Sa herë i keni thënë vetes se çdo gjë nis nga sot jete e re- vetëm ushqim i shëndetshëm, sport, më shumë libra, më pak TV, etj. etj? Mendoj se mesatarisht ne përpiqemi të fillojmë një jetë të re 10 herë në vit. Kjo gjykohet nga njerëzit përreth meje. Dikush arrin të bashkohet me një jetë të re dhe të qëndrojë në të derisa të vijnë në mendje ide të reja. Por në pjesën më të madhe, është shumë e vështirë për ne që të heqim dorë nga zakonet e këqija (duhani, alkooli, TV) dhe të futim të reja dhe të dobishme.
Pse? Sepse shumë shpesh “korrekt” = “i mërzitshëm”, dhe kur jemi të mërzitur, heqim dorë nga ky aktivitet shumë shpejt. Por duke qenë se ne ende duam të jetojmë bukur dhe të shëndetshëm, duhet ta kthejmë një aktivitet të mërzitshëm në një aktivitet argëtues dhe emocionues.
Ne hezitojmë të heqim dorë nga zakonet e këqija, sepse ato na ndihmojnë të përballojmë stresin dhe mërzinë (alkooli, pirja e duhanit, ngrënia e tepërt). Dhe shumica e zakoneve të mira nuk janë aq argëtuese dhe të këndshme. Dakord, për ata që janë mësuar të hanë shumë miell, të skuqur dhe të tymosur, duke i aromatizuar të gjitha me alkool, është mjaft e vështirë të kalojnë në sallata të shëndetshme, bukë integrale dhe perime.
Por problemi me të vërtetë ekziston dhe fjalë për fjalë na pengon të jetojmë. Dhe kjo do të thotë që nuk mund të lini gjithçka ashtu siç është - duhet të veproni.
Zakone të këqija
Pirja e duhanit
Zvarritja e internetit
Junk food (ushqimi i padëshiruar është fjala e duhur!)
Alkooli
Depresioni / vrazhdësi / zemërim
Duke iu përmbajtur TV dhe videolojërave
Blerjet e pakontrolluara (të shtyjnë në borxh)
Rrëmujë në dokumente dhe financa
Mënyra e jetesës joaktive
Kafshimi i thonjve, përtypja e flokëve
Lexoni deri këtu listën e plotë? A keni të paktën një mëkat? Nëse nuk e bëni, ju lutemi ndani sekretin tuaj ;)
Por ka zakone më interesante dhe të dobishme që ndihmojnë në luftën kundër stresit dhe mërzisë. Jam i sigurt që të gjithë kanë të paktën një. Në të njëjtën kohë, ata shpesh shkojnë mirë me fqinjët e tyre jo shumë pozitivë - zakone të këqija.
Zakone të mira (të mira).
Hiking/Vrapim/Not/Biçikletë
Push-ups, pull-ups, ulur-ups
Yoga dhe meditim
Lojëra me miqtë dhe fëmijët
Kreativiteti, shkrimi, muzika, lexim
Shijoni vetminë (nëse nuk dini si, është koha për të mësuar)
Shëtitjet e përditshme dhe admirimi i natyrës
Organizimi i çështjeve dhe dokumenteve financiare
vaskë nxehtë
Mësoni të shijoni ushqimin e shëndetshëm
Mësoni të jeni "këtu dhe tani"
etj. Lista mund të jetë gjithashtu shumë e gjatë.
Pajtohu që nga kjo listë të gjithë mund të gjejnë diçka që do të jetë interesante për të dhe do të jetë në gjendje të zëvendësojë disa zakone të këqija. Për shembull, sa herë që ju pëlqen të pini duhan, do të bëni një ngrohje të vogël - përfitimet dhe shifrat shëndetësore do të rriten ndjeshëm.
Dhe së fundi, më e vështira - duke zëvendësuar zakonet e këqija me ato të mira!
Ky proces është mjaft i ndërlikuar dhe i dhimbshëm, kërkon përpjekje dhe dalje nga zona e tyre e rehatisë. Zakonet e vjetra të këqija nuk u shfaqën tek ne brenda një dite, por u zhvilluan gjatë një periudhe kohe mjaft mbresëlënëse. Prandaj, nuk do të ketë lëshim të shpejtë. Është sikur njerëzit që kanë grumbulluar kilogramë të tepërt gjatë viteve të vijnë në palestër me shpresën se e gjithë kjo do të zhduket vetëm brenda një jave. Dhe kjo, natyrisht, është thjesht joreale fizikisht. Është e njëjta gjë me zakonet. Në fillim, është e mundur forca / prishja e fortë, në disa vende - tundimi për të lënë gjithçka dhe për ta lënë ashtu siç është. Prandaj, do të kërkohet përfshirje e plotë, durim dhe punë për rezultatin.
Gjëja e parë që duhet të bëni është të përcaktoni vetë stresin dhe mërzinë tuaj - çfarë saktësisht, cilat situata i shkaktojnë ato. Pas kësaj, duhet të kuptoni se e gjithë kjo është e lehtë për t'u kapërcyer me ndihmën e veprimeve të thjeshta, të këndshme dhe në të njëjtën kohë të dobishme.
Zgjidhni një zakon të mirë për të filluar dhe zëvendësojeni atë me një të keq. Për shembull, nëse jeni të stresuar ose të mërzitur, në vend që të pini, të pini duhan ose të shikoni TV, bëni një shëtitje në park, bëni disa shtytje, telefononi miqtë tuaj dhe ftoni për një shëtitje, etj. Zgjidhni për veten tuaj më të këndshmen nga lista dhe bëni një zëvendësim.
Mbani mend!
Një zakon në një kohë
Filloni ngadalë - vetëm disa minuta do të jenë të mjaftueshme për t'u konsoliduar.
Përdorni motivimin social rrjete sociale, Twitter ose email.
Mbani gjurmët e nxitësve (kushtet paraprake) që nisin sistemin dhe çdo herë përdorni zakonin e mirë të zgjedhur për t'i shuar ato.
Mësoni të shijoni një zakon të shëndetshëm.
Dhe kështu gradualisht, në heshtje, nga një neurotik, që kafshon thonjtë dhe përjeton probleme me mbipeshën, mund të shndërroheni në një jetë të lumtur, një person mesatarisht të ushqyer dhe të lumtur;)
Nga rruga, nëse doni të filloni një mënyrë jetese të shëndetshme, unë rekomandoj artikujt e fundit dhe
Një person fiton zakone të këqija më shpejt se ato të mira, dhe është shumë e vështirë t'i heqësh qafe, për këtë duhet të bësh shumë përpjekje. Shkencëtarët kanë vërtetuar se njeriut i duhen disa muaj apo vite që të mësohet me zakonet e mira, por edhe një javë do të mjaftojë për zakonet e këqija. Për këtë u krye një studim i veçantë. Më duhej të pija një gotë lëng të freskët çdo mëngjes dhe të vrapoja. Disa bënë vetëm një pjesë të detyrës, të tjerët jo vazhdimisht, por pas disa ditësh. Të gjithë u mësuan me të vetëm pas 4 muajsh.
Zakonet e këqija - pirja e duhanit, alkooli, Ushqim i shijshem prodhojnë hormonin e lumturisë, është pothuajse e pamundur t'i heqësh qafe.
Çfarë është një zakon?
Ju mund të flisni për një zakon kur një person vazhdimisht, pa menduar për të, kryen të njëjtat veprime, pa bërë ndonjë përpjekje të veçantë.
Ky zakon mund të zhvillohet lehtësisht. Për shembull, kur një person sapo mëson të drejtojë një makinë, është e vështirë për të që të mësohet me gjithçka, në të ardhmen ai bën gjithçka automatikisht.
Është shumë e vështirë të heqësh dorë nga zakonet, veçanërisht ato të këqija, për këtë duhet të kontrollosh vazhdimisht veten.
Zakonet e këqija të një personi
Ky lloj ndikon negativisht në jetën e një personi, zakonet e këqija nuk lejojnë të realizohen plotësisht në jetë, sjellin shumë probleme si për veten e tyre ashtu edhe për njerëzit përreth tyre.
Lista e zakoneve të mira dhe të këqija. Të dëmshme:
- Pirja e duhanit
- Alkooli
- abuzim me substanca
- Varësia nga droga dhe kumari
- Abuzimi i drogës
- Ngrënia e tepërt
Jo aq të rrezikshme, por ende të pakëndshme janë zakone të tilla - të qeshura me zë të lartë, vrazhdësi, sjellje të këqija. Psikologët i konsiderojnë zakonet e këqija si sëmundje, ata janë të sigurt se ato duhet të trajtohen. Besohet se nëse një person është i ekspozuar ndaj tyre, atëherë ai nuk është në rregull me psikikën e tij, ai ka një gjendje të paqëndrueshme sistemi nervor. Për shembull, mund të flasim për një krizë nervore nëse një person kafshon vazhdimisht thonjtë, kap hundën, sillet në mënyrë agresive, ha tepër, është xheloz për gjithçka, fle shumë dhe punon pak.
Zakonet e dobishme të njeriut
Është shumë e rëndësishme të zhvillohet kjo specie zakonet dhe menjëherë do të vini re se si ka ndryshuar jeta juaj anën më të mirë, sepse me ndihmën e zakoneve të mira mund të përmirësoni shëndetin tuaj, të fitoni bukuri dhe të ndiheni si një person me të drejta të plota.
Lista e zakoneve të mira dhe të këqija. E dobishme:
- Për t'u ngritur herët, personi që fle 7:00 në ditë është i suksesshëm, pasi arrin të bëjë gjithçka dhe ndihet mirë. Ai që fle deri në orën një pasdite dhe fle vonë nuk mund të arrijë qëllimin e nevojshëm në jetë, për shkak të kësaj, ai ka probleme dhe vështirësi të ndryshme.
- Ju duhet të hani shëndetshëm, të ekuilibruar dhe racional. Hiqni dorë nga të skuqura, pikante, të tymosura, zëvendësojini këto ushqime me fruta dhe perime. Nuk ka nevojë të abuzoni vazhdimisht me ushqimin e shpejtë, Pepsi dhe produkte të tjera që jo vetëm ju prishin pamjen, por ndikojnë edhe në shëndetin tuaj. Është mirë të përdorni drithëra të ndryshëm, ato janë gjithashtu shumë të dobishme lëngje të freskëta, një kompleks vitaminash, mineralesh. Dhe më e rëndësishmja, për të ditur masën në ushqim, nuk ka nevojë të hani tepër - ky është një zakon shumë i dëmshëm dhe i rrezikshëm. Mos harroni të hani mëngjes, është në mëngjes që ju e ngopni trupin me energji.
- Ji i lumtur me atë që ke, ji mirënjohës ndaj të gjithëve dhe gjithçkaje. Ky zakon është shumë i vështirë për t'u zhvilluar në veten tuaj. Por dijeni se në natyrë ekziston një ligj i shkëmbimit të energjisë, i cili thotë se sa jepni, aq shumë merrni. Nëse jeni vazhdimisht pozitiv, ndani gëzimin tuaj me të tjerët, jepni energjinë tuaj njerëzve, ajo ju kthehet menjëherë, sëmureni më pak. Njerëzit që grumbullojnë vazhdimisht negativitet, xhelozi, zili, urrejtje në vetvete nuk janë të lumtur, ata kanë shumë sëmundje të ndryshme, tashmë është vërtetuar se më së shpeshti janë të prirur ndaj sëmundjet onkologjike. Prandaj, gjithçka duhet të jetë e gëzuar.
- Asnjëherë mos e ki zili jetën e dikujt tjetër, kushtojini vëmendje jetës suaj.
- Mundohuni të bëni më shumë nga sa keni planifikuar, atëherë nuk do të vonoheni për asgjë, do të shqetësoheni dhe do të përjetoni stres.
- Ju duhet të jetoni për sot, nuk keni nevojë të prisni për atë që do të ndodhë, ju duhet të shijoni atë që është këtu dhe tani. Sepse nëse një person shpreson se në të ardhmen do të jetë ashtu siç dëshiron, por kjo nuk funksionon, ai fillon të shqetësohet shumë dhe mund të bjerë në një gjendje depresive.
- Nuk mund të jetosh në të kaluarën, ky është një zakon shumë i keq, është akoma më keq kur njeriu jeton në të ardhmen, sepse nuk i hapen mundësi të reja para njeriut, ai fillon të tërhiqet në vetvete, nuk ecën përpara. dhe kjo është shumë e rrezikshme për psikikën.
- Jini gjithmonë optimistë, nuk keni nevojë të mbushni veten me mendime negative, përpiquni ta shikoni problemin në një mënyrë krejtësisht të ndryshme, atëherë do të jeni të lumtur dhe të shëndetshëm. Shkencëtarët kanë vërtetuar tashmë se pesimistët kanë shumë më tepër sëmundje sesa optimistët.
- Praktikoni sportin tuaj të preferuar.
- Ecni sa më shumë ajer i paster, ju mbush trupin sasinë e nevojshme oksigjen.
Si të zhvilloni një zakon të mirë dhe të hiqni qafe një të keqe
Mbani mend, gjithçka varet nga ju, do t'ju duhet mjaft kohë dhe vullnet. Për të hequr qafe një zakon të keq, duhet të krijoni kushte të veçanta për këtë, nëse doni të lini duhanin, mos i kushtoni vëmendje cigareve në dyqan, blini diçka tjetër. Kur dëshironi të hani më pak, rezervoni për një javë dhe vendosni vetëm ushqime të shëndetshme në frigorifer.
Kontrolloni vazhdimisht nënndërgjegjen tuaj, nëse nuk mund ta bëni vetë, kërkoni ndihmë nga një person afër jush.
Metoda NLP ndihmon shumë, për këtë ju duhet të uleni, të relaksoheni plotësisht dhe të filloni të pastroni kokën nga të gjitha mendimet e jashtme, të fikni gjithçka që ju mundon, të uleni kështu deri në 10 minuta. Mos harroni, asgjë nuk duhet të ndërhyjë me ju, kështu që vendi duhet të jetë i qetë dhe i qetë. Pastaj imagjinoni veten pa zakone të këqija, sugjeroni vetes se jeta juaj do të përmirësohet për mirë, sa mirë jeni pa alkool, duhan etj. Imagjinoni veten të suksesshëm dhe njeri i lumtur, keni pasur sukses, atëherë vetëhipnoza juaj është efektive.
Sigurohuni që në jetën tuaj të ketë më shumë zakone të mira sesa të këqija!
Çfarë është një zakon? Një zakon është një zakon i fituar. Ka karakter pasiv dhe lind si rezultat i përsëritjes së veprimeve që gradualisht bëhen të pavetëdijshme dhe mekanike. Për të lindur një zakon, interesi i individit është i rëndësishëm: ne kurrë nuk mësohemi plotësisht me një gjë që është e pakëndshme për ne, por jemi të gatshëm të mësohemi me një gjë që është e këndshme.
Zakonet janë formuar në Jeta e përditshme dhe prishen me shumë vështirësi. Përsëritja e vazhdueshme e veprimeve të caktuara bëhet një nevojë për një person dhe ai nuk e imagjinon më veten pa këtë zakon. Zakoni është natyra e dytë (Aristoteli); Asgjë nuk duhet korrigjuar më shumë se zakonet e njerëzve të tjerë (Mark Twain); Sa më shumë zakone, aq më pak liri (Emmanuel Kant); Një zakon është një zakon, nuk mund ta hedhësh nga dritarja, por mund ta zbresësh nga shkallët vetëm me mirësjellje, nga hapi në hap (Mark Twain).
Zakonet e këqija Vesi është një formë karakteristike e sjelljes njerëzore, e cila në kushte të caktuara merr karakterin e një nevoje. Nëse një zakon ka ndikim negativ në trupin e njeriut, në shëndetin e tij, i shkatërron jetën, ky është një zakon i keq.
Pse zakonet vazhdojnë? Shumë zakone të këqija janë të natyrës varësuese, domethënë, një person di për rreziqet e zakonit, por nuk mund ta heqë qafe atë, sepse sjell kënaqësi ose lehtësim afatshkurtër. Disa zakone të këqija vazhdojnë sepse një person nuk është i vetëdijshëm për zakonin e tij ose nuk e konsideron atë të keq (të paktën për veten e tij).
Pirja e duhanit është thithja e tymit të preparateve, kryesisht me origjinë bimore, që digjen në rrjedhën e ajrit të thithur, me qëllim që të ngopet trupi me substancat aktive që përmbahen në to me sublimim dhe përthithje të mëvonshme në mushkëri dhe në rrugët e frymëmarrjes. Si rregull, përdoret për përdorimin e përzierjeve të duhanit me veti narkotike (duhan, hashash, marihuanë, opium, krak, etj.) për shkak të rrjedhjes së shpejtë të gjakut të ngopur me substanca psikoaktive në tru.
Alkooli Arsyet pse një adoleshent provoi fillimisht alkoolin mund të jenë të ndryshme: me sugjerimin e prindërve ose në shoqërinë e bashkëmoshatarëve. nga sugjerimi i prindërve Por mos e nënvlerësoni dëmin e alkoolit për një trup të ri, edhe nëse ai ende është i kufizuar vetëm në birrë ose kokteje të konservuara.Dëmi i alkoolit
Goditje në tru pijet alkoolike etanol, atë etanol, prek trurin, i cili në adoleshencë është në fazën e ndryshimeve strukturore dhe funksionale, prandaj është veçanërisht i prekshëm ndaj ndikimit. substancave kimike. Vjen një vonesë në zhvillimin e të menduarit, zhvillimi i normave morale dhe etike ndërpritet dhe aftësitë që tashmë janë shfaqur mund të zbehen. Nën ndikimin e alkoolit, një adoleshent bëhet fjalë për fjalë memec: si intelektualisht ashtu edhe emocionalisht. Dhe truri i pjekur jo mjaftueshëm i një adoleshenti formon shpejt një varësi ndaj alkoolit.
Një goditje në stomak Mëlçia e një adoleshenti shkatërrohet nga alkooli shumë më shpejt se ajo e një të rrituri, sepse mekanizmat e enzimave në mëlçi nuk janë formuar ende plotësisht. Alkooli çon në degjenerimin yndyror të qelizave të mëlçisë dhe prishjen e sintezës së vitaminave, enzimave, proteinave dhe metabolizmit të karbohidrateve. Mosfunksionime në punën e traktit gastrointestinal vërehen edhe nën ndikimin e alkoolit, ndryshojnë vetitë dhe sasia e lëngut të stomakut, prishet puna e pankreasit, gjë që mund të çojë jo vetëm në pankreatit, por edhe në diabet. Edhe birra më e lehtë është një diuretik i fortë. Dhe, nëse e përdorni rregullisht, nga trupi largohen mineralet dhe lëndët ushqyese, humbja e të cilave për trupin në rritje të një adoleshenti mund të jetë e pazëvendësueshme. Dhe koktejet e ëmbël me pak alkool në kavanoza, shumë të njohura në mesin e adoleshentëve, janë një përzierje e vërtetë shpërthyese e sheqerit, bojës dhe alkoolit. E cila, përveç një doze alkooli, furnizon trupin e një adoleshenti me një sasi të tepërt kalori. Shpesh këto kavanoza përmbajnë edhe kafeinë, e cila ndikon negativisht në sistemin nervor dhe kardiovaskular.kokteje në kavanoza sheqer kafeinë
Një goditje për të ardhmen Kontaktet seksuale pa kontracepsion tek adoleshentët më së shpeshti ndodhin pikërisht “të dehur”. Lidhje të tilla rastësore mund të çojnë në infeksion me infeksione seksualisht të transmetueshme, hepatit B dhe C, infeksion HIV. Shpesh, seksi i pambrojtur mund të shkaktojë shtatzënia e hershme tek vajzat aborti dhe problemet e mëpasshme gjinekologjike.Pa kontracepsion.Gjithçka tjetër.Organizmi që nuk ka përfunduar formimin i përgjigjet me shumë dhimbje etanolit që hyn në të. Aktiviteti i sistemit kardiovaskular është i shqetësuar: shfaqen takikardi, rënie të presionit të gjakut. Sistemi imunitar pushon së përmbushuri plotësisht funksionet e tij: një adoleshent që konsumon alkool bëhet shumë i ndjeshëm ndaj sëmundjet infektive. Dhe jo vetëm me ftohjet, infeksionet hasen shpesh tek të rinjtë që pinë alkool. traktit urinar dhe sëmundjet inflamatore të veshkave dhe kronike të rrugëve të frymëmarrjes, shpesh të ndërlikuara nga pirja e duhanit.
Si të mësoni të formoni zakone të mira? 1. Bëni një rutinë të përditshme dhe ndiqni me përpikëri. 2. Asnjëherë mos vini në klasë pa u përgatitur për të. 3. Stërviteni veten për të përfunduar atë që keni filluar. 4. Bëni çdo punë me cilësi të lartë, jini të ndërgjegjshëm për ekzekutimin e çdo detyre. 5. Mësoni vetëkontrollin, vendosni vetëkontroll mbi mendimet, veprimet dhe veprat tuaja.
Të gjithë kanë zakone të këqija personalitet modern. Këto varësi janë hobi të pashëndetshme që kanë një efekt të dëmshëm në mirëqenien, psikikën njerëzore, marrëdhëniet me të tjerët dhe jeta familjare. Shpesh, një person nuk i kushton rëndësi serioze shumë varësive të tilla, duke i konsideruar ato një manifestim të natyrës së tij.
Por disa, duke marrë parasysh listën e zakoneve të këqija të një personi, arrijnë në përfundimin se shumë prej tyre janë devijime serioze dhe të rrezikshme nga norma. Le të shohim se cilat hobi konsiderohen të dëmshme, pse lindin dhe çfarë duhet bërë në këtë apo atë rast.
Shumë zakone të këqija të një personi bëhen vdekjeprurëse. sëmundje të rrezikshme
Më shpesh, zakonet e këqija zhvillohen për shkak të një psikike të paqëndrueshme ose çrregullimeve nervore afatgjata. Por, në formimin e këtyre varësive përfshihen edhe faktorë të tjerë:
- dembelizmi i vet;
- shpresa të paplotësuara;
- zhgënjim i marrë;
- ritmi shumë i shpejtë i jetës;
- probleme financiare afatgjata;
- problemet që ndodhin në shtëpi ose në punë;
- situata të rënda psikologjike: divorci, sëmundje, vdekja e një të afërmi.
Zakonet e këqija formohen gjithashtu në mënyrë aktive për shkak të disa ndryshimeve globale në jetën e zakonshme. Për shembull, duke rënë zhvillimi ekonomik vendet që çojnë në papunësi masive. Ndikimi në formimin e varësive, karakteristikat e mentalitetit, madje edhe faktorët klimatikë.
Thelbi i përkufizimit të "zakonit të keq"
Çdo arsye për zhvillimin e një zakoni të caktuar të keq tek një person nuk është një justifikim për varësinë. Faji për zhvillimin e këtij problemi në vetvete është vetë individi.
Pavarësisht se si një person justifikon veten, prania e një varësie flet qartë për dembelizmin, dobësinë, mungesën e iniciativës së tij të lindur. Për të përballuar varësinë ekzistuese dhe një jetë korrekte, është e nevojshme të identifikoni parakushtin për varësinë dhe, para së gjithash, të shpëtoni prej tij.
Çfarë zakonesh të këqija ka një person
Çfarë ju vjen menjëherë në mendje kur flasim për varësitë njerëzore? Natyrisht, dëshira për alkool, varësia nga droga dhe pirja e duhanit. Në të vërtetë, këto janë zakonet e këqija më të rrezikshme për një person. Por ka edhe lloje të tjera varësish që shkatërrojnë psikikën njerëzore dhe vetë personalitetin.
Lista e zakoneve kryesore të këqija
Alkoolizmi është e keqja më e vjetër e njeriut
Dëshira e pakontrollueshme për të pirë është një nga lidhjet më të rrezikshme dhe të tmerrshme njerëzore. Me kalimin e kohës, ky zakon i keq kthehet në një sëmundje vdekjeprurëse.
Pirja është një nga zakonet më të këqija të një personi.
Varësia ndaj alkoolit formohet në nivelin e dëshirave fizike dhe psikologjike. Faza e fundit e alkoolizmit është një patologji e pakthyeshme dhe e pashërueshme që çon në vdekjen e një personi.
Zhvillimi i kësaj varësie formohet gradualisht dhe varet nga frekuenca dhe sasia e pijeve që përmbajnë alkool të konsumuara. Me formimin e kësaj varësie lidhet edhe predispozita gjenetike (trashëguese). Shkaqet e alkoolizmit mund t'i atribuohen në mënyrë të barabartë të gjithë faktorëve të shkaktuar nga çdo varësi tjetër:
- prirje për dembelizëm;
- probleme me paratë;
- zhgënjim në jetë
- papunësia afatgjatë;
- mungesa e dëshirës për t'u zhvilluar dhe mësuar.
Nuk ka rëndësi se cili faktor u bë shkas në këtë varësi - shkaqet e alkoolizmit janë të tmerrshme dhe të pamëshirshme. Para së gjithash, vuan shëndeti fizik dhe mendor i individit. Një alkoolist shpesh zhytet në gjendje të dehur. Duke u bërë joadekuat dhe i çmendur, pacienti është tashmë një kërcënim për shoqërinë.
Shndërrimi i një zakoni në sëmundje kërkon trajtim afatgjatë në klinika të specializuara. Dhe ndonjëherë nuk është më e mundur të heqësh qafe plotësisht alkoolizmin. Prandaj, terapia duhet të lidhet tashmë në fazat e para të formimit të varësisë.
Varësia nga droga është një hobi vdekjeprurës
Varësia nga përdorimi i drogës në 80% të rasteve e çon një person në vdekje ose degradim të plotë të personalitetit. Kur bëhet fjalë për ndikimin e zakoneve të këqija në Trupi i njeriut, atëherë në rastin e varësisë ndaj drogës, një hobi i tillë merr përmasa të mëdha.
Varësia nga droga çon në degradim të plotë të personalitetit
Me depërtimin e substancave narkotike në trup, ndodh një shkatërrim global i punës së të gjitha organeve të brendshme dhe sistemeve të trupit. Çfarë do të ndodhë me të varurin në fund?
- degradim i plotë i personalitetit nivel psikologjik.
- Zhvillimi i sëmundjeve të rënda, shpesh fatale të planit fizik.
- Problemet mendore në rritje formojnë psikozë, skizofreni, gjendje depresive. Një rezultat i shpeshtë i këtij zakoni të keq janë përpjekjet për vetëvrasje.
Është vërtetuar se jeta e një të droguari reduktohet me 25-30 vjet në krahasim me një person i shëndetshëm. Ky zakon i keq duhet zhdukur menjëherë pa i dhënë të drejtën e ekzistencës.
Vëmendje e madhe i kushtohet parandalimit të varësisë nga droga tek brezi i ri. Në të vërtetë, sipas statistikave, shumica e njerëzve që vuajnë nga droga e fillojnë "karrierën" e tyre që në moshë të re.
Pirja e duhanit është një problem mbarëbotëror
Një tjetër zakon i keq që është ndër të kudogjendurit. Njerëzit u përballën me duhanin në agimin e njerëzimit dhe deri më tani kjo varësi vdekjeprurëse nuk e zvogëlon ndikimin e saj.
Pirja e duhanit është një nga varësitë e rrezikshme, ky zakon i keq ka një shkallë globale.
Lufta kundër varësisë ndaj duhanit ka kaluar prej kohësh përtej kufijve të një shteti. Ne te gjithe shtete të zhvilluara ekziston lloje të ndryshme ligjet kundër duhanit që ndalojnë pirjen e duhanit në vende përdorim të përbashkët. Ka edhe kufizime të rrepta për shitjen e cigareve.
Pasojat e varësisë ndaj duhanit për sistemin pulmonar dhe kardiovaskular janë veçanërisht të vështira. Me pirjen e vazhdueshme të duhanit ndodh:
- ndalimi i proceseve metabolike;
- ngushtimi i ndjeshëm i enëve të gjakut;
- një rënie e vazhdueshme e nivelit të oksigjenit në gjakun e njeriut.
Këto simptoma formojnë një çrregullim global të gjakderdhjes, i cili çon në formimin e mpiksjes së gjakut. Rezultati është një atak në zemër, ishemi dhe dështim i zemrës.
Mushkëritë vuajnë gjithashtu - sipas statistikave, në 60% të rasteve të diagnostikimit të onkologjisë së organeve të frymëmarrjes ndodhin për shkak të pirjes së duhanit afatgjatë.
Është e nevojshme të ndaheni menjëherë nga ky zakon vdekjeprurës, pa e shtyrë procesin në ndezësin e pasmë. Mund të përpiqeni të zëvendësoni cigaret e duhanit me cigare elektronike ose gradualisht të zvogëloni sasinë e produkteve të duhanit të tymosur.
Ose me medikamente, arna, kodim dhe barna harroni përgjithmonë një hobi të rrezikshëm. Mos harroni, për të marrë një ndjenjë euforie dhe relaksi të këndshëm, ka mënyra më të dobishme dhe të shëndetshme.
Bixhozi - si nevojë e psikikës
Pasioni për lloje të ndryshme Lojra kompjuterikeështë një formë e veçantë e zakonit të keq. Formimi i tij ndodh në nivelin mendor. Në thelb, kumari është një hobi patologjikisht i vazhdueshëm që zhvillohet tek një person për shkak të:
- Falimentimi.
- Ndrojtje patologjike.
- vetmia fatale.
- Pakënaqësi nga jeta.
Duke përjetuar frikën e komunikimit normal njerëzor, lojtari është zhytur plotësisht në botët virtuale. Në fund të fundit, vetëm atje ai mund të ndihet një person i fortë dhe i suksesshëm. Kjo metodë e vetë-realizimit e tërheq thellë një person dhe nga një zakon i keq zhvillohet në një varësi të vazhdueshme.
Varësia nga bixhozi dhe bixhozi janë përfshirë në listën e sëmundjeve sipas klasifikimit ndërkombëtar
Varësia nga kumari ka varietetin e vet - varësia ndaj kumarit. Kjo varësi e planit psikologjik nga të ndryshme lojërat e fatit(jo kompjuter).
Ludomania ishte e përhapur në Rusi kohët e fundit, përpara mbylljes me shumicë të klubeve dhe kazinove të lojërave. Njerëzit që e kishin këtë zakon i bartnin aty të gjitha kursimet e tyre. Për fat të mirë, për momentin ky hobi është zhdukur duke ndaluar automatet dhe kazinotë.
Shopaholizmi është një varësi femërore
Simptomat e Shopaholizmit
Ky zakon i keq ka një emër tjetër - "oniomania". Shopaholizmi është një dëshirë e zjarrtë për të blerë të paktën diçka për veten tuaj, madje edhe gjëra të panevojshme. Kjo është një varësi thjesht femërore që thith pothuajse të gjithë buxhetin nga familja. Zhvillimi dhe formimi i një zakoni të tillë të keq shoqërohet me faktorë psikologjikë:
- vetmia;
- vetë-dyshim;
- mungesa e vëmendjes ndaj personit të vet.
Gratë gjejnë ngushëllim duke blerë mallra të ndryshme, ndonjëherë të pakuptimta dhe të panevojshme. Personat e tillë duhet të gënjejnë të afërmit e tyre, burrin për paratë e shpenzuara. Shpesh, adoleshentët e dyqaneve marrin kredi të mëdha që nuk janë në gjendje të paguajnë borxhe serioze.
Ngrënia e tepërt është një zakon në prag të sëmundjes
Tendenca për grykësi më e përhapura në botën moderne. Stresi i vazhdueshëm, jeta në prag të një avari nervor, një ritëm i furishëm - e gjithë kjo ka një efekt të fortë në psikikë dhe mund të provokojë ushqim të pakontrolluar. Më shpesh me këtë problem përballen njerëzit që tashmë janë mbipeshë.. Shtysa për zhvillimin e këtij zakoni të keq është:
- përjetuar tronditje;
- goditje nervore;
- situata stresuese.
Duke mos parë rrugëdalje Situate e veshtire njerëzit gjejnë ngushëllim në ngrënien e ushqimit. Ky zakon zhvillohet shpejt në një varësi të vërtetë. Çfarë e pret një person? Obeziteti dhe çrregullimet globale në punën e të gjitha organeve të brendshme, duke çuar në vdekje të parakohshme.
Njerëzit që janë mbipeshë kanë më shumë gjasa të hanë tepër
Ky problem është i rëndësishëm vetëm për vendet me infrastrukturë të zhvilluar, ku ka një bollëk dhe shumëllojshmëri produktesh ushqimore. Ky fenomen kërkon trajtim të detyrueshëm dhe afatgjatë duke përdorur metodat e psikokorrigjimit, dhe nganjëherë ndërhyrje kirurgjikale.
Hobi të tjera të këqija të zakonshme
Përveç varësive që kanë një efekt të dëmshëm në shëndetin fizik dhe mendor të një personi, ka edhe zakone të tjera. Ata nuk janë aq të rrezikshëm, por ndonjëherë shkaktojnë armiqësi të të tjerëve. Për çfarë tjetër është i prirur një person?
ngrenja e thonjeve. Zakon që nga fëmijëria. Ajo zhvillohet për shkak të rritjes së emocionalitetit, stresit dhe ankthit. Shpesh fëmija fillon të kafshojë thonjtë e tij, duke imituar të rriturit që vuajnë nga kjo varësi. Një hobi i tillë, përveçse joestetik, mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve nervore dhe problemeve shëndetësore. Në fund të fundit, viruset dhe bakteret patogjene mund të përmbahen nën thonjtë.
marrja e lëkurës. Ky zakon është më i zakonshëm tek femrat. Ende në moshë të re, duke u përpjekur për idealin pamjen, zonjat e reja po përpiqen vazhdimisht të shtrydhin puçrrat (madje edhe ato inekzistente). Kjo varësi mund të provokojë sëmundje të rënda të lëkurës dhe neuroza të ndryshme.
Rhinotillexomania. Kjo fjalë tingëlluese nuk do të thotë asgjë më shumë se të kapësh hundën. Përveç procesit të neveritshëm (sidomos kur personi ha përmbajtjen e hundës me rrëmbim), rhinotillexomania është e mbushur me gjakderdhje të vazhdueshme nga hundët. Format e rënda të varësisë janë veçanërisht të rrezikshme kur mukoza dëmtohet rëndë.
Pasojat e zakoneve të këqija
Ndikimi në trupin dhe psikikën e njeriut të varësive të tilla është aq i madh sa edhe mjekësia e avancuar, moderne ndonjëherë nuk e gjen. metoda efektive duke hequr qafe varësitë. Në fund të fundit, varësia, e formuar në nivelin psikologjik, nuk është e përshtatshme për trajtimin e drogës.
Në këtë rast, vetëm një psikolog me përvojë dhe i kualifikuar mund të ofrojë ndihmë. Dhe ky kurs terapeutik është i gjatë dhe mjaft i ndërlikuar. Edhe në këtë rast, është larg nga gjithmonë e mundur të çlirosh një person nga hobi që e kapërcen atë. Pa ndihmë në kohë dhe gjithëpërfshirëse, pasojat e këtyre zakoneve të këqija janë mjaft të pakëndshme dhe çojnë në:
- humbje e oreksit;
- humbja e vetes si person;
- shqetësim global i gjumit;
- mendime dhe përpjekje për vetëvrasje;
- problemet me komunikimin, familjen dhe punën;
- ndryshime të pakthyeshme në punën e organeve të brendshme;
- përkeqësimi i aktivitetit mendor dhe intelektual.
Metodat për trajtimin e varësive
Mënyrat për të hequr qafe zakonet e këqija ndonjëherë janë të vështira dhe kardinale. Para së gjithash, ata kërkojnë një refuzim të plotë të një personi nga varësia e tij. Dhe për këtë ju duhet të keni vullnet dhe dëshirë për t'u bërë një person me të drejta të plota. Një rol të rëndësishëm luan edhe mbështetja e familjes dhe e të afërmve, si dhe aftësia dhe kualifikimet e mjekëve.
Mënyrat për të zhdukur zakonet e këqija varen nga prania e vetë problemit, tiparet e tij dhe shkalla e manifestimit.
Disa metoda të kontrollit duhet të aplikohen menjëherë, ndërsa të tjerat, ato shtesë, duhet të futen gradualisht në terapi. Deri në shumicën metoda efektive heqja e zakoneve të këqija përfshin masa të ndryshme psiko-korrektuese. Ndonjëherë ndihmon ndryshimi i mjedisit, vendbanimit. Ndonjëherë mjekët përdorin edhe medikamente.
Zakone të këqija të gjithë kanë. Çfarë është në vlerësimin e zakoneve të këqija të njerëzimit, mund të lexoni Çfarë zakonesh keni më shumë? Çfarë po bëjnë ata me ju dhe jetën tuaj?
zakonet e këqija të njerëzve
zakonetështë struktura e ekzistencës sonë. Madje mund të thuash: një person është tërësia e zakoneve të tij. zakonet janë të ndryshme: zakoni i të menduarit në një mënyrë të caktuar (zakonet e të menduarit), zakoni i të vepruarit ose jo (zakonet e veprimit), por të gjitha janë të ndërlidhura dhe na çojnë ose drejt përparimit ose deri në degradim. Një qëndrim i pamenduar ndaj zakoneve mund të çojë në rezultate katastrofike.
Ndonjëherë ne i marrim ato mjaft lehtë pa menduar për rezultatet afatgjata.
Mendo vetëm se jam vonë për takime, pra vetëm 5-10 minuta, por në zemrën time jam një person i detyrueshëm dhe i përpiktë.
Nuk ka problem që rri me orë të tëra në kompjuter, punoj ashtu dhe komunikoj me miqtë dhe jam një person i shëndetshëm, nuk do të më dëmtojë.
Familja më do, më respekton, më kupton dhe nëse pas një dite të vështirë sjell një grumbull letrash pune në shtëpi për të përfunduar diçka tjetër, nuk do të ketë probleme të mëdha.
Besimet për zakonet.
1. Ky zakon më bën të ndihem më mirë.
2. Kjo është ajo që bëjnë të gjithë.
3. Po, kam një zakon të keq dhe i di për pasojat e tij, por mendoj se kjo nuk do të më ndodhë.
4. Unë e meritoj të pushoj të paktën një herë në javë.
5. Ky zakon është më i fortë se unë.
6. Unë jam rritur në këtë mënyrë, asgjë nuk mund të ndryshohet këtu.
7. Unë tashmë kam pasur përpjekje për ta hequr qafe, por asgjë nuk doli prej saj. Ndoshta thjesht nuk është e mundur.
8. Mund të heq dorë nga zakoni im i keq në çdo kohë. Unë do të kujdesem për këtë nesër.
9. Ky zakon është i vetmi gëzim në jetën time. Pse do ta refuzoja?
Si të përcaktohet "dëmshmëria" e një zakoni?
Në nivelin e ndjenjave
1. ndjehem fajtor.
2. ndiheni të pakënaqur me veten.
3. Acarohu kur ta tregojnë për ty.
Në nivelin e vetëdijes:
1. Mendoni se çfarë problemi më të thellë po errësoni me zakonin tuaj të keq, për çfarë "mbyllni sytë" (vetmia, e ulëta, paqëllimi i ekzistencës, mungesa e dashurisë).
2. përcaktoni se çfarë dëmi po bën tani (shpenzoni, përkeqësoni marrëdhëniet, prishni karrierën tuaj)
3. shkruani se cili do të jetë rezultati në 5 vjet, 10 vjet (nëse pirja e duhanit - bronkit, dështimi i frymëmarrjes, kanceri; nëse hahet e tepërt - peshë të tepërt, aterosklerozë, sëmundje koronare të zemrës, infarkt, goditje në tru; nëse i kushtoni gjithçka punës - ftohje në marrëdhëniet familjare, jo një familje, por "të huaj në të njëjtin apartament", divorc, keqkuptim dhe ftohtësi në marrëdhëniet me fëmijët)
Ende keni dëshirë të keni një zakon të keq?
Për të luftuar zakonet e këqija, duhet t'i njihni ato me shikim. Shkaqet themelore qëndrojnë në zakonet tona të mendimit negativ, qëndrimet negative, besimet e gabuara.
15 zakone të këqija.
1. Mendoni negativisht për veten tuaj. Dyshoni veten. Vëre veten të fundit.
2. Fajësoni veten për atë që po ndodh. Jo gjithçka në jetë varet nga personaliteti juaj i veçantë. Ekziston një zonë ku ne mund të veprojmë, të krijojmë, të ndryshojmë - por ka një fushë tjetër ku ngjarjet janë jashtë kontrollit tonë.
3. Krahasoni veten me të tjerët. Asnjë popull nuk është saktësisht i njëjtë. Secili prej nesh është një qenie unike. Secili ka qëllimin, qëllimet dhe objektivat e veta. Jemi në kategori të ndryshme peshash. Ka vetëm një krahasim që ka kuptim: të krahasosh veten sot me veten dje.
4. Ndani botën në të mira dhe të këqija, bardh e zi, pa hije. Idealizimi i njërës dhe mohimi i plotë i tjetrit - shtrembërimi në perceptimin e botës, refuzimi i diversitetit të saj, nuk e lejon njeriun ta ndjejë botën në mënyrë holistike, ta pranojë atë ashtu siç është.
5. Mblidhni ngjarje të trishtueshme, tragjike. Një mbyllje e tillë e energjisë negative krijon një atmosferë negative tek një person dhe tërheq të ngjashme në jetën e tij.
6. Nxitoni në përfundime pa dëgjuar, pa kuptuar, pa kuptuar. Unë udhëhiqem vetëm nga përvoja dhe qëndrimet e mia, duke mos dashur t'i hedh një vështrim më të gjerë ngjarjeve, objekteve, marrëdhënieve, duke mos dashur të dëgjoj një këndvështrim tjetër, një person merr atë që ka marrë gjithmonë, sheh atë që sheh gjithmonë. Dhe humbet, humbet informacionin, nxjerr përfundime të nxituara.
7. "Bëni një elefant nga një mizë"- për të parë tragjedinë ku ndodhën vetëm telashet, u shfaqën vështirësi ose pengesa të përkohshme.
8. Mendoni dhe veproni në klishe, rregulla të shpikura, parime të vjetruara. Etiketimet dhe stereotipet e bëjnë të vështirë të shohësh gjendjen e vërtetë të gjërave, kuptimin e vërtetë të ngjarjeve.
9. Mbylle, mbyll veten, për të qenë një "guxh i urtë". Personi që e sheh botën si armiqësore dhe izolohet prej saj, shmang jo vetëm ndikimet negative nga bota dhe shoqëria përreth, ai privon veten dhe gjithçka që është e bukur në jetë: miqësinë, dashurinë, mirëkuptimin e ndërsjellë, mirësinë, gëzimin.
10. Bëni dhe duroni atë që nuk ju pëlqen. Kjo është jeta, si në stacion, kur pret dhe mendon se, ja, treni së shpejti do të arrijë dhe do të të çojë në jete e mire. Por asgjë nuk ndryshon, ekzistenca e stacionit vazhdon, njerëzit vazhdojnë të presin kohë më të mira. Dhe koha e paepur po numëron minutat e çmuara të jetës.
11. Shikoni mendimin e dikujt tjetër. Të tjerët gjykojnë vetë, nga përvoja, intelekti, aftësitë e tyre. Vetëm njeriu mund ta dijë të vërtetën që e bën ekzistencën e tij kuptimplote. Besimi në veten tuaj, në tuajin, besimi në korrektësinë e rrugës suaj - rruga që e çon një person atje ku dëshiron të shkojë, rruga drejt lumturisë.
12. Shtyjini gjërat për më vonë. Rastet e shtyra fiksohen në trurin tonë dhe krijojnë një lloj hale biznesi të papërfunduar, ne vazhdimisht kthehemi mendërisht në këtë grumbull veprimesh të papërfunduara dhe zvarritemi përsëri në ekstazë. Ndërsa vëllimi i këtij grumbulli kasash rritet, ai tërheq më shumë drejt vetes, mendimet tona rrotullohen rreth tij, gjë që merr energji dhe forcë dhe, si rrjedhojë, akumulon raste të tilla gjithnjë e më tej. Tashmë është fizikisht e vështirë për një person të performojë një herë vendimet e marra. Tashmë nuk ka atë shtytje dhe emocione që ushqejnë dëshirën për ta përmbushur atë, por ka një valë të madhe rastesh që shtyp dhe tremb me përmasat e tyre.
13. Kërko kudo. Kritika është e dobishme dhe ndihmon për të ndryshuar dhe për të ecur përpara, por jo të gjithëve u pëlqen. Është më mirë të kritikoni veten dhe ta bëni veten më të mirë. Në komunikim, është e rëndësishme të përqendroheni në pozitive, t'i kushtoni vëmendje meritave dhe pluseve.
14. Jini hakmarrës. Nëse njeriu mban mëri në shpirt, ai dëmton para së gjithash veten e tij. Pakënaqësia është një magnet për telashe, sëmundje, depresion. Mësoni të falni, lëreni, pastroni shpirtin tuaj nga pakënaqësia, mos i grumbulloni ato. Ky thesar nuk është i dobishëm për ju.
Një person ka gjithmonë. Në pikën e zgjedhjes përcaktohet rruga që do të ndjekim dhe rezultati përfundimtar i saj. Çfarë do të porosisni?
