Pánico miedo al trabajo, ataques de miedo y letargo. Cómo superar el miedo a un nuevo trabajo

Temor de Nuevo trabajo ocurre en individuos inseguros. En esto influye la falta de experiencia en el campo deseado, falta de conocimiento del tema, baja autoestima. Las madres jóvenes están especialmente en pánico después de la licencia de maternidad, que han perdido sus calificaciones.

El miedo al trabajo es inherente a las personas inseguras

Surge el miedo ante un nuevo jefe, puesto, equipo. Pero las técnicas de respiración y las afirmaciones (actitudes positivas) ayudarán. Si una persona no puede hacer frente a su miedo por sí sola, puede ponerse en contacto con un psicoterapeuta.

Razones para el miedo

El miedo aparece por varias razones: un cambio en el lugar de trabajo, el equipo, los jefes. Una nueva posición alta causa estrés. Una persona se preocupa antes de una entrevista, período de prueba, pasantías. Tiene miedo de no aprobar el examen de detección, cuyos resultados significan fracaso o éxito. La razón puede ser una experiencia negativa en lugar anterior trabajo: desconfianza de los colegas, jefe agresivo y demasiado trabajador, malas condiciones de trabajo, salarios bajos. La persona está preocupada de que ahora le espera la misma situación.

Miedo al jefe

A menudo, al cambiar de trabajo o durante una mudanza, un empleado piensa en el jefe. Después de todo, él no lo sabe. cualidades personales en relación con los empleados. Miedo a las exigencias excesivas ya la agresión por parte del director.

Sucede que una empresa de fama mundial invitó a un empleado a su lugar. Se acostumbró al nuevo lugar de trabajo, estableció contactos con colegas, comenzó a cumplir bien con sus deberes. De repente, el jefe cambió. En lugar de un bondadoso y comprensivo, vino un gobernante-dictador. No tiene en cuenta las iniciativas e ideas de los empleados, no le interesan los problemas de los demás.

Las mujeres y las madres jóvenes temen especialmente a esos jefes. Preocupados de no poder hacer frente a tal presión, abandonan su nuevo lugar de trabajo.

Otros deciden dar ese paso porque no están dispuestos a recibir desordenes mentales.

Miedo al equipo

Una persona nueva en el equipo formado no puede quedar sin atención. Al principio, será el objeto principal de los chismes, a veces incluso de las burlas. Pero si el empleado inicialmente se presenta correctamente, tal situación puede evitarse.

Los principales motivos de la aparición del miedo al equipo están ligados al miedo:

ser profesionalmente inadecuado;
no tener suficiente conocimiento en el área correcta;
no cumplir con los objetivos establecidos (no cumplir con el plazo, hacer la tarea incorrectamente, cometer un error en los cálculos, etc.);
no poder encontrar contacto con colegas;
ser redundante;
ser rechazado e incomprendido.

Una actitud positiva ayudará a lograr la ubicación de los compañeros en el primer día de trabajo. Las actitudes negativas deben cambiarse por positivas. Es necesario imaginar que el recién llegado es recibido con alegría. Mostrar nuevo lugar de trabajo, comparte secretos, habla del jefe. Debe recordar todos sus intentos exitosos de conocer gente. Sucede que una anécdota bien contada o una anécdota divertida alivia la tensión en una conversación.

miedos sociales

Miedo a un nuevo puesto.

Una nueva posición significa nuevas responsabilidades, mayores exigencias. Mayor responsabilidad. Si esto posición directiva, entonces la persona debe supervisar el trabajo de los subordinados. Es el líder quien es responsable de cualquier problema, tarea realizada incorrectamente, errores en el informe. Las principales razones del miedo a la posición:

no ser percibido por los subordinados;
no puedo manejar gran cantidad asignaciones;
cometer errores en los cálculos, informes, distribución de bonos;
ser ridiculizado por un acto ridículo;
no justificar la confianza del jefe;
quedarse en el trabajo hasta tarde o continuar trabajando en casa después del final del turno;
tomar malas decisiones, etc.

Para algunos empleados, incluso salario alto no un argumento. Tienen miedo de decepcionar al jefe que les ofreció un nuevo puesto. Las características se manifiestan claramente: dudas, baja autoestima, desconfianza. Viene un ataque de pánico, histeria, ataques de nervios.

Al mudarse a un nuevo puesto, las personas a menudo tienen miedo de quedarse en el trabajo hasta tarde.

¿Quién tiene miedo de un nuevo trabajo?

Las personas que quieren cambiar de trabajo están sujetas al miedo. Tienen miedo de defraudar a la dirección, de ser rechazados por el equipo, de la responsabilidad. Las responsabilidades parecen ser difíciles de manejar. Cualquier invitación a la oficina del director provoca ansiedad y pánico. Siempre existe la sensación de que alguien hará mejor el trabajo, y el líder solo quiere regañar y castigar.

pérdida de calificación;
Disponibilidad niño pequeño(requiere atención y supervisión a largo plazo);
licencia por enfermedad frecuente;
educación incompleta;
falta de habilidades para trabajar con los necesarios programas de computador o tecnología, etc.

Las personalidades demasiado emocionales y autocríticas tienen miedo de un nuevo trabajo. Tienen miedo de cualquier cambio. Se consideran insuficientemente preparados, aptos, capacitados. buscando condiciones ideales. El miedo a un nuevo trabajo surge entre quienes cambian radicalmente de área de trabajo. Su conocimiento es limitado. conocimientos teóricos y la falta de habilidades prácticas. Pero tienen una gran motivación, ganas de aprender algo nuevo, de trabajar en su propio desarrollo.

Los autónomos se encuentran en el inicio de una actividad profesional. Las ganancias inestables, el miedo a no encontrar un cliente o realizar la tarea de manera incorrecta son sus principales temores.

Tienen miedo de un horario de trabajo irregular, bajos salarios, altas exigencias. Debido a actividades fallidas, pueden obtener una mala reputación.

Una persona con fobia a un nuevo trabajo tiene una sensación de miedo al mencionarlo. Se toma los nuevos cambios demasiado cerca de su corazón. Pero hay aquellos en quienes tales signos no son demasiado pronunciados y notorios para los demás. Estas personas tienen la capacidad de controlar propias emociones. Sin embargo, los colegas especialmente observadores, después de un tiempo, pueden notar el comportamiento extraño de un principiante. Se acompaña de los siguientes síntomas:

aumento de la sudoración;
piel pálida de la cara;
baja presión;
mal presentimiento;
estado de ánimo deprimido;
temor y sospecha excesivos;
expresión facial extraña y atrofiada;
ligero temblor;
náusea;
debilidad muscular;
cardiopalmo;
risa histérica, etc.

Manifestación externa - bolsas debajo de los ojos. Se pronuncian, no se pueden ocultar. Esto indica un trastorno del sueño: insomnio. Se asocia con emociones, pánico, ansiedad. El miedo a un nuevo trabajo provoca trastornos mentales. La persona se vuelve desequilibrada, temerosa.

Manifestaciones fisiológicas del miedo y la ansiedad

Maneras de deshacerse del miedo.

Los delegados exitosos a menudo hablan en público y dan consejos sobre cómo deshacerse del miedo a un nuevo trabajo. Comparten sus casos de éxito, hablan de técnicas. Los más populares entre ellos son las afirmaciones, las técnicas de respiración.

afirmaciones

Una actitud positiva es la clave del éxito. Las afirmaciones te ayudarán a animarte antes del primer día de trabajo. ellos mejoraran condición psicológica, elimina todos los miedos, alivia las dudas. Ejemplos de afirmaciones para prepararse para el éxito:

Soy un excelente especialista, así que todo saldrá bien;
tengo rico experiencia práctica, sé cómo actuar en una situación difícil;
No tengo miedo, soy resistente al estrés;
Tengo muchas habilidades importantes y buenas, me acostumbraré rápidamente;
todos los empleadores querrán cooperar conmigo;
mi nuevo trabajo es perfecto para mí;
mis cualidades están recién creadas para este puesto;
Tengo éxito en mi trabajo;
Yo amo lo que hago;
Recibo el salario deseado;
Soy amado y respetado por mis colegas;
Tengo excelentes perspectivas de carrera, etc.

Aquí es donde funciona una técnica psicológica: la autohipnosis.

Una persona se prepara para un resultado positivo. Debe aceptar sus fracasos como una necesidad de autodesarrollo, una oportunidad para crecimiento personal. Después de todo, los pensamientos son una poderosa fuente de energía.

Técnicas de respiración

Ninguna ejercicios de respiración debe hacerse de pie o acostado. Los ojos deben estar cerrados. Es importante presentar un hermoso paisaje o una imagen que evoque la paz. Es necesario controlar la inhalación y la exhalación. Inicialmente, es importante centrarse en ellos. Es importante relajar todos los músculos del cuerpo. Algunas técnicas de respiración:

Respiración del vientre. Inhala 3-5 s, exhala 4-5 s. Intervalo - hasta 3 s. Es necesario que en el proceso se infle el estómago.
Respirar con las clavículas. Al inhalar, las clavículas suben, al exhalar, bajan. El intervalo entre respiraciones es de 3 a 5 s.
Respiración ondulada. 3 sistemas de órganos están involucrados: el abdomen, la clavícula y el tórax. La inhalación comienza desde el abdomen, va a las clavículas y luego al pecho. La exhalación es en orden inverso.

Es suficiente repetir cada ejercicio 3-5 veces. No debes estresarte demasiado. Al inhalar, es necesario imaginar que el cuerpo está lleno de pura energía y tranquilidad. Con una exhalación, toda la negatividad sale. Además de los ejercicios de respiración, una persona realiza una sesión de meditación.

¿Ayudará la psicoterapia?

Hay situaciones en las que una persona no sabe cómo superar el miedo a un nuevo trabajo. Por lo tanto, vale la pena contactar a un especialista. Un psicólogo puede ayudarte a superarte. Después del curso del tratamiento, el paciente tendrá ganas de trabajar, aprender cosas nuevas. Superará con éxito el miedo al equipo, la posición, el jefe.

La Terapia Cognitiva Conductual se basa en la introspección. discutido primero posibles razones aparición del miedo. Esto ayudará a crear el curso de tratamiento más adecuado y a deshacerse de la fobia. Durante la sesión, el paciente deberá responder a las siguientes preguntas:

qué pasa si consigo un nuevo trabajo;
qué pasa si digo algo malo en la entrevista;
por qué tengo miedo de ser rechazado por el equipo;
cuál es la razón de mi miedo a las autoridades;
qué pasa si me ascienden;
lo que me asusta del crecimiento profesional;
¿Por qué tengo miedo de cambiar de trabajo?
por qué pienso que mi conocimiento no es suficiente, etc.

Con estas preguntas, el cliente analiza propio comportamiento. Tiene el deseo de superar las actitudes negativas, cambiarlas por positivas.

Un requisito importante es que el médico esté realmente interesado en curar a su paciente. El cliente debe ser lo más abierto y honesto posible.

El tratamiento se lleva a cabo en varias etapas. Consiste en sesiones individuales y tareas para el hogar. El psicoterapeuta ayuda a sintonizar positivamente con la entrevista. Si de repente algo no sale según lo planeado, una persona sabe cómo calmarse y mantener la calma. Aprende a controlarse a sí mismo durante situación estresante. Un jefe nervioso o colegas envidiosos no causan irritación o ansiedad. la tarea puede ser juego de rol. El paciente necesita imaginar que él es el jefe y el médico es su empleado. Deje que el cliente comparta sus sentimientos, emociones. Es importante entender de dónde viene el miedo al director.

Si se quiere superar el miedo a las nuevas responsabilidades, haga que el paciente describa su imagen del gerente ideal. Es importante definir con precisión rasgos positivos. Ayuda leer libros de altos directivos exitosos, empresarios, jefes de grandes empresas. Necesitan ser resaltados fortalezas y comprender en qué necesita trabajar el paciente para alcanzar las mismas alturas.

Si de repente el cliente experimenta ser rechazado en el equipo, el terapeuta sugiere asistir a clases grupales. Te ayudarán a volverte socialmente activo y dejar de tener miedo de un gran grupo de personas.

La psicoterapia ayudará a deshacerse del miedo del director y el nuevo equipo.

Conclusión

La fobia a un nuevo trabajo puede surgir debido a la baja autoestima, el nivel de habilidad, el conocimiento insuficiente en el área deseada. Sucede que una persona tiene grandes expectativas y la realidad es decepcionante. Algunas personas están preocupadas por el nuevo equipo, otras tienen miedo del nuevo jefe. En otros, la debilidad muscular aparece por un ascenso o un nuevo puesto.

Las afirmaciones y los ejercicios de respiración ayudarán a superar el miedo. Es importante tener una actitud positiva y buena preparación a la entrevista Si una persona no puede hacer frente al miedo por sí sola, puede utilizar los servicios de un psicoterapeuta. Llevará a cabo una terapia cognitiva conductual y ayudará al cliente a cambiar el tipo de pensamiento y comportamiento.

Mucha gente tiene miedo al cambio: es difícil decir qué será bueno, pero no se pueden evitar todo tipo de sorpresas desagradables... Especialmente cuando se trata de cambiar de trabajo. ¿Dónde iniciar tu actividad? ¿Cómo lidiar con las dificultades? Y lo más importante, ¿cómo superar el miedo que acompaña a casi todos los principiantes?

alma en tacones
Los pensamientos sobre posibles cambios, la incertidumbre sobre lo desconocido no le permiten sentirse cómodo en un nuevo equipo, y una persona tiene miedo de actuar, dudas. propias fuerzas, se preocupa por el futuro, está literalmente encadenado por el miedo.. ¿Por qué? Porque antes de que ocurriera el evento, ya había creado en su imaginación un "castillo en el aire" a partir de ideas e ideas, habiendo pensado en todo hasta el más mínimo detalle. La conciencia define la información perturbadora como peligrosa y desencadena una reacción de ansiedad absolutamente inapropiada y por tanto inútil que causa más daño que la causa que lo provocó. Y cuando llega el momento de una reunión real con un nuevo equipo, da miedo incluso pensar que en solo media hora las esperanzas más brillantes pueden ser destruidas en un instante...
El núcleo del miedo son las experiencias psicológicas causadas por las reacciones fisiológicas y bioquímicas del cuerpo. En el pico de las experiencias, cuando el miedo cubre toda la conciencia, la persona pierde la capacidad de pensar lógicamente y actuar adecuadamente. El autocontrol se debilita mucho, lo que conduce a problemas sociales,
La fuente de ansiedad en la víspera de una reunión con un nuevo equipo es todo un complejo de fobias. El miedo es causado por una amenaza en un estado de incertidumbre, por lo que es necesario recurrir a la experiencia del pasado, cuando las tareas que al principio parecían imposibles finalmente se resolvieron con éxito: solo era necesario hacer más esfuerzos de los habituales. Así que es bastante posible superar el miedo al fracaso, el miedo a la incertidumbre y el miedo al futuro. Y en un momento difícil, debe recordar sus victorias pasadas, recorrer mentalmente todo el camino para superar los obstáculos y lograr su objetivo, revivir el éxito. El miedo retrocederá, una persona dejará de entrar en pánico, comenzará a pensar con calma y muy pronto encontrará solucion optima Problemas.

Mi propio psicoterapeuta
Para hacer frente a todos los factores negativos que impiden la creación de relaciones constructivas con nuevos colegas, es necesario determinar qué causa miedo y qué causa miedo específicamente. No puedes, como un avestruz con la cabeza en la arena, esperar a que el miedo pase por sí solo, o intentar reprimirlo, así que es hora de empezar a meditar. Debe recordar los momentos más desagradables que haya habido en el proceso de comunicación y luego tratar de imaginar lo peor que puede pasar el primer día de trabajo en un lugar nuevo. Por ejemplo, los colegas lo ridiculizan por errores insignificantes y la risa general ... lo queman en la hoguera, solo porque se porta "mal" y dice "mal". Te conviertes en un montón de cenizas. Y luego imagina tu renacimiento. Empiezas a vivir y trabajar de nuevo. Siempre es así: eres derribado y te levantas, destruyes y vuelves a la vida, cada vez renovando tus fuerzas y ganando más y más confianza en ti mismo.
Ahora toma dos pedazos de papel. En uno de ellos, escriba todo lo que le puede pasar en un nuevo equipo, qué intriga esperar de los demás y cuáles serán las consecuencias, en el otro, lo que ganará al deshacerse del miedo y la inseguridad. Coloque las hojas una al lado de la otra y compare. ¿Qué, en su opinión, es más fuerte: el miedo a los demás o la tranquilidad, el equilibrio psicológico y el éxito en la vida? Queme la hoja innecesaria y cuelgue la otra en la pared (póngala debajo de un vidrio) y vuelva a leerla regularmente. Esta será tu elección de vida.

Rescate "ancla"
Sucede que un olor sutil agua de retrete puede levantar o, por el contrario, estropear el estado de ánimo durante todo el día si se asocia con algunos eventos importantes del pasado. Un colega novato a veces provoca una inexplicable sensación subconsciente de miedo o ansiedad solo porque usa la misma colonia que, por ejemplo, un dentista. Una cosa o fragancia asociada con un cierto estado de ánimo interior o estado emocional, en psicología se llama "ancla".
Cada uno de nosotros experimenta especialmente fuerte emociones positivas, como la alegría, la calma, la confianza, la valentía, que posteriormente pueden ser evocados arbitrariamente, según propia voluntad, con la ayuda de "anclajes positivos". Todos los estados experimentados del alma se almacenan en la memoria y pueden activarse rápidamente. Es fácil aprender esto. Para comenzar, intente un ejercicio llamado "anclaje de recursos", que le permite "sacar" del pasado los recursos emocionales necesarios para resolver un problema con éxito.
1. Siéntate cómodamente en una silla o silla en un lugar apartado (con el tiempo, si practicas, puedes hacer el ejercicio en cualquier lugar, incluso en un autobús en hora punta, pero al principio es deseable que nadie interfiera). Piensa en un momento en que estabas preocupado, ansioso, temeroso de algo.
2. Trate de imaginar cómo debería haber sido el estado en ese momento, y luego elija la calidad (perseverancia, coraje, confianza, determinación) necesaria para salir de una situación difícil con honor al encontrarse con un nuevo equipo.
3. Refiérete a la experiencia del pasado y recuerda la situación en la que mostraste esta cualidad. Trate de mantener estos recuerdos vívidos e intensos. (Si no has vivido nada parecido, imagina a tu amigo o, por ejemplo, a un personaje de película y mentalmente ponte en su lugar).

Consejos útiles
Cuanto más fuerte es el miedo al ver a nuevos colegas, mayor es la probabilidad de agresión. Es difícil obligarse a no tener miedo a lo nuevo, pero puede conectar su imaginación.
Entonces, cuando vaya a un nuevo trabajo por primera vez, lleve consigo alguna pequeña cosa, una especie de talismán. Tales aparentemente insignificancias tienen un poder enorme. Por ejemplo, en la casa del gran físico Albert Einstein, se clavó una herradura sobre la puerta. Cuando los periodistas preguntaron: "usted gran físico¿De verdad crees en eso?". - Einstein respondió: "Sabes, me dijeron que ayuda, ¡incluso si no crees en eso!"
Sonríe a todos los empleados, tanto familiares como desconocidos.
Lea las reglas corporativas con anticipación. Es muy importante que un principiante sepa varias sutilezas: lo que es posible, lo que es imposible, lo que se ha vuelto generalmente aceptado y lo que debe evitarse, cómo se vacaciones corporativas etc. Es mejor si el "curador" al principio resulta ser un empleado autorizado.
Abstenerse de comparaciones con trabajos anteriores. Si, por ejemplo, dice que todo fue excelente en su último trabajo, entonces puede surgir una pregunta razonable: "¿Qué, de hecho, está haciendo aquí?"
Habla menos, escucha más; no cuente ningún detalle sobre su vida personal, ya que la franqueza posterior puede usarse en su contra.
No intentes rehacer todo a la vez a tu manera. Si, por ejemplo, la secretaria no tiene un hervidor eléctrico en la sala de recepción, ¡Tomk probablemente tenga buenas razones para ello!
Manténgalo simple y no intente jugar el papel de otra persona, ya que cualquier falsedad se notará de inmediato. Cenicienta no debe usar la máscara de la princesa Nesmeyana.
No se escabulla, no se apresure a informar que, aquí, Petrov siempre sale del trabajo una hora antes: puede resultar ser un pariente cercano o un amigo del jefe, a quien se le permiten algunas libertades. Además, lo que siembras es lo que cosechas;
Pero al final, un nuevo empleado todavía es evaluado por sus cualidades profesionales. Entonces la mejor manera ganarse el respeto de los colegas: desempeñar impecablemente sus deberes oficiales.

Pregunta al psicólogo:

Buena tarde. No tengo ningún problema serio en mi vida: un joven cariñoso, una familia completa. Hay tanto educación especial secundaria como educación superior incompleta. Pero a la edad de 18 años, apareció en mi vida una nueva esfera, en la que todavía no puedo realizarme, hasta ahora. Odio el trabajo y todo lo relacionado con él. No tuve éxito en ningún trabajo y, como resultado, la necesidad de ir a trabajar se convirtió en lo peor de la vida. Me fue bien en la escuela, y en la universidad también. Pero el trabajo de alguna manera salió mal desde el principio. Después de completar el primer curso de ped. universidad, decidí por primera vez en mi vida ganar algo de dinero, conseguí un trabajo como maestra en un jardín de infantes durante el verano. Todavía es difícil recordar esta experiencia: lloraba todo el tiempo, experimentaba un miedo salvaje al trabajo, tanto que quería literalmente las palabras escalan la pared. No me salía nada, mis padres y el gerente me regañaban, me daba mucha vergüenza delante de mis padres, parecía que simplemente los deshonraba. Una vez me sangró la nariz por el estrés. En una hora tranquila cuando los niños dormían, rugía todo el tiempo, sin cesar, no podía parar. Cuando todo esto terminó, me fui a estudiar nuevamente y decidí por mí mismo que el trabajo simplemente no me convenía con niños pequeños. Un año después, nos enviaron a practicar en un campamento durante un mes. La situación se repitió. Al principio probé, funcionó, nada funcionó, los niños no obedecían, la gerencia constantemente hacía reclamos. Como resultado, me transfirieron al puesto de maestro personal: me quitaron el desapego y, a veces, solo me sentaba con los niños cuando el resto estaba en una reunión de planificación y algo así. En ese momento, decidí decirle a mi madre que estaba enferma y que nada funcionaba. Ella me regañó, comenzó a gritar que realmente soy más tonto que todos!?! Y decidí no contarles nada más a mis padres sobre mis fracasos profesionales. Después de la capacitación, decidí que, en base a mi deplorable experiencia, no debería trabajar con niños en absoluto. Pero mi educación fue pedagógica y mi hermana me consiguió un trabajo en la facultad de medicina. Universidad para enseñar inglés. Fue relativamente más tranquilo, pero luego se agregó algo más: no lo logré, pero no me dijeron nada al respecto, todo fue reprendido a mis espaldas a mi hermana y luego ella me dijo. Ella estaba avergonzada de mí. Me sentí como un animal llevado a una trampa, me sentí mal, asustado, no sabía qué hacer a continuación y cómo seguir viviendo. Decidí mudarme de mis padres a otra ciudad. Ella se fue. Allí encontré un trabajo que no tenía nada que ver con niños y enseñar a la gente en general. Pero trabajé durante 3 meses y renuncié. Como no lo logré: trabajaba en ventas, tenía que cumplir planes, todos mis compañeros tenían un salario de 25-30 mil, y solo yo tenía 9-10, era un perdedor, mis compañeros se reían de mí, ellos son irrespetuosos. Me atendieron, directamente me preguntaron por qué debería trabajar aquí, si sería mejor irme, mi jefe inmediato me llamó discapacitado. Como que no puedo hacer nada. Y de la crítica constante, comencé a olvidar hasta lo que sabía hacer. Empecé a tener una fuerte excitación, que exteriormente no se manifestaba de ninguna manera: desde fuera estaba tranquilo. Pero no había ningún pensamiento en mi cabeza, vacío, y me dolía la garganta y no podía decir nada. Estos ataques me persiguen hasta el día de hoy. Cuando me emociono mucho, literalmente me entumezco. Después de eso, hubo unos 5-6 trabajos más donde todo se repitió, me escapé llorando después de dos días de trabajo. Luego conseguí un trabajo en una gran empresa como operador de centro de llamadas. Necesitaban dinero, y lo pagaron bien. Pero al final, me despidieron en virtud del artículo por no haber ido a trabajar durante dos meses. Allí, tampoco cumplí con los indicadores necesarios, el líder me regañó, cada vez me hizo llorar, lloré justo en frente de él, ya no tenía la fuerza para contener mis emociones. Pero eso no lo detuvo. Necesitaba un resultado. Al final, me pidió que renunciara. Escribí una declaración, tuve que trabajar durante 10 días, pero no pude contenerme y me escapé del primer día de trabajo y no cogí el teléfono. Ella tomó el trabajo después de seis meses. Después de esta situación, recurrí a un psicoterapeuta. Me aconsejó que cambiara de campo, que hiciera lo que me gusta. He estado buscando algo que me envenenará durante mucho tiempo y finalmente lo encontré. Me contrataron como asistente en el departamento de recursos humanos. La primera vez todo estuvo bien. Hice el trabajo. Pero después del nuevo año se introdujeron indicadores que había que cumplir y de los que dependía nuestro sueldo, y todo volvió a empezar. Solo que no pude hacer nada, aunque no me quedé inactivo. Al final, lo redujeron. Se quedó en casa llorando durante seis meses. Cobró fuerzas y decidió buscar trabajo de nuevo. Encontré un trabajo bien pagado. Pero no aguanté el ritmo tenso: todos los días distribuir personal a las instalaciones, buscar reemplazos para los que no salían, resultaban insoportables, y otra vez los indicadores que hay que cumplir y otra vez no. No trabajo, rugo constantemente, al final del fin de semana, la histeria y las lágrimas surgieron todos los días en el trabajo, el deseo de levantarme e irme para terminar con esta pesadilla. Pero aprendí a contenerme. Intenté no tener miedo, trabajar y no pensar en nada. Las averías fueron constantes hasta que renunció. Como resultado, tengo 24 años, mi experiencia laboral es terrible, rara vez recibo respuestas a los currículums, pero lo más importante es que yo mismo no sé cómo y qué hacer. No quiero que esto vuelva a pasar, no quiero trabajar de cajera ni de limpiadora a los 40 años. Y todo va a esto. Cualquier trabajo causa un miedo salvaje, me convenzo de que puedo manejarlo, sigo preguntando si entiende algo. Pero tan pronto como surge algún tipo de problema, regresa nuevamente este miedo salvaje del cual todo se congela y disminuyo la velocidad, no puedo hablar y rugo constantemente. El futuro me asusta. Todos mis compañeros han estado trabajando con éxito durante mucho tiempo. Y estoy constantemente sin dinero sin trabajo, o con trabajo pero en estrés constante. Ni siquiera puedo dormir el día antes del trabajo. Tenía dolores en el lado izquierdo del pecho con fuerte excitación y después de un rugido. He perdido todo el respeto por mí mismo, trato de no hablar de trabajo con nadie, para mí en este momento esto es lo más terrible. Y no sé qué hacer. Quiero, como todas las personas normales, ir a trabajar y recibir un pago, y no derramar lágrimas en un baño que funcione y luego sentarme con cara de piedra y no entender ni siquiera las cosas elementales de la emoción. Tengo pensamientos de desesperanza, no espero nada bueno de la vida, al contrario: sigo pensando que pronto tendré 30 años, no habrá carrera y lo más probable es que me tenga que ir a un trabajo mal pagado como un limpiador y vivir la vida en la pobreza. Tengo miedo y vergüenza de esto. Tanto los padres como los profesores esperaban más de mí. Ahora evito la comunicación con excompañeros porque me da vergüenza. No gano nada en absoluto, toda mi vida la paso en casa en el sofá, miro los sitios de trabajo y no veo ninguna vacante que me convenga. Ahora me siento tan mal que no quiero comunicarme con la gente en absoluto. A veces tengo pensamientos suicidas porque no puedo aceptar mi vida como es ahora. No sé cómo llegar a ser una persona adecuada. Quiero ser independiente y no depender de mis padres o de mi hombre joven. Si rompe conmigo ahora, no sobreviviré. No hay dinero para comida o vivienda y no hay amigos. No he estado cerca de nadie durante mucho tiempo, así que me avergüenzo de mí mismo por ser así. Realmente quiero que esta pesadilla termine. Pero no sé qué hacer: hice todo tipo de listas sobre mis pros y mis contras, traté de creer en mí mismo, pero todo fue inútil. Cumpliré 25 en diciembre, pero ya me parece que mi vida ha fallado. No veo ninguna perspectiva en mi existencia y no quiero que llegue un nuevo día. Ya no hay fuerzas. Debido a mi incompetencia, no quiero hijos. Creo que me odiarán. He leído muchos artículos y consejos sobre cómo superar el miedo al trabajo, pero todo fue en vano. Cuando no hay trabajo, me preocupo por encontrarlo, lloro todos los días. Tan pronto como lo encuentro, empeora aún más. Dime cómo calmarme y arreglar al menos algo, restaurar el respeto por uno mismo, ¿cómo deshacerme del miedo? También olvidé mencionar: no tengo mucha confianza en mí mismo y me avergüenza mi apariencia. Esto me molesta aún más. Si alguien me responde se lo agradeceré mucho.

La psicóloga Lyubov Ilyinichna Krotkova responde a la pregunta.

¡Hola Tatiana!

Su carta evocó muchas emociones recíprocas en mí. Hay desesperación y una sensación de desesperanza en él. Tu caso es muy confuso, porque estás caminando en este círculo vicioso, que no has podido romper: nuevo trabajo -> experiencias -> dejar el trabajo -> nuevo trabajo y más según el patrón habitual. Pensaste que conseguir otro trabajo traería un cambio en tu condición, porque al principio la razón se vio en el proceso mismo del trabajo. Aunque no se trata de eso en absoluto, sino de tus emociones. No cambiaron debido al dispositivo a otro lugar. Como resultado, el hecho mismo del empleo se ha vuelto aterrador para ti, porque. asociado fuertemente con lo negativo. Ya no depende de la profesión o campo de actividad, sino que depende de los momentos sutiles que ocurren, desencadenando tus experiencias. O sentimos o pensamos. Es imposible al mismo tiempo. Por lo tanto, cuando experimentó fuerte emociones negativas, todo se te cayó de las manos. Esto se convirtió en la causa de la insatisfacción con las autoridades. Y no se trata de ti cualidades profesionales, pero que el estado interno y la preocupación por el mismo no le permitían coordinar sus actividades laborales. En este sentido, la tarea principal es encontrar la fuente de tus emociones negativas.

Ahora dividamos las emociones en "antes" y "después". "Antes": estas son las emociones que aparecieron en ti en el primer trabajo en el jardín de infantes. "Después" es el agravamiento de su condición con el tiempo. Es importante hablar del “antes”, porque todo lo que sientes “después” y en el momento presente también, es ya de cómo todo ha ido empeorando con el tiempo. Ahora ha desarrollado un miedo a la expectativa y al fracaso. en las mismas situaciones te sentiste de la misma manera (mal), y nada funcionó. Por lo tanto, ahora la mera idea de trabajar te hace entrar en pánico, porque no tienes un solo argumento que afirme que el próximo intento finalmente será exitoso. Aunque el problema en sí no está en tiempo presente, sino en la etapa de "antes". Esto es importante de entender, porque Al principio parece que tu vida profesional es una sucesión de fracasos y un denso bosque oscuro sin salida.

Sin embargo, sigue siendo importante para ti encontrar un trabajo: tienes necesidades y sueños insatisfechos relacionados con tu carrera. Así, hay un choque de intereses propios: por un lado, quieres desempeñarte de manera profesional; por otro lado, no hay fuerzas para volver a trabajar: el miedo y la sensación de inferioridad sofocan.

Así, volvemos al "antes". Y el “antes” fue este: “Lloré todo el tiempo, experimenté un miedo salvaje al trabajo, tanto que quería literalmente escalar la pared”. ¿Por qué llorabas, Tatiana? ¿Llegaste inicialmente con una actitud tan negativa el primer día de trabajo, o tus sentimientos se acumularon gradualmente? O tal vez ambos a la vez. Creo que ya has formado un miedo al fracaso en ese momento. Así me llamo yo lo que te está pasando. Ahora bien, este miedo al fracaso, por supuesto, se ha transformado y se ha vuelto muy voluminoso, se ha convertido en depresión. Pero una vez que ya podría existir en ti en su infancia. ¿Qué nos pasa cuando tenemos miedo al fracaso? Eso sí, con un alto grado de probabilidad caemos en estos fallos. Inconscientemente te comportarás de acuerdo con tus miedos. Los miedos son actitudes hacia cierto comportamiento. Por lo tanto, cuando recién comenzaste a trabajar, si tenías un gusano desagradable dentro de ti, que te mordía lentamente y susurraba: “Dios no lo quiera, algo no funcionará para ti. Esta tu primero lugar de trabajo. Tienes que demostrar que eres bueno”, el resultado en forma de experiencias y dificultades en el proceso de trabajo es bastante predecible. También me gustaría preguntarle qué es exactamente lo que no funcionó. ¿Qué contratiempos has experimentado? Por alguna razón, no creo que no pudieras encontrar contacto con los niños. Por otro lado, parece más probable que ya hayas pensado mucho en cómo hacer todo bien, y no en el proceso.

De aquí pasamos al tema de donde se ha formado la necesidad de cumplir y hacer todo “correctamente”. Eso lo entiendo de la familia, porque escribiste: “Tanto los padres como los profesores esperaban más de mí” y “Esa vez decidí decirle a mi mamá que me sentía mal y que nada salía bien. ¡¿Ella me regañó, comenzó a gritar que realmente soy más tonto que todos?! y "Estaba muy avergonzado frente a mis padres, parecía que simplemente los deshonraba". En este sentido, es muy importante abordar primero la causa raíz. A saber: entender el estilo de tu crianza y qué exigencias te pusieron tus padres. Tuve la sensación de que originalmente eras una gran participación en la familia y creciste bajo la presión de tener que cumplir con estas expectativas. No tus expectativas, es decir, sino las expectativas de otras personas. Resulta que tu vida es una eterna necesidad de estar al nivel. Aquí incluso evitas las reuniones con conocidos para que no quede expuesta la verdad sobre tu personalidad. Al mismo tiempo, al comienzo de la carta, indicó que tiene un joven amoroso. Esto ya es mucho. Eres digno de amor y respeto. Pero algo salió mal cuando alguien le puso un listón que es importante alcanzar. Ahora te lo pones tú. Hay ventajas en esto, porque. No dejes las ganas de construir una carrera. La desventaja es que te culpas a ti mismo y has dejado de apreciarte. Algo me dice que la cuestión del valor de tu propia personalidad fue relevante para ti incluso en tu primer trabajo. Se siente que incluso entonces no estabas seguro de ti mismo. Esto lo confirman sus palabras: "No tengo mucha confianza en mí mismo y me avergüenzo de mi apariencia".

Sugiero que la principal ayuda para usted debería ser trabajar con las relaciones que tenía en su familia. El hecho de que tu madre no haya podido aceptar tu fracaso en el trabajo es muy significativo. Todos tenemos derecho a cometer errores. Parece que no has tenido este derecho desde la época en que recién comenzabas tu carrera profesional. Pero es imposible hacer todo perfectamente bien desde el principio. Es importante resolver en detalle todo lo que te escribí anteriormente. Por supuesto, hiciste lo correcto al acudir a un psicólogo. Quiero saber qué no funcionó al final. Entendí por la carta que dejaste de visitar al especialista.

Tatyana, estoy lista para darte ayuda profesional. Podemos discutir las condiciones por separado. Si está decidido a resolver la situación actual y se siente fuerte consigo mismo (de lo contrario, no habría escrito a este sitio), puede escribirme personalmente y discutiremos todo.

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2011. Nº 100 (682).

Nada es una desgracia si no lo consideras como tal.
Boecio. "Consuelo de la Filosofía"

Una persona está dispuesta de tal manera que cuando llega el momento de cambiar algo en su vida, comienza a experimentar miedo a lo desconocido. uno de los miedos hombre moderno Es el miedo a un nuevo trabajo.
Para aliviar el miedo y darte confianza en tus propias habilidades, solo sigue algunos consejos simples.

Probablemente, todos, al solicitar un trabajo, experimentaron un estado cercano al miedo. Sentado frente al empleador, una persona muy a menudo, sin saberlo, comete algún tipo de error. Esto es bastante comprensible en esta situación. Pero están obsesionados por pensamientos: “¿De repente no me gusta o no puedo hacer frente a este trabajo? ¿Quizás soy tan estúpido que no tengo nada que hacer allí? Y así sucede, el miedo penetra profundamente en tus pensamientos y una persona que se pone a trabajar de repente pierde su actitud optimista.
Producción: No pierdas tus convicciones o reprobarás tu entrevista de trabajo.

Se acabó el miedo y estás en un nuevo trabajo. Bueno, hay muchas trampas aquí. Ahora el nuevo equipo te asusta. No es ningún secreto que los recién llegados a cualquier equipo son cautelosos. Ya sea una gran empresa o una pequeña empresa: en cualquier equipo, al principio, una actitud sesgada hacia un nuevo empleado. La mayoría de las veces esto sucede porque las personas, durante su trabajo en equipo, forman su propia pequeña "familia", con su propia forma de vida y sus propias reglas. Ya tienen su propio equipo formado, que busca concretarse. Y luego apareces e intentas infiltrarte en esta misma familia. Naturalmente, por parte del equipo hay desconfianza en ti, ya que ninguno de los que te rodean te conoce, tus habilidades en actividad profesional y, en consecuencia, no puede apreciar sus habilidades. Y usted, a su vez, comienza a temer que no vendrá a la corte. ¿Qué se debe hacer aquí? Averigüe todo lo que pueda sobre la empresa para la que trabaja, observe el flujo de trabajo. Puedes acercarte a tu jefe en el momento adecuado y hacerle una pregunta pertinente sobre tu trabajo, sobre si lo estás haciendo bien.
Producción: Analiza las tareas del equipo, correlacionalas con tu trabajo realizado. Esto le ayudará a entender mejor su trabajo.

Cualquier equipo es una relación entre colegas, y si no quiere perder su trabajo, entonces la comunicación con las personas debe construirse de manera constructiva de su parte.
Cada persona del equipo tiene su propio carácter y educación, por lo que no puede ser igual a ti. Y, por supuesto, una actitud desdeñosa hacia los demás puede provocar escaramuzas y enemistades entre colegas. A nadie le gusta ser humillado, a todo el mundo le gusta sentir respeto por sí mismo, darse cuenta de que es apreciado.
Producción: Respete a sus superiores y colegas y gane su respeto.

Incluso si es un especialista de primera clase, no debe presumir de su conocimiento profundo. Por supuesto, será genial si tiene ideas de racionalización, y al final de la jornada laboral se acercará a su jefe inmediato y con calma expondrá sus ideas, sin olvidar argumentar la propuesta. Un buen líder definitivamente lo escuchará, y si esta es una propuesta que realmente vale la pena, escuchará su opinión.
Producción: No hagas que la gente piense que solo estás haciendo que valga la pena.

Por supuesto, en cualquier equipo hay un "cabecilla" del que se pueden esperar todo tipo de trucos. Prepárate para el hecho de que pueden burlarse de ti y tratar de llevarte a un callejón sin salida de todas las formas posibles.
Producción: compórtate con calma y calma, trata de reírte de las bromas, pero, por supuesto, dentro de lo razonable.

Los bromistas demasiado audaces frente a un principiante no son del agrado del equipo.
¡No chismes! Esta es una mala conducta grave. No es necesario obtener información sobre otra persona de esta manera. Los rumores tienden a "crecer en detalles", lo que puede empañar la reputación de las personas y, a menudo, la tuya se ve perjudicada porque los rumores pueden resultar contraproducentes.
Producción: ahuyenta las ganas de chismear. Si no está satisfecho con algo, no debe hablar de ello con todos seguidos.

Las personas que constantemente expresan su insatisfacción son simplemente desagradables. Por lo tanto, es mejor ir al jefe y decirle el motivo exacto por el que viniste, comenzando con la frase: "¿Me podrías ayudar..." o así "Tal vez me equivoqué en alguna parte, pero...". Será la mejor manera antes de que lleguen al jefe los rumores de que hablas mal de él.
Sucede que el robo ocurre en el equipo, es algo bastante desagradable. Probablemente no haya una situación más insoportable cuando todos los empleados están bajo sospecha.
Producción: se honesto.

Si de repente te conviertes en testigo de alguna disputa, no intentes tomar partido e intervenir en el conflicto, incluso si sientes quién tiene razón y quién no.
Producción: Al final, el conflicto se resolverá y durante mucho tiempo se te considerará el omnipresente luchador por la justicia.

Por el contrario, si siente que está siendo provocado en un conflicto, intente ignorar al instigador, no necesita enemigos ahora.
Muy a menudo, las personas pierden su trabajo por dos razones bastante banales: llegar tarde y ausentismo. Si es muy lento, intente levantarse temprano en la mañana y hacer lo que se le pidió que hiciera. La mayoría de las veces, la gerencia no se mantiene en la ceremonia con constantes retrasos y ausencias.
Producción: no te olvides de la puntualidad.

Y un último consejo: sé persistente, no te rindas. Cuando encuentres un trabajo, ¡sé diligente para no perderlo! Al llegar a un nuevo equipo, intente dar la impresión de ser una persona sociable, abierta y persona interesada que vino a hacer lo que ama. Nuevo equipo es una prueba del amor humano.

OPINIÓN AUTORIZADA
Alexander Buryak, "El arte de sobrevivir":
- El miedo advierte a las personas sobre el peligro, pero hay que afrontarlo sin miedo. El daño del miedo fuera de lugar es reducir la capacidad de aceptar soluciones efectivas, en miembros temblorosos, en la posibilidad de arruinar tu reputación.
Puedes superar el miedo de las siguientes maneras:
- distraerse: no pensar en la amenaza, sino en las acciones que deben tomarse;
- busca cosas divertidas en tu posición;
- centrarse en la necesidad de producir buena impresion;
- enojarte contigo mismo
- mirar lo que está sucediendo como una oportunidad para demostrar sus cualidades sobresalientes;
- recordar a las personas que se han mostrado dignas en circunstancias similares.

Resumiendo, podemos decir que la posición en el equipo depende solo de ti. Y recuerda, trata a las personas como quieres que te traten a ti. ¡Te deseo tu obra favorita!

Elaborado por Natalia Yanina, diario Jobs.

7 eligió

De niño, de alguna manera entendí el dicho a mi manera. "Trabajo – no un lobo". Sin saber la continuación, estaba seguro de que significa algo como esto: "El trabajo no es un animal salvaje y no debe ser temido". Después de todo, me parecía la gente muy a menudo tiene miedo del trabajo, especialmente nuevo e inusual. Para ser honesto, todavía me siento de esa manera. vamos a averiguarlo por qué tenemos miedo y cómo superar el miedo.

¿De qué tenemos miedo?

¿Cuáles son los horrores de un nuevo trabajo, ya que le tenemos miedo?

Nueva experiencia. Casi siempre, con un cambio de trabajo, tenemos que hacer cosas nuevas, asumir nuevas responsabilidades. Entonces, vuelva a aprender, e inmediatamente en la práctica. Por lo tanto, muchos tienen un miedo natural: "¿Qué pasa si no puedo hacerlo?" Después de todo, prácticamente no existe la habilidad como tal, pero ya existe la responsabilidad.

Gente nueva. Algunas personas encajan fácilmente en cualquier equipo, otras lo encuentran difícil. Pero de todos modos nueva compañia nos pone nerviosos: después de todo, es imposible predecir de antemano cuán amables, amigables y adecuados serán los colegas. Además, no se sabe con qué criterios serás evaluado en la nueva comunidad: equipo diferente, reglas diferentes.

Nueva responsabilidad. El miedo a un nuevo trabajo o una nueva posición a menudo se asocia con el hecho de que, en muchos casos, el cambio amenaza con aumentar la responsabilidad. A muchas personas les gusta trabajar cuando tienen "más viejo", quien toma las decisiones y es responsable de ellas. Y no quieren asumir toda la responsabilidad ellos mismos.

¿Cómo no tener miedo?

El miedo a nuevas experiencias es un fenómeno normal, surge, y cuando te levantas por primera vez esquí y cuando vas a trabajar por primera vez. Por extraño que parezca, ambas situaciones son similares aquí y allá: una persona nunca ha hecho algo, no sabe si tendrá éxito, por lo que tiene miedo. ¿Cómo deshacerse del miedo? Muy simple: necesitas practicar. Si constantemente hace algo nuevo, ya sea en el trabajo, en los deportes o en la vida cotidiana, se acostumbrará y el estrés antes de una nueva experiencia disminuirá considerablemente.

Si necesita superar el miedo más fuerte en este momento, existe ese método: imagine lo peor que puede pasar en caso de fallar (por ejemplo, perderá su trabajo). Juega con esta situación, piensa en lo que harás en este caso. ¿Quizás cambiar de profesión o ir a vivir a otro país? ¿Quizás incluso estos cambios serán para mejor? Si tienes una buena idea de lo que temes, no será tan aterrador, porque La mayoría de las veces, tenemos miedo a lo desconocido.

Por otro lado, en dosis moderadas, el miedo a un nuevo trabajo es incluso útil- te permite reunirte, concentrarte y evitar errores. Pero si el miedo es demasiado grande, nos hace evitar el cambio, rechazar ofertas interesantes, para no estresarnos. Este miedo debe ser tratado sin cambio no habrá crecimiento profesional.

¿Tienes miedo a un nuevo trabajo? Cuando entró en su primer trabajo, ¿fue aterrador? ¿Cómo lidiaste con este sentimiento?