Si të përballeni me depresionin dhe të gjeni forcën për të ecur përpara? Ku të gjeni forcë në një situatë të vështirë

Si të vazhdoni të jetoni nëse nuk ka forcë - shumë njerëz po kërkojnë përgjigjen për këtë pyetje. Problemi është aq urgjent sa ndodh pothuajse në çdo të dhjetën person. Shkarkimi i botës shpirtërore sjell edhe më shumë shqetësim sesa problemet shëndetësore fizike. Bota moderne shpesh e shtyn një person në një vese. Problemet në jetën personale, në punë, me financat dhe mjedisin shpesh çojnë në apati dhe një sërë sëmundjesh mendore.

Një personalitet i fortë në shumicën e rasteve përballon probleme të tilla. Një seri e vogël rëniesh zëvendësohet me ngritje. Një person i qëndrueshëm psikologjikisht del shpejt nga një situatë e pakëndshme dhe gjen forcën për të ecur përpara, gjë që nuk mund të thuhet për njerëzit e dobët që janë mësuar të kalojnë përgjegjësinë mbi supet e të tjerëve.

Ndonjëherë dhe personalitete të forta dështojnë dhe bien në grackën e një krize të përkohshme psikologjike. Këtu lind pyetja se si të gjesh forcën për të jetuar. Apatia e zgjatur mund të shkaktohet nga një sërë faktorësh që bëjnë që një person të përjetojë humbje të forcës dhe pasigurisë. nesër. Ju mund të rikuperoni me ndihmën e metodave speciale të psikoterapisë moderne dhe qasjeve të tjera po aq efektive.

Si të vazhdoni të jetoni nëse nuk ka forcë?

Si të gjeni forcë për të jetuar? Para së gjithash, ju duhet të identifikoni shkakun e gjendjes tuaj. Shpesh faktori precipitues është një lloj problemi, lëndimi ose humbja. Për shembull, një punë e padashur që kërkon shumë kohë shpesh çon në dobësi dhe humbje të dëshirës për jetën. Në këtë rast, rekomandohet, nëse është e mundur, të ndryshoni llojin e aktivitetit ose të përpiqeni të diversifikoni kohën tuaj të lirë. Këto ndryshime do t'ju ndihmojnë të dilni nga një gjendje e vështirë mendore.

Nëse nuk ka më forcë për të jetuar, atëherë problemi mund të qëndrojë në një psikotraumë. Vdekja mund të shkaktojë dëme të ngjashme në gjendjen shpirtërore i dashur, sëmundje të rënda etj. Ndonjëherë është shumë e vështirë të heqësh qafe psikotraumën vetë. Në këtë rast, do t'ju duhet ndihma e një specialisti. Për më tepër, duhet të përqendroheni në mendimet dhe kujtimet negative sa më pak të jetë e mundur. Duke lëvizur nëpër gjendje obsesive në kokën tuaj, ju vetëm mund të përkeqësoni mirëqenien tuaj mendore dhe të lodheni plotësisht. Kur ju vjen në mendje një kujtim ose mendim traumatik, duhet të kaloni në çdo fantazi tjetër. Nëse kjo dështon, atëherë rekomandohet të merreni me ndonjë biznes.

Ku të gjesh forcën për të jetuar nëse një i dashur ka vdekur është interesante për shumë, sepse është shumë e vështirë të përballosh një dëmtim të tillë. Për të filluar, jepini vetes periudhë të caktuar për të hedhur jashtë të gjitha emocionet në rritje, trishtimin, lotët, etj. Në asnjë rast nuk duhet të shtypni ndjenjat tuaja. Përndryshe, ato mund të kthehen në një sëmundje serioze në të ardhmen. Ju duhet të përballeni me humbjen. Por për këtë duhet t'i jepni vetes një periudhë të caktuar kohe, sado e çuditshme që mund të tingëllojë.

Nënndërgjegjja do të përshtatet patjetër në këto korniza kohore. Pas kësaj, rekomandohet të filloni një jetë aktive. Në fillim, kjo do të jetë e vështirë. Por edhe nëse nuk ka fare dëshirë, rekomandohet ta detyroni veten me forcë. Mund të merrni një qen, të filloni të vraponi në mëngjes, të vizatoni, të qëndisni, etj. Gjatë kësaj periudhe, është e dëshirueshme të komunikoni dhe të takoheni me miqtë sa më shumë që të jetë e mundur.

Traumat e natyrës personale, të cilat shpesh shkatërrojnë shpirtin e një personi, duke mos lënë forcë për të vazhduar jetën, mund të trajtohen edhe vetë ose me ndihmën e një psikoterapisti.

Ku dhe si të gjeni forcë?

Nëse nuk keni më forcë për të jetuar, atëherë rekomandohet të përdorni teknika që ju lejojnë të gjeni motivim. Në mungesë të një qëllimi kyç, është shumë e vështirë të gjesh kuptim. Para së gjithash, nuk duhet ta zhvendosni më përgjegjësinë për jetën tuaj dhe për uljet dhe ngritjet te dikush tjetër. Rekomandohet të ëndërroni për një temë që dëshironi të kishit ose ndryshoni. Është më mirë të shkruani qëllimin tuaj të dëshiruar në një copë letër. Mund të ketë disa. Nëse nuk ka më opsione, atëherë mjafton vetëm një gol.

Tjetra, duhet ta imagjinoni veten mendërisht nga jashtë. Në të njëjtën kohë, ju duhet të shihni veten synimet e arritura, i lumtur dhe i kenaqur. Ju duhet ta ndjeni fjalë për fjalë këtë gjendje. Nëse e bëni këtë në mënyrë periodike, atëherë motivimi rritet dhe nuk lind më pyetja se si të jetoni, ku të gjeni forcë.

Një grua jetonte në izolim dhe për të gjetur një kuptim për ekzistencën e saj të mëtejshme, ajo vetëm rishikoi qëndrimet e saj. Një mënyrë kaq e thjeshtë mund të ndryshojë rrënjësisht rrjedhën e zakonshme të gjërave. Është e nevojshme të shënohet në një fletë gjithçka që e rëndon jetën dhe që mbush me kuptim. Aspektet negative duhet të përpiqen të zhduken ose korrigjohen. Pozitive - sillni në jetë. Kështu motivohemi.

Është shumë efektive të postoni rrëshqitjet tuaja të synuara në një vend të dukshëm dhe t'i rishikoni ato rregullisht. Sa më shumë të bëni sot, aq rezultat më i mirë do të jetë nesër. Gjëja tjetër që duhet të bëni është të rishikoni aktivitetet tuaja - ju duhet të frymëzoheni fjalë për fjalë. Sjellja joefektive duhet të zëvendësohet me një sjellje më produktive.

informacion shtese

Për të jetuar dhe për të gjetur forcë për këtë, mund të përdorni metodat NLP. Programimi neuro-gjuhësor ju lejon të zëvendësoni gradualisht qëndrimin negativ dhe ta ndryshoni atë me ndihmën e qëndrimeve pozitive. Kjo është larg nga mënyra e vetme për të gjetur kuptimin e jetës, por është shumë efektive.

Gjeni një pikë në trupin tuaj. Mund të jetë çdo zonë: gjuri, qafa, kyçi i dorës etj. Atëherë duhet të bëni presion mbi të. Pas kësaj, njeriu duhet të kujtojë momentin e ndonjë ngjarjeje të mirë, të përjetojë dhe të ndjejë ndjenjën e lumturisë. Në momentin e kulmit të fantazisë, duhet të shtypni më fort pikën. Ju duhet ta bëni këtë 7 herë radhazi.

Ju mund të gjeni dhe përdorni çdo pikë. Nënndërgjegjja i kujton ndjesitë dhe herën tjetër që të shtypni në pikën, një ndjenjë e shpirtit të lartë dhe lumturisë do t'ju mbështjell fjalë për fjalë.

Nëse jetoni në një të madhe lokaliteti, atëherë mund të regjistroheni në ndonjë seksion ose të shkoni në një klub fitnesi. Është e nevojshme të analizohet se çfarë funksionon më mirë dhe të ecim vazhdimisht përpara në këtë çështje. Nëse vendosni një qëllim të qartë për veten tuaj dhe rritni motivimin me ndihmën e rrëshqitjeve, atëherë kuptimi i jetës do të shfaqet vetë.

Është gjithashtu e nevojshme të rriten furnizimet ditore të energjisë pozitive. Tek njerëzit që janë apatikë, kjo shpesh është praktikisht në zero. Për të rritur energjinë, duhet të angazhoheni në praktika të veçanta. Meditimet me shoqërimin e zërit do të ndihmojnë për të zgjidhur pjesërisht problemin. Ndërsa zhyteni në një sy gjumë të këndshëm ose pak para se të shkoni në shtrat, duhet të imagjinoni veten në disa vendndodhje e mirë. Ju thjesht mund të fantazoni në mënyrë abstrakte. Përfaqësoni rrjedhat e energjisë jetike që rrjedhin në trup.

Është shumë e rëndësishme të shmangni emocionet negative: dëshpërim, zemërim, zili, etj. Ju duhet ta mbushni veten me mirësi dhe dashuri. Pas një kohe do të jetë e mundur të kapni ndryshimet e para. Sllajdet do të bëhen realitet, dhe gjendje shpirtërore do të përmirësohet, do të shfaqet kuptimi dhe do të rritet motivimi. Jetoni jetën tuaj dhe shëndeti juaj mendor do të jetë mirë.

Ka situata të ndryshme në jetë: humbja e një personi të dashur, dështimet në punë dhe në jetën personale, alkoolizmi në familje ... E gjithë kjo ndikon negativisht në mirëqenien tonë dhe gjendje emocionale. Në një situatë të tillë, çdo person mund të heqë dorë. Sidoqoftë, këtu duhet të kuptojmë, sado e vështirë të jetë për ne, pavarësisht vështirësive dhe pengesave jetësore që hasim, nuk mund ta durojmë kurrë situatën dhe të ndjekim rrugën e saj.

Por çfarë të bëni nëse diçka shkon keq? për të jetuar dhe për të ecur përpara?

Së pari ju duhet të kuptoni se çfarë ndodhi. A është vërtet keq, apo mund të ndryshohet diçka tjetër?

Së dyti, ju duhet të kuptoni veten. Nëse ka pasur një telash - nuk ka nevojë të kryeni veprime të nxituara të skuqjes. Ju duhet të kuptoni se çfarë ndodhi, si ndikoi në ju dhe mjedisin tuaj.
Të kuptosh veten mund të jetë shumë e vështirë. Ndihma mund të rekomandohet pritje psikologjike"një ditë më vete" Kjo ditë kalohet më së miri larg vendeve të zakonshme - për shembull, në natyrë. Krejtësisht vetëm. Ju nuk mund të lexoni libra, të shikoni TV, të kaloni kohë në internet ose të bisedoni me miqtë - vetëm paqe dhe komunikim me veten tuaj. Në këtë ditë, rekomandohet të mos thoni asnjë fjalë të vetme me zë të lartë.

Pasi ta kaloni ditën vetëm me veten, do të vini re se si do të kthjellohet vetëdija juaj. Do të ndiheni më mirë. Dhe në këtë moment zgjidhja më e mirë do të ketë një konsultim me psikolog profesionist. Lini një takim, flisni dhe merrni këshilla nga ekspertët. Gjëja më e rëndësishme këtu është të flasësh, të ekspozosh me fjalë gjithçka që të gërryen nga brenda.

NË bota moderne një person i nënshtrohet stresit të përditshëm psikologjik dhe emocional. Problemet në punë, bllokimet e trafikut, ekologjia e keqe, mjedisi i pafavorshëm familjar e bëjnë jetën e një personi ndonjëherë thjesht të padurueshme. Rezultati është lodhja kronike dhe mungesa e plotë e interesit për jetën. Pyetja se si të gjesh forcën për të jetuar, herët a vonë shtrohet nga shumë anëtarë të shoqërisë dhe, për fat të keq, ata nuk gjejnë gjithmonë një përgjigje për të.

Çfarë duhet bërë

Mungesa e dëshirës për të jetuar ndodh te shumë njerëz. Zakonisht mendime të tilla lindin pas një tragjedie apo aksidenti. Edhe optimistët më të fokusuar ndonjëherë kanë një humor pesimist. Por, shpesh njerëzit e keqinterpretojnë gjendjen e tyre: duan të jetojnë, por jo ashtu siç janë për momentin. Personi nuk është i kënaqur me rrymën situatën e jetës, ai dëshiron të ndryshojë diçka, por nuk ka forcë ta bëjë këtë. Problemet dhe problemet na bëjnë më të fortë dhe më me përvojë. Ka raste të shpeshta kur një tronditje e fortë të bën të hedhësh të gjitha mendimet depresive dhe të bën të ecësh vetëm përpara. Nuk duhet të prisni ndihmë nga të tjerët, duhet të gjeni forcën tek vetja për të dalë nga kjo gjendje. Këshillat e psikologëve do t'ju ndihmojnë të kuptoni veten, të ndani të rëndësishmen nga dytësore dhe të fitoni paqe e mendjes.

Analizoni situatën aktuale

Para së gjithash, duhet të jepni përparësi, të ndani vështirësitë reale nga ato imagjinare dhe më pas rrethi i problemeve reale do të ngushtohet ndjeshëm. Nuk ka nevojë të ekzagjerojmë rëndësinë e situatës aktuale - kjo është vetëm një tjetër faza e jetës që do të përfundojë herët a vonë.

Nuk mund të jetë joaktiv

Gjeni forcën në veten tuaj për të kërkuar një rrugëdalje. Duke i sugjeruar vetes se nuk ka forcë për të jetuar, ju po ndërtoni një mur të pakapërcyeshëm negativiteti, i cili do të jetë shumë i vështirë për t'u thyer. Nuk mund të gjeni një rrugë të drejtë, shkoni rrethrrotullim, por mos qëndroni ende.

Fitimi i përvojës së jetës

Sado paradoksale që mund të tingëllojë, por njeri me sens të aftë për të nxjerrë përfundime nga çdo situatë, dhe sa më e vështirë të jetë, aq më e vlefshme është përvoja e fituar.

Mendo pozitivisht

Depresioni ka frikë nga energjia dhe njerëz aktivë. Gjeni forcën për të bërë diçka interesante, frymëzuese. Një profesion i ri do t'i japë kuptim jetës dhe do të ketë një dëshirë për të vazhduar më tej.

Vlerësoni jetën

Tona rrugën e jetësështë shumë e shkurtër dhe nuk e dimë se në cilën pikë do të prishet. Nuk ia vlen të humbasësh as disa minuta të çmuara në dëshpërim, trishtim dhe dëshpërim. Është marrëzi të humbësh kohë të çmuar për depresionin, kur mund të shpenzohet për njohje të reja, udhëtime, komunikim me të dashurit.

Hidhni jashtë negativitetin

Mos u mbyllni dhe mos i mbani emocionet tuaja. Unë dua të qaj - të qaj, pas kësaj do të ketë një lehtësim të dukshëm. Thjesht mos e sillni veten në histeri, kjo nuk do të çojë në asgjë të mirë. Nuk mund të jetë e përhershme tensioni nervor, ju duhet t'i jepni periodikisht shfryn ndjenjave.

Ajo që nuk bëhet është për të mirën

Si të gjeni forcën për të ecur përpara nëse ju pushojnë nga puna? Apo ndoshta është një shenjë? Një sinjal fati që meritoni më mirë dhe një ndryshim pune do të sjellë vetëm ndryshime pozitive në jetën tuaj. A ju la një i dashur? Ndoshta ai ishte vetëm një periudhë kalimtare në rrugën e jetës, dhe ndjenjat e vërteta janë vetëm përpara? Ajo që ne e pranojmë si tragjedinë më të fortë është në fakt një shtysë për një fazë të re të lumtur në jetë.

Vampirët e energjisë ekzistojnë jo vetëm në librat e psikologjisë. Ka shumë njerëz në jetën tonë që nuk janë të kënaqur me qenien e tyre, dhe ushqehen me energjinë pozitive dhe njerëz të lumtur. Largoni nga mjedisi juaj ziliqarët, ankuesit, hipokritët, nuk kanë vend aty. Duke komunikuar me ta, gradualisht do të filloni të jetoni me problemet e tyre, të cilat nuk ju nevojiten. Bëni miq me të vetë-mjaftueshëm dhe personalitete pozitive, pas tyre do të përmirësoni edhe veten.

Jini realistë për realitetin

Kalorësit e bukur dhe zonjat e mrekullueshme jetojnë vetëm në përralla. Marrëdhëniet reale janë shumë më të ndërlikuara sesa në romane dhe sa më shpejt të hiqni syzet ngjyrë rozë, aq më pak zhgënjim do të përjetoni.

Mos sakrifiko veten

Në çdo marrëdhënie, dhënia e vetvetes është e rëndësishme, por nuk ia vlen të sakrifikoni vazhdimisht veten në një marrëdhënie pa reciprocitet. Nëse objekti i adhurimit nuk është i denjë për ju, gjeni forcën në veten tuaj për ta pranuar atë dhe të tërhiqeni. Ndoshta një ndjenjë e mrekullueshme dhe e ndritshme ju pret përpara.

Hiqni qafe shtypjen e brendshme - pakënaqësinë ndaj të tjerëve

Inati i fortë nuk na lejon të jetojmë në paqe, na çon në depresion me një shtypje të rëndë. Mësoni të falni mendërisht shkelësin tuaj dhe atëherë do të ndiheni qartë të lehtësuar.

Përjetoni mirënjohjen

Falenderoni njerëzit që bëjnë gjëra të mira për ju. Ndoshta, në këtë mënyrë, ju krijoni miq të rinj që mund të ndihmojnë në periudha të vështira.

Vlerësoni gjërat që keni

Shikoje veten nga ana. Ndoshta ju keni diçka që të tjerët nuk e kanë? Nuk bëhet fjalë domosdoshmërisht për pasuri materiale, ju duhet të vlerësoni miqtë e mirë, shëndetin e shkëlqyer, të dashurit e gjallë, mirëqenien familjare. Jo të gjithë e kanë këtë, por ata nuk ankohen për fatin e tyre, por vazhdojnë.

Lëreni të shkuarën

Çdo ditë e re është një fletë bosh në të cilën mund të filloni të shkruani përsëri rrugën tuaj të jetës. Të gjitha ankesat dhe tragjeditë janë në të kaluarën, ju duhet të jeni në gjendje të hiqni dorë nga kujtimet e pakëndshme, duke nxjerrë përvojë të dobishme prej tyre.

Metodat e trajtimit të apatisë për jetën

Në psikologji, ekziston një përkufizim i qartë i mungesës së energjisë jetike - apatia. Nëse nuk keni forcë për të jetuar, përpiquni të merrni këshillat e ekspertëve.

Shkruani në letër gjithçka që ju bën apatik ndaj jetës dhe digjni fletën. Nëse kjo ide ju duket pak e trashë, mund të përdorni metodën e vjetër të provuar - na tregoni për problemet tuaja tek një i huaj. Ai do t'ju dëgjojë dhe ndoshta do t'ju japë këshilla objektive se si të jetoni dhe çfarë të bëni. Pas veprimeve të tilla, do të ndjeni lehtësim të vërtetë shpirtëror.

Ndani veten nga ata që ju rrethojnë. Është më mirë ta bëni këtë në pyll, ku mund të pushoni nga zhurma e qytetit. Ajri i pastër, kënga e shpendëve do t'ju ndihmojë të rikuperoni emocionalisht.

Mjekët thonë se sa më shumë emocione të mbani në vete, aq më e vështirë është të dilni nga një gjendje depresive. Nëse doni të bërtisni - bërtisni, qani, pas kësaj do të jetë më e lehtë për ju të vini re.

Nëse e kuptoni se nuk mund ta përballoni vetë problemin, konsultohuni me një mjek. Një psikolog me përvojë do t'ju ndihmojë të gjeni arsye e vërtetë shëndet i dobët mendor dhe do të ndihmojë në gjetjen e një rrugëdaljeje nga kjo situatë.

Mungesa e interesit për jetën mund ta mundojë një person në çdo kohë të ditës, mund të zgjoheni në mëngjes dhe të ndiheni tmerrësisht i lodhur. Ku të gjeni forcë për një ditë të re? Mjekët rekomandojnë mënyrat e mëposhtme për të "karikuar" trupin tuaj:

Rishikoni dietën tuaj. Ndoshta përmban një sasi të tepërt të ëmbël, yndyrore dhe të kripur, e cila ka një ngarkesë të konsiderueshme në trup. Sa më shumë të përdorni produkte të dobishme aq më shumë energji të merrni.
Aroma gjallëruese. Është vërtetuar prej kohësh se agrumet rrit efikasitetin. Hani më shpesh portokall, mandarina dhe ato patjetër do t'ju japin energji për tërë ditën.
Fitnes. Nuk bëhet fjalë për rraskapitje Aktiviteti fizik, por për ushtrime të lehta ose vrapim në mëngjes. Ushtrime të lehta do t'ju lejojë të zgjoheni më shpejt në mëngjes dhe të ndiheni mirë.

Nëse kryeni këto veprime të thjeshta, bluzët gradualisht do të tërhiqen. Mundohuni të kërkoni diçka të mirë, pozitive në çdo ditë, vendosni qëllime të reja për veten tuaj.

Çfarë shkakton humbjen e interesit për jetën

Para se të filloni të trajtoni apatinë, duhet të identifikoni shkaqet e shfaqjes së saj. Më shpesh, interesi për jetën zhduket për arsyet e mëposhtme:

Përjetoni vazhdimisht situata stresuese. Një person është në depresion kronik dhe ai nuk mund të dalë më nga ai vetë. Në këtë rast, duhet të kërkoni ndihmë të specializuar.
Avitaminoza. Zakonisht në jashtë sezonit, një person fillon të përjetojë një mungesë akute të vitaminave dhe mineraleve, acid folik niveli i hemoglobinës në gjak ulet. Si rezultat, shfaqet anemia dhe trupi punon vetëm me gjysmën e fuqisë së tij.
Dietat. Dietat rraskapitëse e bëjnë trupin të dobësuar, letargjik. Një person që humbet peshë e kufizon veten në sheqer, si rezultat i të cilit glukoza pushon së ushqyeri qelizat në sasinë e kërkuar.
Mbingarkesa fizike. Stërvitja rraskapitëse ose puna e palodhur e lodh trupin, duke rezultuar në apati dhe dobësi shpesh.
Stresi mendor. Një shembull i mrekullueshëm janë studentët që përjetojnë stres të madh mendor gjatë seancës. Pas dhënies së provimeve, ata shpesh bien në depresion.
Pritja e disave barna Gjithashtu mund të ndikojë negativisht në mirëqenien mendore.

Mungesa e dëshirës për të jetuar, depresioni - të gjitha këto koncepte janë vetëm një gjendje e përkohshme e trupit, e cila mund dhe duhet të luftohet. Nëse nuk i kushtoni vëmendjen e duhur një gjendjeje depresive, me kalimin e kohës ajo mund të kthehet në një tragjedi të vërtetë. Rreth 3% e numrit të përgjithshëm të pacientëve me çrregullim depresiv tentojnë të kryejnë vetëvrasje. Këto janë shifra shumë të frikshme, sepse miqtë dhe të afërmit tanë mund të jenë në këtë përqindje në dukje të vogël. Mos u mbyllni në guaskën tuaj, kërkoni një rrugëdalje nga kjo situatë, mos u dorëzoni. Nëse jeni duke pyetur veten se si të vazhdoni të jetoni, nëse nuk keni forcë dhe nuk gjeni një përgjigje për të, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një psikolog. Ai do të rekomandojë medikamente e cila në kombinim me ushtrimet psikologjike do të rikthejë shpejt qetësinë shpirtërore dhe kuptimin e jetës.

Dera hapet nga një e re e shkurtër në një të gjatë fustan i bukur. Ata thonë për njerëz të tillë "shpirt". Fjala "e lumtur" kalon nëpër kokën time dhe nuk përshtatet aspak me temën e bisedës së ardhshme. Një vajzë e vogël bionde shikon me djallëzi nga pas skajit të saj. Lada. Ajo dhe unë shpejt do të bëhemi miq dhe ajo me kënaqësi do të më kërcejë në gjunjë në "choo-choo" ritmike.

E zonja e shtëpisë piqet çaj jeshil, ne jemi ulur me dekor tavolina e kuzhines. Përgatitja për të filluar bisedën. Pyetja ime e parë për Veronikën është se si dhe kur ndodhi humbja.

- Ndodhi në vitin 2013, megjithëse historia filloi shumë më herët - më parë kisha 6 vjet infertilitet. Kishte disa arsye: hormonale, fiziologjike dhe, natyrisht, psikologjike. Rruga ime drejt shtatzënisë ishte e vështirë, përjetova të gjithë gamën e emocioneve dhe qëndrimeve ndaj situatës: nga mohimi në pranim. Fëmijët ishin të mirëpritur. Unë dhe bashkëshorti im vendosëm të bënim IVF dhe në mars 2013 mbeta shtatzënë me trenjakë: dy foshnja m'u vunë, dhe një "erdhi" vetë - nuk përdorëm mbrojtje.

Veronika sjell një album të vogël fotografik dhe një ekografi me kornizë. Janë tre emra në album. Më merr frymën: humbja e një fëmije është një humnerë pikëllimi pa fund, dhe më pas trenjakët ... Unë mbledh nga brenda gjithë forcën time mendore për një bisedë dhe Veronica vazhdon të flasë me qetësi.

- Shtatzënia ishte e shkëlqyer, dhe për këtë jam shumë mirënjohëse: ajo më la një burim të madh për një shtatzëni të mëvonshme. Jam vëzhguar si në klinikën antenatale ashtu edhe në maternitetin ku do të lindja. Gjithçka shkoi mirë. Në fillim të shtatorit, në javën e 28-të, dola zyrtarisht në pushim të lehonisë. Dhe në javën e 29-të, im shoq u kthye në shtëpi i sëmurë lehtë dhe unë e kapa virusin. Të dridhura, temperaturë 40-41, ambulancë, maternitet, infeksion me origjinë të panjohur, kërcënim për lindje të parakohshme. Nuk donin të më fusnin në maternitet, kishin ndërmend të më dërgonin në infektiv të një spitali të rregullt. Në vendimin e specialistëve ndikoi vetëm vendimi im i prerë për të shkuar në shtëpi me taksi.

Kam qarë gjithë natën, por në mëngjes u bëra gati. E kuptova që më duhej të jetoja: kisha dy djem

- Fillimisht më vendosën në vëzhgim, por shumë shpejt u transferova në një departament të rregullt. Menjëherë pas kësaj m'u prish uji. Pastaj mjekët thanë se ujërat ishin të gjelbër, megjithëse nuk e mbaj mend këtë. Unë bëra një prerje urgjente cezariane. Foshnjat lindën, bërtisnin, të gjithë përputheshin me moshën e tyre të shtatzënisë dhe Apgar (sistemi i vlerësimit të shpejtë për gjendjen e një të porsalinduri. - Përafërsisht red.) nuk ishte i keq: 7/7 për dy të parët dhe 7/6 për e treta.

Dita e lindjes, në përgjithësi, ishte e gëzueshme për mua: ekzistonte besimi se gjithçka do të ishte mirë, veçanërisht pasi më thanë se pesha e djemve ishte 1330 g, vajzave - 1190 gram. Doktori buzëqeshi dhe tha se fëmijët janë mirë. Sigurisht, ky është një "aksident", por ka shanse.

Dhe natën u zgjova papritur nga ajo që ndjeva: dikush po vinte drejt meje. Më sollën dy infermiere kavanoz i madh valerian (sa mirënjohës jam për këtë!) dhe tha se vajza e tyre Marfa kishte vdekur.

Kjo ngjarje më ndryshoi jetën. Kam qarë gjithë natën, por në mëngjes u bëra gati. E kuptova që më duhej të jetoja: kisha dy djem. Si rezultat, unë "vulosa" me besueshmëri përvojën e këtij pikëllimi në veten time.

Lada e vogël luan me kallëpe në dysheme dhe ecën e gëzuar. Lotët i rrjedhin faqeve të Veronikës. E kap dorën për ta mbështetur, por e kuptoj që më tepër e mbaj veten për t'i bërë ballë valës së kësaj ngjarjeje të tmerrshme.

- Une jam mire. Vetëm se ky proces nuk është për një muaj, jo për një vit, madje, ndoshta, jo për disa vjet ...

Të nesërmen, kur mjekët zbuluan të njëjtin infeksion me origjinë të panjohur, djemtë u përkeqësuan. Në mbrëmjen e datës 30, vdiq një fëmijë tjetër - Peresvet.

As infeksioni im nuk u largua. Një analizë gjaku tregoi inflamacion, por përveç E. coli nuk u gjet asgjë tek unë. Kam qëndruar në njësinë e vëzhgimit nën vëzhgim për dy javë pas lindjes.

Në ditën e pestë djali i fundit u transferua në reanimacionin e maternitetit nr.8. Mund të aksesohej vetëm në orë të caktuara. Ndërsa unë nuk mund të ecja, burri im e vizitoi atë dhe më pas e bëra. Dobrynya ishte në shërim. E mbajta laktacionin që pas daljes ta ushqeja djalin me qumështin tim.

Cili është tmerri i gjithë kësaj historie? Pas çdo humbjeje mblidhesha dhe mbushesha me besim e shpresë. Mendova se nuk mund të bëhej më keq. Dhe pastaj kuptova se gjithmonë mund të ishte më keq.

Ishte dita e 28-të. Ne ishim në zyrën e gjendjes civile, do të bënim regjistrimin e djalit tonë. Burri im mori një telefonatë nga spitali dhe iu kërkua të vinte. Gjatë gjithë rrugës për në spital, bëra pazare me Zotin që ai të ishte i mëshirshëm me djalin tim. Por siç doli, tashmë ishte e padobishme. Gjithçka ndodhi në çast: një dritare ovale u hap në zemër dhe një hemorragji e pakthyeshme ndodhi në tru. Zemra e foshnjës punonte vetëm me adrenalinën, e cila i ishte injektuar. Ishte 26 tetori katër vite më parë...

Sot mund të them me siguri: di të jetoj pas humbjes dhe të jetoj në gëzim.

Veronikës i shfaqen përsëri lotët në sytë e saj, zëri i dridhet. E përqafoj, dhe përsëri mendimi se më duhet më shumë tani. Si ndodhi transformimi i kësaj gruaje të brishtë? Ajo shkoi në ferrin e trefishtë, mbijetoi dhe mbeti e lumtur. Ajo ka burri i dashur, me të cilin kanë përjetuar kaq shumë bashkë, dhe pak Lada e qeshur.

“Kam kaluar nëpër të gjitha fazat e pikëllimit. Në fillim pati një fazë të zgjatur tronditjeje dhe mohimi - ishte për shkak të kësaj që nuk i thashë lamtumirë Martës, nuk fillova ta shikoja pas vdekjes, nuk varrosëm asnjë nga trenjakët.

Në fazën e bisedimeve, unë zhvillova një interes të madh për kufirin midis jetës dhe vdekjes, madje mora një kurs thanatoterapie. Dëshira ime e pavetëdijshme për vdekjen e çoi trupin tim në një gjendje depresioni dhe para goditjes. Është mirë që babi e vuri re me kohë se në çfarë kufiri kisha arritur dhe më ndihmoi të ktheja shëndetin.

Pyetja e parë që më shqetësoi kur ndodhi gjithçka: a është e mundur të jetosh fare me këtë?

Pyetja e dytë: a është e mundur për mua? Unë iu përgjigja pozitivisht të dyve dhe fillova të kërkoja mënyra.

Sot mund të them me siguri: di të jetoj pas humbjes dhe të jetoj në gëzim. Unë kam krijuar sistemin tim të koordinatave, i cili më lejon të jetoj dhe të jetoj i lumtur. Ishte ky sistem koordinativ që më dha Lada. Një shembull është gjithmonë frymëzues dhe unë e shoh qëllimin tim në ndarjen e njohurive të mia me të tjerët.

Pyetja që mbetet ende e pazgjidhur për mua: a është e mundur të falënderoj sinqerisht Universin për këtë humbje? Tani jam 99% mirënjohës. Jehona e pazarit ende jeton në mua: "Po, mund ta kuptoj kur një, mirë, dy, por tre?!" Nuk e kam arritur ende nivelin e transformimit të plotë. Dhe synimi im është të arrij në një nivel të tillë të vetëdijes që të mund ta përpunoj të gjithë dhimbjen në përvojë dhe të kaloj në mirënjohje 100%.

Veronica tregon një shëmbëlltyrë për një engjëll mbrojtës, i cili për të është një nga çelësat për ta shndërruar pikëllimin në përvojë.

Burri u takua me engjëllin mbrojtës. Engjëlli e pyeti nëse donte ta shihte gjithë jetën e tij. Burri ra dakord. Engjëlli e mori dhe njeriu pa bregun e detit dhe dy palë gjurmë këmbësh në rërë.

Kush është ky pranë meje?

- Jam une. Të shoqëroj gjithë jetën.

"Pse ndonjëherë mbetet vetëm një palë gjurmë?"

Këto janë momentet më të vështira në jetën tuaj.

- Dhe më ke lënë në momentet më të vështira? si mundesh! - u indinjua burri.

"Jo," u përgjigj engjëlli në heshtje, "të kam mbajtur në krahë.

Nëse një nga të afërmit ose miqtë e mi do të më thoshte: "Unë do të jem atje", do të mund t'i varrosja fëmijët

Gama e transformimit të Veronica është mbresëlënëse. Kjo kërkon një burim, shumë burime. Në përgjigje të kërkesës sime, Veronika rendit gjithçka që mund të jetë një mbështetje për një grua që gjendet në një situatë të tillë. Jo të gjitha sa më sipër ishin me vetë Veronikën.

- Burimi më i fortë është mbështetja e një personi të dashur. Nëse atëherë një nga të afërmit ose miqtë e mi do të më thoshte: "Unë do të jem atje", do të kisha mundur t'i varrosja fëmijët. Por në atë moment as bashkëshorti dhe as prindërit nuk kishin fuqi për ta bërë këtë. Arritëm të pagëzonim djalin e tretë, Dobrynya, dhe kumbara e tij u organizua shërbim funeral në mungesë ku ishim bashkë me të, me burrin dhe motrën time. I jam shumë mirënjohëse asaj, më ndihmoi të shëroj pjesërisht dhimbjen e humbjes së djalit tim të tretë.

Një burim tjetër i rëndësishëm është mbështetja dhe qëndrimi i kujdesshëm i mjekëve. Unë jam ende shumë mirënjohës për atë kavanoz me sanëz. Por, sigurisht, në maternitete duhet të ketë psikologë që mund të punojnë me humbje.

Një burim tjetër është njohja e vlerës së përjetimit të pikëllimit. Është e rëndësishme ta lini fëmijën të mbahet në krahët e saj, t'i thoni lamtumirë, t'i bëni një foto. Nuk bëra asgjë nga këto, për të cilën jam penduar tani. Është mirë që është shfaqur Fondacioni Light in Hands, i cili funksionon me personeli mjekësor në këtë drejtim, duke mësuar të mos zhvlerësohen përvojat dhe të mos digjen në të njëjtën kohë.

“Mbështetja e të gjithë familjes dhe miqve është shumë e rëndësishme. Të dashurit e mi nuk e kanë përjetuar ende plotësisht këtë humbje. Këtë vit kemi bërë përparim të madh: për herë të parë të gjithë së bashku festuam ditëlindjen e trenjakëve, u ulëm në tavolinë. Edhe pse mundëm të flisnim aq shumë për këtë... Por unë falënderova bashkëshortin dhe prindërit që ishin pranë meje.

Për mua, burimi më i fuqishëm ishte vetëdija për veten në dy forma: shpirtërore dhe fizike. Kam mësuar ta shoh veten si një shpirt të çmuar. Falja e vetes kaloi në pjesën shpirtërore: munda ta shikoja veten nga ana e shpirtit tim, kuptova se këtu, në tokë, kam kufij trupor, kufizime. Pjesa ime trupore, fizike më pas bëri gjithçka që mundi.

Dhe unë inkurajoj të tjerët të bëjnë të njëjtën gjë - ta perceptojnë veten si një shpirt të çmuar. Përndryshe, humbja nuk mund të përjetohet. Nëse jeni një shpirt, atëherë thelbi juaj është dashuria, duke përfshirë edhe veten tuaj.

Unë e di se sa e rëndësishme është të jetosh përmes dhimbjes, ta kalosh atë - vetëm atëherë do të bëhet shndërrimi i dhimbjes në përvojë.

Problemi i madh është gjetja e dikujt për të folur. Shumica prej nesh e mendojnë veten vetëm si një trup, dhe të flasësh për humbjen e fëmijëve e largon menjëherë një person në një nivel fizik. Një nga arsyet pse shkova te një psikolog ishte se kisha shumë nevojë që dikush të më dëgjonte. Dhe logjika ishte e thjeshtë: Unë paguaj para - më dëgjon psikologu. Por në fakt, të flasësh për vdekjen është të flasësh për jetën.

Shpesh më ndihmonin duke hyrë në gjendjen femërore "Unë jam një lumë". Një lumë i vogël rrjedh në shtëpinë tonë të vendit: çdo ditë, pa marrë parasysh se çfarë ndodh, ai zhurmon qetësisht, rrjedh diku.

Kuptova gjithashtu se jo të gjitha pyetjeve "pse" mund të marrin përgjigje - këtu, në këtë jetë. E pranova si fakt që disa përgjigje do të mësoja më vonë, përtej dhe më pas gjithçka do të më qartësohej menjëherë. Dhe në këtë jetë nuk do të përpiqem të kërkoj përgjigje për këto "pse" dhe "për çfarë" të pafundme. E madhja shihet në distancë - ndoshta me kalimin e kohës jeta do të japë përgjigje. Por unë e di saktësisht se sa e rëndësishme është të jetosh dhimbjen, ta kalosh atë - vetëm atëherë do të bëhet shndërrimi i dhimbjes në përvojë. Dhe kur ndodh, në vend që të ndihet duart bosh gëzimi do të vijë, drita do të shfaqet në duar.

Sigurisht, çdo rast është individual: secili prej nesh vendos vetë nëse kupa e tij e vuajtjes është mbushur apo jo. Na mësuan këtë: për të qenë të lumtur, duhet të vuash. “Lumturia duhet fituar”. Tani e di me siguri se ne njerëzit po evoluojmë në një të tillë bote e bukur në të cilën njeriu mund të zhvillohet jo përmes dhimbjes, vuajtjes, mungesës, mungesës, jo përmes një shkopi, por përmes një karote. Tani kemi mundësinë të bëhemi të lumtur përmes dashurisë.

Në ndarje, Veronica tregon një shëmbëlltyrë tjetër për vuajtjen dhe lumturinë, e cila shpjegon vetë sistemin koordinativ në të cilin është e mundur të qëndrosh njeri i lumtur edhe pas goditjeve të tilla.

Burri vdiq, ra mbi gjykimi i Zotit dhe pyet Zotin:

Zot, po pjesa ime? A e meritoj mbretërinë e qiejve? Unë kam vuajtur!

Dhe që kur, - u habit Zoti, - vuajtja filloi të konsiderohej meritë?

Kam veshur një thes dhe litar, - u vrenjos burri. - Ai hante krunde dhe bizele të thata, nuk pinte asgjë përveç ujit, nuk i prekte gratë. E lodha trupin me agjërim dhe lutje...

Edhe çfarë? Zoti pyeti. - E kuptoj që keni vuajtur - por për çfarë keni vuajtur saktësisht?

Për lavdinë tuaj! - pa hezituar, u përgjigj burri.

E bukur, fitova famë! Zoti buzëqeshi i trishtuar. - Pra, unë i vdes njerëzit nga uria, i bëj të veshin lecka dhe i privoj nga gëzimet e dashurisë?

Heshtja varej... Zoti ende e vështronte me mendime njeriun.

Po pjesa ime? - ia kujtoi vetes burri.

Vuani, thoni ju, "tha Zoti në heshtje. - Si t'ju shpjegoj që të kuptoni ... Për shembull, marangozi që ishte përballë. Gjatë gjithë jetës së tij ai ndërtoi shtëpi për njerëzit, në vapë dhe të ftohtë, dhe nganjëherë ai ishte i uritur, dhe shpesh godiste gishtat dhe vuante nga kjo. Por ai ende ndërtoi shtëpi. Dhe më pas ai mori pagat e tij të fituara me ndershmëri. Dhe ju, me sa duket, gjithë jetën keni bërë atë që keni goditur me çekiç në gishta.

Zoti heshti për një moment...

Ku është shtëpia? Ku është shtëpia, pyes?!

***

Fondacioni Bamirës Light in Hands ndihmon të gjithë ata që kanë nevojë për mbështetje informative, psikologjike, ligjore apo çfarëdo mbështetjeje tjetër në lidhje me vdekjen e një fëmije gjatë shtatzënisë, lindjes ose në periudhën neonatale. Fondacioni është i gatshëm të ofrojë ndihmë falas jo vetëm për nënat dhe baballarët, por edhe për njerëzit e tjerë që janë prekur nga vdekja e një fëmije: anëtarët e familjes, miqtë, kolegët dhe punonjësit e kujdesit shëndetësor.

Njeriu modern duhet të jetojë tension konstant. Javët e vështira të punës, konfliktet në shtëpi, punët e shtëpisë - e gjithë kjo shkakton lodhje kronike. Shprehet nga një sëmundje psikologjike, një person humbet dëshirën për të kryer veprimet e tij të zakonshme. Si të filloni të luftoni saktë sëmundjen dhe si të jetoni nëse nuk ka forcë?

Si të gjeni forcë për të jetuar?

Mungesa vitaliteti thirrur apatia. Ajo manifestohet nga mungesa e interesit për jetën dhe një dëshirë për të ekzistuar më tej. Psikologët rekomandojnë disa trajtime për këtë simptomë:

Ju duhet të merrni letër, të shkruani në të gjithçka që ndodh në shpirtin tuaj. Tjetra, ju duhet të fshehni shënimin tuaj ose ta digjni atë. Nëse një ide e tillë duket e trashë, atëherë mund t'i flisni për gjithçka një të huaji. Pas një veprimi të tillë, duhet të vijë një lehtësim i lehtë;
Dilni në pension me natyrën, bëni një pushim nga ngutja dhe nxitimi i qytetit. Shkoni në pyll, merrni frymë ajer i paster dëgjoni zogjtë që këndojnë. Një relaksim i tillë do të rivendosë vitalitetin;
Psikologët thonë: për të hequr qafe negativitetin, nuk mund të mbani emocione në veten tuaj. Nëse doni të qani, duhet të qani, nëse doni të bërtisni, duhet të bërtisni, e kështu me radhë.

Nëse problemi nuk mund të kapërcehet në shtëpi, atëherë duhet të kontaktoni një specialist.

Si të gjeni forcën për të jetuar?

Apatia është një ndjenjë që nuk e vëren kohën. Ajo mund të fillojë të mundojë një person në mëngjes. Ai do të zgjohet dhe do të jetë shumë dembel për të shkuar në punë, për të kryer punët e shtëpisë, pavarësisht orës së hershme, do të ndihet paksa i lodhur. Si të gjesh forcën për të vazhduar të ekzistosh? Kërkohet rimbusheni trupin tuaj dhe mund ta bëni në tre mënyra:

Ushqimi i duhur- "bateri" të shkëlqyera për trupin. Studimet kanë treguar se një person që konsumon vetëm ushqime të shëndetshme ndihet më energjik dhe është më pak i stresuar. Personat që përdorin konservatorë, yndyrorë dhe ushqim i padëshiruar ndiheni gjithmonë të lodhur lidhur me një ngarkesë të konsiderueshme në trup;
Agrumet jep gjallëri, përmirëson mirëqenien dhe jep energji për një ditë. Është shumë më mirë dhe më e shëndetshme sesa të pish një gotë kafe. Nëse jeni alergjik ndaj agrumeve, atëherë mund të shijoni aromën e tij: shtoni vaj esencial portokalli në xhelin ose parfumin tuaj të dushit;
Një burim tjetër frymëzimi është sport. Drita stërvitje në mëngjes Ju lejon të zgjoheni më shpejt dhe të fitoni forcë për tërë ditën. Nëse nuk sjell kënaqësi, atëherë thjesht ndizni këngët tuaja të preferuara dhe kërceni, edhe nëse nuk dini si ta bëni.

Vëzhgoni këto rregulla të thjeshtaçdo ditë, përveç kësaj, punoni me veten: përpiquni të shtypni depresionin, kërkoni anët pozitive në çdo situatë, krijoni qëllime të reja për veten tuaj në jetë.

Disa nga shkaqet kryesore të lodhjes dhe depresionit

Para se të luftoni sëmundjen, duhet të zbuloni shkakun kryesor të saj. Lodhja mund të shfaqet për shkak të:

NGA stresi i vazhdueshëm dhe depresioni. Së pari, qelizat e trurit vuajnë nga kjo, pastaj i gjithë organizmi në tërësi. Një person humbet plotësisht ndjenjën e gëzimit, ai mund të jetë i palëvizshëm për disa orë dhe të mos dalë nga dhoma për disa ditë. Vetëm një psikolog me përvojë të gjerë ose mjekim mund të ndihmojë në një situatë të tillë;
Me beriberi. Lodhja mund të shfaqet edhe për shkak të mungesës së vitaminave B, acidit folik dhe hemoglobinës. Së pari, shfaqet një ndjenjë lodhjeje, më pas zhvillohet anemia, si rezultat, trupi fillon të punojë me gjysmën e forcës;
Me dietat. Një person që humbet peshë e kufizon veten në marrjen e glukozës, kjo është arsyeja pse qelizat janë në një gjendje dobësie. Në një masë më të madhe, lodhja shfaqet pas mono-dietave dhe ditëve të agjërimit;
Me aktivitet të rëndë fizik. Sportet intensive çojnë në lodhje;
Me një ngarkesë të rëndë mendore. Shpesh studentët pas një seance kohe e gjate janë nën stres dhe depresion.

Përveç pesë arsyeve kryesore, lodhja mund të lidhet edhe me marrjen barna , disa prej tyre i bëjnë shumë stres trupit.

Çfarë mund të ndodhë nëse depresioni nuk trajtohet?

Siç u përmend tashmë: stresi, depresioni, mungesa e vitalitetit - këto nuk janë probleme të përkohshme, kjo është një shkelje e trupit. Kjo sëmundje duhet të kurohet sa me shpejt te jete e mundur përndryshe mund të përshkallëzohet.

Ka disa gjëra negative që depresioni mund të shkaktojë:

Qelizat nuk do të mbushen më me oksigjen, si pasojë shfaqet anemia;
Një person do të mbyllet në vetvete, do të ndalojë komunikimin me miqtë, të afërmit, do të shkojë në punë;
Zhduket kuptimi i jetës, qëllimi dhe forca për ekzistencë të mëtejshme;

Depresioni ndikon si në aspektin psikologjik ashtu edhe atë fizik të një personi. Në 3% të rasteve, stresi i zgjatur çon në vetëvrasje.

A është e mundur të shpëtoni nga lodhja me ilaçe?

ekziston disa mënyra për të kuruar lodhjen kronike barna:

Barnat që përmbajnë ekstrakt të gjetheve të Ginkgo Biloba. Ato përmirësojnë funksionin e trurit, qetësojnë dhe normalizojnë gjumin. Rekomandohet marrja e tyre për të përmirësuar gjendjen e lidhjeve nervore;
Rikuperimi i përgjithshëm siguron acidin e pangopur "Omega-3". Ajo prek të gjithë organizmin;
Nëse keni një ndjenjë acarimi dhe ankthi, atëherë tinktura Tenoten ose motherwort do t'ju ndihmojë për ta hequr qafe atë.

Secili prej barnave të mësipërme duhet të merret tre herë në ditë. Nuk rekomandohet të pini ilaçin gjatë natës.

Çfarë duhet bërë për të parandaluar depresionin?

Depresioni dhe lodhja janë një gjendje e pakëndshme. Askush nuk do të donte të përballej me të. Ju mund ta parandaloni shfaqjen e tij nëse drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme:

Mos e mbingarkoni trupin tuaj: pushim dhe punë alternative;
Flini mjaftueshëm, flini të paktën shtatë orë në ditë, kjo është e mjaftueshme për të rikthyer vitalitetin;
Dorezohu zakone të këqija: nga përdorimi i kafesë, alkoolit dhe nikotinës. Ato përmbajnë substancave të dëmshme, të cilat reduktojnë rezervat e energjisë së trupit;
Bëni vetëm gjëra që ju sjellin kënaqësi. Mos e detyroni veten të bëni atë që nuk ju pëlqen;
Komunikoni vetëm me njerëz të këndshëm dhe pozitivë.

A jeni torturuar pafundësisht nga pyetja se si të jetoni nëse nuk keni forcë? Nuk dini si ta trajtoni vetë këtë problem? Mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një specialist, kjo është një sëmundje mjaft e zakonshme, nëse nuk shërohet në kohë, atëherë mund të shkaktoni dëm të pariparueshëm në trupin tuaj.