cultura moderna centrado en la productividad. Para muchos gente activa esto se traduce no sólo en permanente tension nerviosa, pero también el deseo de racionalizar todo y a todos en detrimento de sus emociones. Pero es un estado emocional cómodo que te permite lograr gran éxito y ayuda a seguir adelante, y las decisiones racionales no siempre coinciden con lo que queremos "en lo más profundo de nuestra alma". El concepto de inteligencia emocional puede venir al rescate, lo que te ayudará a comprenderte mejor a ti mismo y a tus impulsos. Te explicamos qué es y por qué es necesario.
MASHA VORSLAV
¿En qué se diferencian los sentimientos y las emociones?
Tanto los sentimientos como las emociones afectan nuestra condición psicológica, pero difieren significativamente. Un sentimiento es una experiencia emocional consciente (un arrebato de ira, por ejemplo). Las emociones surgen en contra de la voluntad de una persona, dan lugar a sentimientos específicos y, a menudo, son demasiado complejas para ser conscientes de ellas. Al mismo tiempo, pueden y deben ser analizados para poder separarse de su experiencia o estado de ánimo negativo y mantener un fondo emocional agradable. Es cierto que el lado sensual de la vida puede ser tan confuso que puede llevar mucho tiempo darse cuenta de una emoción voluminosa: a veces reconocer estar enamorado de mejor amigo detrás del espectro de sentimientos positivos y negativos que parpadean constantemente se obtiene solo después de años y con la ayuda de un terapeuta.
El asunto se complica por el hecho de que todavía no existe una lista única de emociones. En 1972, el psicólogo Paul Ekman compiló una lista de seis emociones básicas, incluidas la ira, el asco, la sorpresa, la felicidad, la tristeza y el miedo. Ekman luego agregó vergüenza, enamoramiento, desprecio, vergüenza, orgullo, satisfacción y emoción. Robert Plutchik propuso otra clasificación de las emociones, la denominada rueda. En su opinión, existen 8 espacios emocionales principales que pueden cruzarse y dar lugar a nuevas emociones. Por ejemplo, el asombro y el horror desvanecidos pueden dar paso al asombro, y la molestia y el aburrimiento pueden convertirse en desprecio.
¿De dónde viene el concepto?
¿inteligencia emocional?
El concepto de inteligencia emocional es relativamente nuevo, anteriormente tal frase se percibía como un oxímoron. Se tomó en serio por primera vez en 1990 después de un artículo del mismo nombre de Peter Salovey y John Mayer para la revista Imagination, Cognition and Personality. La definieron como la capacidad de reconocer las emociones y sentimientos propios y ajenos, distinguirlos y utilizar esta información para posteriores reflexiones y acciones. Salovey y Mayer señalaron que creen inteligencia emocional un subsistema de la ya conocida inteligencia social, que permite "entender a las personas y gestionarlas".
Más leña fue arrojada al fuego -y continúa siendo arrojada- por un escritor, psicólogo y tio nativo Daniel Goleman, autor de The Beauty Myth, Naomi Wolf: fue después de su libro más vendido sobre inteligencia emocional que una amplia gama de lectores se dio cuenta. Goleman logró encontrar la entonación adecuada para hablar a una gran audiencia y cautivarlos con un tema difícil. Es cierto que el escritor no solo masticó las obras de sus predecesores, sino que ofreció su propia interpretación: en su opinión, la inteligencia emocional no consta de cuatro áreas, como sugirieron Salovey y Mayer, sino de cinco.
¿En qué consiste?
En el modelo clásico, la inteligencia emocional tiene cuatro componentes. Autoconciencia: la capacidad de reconocer las propias emociones y sentimientos; autocontrol - la capacidad de manejarlos; la conciencia social te permite comprender los procesos emocionales que tienen lugar en la sociedad; gestión de las relaciones, afectando tanto las relaciones interpersonales como las grupales. Goleman está de acuerdo con las dos primeras posiciones, pero combina y rompe el resto a su manera: además de la autoconciencia y el autocontrol, su modelo contiene motivación intrínseca, empatía y habilidades sociales. En general, la clasificación de Goleman parece simplista, pero es extremadamente práctica y no causa rechazo incluso entre quienes se encuentran con el tema por primera vez.
¿Es cierto que emocional
¿Es la inteligencia más importante que el coeficiente intelectual?
En las últimas décadas, la inteligencia se ha juzgado únicamente sobre la base del coeficiente intelectual. A aquellos que tuvieron la "suerte" de obtener una puntuación alta se les predijo un gran futuro, y a las personas con una puntuación baja se les dieron cada vez más formas nuevas de impulsar sus habilidades intelectuales. Microsoft, por ejemplo, solía seleccionar candidatos en función de la rapidez con la que podían resolver problemas lógicos.
El profesor de Harvard Howard Gardner habló sobre el hecho de que, además de la inteligencia, existen otros componentes igualmente importantes de la mente (en la literatura inglesa, las inteligencias). Afirma que la inteligencia no debe medirse por el coeficiente intelectual o cualquier otra medida única, sino por siete. Se trata de una afición por la lingüística, el pensamiento lógico-matemático (lo que tanto se valora a costa del resto en los colegios) y la comprensión del propio cuerpo, las habilidades musicales, el pensamiento espacial y, por último, la capacidad de llevarse bien con otras personas. y con uno mismo. Posteriormente, Gardner les agregó la "mente de un naturalista" (Neville Longbottom, hola) y también admitió que las competencias en materia existencial y problemas morales También pueden ser categorías útiles en el análisis de la personalidad.
Así que la declaración en el título del sensacional libro de Goleman de que la inteligencia emocional puede ser más importante que el coeficiente intelectual, aunque es cierto (para algunas personas en algunas circunstancias), es más estratagema de marketing: Las emociones, a diferencia de la inteligencia, siguen siendo un tema fresco sobre el que especular con eficacia.
¿Por qué desarrollar la inteligencia emocional?
Seguramente has escuchado más de una vez lo fácil que es para alguien ascender en la carrera profesional. O lo bien que alguien se las arregla para comunicarse con sus propios hijos. Es casi seguro que los héroes de estas situaciones tienen una inteligencia emocional altamente desarrollada, lo que les permite no solo alcanzar sus objetivos con mayor claridad (y, por lo tanto, lograrlos más rápido), sino también establecer una comunicación exitosa con personas en diferentes niveles, en algún momento de su desarrollo. , esto se convierte en un paso necesario en cualquier ámbito.
Si la productividad no le parece tan atractiva, piense en la tranquilidad con la que puede percibir no lo más loable de sus propias acciones y emociones y las de otras personas: una inteligencia emocional desarrollada lo permite. Nadie corre el peligro de convertirse en un tonto insensible; por el contrario, sin reflexiones innecesarias, se libera tiempo para disfrutar de las manifestaciones agradables de la vida y minimizar las desagradables (y sacar todas las conclusiones necesarias de ellas). Tenga en cuenta que el autocontrol de sus emociones no es un sustituto de la atención médica, por lo que si sospecha que tiene un problema urgente o grave problemas psicológicos No tienes que resolverlos por tu cuenta.
¿Cómo hacerlo?
Las personas curiosas pueden primero realizar una prueba de inteligencia emocional. Al final de este cuestionario, por ejemplo, le darán una evaluación muy suave de su habilidad emocional, que puede tomarse como punto de partida. Además, las pruebas de este tipo ayudan a reconocerse en las situaciones propuestas ("estando en un grupo de amigos, ¿puedes entender siempre cómo se siente cada uno de ellos?") Y analizar de forma independiente sus habilidades. En general, existen muchos sistemas de evaluación (SASQ, MSCEIT, ECI, por ejemplo), pero para profundizar en ellos se necesita realmente mucho tiempo libre o la ayuda de un especialista.
En todo caso, no será inútil leer los artículos de Mayer con Salovey y la obra de Goleman. Los dos primeros darán una perspectiva académica útil para desarrollo general, y los libros de Goleman se pueden consultar para obtener información más importante. Da suficiente para familiarizarse con el tema y obliga al lector a realizar ejercicios simples pero demostrativos como el liderazgo. Si no hay tiempo para artículos y libros, puede usar métodos probados para el autodesarrollo, hay un buen ejemplo. Es importante recordar que el desarrollo de la inteligencia emocional, como cualquier otra reestructuración, requiere tiempo y dedicación, así que no se preocupe si su vida personal no mejora en un mes o si no asciende en su carrera profesional (pero probablemente incluso por esta término corto se notarán pequeños cambios en las relaciones con las personas y consigo mismo).
Inteligencia emocional, o " ecualizador es la capacidad de identificar, evaluar y controlar las propias emociones y comprender y manejar mejor las emociones (o motivos) de los demás. El término "inteligencia emocional" existe desde la década de 1980 y ganó popularidad y fama gracias a Daniel Goleman, quien escribió un éxito de ventas llamado Inteligencia emocional. El término en sí es objeto de mucha controversia con respecto a la definición, pero debido a que es un tema tan amplio, es posible distinguir los componentes básicos de EQ para que pueda usarlos si busca mejorar tanto su comprensión como su implementación personal. ecualizador
Te beneficiarás mucho de tener nivel alto inteligencia emocional, y de hecho, algunas personas creen que tener un EQ alto es más importante que tener capacidad intelectual, aunque en Últimamente el énfasis está en lograr el equilibrio, no en la suposición de que todo lo que necesita es EQ. Afortunadamente, para aquellos de nosotros que actualmente carecemos de EQ o simplemente queremos aumentar nuestras habilidades de EQ, hay muchas maneras de fortalecerlo.
Entiende la importancia de la inteligencia emocional en todos los aspectos de tu vida
Es importante en la vida ser dotado intelectualmente, pero tener inteligencia emocional se considera por encima de esto, ya que hay muchos beneficios asociados con ella.
Tener un alto nivel de inteligencia emocional puede ayudarte a liderar vida feliz, porque es más fácil hablar y entender a los demás, acciones deliberadas y tranquilas en situaciones difíciles conviértase en su segundo yo, y esto también puede conducir a mejores relaciones y nuevas oportunidades de trabajo.
Hay cuatro elementos principales de la inteligencia emocional que te ayudarán a llevar una vida equilibrada:
Conciencia de sí mismo: es la capacidad de reconocer tus emociones por lo que son y comprender su origen. También se trata de conocer tus fortalezas, limitaciones y autoestima.
Autogestión: es la capacidad de contener los propios deseos, combinar sus necesidades con los intereses de los demás, tomar la iniciativa y no ser impulsivo. También se trata de ser capaz de aceptar el cambio y mantenerse comprometido.
Conciencia social: se trata de cómo manejas las emociones y preocupaciones de otras personas, así como tu capacidad para notar y adaptarte a las señales sociales. Se trata también de la capacidad de ver el desarrollo de la dinámica del poder de las relaciones en cualquier grupo.
Gestión de relaciones: Se trata de la capacidad de llevarse bien con los demás, resolver conflictos, inspirar e influir en las personas y comunicarse con claridad.
Aprende a reconocer qué causa el estrés y cómo lidiar con él.
La vida está llena de situaciones difíciles, desde relaciones rotas hasta la pérdida del trabajo. Durante estos periodos, existen muchas causas de estrés, que pueden hacer que cualquier problema que enfrentemos durante el día parezca más complicado de lo que realmente es, y cuanto más vulnerables somos, más difícil nos resulta ignorar muchos factores de la vida. causando estrés.
Una parte muy importante para mejorar tu inteligencia emocional es poder descubrir las causas que te causaron el estrés y aceptarlas como son, calmarte y relajarte.
Ser abierto, curioso y agradable.
La apertura y el acuerdo van de la mano cuando se trata de inteligencia emocional. Esté abierto a nuevas ideas: una mente limitada generalmente indica un EQ más bajo.
Para desarrollar una actitud de mente más abierta, intente comprender y reflexionar sobre las emociones e ideas de los demás. Sea abierto al expresar sus ideas y opiniones para que pueda considerar todas las posibilidades. Recuerde que no siempre puede tener razón, y al abrir su mente y considerar nuevas posibilidades, su mente se expandirá y se volverá más abierta y receptiva cuando se encuentre pensando en la realidad de manera diferente a como alguna vez pensó.
Cuando todo esté claro en tu mente, resolverás conflictos con calma y confianza y ganarás confianza en la sociedad y se te abrirán nuevas oportunidades. Puede que te cueste cambiar tu forma de pensar si miras todo lo que sucede en tu vida desde un punto de vista absoluto, pero si lo haces, nuevos horizontes se abrirán ante ti. Para reforzar esto parte constituyente tu ecualizador, presta atención a estos consejos:
Escuche los debates en la televisión o la radio, siempre reflexionando sobre los puntos de vista de ambos lados, y también recuerde que en todas partes hay matices y sutilezas que requieren una investigación más cuidadosa. Muchas veces las respuestas no están a la vista, están escondidas en las sombras de lo que está pasando.
Si sientes que tienes un "lío en la cabeza", escribe tus pensamientos e ideas y critícalos, pensando en por qué tienes esa opinión. Sacar los pensamientos de tu cabeza y ponerlos en papel les dará concreción y te permitirá jugar muchas variaciones con ellos y presentarlos más claramente.
Para liberar su mente sobrecargada, dé un paseo por una playa desierta. Tomar un descanso del trabajo le ayudará a lidiar con situación estresante, cambios inexorables o aburridos asuntos cotidianos.
Cuando escuche algo con lo que no esté de acuerdo, piénselo antes de decidir que no le gusta la idea. Cuando alguien no reacciona tan emocionalmente como tú, considera por qué.
Para mejorar su capacidad de ser agradable, muestre más confianza en los demás. Esto no significa ser ingenuo o demasiado crédulo, sino que debe estar preparado para ver lo mejor de las personas y no sintonizar lo peor.
Ser sociable y empático.
Aquellos que tienen la capacidad de comprender a los demás y un interés directo en cualidades externas(es decir, estar enfocado en lo que está fuera de uno mismo) en lugar de ser egocéntrico (egocéntrico) tiene las cualidades de extroversión y empatía. Para entender mejor esto, ser desinteresado es extroversión (nótese que esto no es lo mismo que extrovertido) y comprender a los demás es empatía.
La extroversión y la empatía aparecen al mismo tiempo: cuando se combinan, aparece ante nosotros una persona comprensiva y desinteresada. egoísta y persona egocéntrica suele haber falta de empatía, y una persona que carece de empatía suele requerir mucho más interés en sí mismo, viendo la vida a través del prisma de sus necesidades y deseos.
Si fortaleces este elemento de la inteligencia emocional, tus habilidades de comunicación aumentarán, permitiéndote experimentar relaciones más sólidas y satisfactorias. Ser capaz de comunicarse con claridad lo ayudará a manejar mejor los conflictos y aumentará su capacidad para influir de manera efectiva en los demás. Para adquirir rasgos de extraversión y empatía, haga lo siguiente:
Para mostrar empatía, ponte en el lugar de los demás. Elige a una persona que esté pasando por un momento difícil (por ejemplo, alguien que necesita refugio o tu amigo está en serios problemas) y piensa cómo te sentirías si estuvieras en su lugar. Imagínese cómo es pasar por lo que están pasando y qué puede aliviar algunas de sus dificultades si les muestra apoyo y cuidado.
Mostrar empatía a amigos y colegas.
Cuando veas la experiencia de otra persona, pregúntate: "¿Cómo reaccionaría yo en la misma situación? "," ¿Estas personas merecen experimentar tales dificultades? “, “¿Debería sentir pena por este hombre? "," ¿Fueron tratados de manera justa? y “¿Quiero ser tratado de esta manera?”
Al hacer esto, comenzará a comprender a los demás y a mostrar empatía por las personas.
Esté abierto y listo para discutir el problema.
Pensamiento racional y acción racional. aspectos importantes inteligencia emocional. Si bien puede comprender bien la situación y formarse una imagen clara de ella, pero no puede actuar racionalmente en este caso, ¿qué uso puede hacerse de una comprensión analítica de la situación?
La minuciosidad es el acto de analizar la situación y la discusión es nuestra respuesta racional a lo sucedido. Es decir, así percibimos la situación, la analizamos y actuamos en consecuencia.
A menudo, una persona puede "ver" lo que está mal, pero se detiene allí y no pasa a acciones positivas posteriores. Al pensar racionalmente y actuar después de discutir la situación, podrá tomar decisiones más reflexivas y su capacidad para soportar las dificultades aumentará drásticamente. Junto con un corazón abierto, podrá encontrar la mejor manera de salir de cualquier situación difícil. Las formas de mejorar este elemento de su EQ incluyen:
Cuando pasa algo, analízalo. A veces no está mal analizar, criticar artículos, por supuesto, si percibes adecuadamente las críticas. Hablando de esencia, prepárate para actuar sobre lo que has descubierto.
Imagínate en una situación similar y piensa cómo reaccionarías tú en su lugar. Imagínese en situaciones simples y difíciles para que su cerebro trabaje duro en las opciones para salir de estas situaciones. Pensar en las situaciones difíciles antes de que te sucedan te ayudará a practicar la toma de decisiones responsables en estos casos.
Sea decidido. Ser concienzudo significa estar enfocado en lograr el objetivo y tomar todos los pasos necesarios para lograrlo. Lo mejor que puede hacer es pensar en sus objetivos y escribirlos para que comiencen a dar forma a su proceso de pensamiento. Es difícil ir a cualquier parte si no tienes un mapa, y eso también se aplica a tu vida.
Antes de tomar una decisión, asegúrese de haber considerado todas las posibilidades. Si quiere ser razonable, entonces controle su temperamento y tómese su tiempo para responder hasta que tenga todos los hechos, y solo entonces podrá tomar una decisión con cuidado.
Al tomar una decisión, nunca se guíe por el estado de ánimo. Por ejemplo, si estás enojado en el momento de tomar una decisión, eso es malo, porque el enojo es un mal consejero, especialmente si vas a tomar una decisión. decision importante. Necesitas hacer esto con la cabeza despejada.
Sea consciente y consciente de sí mismo - Conózcase a sí mismo
Ser consciente significa prestar atención a uno mismo y a su entorno de una manera amistosa. Aquí es donde saber quién eres juega un papel importante. Si no sabes esto, ¿cómo puedes entender a los demás? Lo peor de todo: el deseo de los demás de definir quién eres para deshacerte de tu originalidad y significado. propósito de vida dibujando su propio camino para ti.
Encontrarse a sí mismo es un viaje apasionante, a veces toda la vida, pero es la garantía de su crecimiento personal, cambios y que aprenderás más sobre ti mismo y lo que te mantiene a flote. Descubre quién eres y serás mucho más consciente de los sueños, aspiraciones, fortalezas y debilidades de los demás. Además, saber cómo vive la gente que te rodea es importante, porque debes ser capaz de analizar el mundo exterior.
Una vez que te conozcas a ti mismo, comienza a reconocer tu propias emociones y cómo afectan sus pensamientos y comportamiento, que es la autoconciencia. Esto te permitirá manejarte de manera efectiva y podrás controlar tus emociones y comportamiento de manera saludable. Más adelante, esto te ayudará a ver con claridad las emociones y los comportamientos de otras personas. Para mejorar este elemento EQ, utilice estos consejos:
- Hágase preguntas como: “¿Por qué me comporto de esta manera? “, “¿Por qué tengo ciertas creencias?”, “¿Por qué encuentro esto tan contradictorio y desafiante a mis creencias?”.
- Reconoce tus fortalezas y debilidades y confiar en fortalezas mientras trabaja en cómo complementar o sortear sus deficiencias.
- Desarrollar creencias y evaluarlas. Esto se logra mejor leyendo, enseñando y escuchando a un gran grupo de personas, incluidas aquellas que han desafiado su visión del mundo. No des por sentado lo que dicen tus padres, maestros, colegas, tus creencias deben basarse en lo que has aprendido explorando el mundo.
- Deja espacio para el crecimiento personal. Una persona intelectualmente curiosa siempre estará interesada en la superación personal a través del aprendizaje, el descubrimiento y la reinvención de algo que puede ser necesario en la vida. Nada es permanente, y una persona que se adapta a las tendencias de la vida liderará mucho más vida completa que alguien que se resiste al cambio.
Mejora tus habilidades de comunicación
Tener buenas habilidades de comunicación conduce a un mejor EQ. Un alto nivel de habilidades de comunicación hace que sea más fácil enviar y recibir mensajes claros y relevantes.
Es importante poder comunicarse no solo con palabras, sino también tener en cuenta el lenguaje corporal. Puedes aprender mucho sobre una persona y sus emociones estudiando su lenguaje corporal, al igual que siempre envías ciertos mensajes con tu cuerpo dependiendo de cómo lo controles (o no controles). Presta atención a:
- Zona de confort: Cada persona tiene sus propias zonas de confort. Explore qué tan cerca están las personas de usted y cuánto quieren conectarse con usted a nivel físico. Respetar su zona de confort para reducir su malestar; a su vez, estará en una mejor posición porque los entendió y determinó sus preferencias.
- Sigue la sinceridad: cuando alguien sonríe, ¿qué tan sincera es esa sonrisa? Puedes saber mucho de una persona por su sonrisa.
- Posición del cuerpo: Explore la posición del cuerpo para comprender mejor a los demás y ver las señales de las que no se habla. Si una persona toma postura abierta en relación contigo, sus gestos y la forma en que te mira a los ojos indica que disfruta estar cerca de ti.
Algunas personas se esconden asumiendo una posición corporal cerrada; usted no tiene que ser la razón de esto, ya que muchas personas simplemente tienen miedo de revelar su verdadero yo y usan el lenguaje corporal para permanecer encerrados en su "caparazón", creyendo que es más seguro de esa manera.
Puedes ayudar a estas personas a abrirse confiando y demostrando que pueden confiar en ti, además de ser sincero y compasivo.
Sé optimista
Los optimistas tienden a ser felices y vida de éxito. Es más fácil para un optimista ver la belleza en la vida y en las cosas cotidianas. En cierto modo, si eres optimista, se nota en tu alma abierta, y esta es una de las elementos esenciales mejorando tu inteligencia emocional.
Si ves todo bajo una luz negra, ¿cómo puedes esperar volverte emocionalmente inteligente? La negatividad nos obliga a permanecer cerrados a otras personas y enfocarnos solo en lo que puede salir mal en nuestras vidas, en lugar de asegurarnos de que nuestras circunstancias puedan soportar todas las vicisitudes de la vida. El optimismo resulta en bienestar emocional y grandes oportunidades- la gente quiere estar cerca de una persona optimista y eso los atrae hacia ti, con todas las oportunidades que te brinda tener grandes conexiones establecidas.
Asegúrese de tomarse un tiempo para practicar el optimismo al:
- Identificar y evaluar tus rasgos positivos
- Reconocer lo bueno en los demás.
- Reconocimiento y aceptación de las deficiencias.
- Aprovechar al máximo las situaciones difíciles
- Usar las dificultades como un medio para mejorar
- Mejorar su sentido del humor y la capacidad de ver el lado positivo de las dificultades de la vida.
Esté abierto a nuevas ideas y no se limite.
Algunas cosas necesitan ser analizadas con más detalle que otras.
Si tiene un EQ alto, considere el trabajo que requiere una interacción constante con las personas, así como el trabajo que involucra a otras personas.
No se desespere: recuerde siempre que la inteligencia emocional se puede mejorar, sin importar cuán baja o alta sea, mediante un esfuerzo concertado y su disposición a estar abierto al cambio.
La inteligencia emocional es algo más que controlar tus sentimientos. También implica autocontrol.
Advertencias
Si algunas de las ideas que ha intentado no funcionaron, aprenda a estar agradecido por esa lección también, pero no se conforme con aceptar este estado de cosas. Sigue trabajando.
Solo tenga cuidado: tener inteligencia emocional tiene reverso. Algunas personas están tan profundamente en sintonía con los demás que les resulta difícil trabajar en un entorno en el que existe una dificultad constante para establecer relaciones. En este caso, tu inteligencia emocional necesita equilibrio para que no te abrumes.
Ser abierto no significa dar el mismo peso a cosas como la intolerancia o la búsqueda de un pensamiento sensato. Significa comprender por qué otra persona tiene tanto miedo de ciertas categorías de personas que siente la necesidad de tratar de erradicarlas.
Tener un coeficiente intelectual alto no garantiza un EQ alto. El deseo de mantener un equilibrio entre los dos vale la pena, pero no deje que su coeficiente intelectual aparentemente más bajo lo detenga; la mayoría de las personas con un coeficiente intelectual alto se sienten solas, a la deriva y desconectadas porque confían demasiado en su genio para salir adelante en la vida, en lugar de buscar un compañerismo cercano con otras personas. Aunque su increíble percepción puede tener lugar aquí, también pueden estar muy solos y no encontrar un lugar para ellos mismos. EQ implica apertura, voluntad de comunicarse y el reconocimiento de que siempre hay algo que aprender, incluso si eres un genio.
La tarea principal de la educación es llenar a los niños con información que muchos toman erróneamente como conocimiento. Pero hay otros aspectos del desarrollo de la personalidad que la escuela sólo ocasionalmente trata de tocar con un puntero de las aulas de literatura y el armario del psicólogo. Se trata de nutrir los sentimientos, la empatía y la moralidad. Inna Pribora, con la ayuda de la psicóloga y maestra Irina Belyaeva, cuenta cómo despertar buenos sentimientos en un niño.
Para aquellos que se están preparando para el examen principal de la escuela.
A las emociones de los niños no se les da tanta importancia como a sus conocimientos. V NIñez temprana a una persona se le dice que, dice, sí, a veces sería bueno compartir juguetes, pelear por cualquier motivo, es malo y, en general, no llores. Sino edad escolar Para un niño, nos enfocamos más en enseñarle sobre los dinosaurios, la replicación de genes y mostrarle un video de un tipo que salta desde un techo con una banda elástica.
Al mismo tiempo, en el mundo adulto, llama la atención el éxito de la literatura y los cursos sobre habilidades de autocontrol, comprensión del interlocutor, desarrollo de la inteligencia emocional o lucha contra la procrastinación y el estrés. La gente está aprendiendo a meditar como un budista, ser consciente de sus sentimientos o, al menos, contenerse y no comentar publicaciones particularmente estúpidas en Internet.
Está claro que los niños no postergan, sino que simplemente son vagos, que no están estresados, sino mimados, que no necesitan conciencia de sus experiencias, sino una buena paliza.
Sobre el nivel del hogar el tamaño de la atención a sus problemas internos y la mirada de los niños llama la atención. En general, tiene sentido trabajar con sentimientos para todos, mundo moderno con su posmodernidad golpea a gran escala sistema nervioso: no hay un solo modelo a seguir, y por alguna razón los extraños causan irritación.
Además de los sentimientos, me gustaría cultivar algunas pautas morales en los niños. No es necesario esperar que se alcance de alguna manera. Vivimos en un montón de varios modelos e interpretaciones de la realidad: uno rompió un libro y una pelota, esto es malo, y el otro tiene lo mismo, una instalación. Por eso, comenzamos a hablar de los valores éticos de un superhéroe-transformador, de quien un hijo de secundaria enloquece, o citamos “Ser famoso es feo” a una hija que eligió a Kim Kardashian como su ídolo. . Tales discusiones no carecen de sentido, pero generalmente se llevan a cabo desde una posición perdedora.
En general, cuando se trata de despertar buenos sentimientos en los niños, debemos tener en cuenta dos aspectos: el desarrollo de la inteligencia emocional y la educación moral.
La inteligencia emocional incluye la capacidad de lidiar con los sentimientos propios y de los demás: reconocerlos, poder usarlos de acuerdo con las circunstancias. Estos conceptos -voluntad, motivación, autocontrol- son lo que todo el mundo anhela ver en los niños cuando llega el momento de salir del parque de atracciones para escuela de Musica Están relacionados con la inteligencia emocional. También incluye la empatía, la capacidad de ponerse en el lugar de otra persona, empatizar con él e incluso aceptar su punto de vista como una especie de verdad de la realidad.
A primera vista, la empatía está íntimamente relacionada con la moral: entiendo, comparto, simpatizo, lo que significa que no hago daño. Pero uno no se sigue directamente del otro: una persona que saltó al agua para salvar a un hombre que se ahogaba mostró la presencia de valores morales, pero no tuvo tiempo de empatizar. Los malditos dictadores podían presumir de una inteligencia emocional muy desarrollada, voluntad, capacidad para comprender a otras personas y manejarlas, pero de alguna manera no funcionaban con un nivel ético.
Sobre las emociones
Una ola de interés en la inteligencia emocional surgió en la década de 1990 después de que el periodista científico Daniel Goleman publicara un libro sobre el tema. Fue la falta de EQ lo que comenzó a explicar los problemas de las personas que, con un buen nivel de inteligencia ordinaria, no tenían éxito en la vida.
Se desarrollaron pruebas de inteligencia emocional y se otorgaron becas. Pero resultó que la inteligencia emocional por sí sola no es sinónimo de éxito. Los periodistas estadounidenses Poe Bronson y Ashley Merriman en el libro “Mitos sobre la crianza de los hijos. Ciencia versus intuición”, frotándose las manos, se refieren a un estudio que mostró niveles inusualmente altos de EQ en prisioneros. Por otro lado, donde más está la capacidad de entender las intenciones de los demás se vuelve tan valiosa como en la prisión, donde necesitas la misma clara adecuación de lo que está pasando y el control de tus impulsos.
Mitos de crianza por Poe Bronson y Ashley Merriman. Ciencia versus intuición"
Paz adolescente moderno se diferencia de la prisión en que aquí no necesitas entender su estado de ánimo por la expresión en el rostro de un amigo
Por el contrario, hay algo de sobreescritura de nuestra paleta de reacciones en vivo. Por ejemplo, el lingüista Maxim Krongauz predice en Robb Report que la introducción de nuevos emoticonos que Facebook está probando (Love, Haha, Yay, Wow, Sad, Angry) conducirá a una restricción de las reacciones socialmente aceptables en la vida. Dado que pasamos más tiempo comunicándonos en línea, es lógico guardar formas de autoexpresión. Incluso ahora, a veces es una pena que en lugar de poner una carita, tienes que escuchar a una persona y responderle otra cosa.
Los neurocientíficos también están expresando su preocupación. El profesor japonés Ryuta Kawashima descubrió que los adolescentes que juegan juegos de computadora, una parte muy limitada del cerebro responsable de los movimientos del cuerpo y la visión. Incluso cuando dejan de jugar, los lóbulos frontales todavía están por mucho tiempo permanecen "apagados", y estas acciones son solo responsables de las emociones, la capacidad de controlar los impulsos espontáneos, la planificación. Autores del libro “Cerebro en Línea. El hombre en la era de Internet, Gary Small y Gigi Vorgan se preocupan de que nuestra generación de niños esté cambiando el patrón neuronal del cerebro junto con el desvanecimiento de las habilidades sociales.
El cerebro de Gary Small y Gigi Vorgan en línea. El hombre en la era de Internet
Quizás los niños necesiten más el arte de la comunicación en un teléfono inteligente que en una compañía en vivo, donde es costumbre darse palmaditas extrañas en el hombro y cambiar la configuración de las cejas.
Y para aquellos que piensan que sería bueno ayudar de alguna manera a un niño con inteligencia emocional, podemos aconsejar, en primer lugar, colocar al miembro más joven de la familia con más frecuencia en lugares donde no se puede acceder a Wi-Fi y, en segundo lugar, dejar más tiempo para gastar en juegos.
El psiquiatra estadounidense e investigador de juegos Stuart Brown insiste en que es la interacción del juego lo que desarrolla la capacidad de percibir el estado emocional de otro y responder en consecuencia. (De El juego. Cómo afecta nuestra imaginación, cerebro y salud). Gatos, ratas, cachorros y otros mamíferos sociales que han estado en infancia privado de juegos y peleas por diversión, incapaz de interactuar normalmente con compañeros peludos. Y lo que es más, no pueden aprenderlo más tarde. La falta de juegos en la compañía lleva al hecho de que el pobre animal distingue pobremente al amigo del enemigo, malinterpreta las señales sociales, todas estas aletas batientes, formas de sonrisas y pezuñas temblorosas. El animal se comporta de manera demasiado agresiva o se aleja, evitando contactos incomprensibles, y se sienta solo en un agujero sin una computadora con emoticones listos para usar.
El juego de Stuart Brown y Christopher Vaughan. Cómo afecta a nuestra imaginación, cerebro y salud
Además de los juegos, el desarrollo de la inteligencia emocional se ve facilitado por:
- un mentor sensible que nombra los sentimientos de otras personas y ayuda a pronunciar los suyos propios;
- una madre empática, sensible a las necesidades del niño desde la infancia;
- lectura y discusión con una mentora sensible y madre empática de profunda ficción(llorando sobre "Kashtanka" y "White Beam").
Nutrición justa
El desarrollo moral es aún más difícil que el desarrollo emocional. Cualquier ciudadano saludable se enfurece cuando se plantan pautas e imágenes morales desde arriba, por ejemplo, en forma de personas más humanas en cartillas, retratos de líderes o lecciones de educación ortodoxa en las escuelas.
Desde dentro del niño también pueden crecer ideas sobre lo razonable y lo eterno, pero esto sucede bajo la fuerte influencia de los medios de comunicación. Y donde es necesario averiguar "lo que es bueno y lo que es malo", la flexibilidad es de alguna manera inapropiada.
El psicólogo estadounidense Lawrence Kohlberg incluso creó una teoría del desarrollo moral. Los experimentos, por cierto, confirmaron las hipótesis del investigador.
Kohlberg identificó seis etapas de desarrollo moral en los niños:
- El niño obedece para evitar el castigo.
- El niño obedece, esperando un beneficio específico y más dulces del cajón superior.
- El niño se porta bien, contando con la aprobación de los demás, y teme su ira si no cae en la urna con un envoltorio de caramelo.
- El niño se está comportando porque está al tanto. reglas establecidas y el orden existente de las cosas.
- El niño es consciente de la condicionalidad de las normas morales, pero puede justificar esto ley suprema los intereses de la mayoría y lo evalúa como útil.
- Los principios morales los proporciona la propia conciencia, no dependen de circunstancias externas.
Los padres comienzan a apelar a la conciencia de los niños mucho antes de lo que deberían, a veces en vano. Para que la conciencia crezca al volumen requerido, la atención del niño debe dirigirse persistentemente al área de lo desconocido: quién y por qué hizo esto, honestamente o deshonestamente, bien o mal. Una persona pasa por estas etapas secuencialmente, pero no es necesario en absoluto que llegue a la sexta. Muchos, como puede ver, se detuvieron en el segundo punto y se ven bastante llenos. Según la teoría de Kohlberg, los factores culturales no moldean el crecimiento moral, sino que, gracias a ello, estimulan el pensamiento ofreciendo cosas nuevas para comprender.
Un estudio mostró que cuando los niños simplemente escuchan a los adultos despotricar, pequeños cambios en sí mismos.
Kohlberg llevó a cabo una serie de otros experimentos con la ayuda de su estudiante de posgrado, Blatt, quien empujó a los estudiantes de sexto grado a discutir dilemas morales, tratando de estructurar el debate de tal manera que los niños discutieran por sí mismos. Provocó un conflicto cognitivo en torno a la situación: ¿debería Heinz haber robado un medicamento de la farmacia para su esposa moribunda, si no había otra forma de obtener el medicamento? ¿Debería un marinero que reconoció a Jean Valjean denunciar a la policía? ¿Qué pasa si los requisitos de la ley están en conflicto con la conciencia?
Como resultado, Blatt tuvo que incitar y hacer aquellas preguntas que ayudaron a los niños a ver las fallas en su razonamiento, al principio los estudiantes estaban confundidos, pero después de la discusión tomaron una posición más madura. Lo que los estudios confirmaron más tarde: sí, las discusiones sobre los dilemas morales funcionan, los niños realmente avanzaron a lo largo del eje de las etapas del desarrollo moral. El progreso fue notable en comparación con los grupos de control, en los que los problemas de Jean Valjean no interesaban a nadie.
Ahora le toca a las pequeñas cosas: sentarse por la noche, descubrir a Dostoievski y hablar de eso con el niño, tratando de atraer al más pequeño a una discusión. No olvides banear la cara de ese emoji que está enfermo todo el tiempo. Por cierto, el propio Kohlberg se interesó por cuestiones de moralidad después de leer Los hermanos Karamazov en su juventud.
La inteligencia emocional es el desarrollo de habilidades tales como la comprensión tanto de los propios sentimientos como de las emociones de los demás. Gracias a ello, podemos gestionar eficazmente la reacción a los sentimientos de los demás y, así, ser más productivos en nuestro trabajo. La tarea principal en el desarrollo de la inteligencia emocional no es suprimir o ignorar emociones o sentimientos difíciles, sino controlarlos inteligentemente.
La inteligencia emocional es lo que separa a los líderes exitosos de los demás. más productivo en la contratación de nuevos empleados, mejor motivación de los compañeros, eficiente en el sector servicios. Pero la inteligencia emocional es importante en cualquier etapa de tu carrera, especialmente si quieres lograr un alto nivel de responsabilidad por tu trabajo. Y en otros aspectos de la vida, la IE te permite ser más feliz, saludable y fortalecer las relaciones. Entonces, ¿cómo mejorar la inteligencia emocional y hacer que funcione para usted?
1. Desarrollar la autoconciencia emocional
Las emociones pueden hacer que una persona se comporte de manera inusual y, a menudo, improductiva, y la autoconciencia mejorará su capacidad para comprender e interpretar sus propias emociones, estados de ánimo y motivos internos. Esta práctica te ayudará a reconocer Estados emocionales otras personas y entender lo que hay detrás de sus palabras y acciones. En resumen, si no comprende sus propias motivaciones y comportamientos, tampoco comprenderá a los demás.
Qué hacer para esto:
- Habla cada día tres frases que comiencen con las palabras “Siento…” a través de esta técnica, aprenderás gradualmente a identificar con precisión tus emociones y aumentar la autoconciencia.
- Tómese el tiempo cada día para experimentar la emoción: exprese cómo se siente y por qué.
- Recuerde que las emociones son volubles y de corta duración y, por lo tanto, no pueden ser la base para la comunicación y la toma de decisiones.
- Piensa en cómo emociones negativas- la decepción, el rechazo, la ira o los celos - afectan a sus colegas y clientes.
- Identifica tus miedos y deseos. Esto te ayudará a comprender mejor lo que te preocupa y te impulsa.
- Compruebe cómo reacciona ante el estrés. ¿Te frustras cada vez que algo no sale como lo planeaste?
2. Autocontrol emocional
Es importante desarrollar la capacidad de controlar las reacciones impulsivas y las emociones que afectan negativamente su potencial y liderazgo. Este es el siguiente paso después del desarrollo de la autoconciencia. En resumen, el autocontrol es la capacidad de superar las explicaciones patéticas, los celos, las recaídas y no dejar que las emociones te controlen. A través del autocontrol, pensará antes de actuar y construirá una reputación como miembro confiable de cualquier equipo.
Técnicas de autocontrol:
- No se permita unirse a un lado o al otro durante los dramas y conflictos de la oficina.
- Si la situación es emocionalmente difícil y cargada, dé un paso atrás por un tiempo, no tome una decisión de inmediato. Analiza tus emociones.
- Acepte el hecho de que la vida es volátil y que la frustración y la decepción son parte de cualquier trabajo. Y la respuesta profesional a ellos es la lluvia de ideas y el desarrollo de estrategias, no las quejas y la suspensión del trabajo.
- No se una al juego de la culpa, no señale con el dedo a todos ya todo lo que le rodea. Excepto por ti mismo: aprende y acepta tus errores.
- Mantente enfocado en ti mismo y en las cosas que puedes controlar, no en las cosas que están fuera de tu control.
- Encuentre maneras de responder a las emociones que no impliquen reacciones espontáneas o malas palabras.
3. Desarrollar la capacidad de mostrar empatía
Simpatía - Manera natural en el desarrollo de la autoconciencia emocional. Le permite alejarse de su experiencia personal y ver y comprender el problema desde el punto de vista de otra persona. Al desarrollar empatía, demuestras tu capacidad para tratar a las personas con respeto, amabilidad, dignidad y profesionalismo. Las personas empáticas son buenas para reconocer los sentimientos de los demás, incluso si no son obvios.
Cómo desarrollar la empatía:
- Vive según la regla de oro: trata a los demás como quieres que te traten a ti.
- Es fácil mantener tu punto de vista, guiado por este sentimiento, ponerte en el lugar de otra persona y mirar la situación desde su posición.
- Desarrolla la capacidad de escuchar y reflexionar sobre lo dicho por tu interlocutor.
- Al menos una vez al día, pregunta cómo se siente la persona, por ejemplo, en una escala de 0 a 10. Esto animará a los demás a expresar sus emociones y comprenderlas mejor.
- Reconozca las ansiedades y los sentimientos de otras personas: hágales saber que ve su origen y se da cuenta del valor de su punto de vista.
4. Trabaja en tu motivación
La motivación es pasión y entusiasmo en tu trabajo y carrera que no se explica por el dinero o el estatus, es lo que te ayuda a realizar tus metas internas y hacerlo con una perseverancia envidiable.
Cómo mejorar la motivación:
- En cualquier situación difícil, e incluso en caso de fracaso, trate de encontrar al menos una cosa buena.
- Registra el momento en que piensas y hablas de forma negativa. Deje de hacer esto, haga una pausa y una vez más "recorra" todos sus pensamientos y palabras en su mente. Cámbialas por positivas, aunque al principio tengas que fingir.
- Es fácil olvidar lo que realmente te gusta de tu trabajo. Tómese el tiempo para recordarlo y articularlo, y razón principal por qué quieres tener éxito en lo que haces.
- Recuerda que las personas se sienten atraídas por personas positivas, enérgicas e inspiradoras. Si aumenta la motivación, obtendrá más atención de colegas, altos directivos y clientes.
- Márcate metas inspiradoras pero alcanzables. Haz una lista de lo que hay que hacer para lograrlos. Recompénsate cuando alcances objetivos clave.
5. Mejora tus habilidades de comunicación
Un aspecto importante de la inteligencia emocional es la capacidad de interactuar bien con otras personas, pero esto no significa que las personas introvertidas o tímidas tengan una IE baja. Las habilidades de comunicación pueden tomar diferentes formas, porque esta no es solo la capacidad de ser amable, sino también la capacidad de escuchar, persuadir, habilidades de comunicación verbal y no verbal. Los líderes con alta inteligencia emocional suelen ser muy buenos para comunicarse, resolver conflictos y compartir su visión con el equipo: dan un ejemplo de comportamiento y valores que otros pueden seguir.
Cómo mejorar las habilidades de comunicación:
- Estudia los conflictos y sus soluciones, esto te ayudará en situaciones difíciles con compañeros, clientes o proveedores.
- Aprenda a elogiar a los demás, así inspirará al equipo y lo fidelizará.
- Trate de entender a la persona con la que está hablando. No puede tener un solo enfoque que funcione para todos en el trabajo.
Sobre la inteligencia emocional comenzó a escribir activamente y hace muchos años. Incluso hubo un meme común que " buen hombre"En el siglo XXI - toda una" profesión ".
Cuando tu inteligencia emocional es alta, percibes la realidad de manera más adecuada, reaccionas ante ella de manera más efectiva e interactúas con los demás. La inteligencia emocional se ha convertido en una de las nuevas herramientas para la gestión empresarial, construyendo comunicaciones efectivas y encontrar la felicidad.
Pero surge de inmediato la pregunta: ¿es posible desarrollar competencias emocionales de la misma manera que la inteligencia, la lógica, el pensamiento y la creatividad ordinarios?
¿Sientes que el entorno empresarial a veces te es hostil? Por ejemplo, ¿tu jefe no te aprecia o el cliente te trata como un espacio vacío?
Independientemente de qué nivel escala de la carrera estás ahora, estoy seguro de que al menos una vez te has encontrado con un malentendido. Se sintió excluido, no apreciado lo suficiente, no tratado adecuadamente. Y como consecuencia, experimentaste sufrimiento.
Seamos realistas, los negocios no siempre son divertidos. Algunos pueden argumentar que "así es como funciona". Sin embargo, estoy seguro de que podemos mejorar nuestra situación mediante el desarrollo de una habilidad útil: la inteligencia emocional (IE).
Darío Foroux
Emprendedor, autor de tres libros, presentador de podcasts https://soundcloud.com/dariusforoux. "Escribo sobre cómo ser más productivo para construir una vida, una carrera y un negocio mejores".
¿Qué es la inteligencia emocional, cómo mejorarla y cómo utilizarla en un entorno empresarial?
Término inteligencia emocional fue popularizado por John Mayer de la Universidad de New Hampshire y Peter Salovey de la Universidad de Yale.
Mayer define EI (también llamado EQ) de la siguiente manera:
En la situación económica actual, la habilidad para resolver problemas relacionados con las emociones es muy importante. Además, a menudo tenemos que trabajar juntos para encontrar una solución. Por lo tanto, el éxito en los negocios no se basa en su diploma, puntajes de pruebas de coeficiente intelectual o cualquier otra métrica basada en calificaciones.
Cita en Twitter
Si desea lograr resultados significativos, tendrá que aprender a trabajar con otras personas. Desde este punto de vista, la IE es una habilidad clave que te traerá mejores resultados y mayor éxito.
Además, los estudios muestran que una IE alta es un indicador de salud mental. Por lo tanto, no solo afecta tu tasa de éxito, sino también tu nivel de felicidad.
Una mejor autoconciencia conduce a una mayor inteligencia emocional, lo que a su vez trae más felicidad.
La IE caracteriza la capacidad de una persona para reconocer emociones. Y no solo de los demás, sino también de los suyos propios. Creo que antes de administrar y dirigir a otros, debes comprender tus emociones. Por tanto, la IE masa está asociada al autoconocimiento.
Así, la inteligencia emocional es factor importante que determina nuestro éxito en la vida y en los negocios:
- El resultado de una IE alta es el autoconocimiento.
- La autoconciencia conduce a una mayor felicidad.
- Un alto nivel de felicidad es un indicador de satisfacción laboral.
- Obteniendo la alegría del trabajo, muestra los mejores resultados.
- Los buenos resultados conducen al reconocimiento.
- El reconocimiento de nuestros éxitos nos hace sentir importantes.
- Este sentimiento nos lleva a una mayor felicidad. Mejores resultados etc
Paso uno. Reconoce tus emociones.
Daniel Goleman, otro pionero en el estudio de la inteligencia emocional, es el autor de Inteligencia emocional. Por qué podría significar más que el coeficiente intelectual” afirma que tenemos dos mentes: “Literalmente tenemos dos mentes. Uno piensa, el otro siente.
Para desarrollar la parte del cerebro responsable de los sentimientos, me gusta escribir en un diario sobre mis emociones diarias. Si aún no está escribiendo en un diario, comience por el bien de su inteligencia emocional.
Dando el primer paso, es importante determinar lo que sientes, cuál es el desencadenante de tus experiencias. No pienses por qué. Hágase algunas preguntas útiles:
¿Qué sientes en diferentes situaciones?
¿Te enfadas cuando te critican?
¿Te enojas cuando la gente te ignora?
¿Te congelas cuando toda la atención está en ti?
Segundo paso. Interpreta tus emociones
Una vez que tenga una mejor idea de cómo reacciona ante Diferentes situaciones, es hora de averiguar su reacción. Encuentre respuestas a las siguientes preguntas:
¿Cómo respondes a la gente cuando estás enojado?
¿Qué piensas realmente de ellos?
¿Cuál es la fuente principal de tus sentimientos, qué te molesta, te hace feliz, triste, enojado?
No te juzgues a ti mismo. Tu objetivo es entender tus emociones. Ni mas ni menos.
Paso tres. Maneja tus emociones.
Esta es una gran parte del éxito empresarial. El líder no va con la corriente ni sigue la energía del grupo. El líder establece la atmósfera. Pero antes de poder determinar el estado de ánimo de todo el grupo, debe aprender a mantener un estado de ánimo interno. Respóndete a ti mismo algunas preguntas:
¿Puedes dejar de estar triste?
¿Puedes animarte?
¿Puedes contenerte si te emocionas demasiado?
Si no, trabaja en ello. Antes de que puedas controlar tus emociones, debes aprender a controlarlas.
Usé un método de tres pasos para identificar mejor mis emociones. Después de probar estos pasos por ti mismo, aprenderás a reconocer tus emociones e identificar las emociones de otras personas. Esto es exactamente lo que constituye la inteligencia emocional.