dieta para beber diseñado para aquellos que buscan rapidez y método efectivo Perder peso. Es simple en esencia, pero relativamente complejo en ejecución. No es necesario que seas sofisticado con tu dieta, pero sí tendrás que frenar tus antojos de cosas sabrosas. Pero a cambio libras extra llegará la buena salud y la confianza en uno mismo.
Este es uno de los métodos de pérdida de peso más eficaces. No puede ser de otra manera, porque la dieta implica renunciar a los alimentos sólidos durante varias semanas. Bueno, un “grifo de comida” cerrado es una buena razón para deshacerse del lastre.
Características de la dieta para beber.
La esencia de una dieta para beber es que el cuerpo deja temporalmente de recibir alimentos sólidos. Componente principal dieta para el período de dieta - agua. Es la base de cualquier plato. Sólo se comen platos acuosos, parecidos a gachas. La dieta de ayuno se compone de caldos, cereales, jugos y productos lácteos fermentados. Y, por supuesto, del agua: es necesario beber mucha.
La eficacia de la dieta se puede medir: en una semana de vida semiespartana se pueden perder entre 5 y 10 kg.
La versión clásica de la dieta implica un maratón de bebida durante 30 días. Pero está disponible sólo para personas de carácter fuerte, por lo que hay opciones más suaves: durante 7 y 14 días.
El número de días juega un papel importante, pero en definitiva las cifras son relativas. Para aquellos que no quieren o no pueden seguir una dieta semanal, nadie se molesta en ayunar menos, hasta un día. Un cambio de dieta a corto plazo es útil para quienes quieren perder algunos kilos rápidamente. Por ejemplo, antes de unas vacaciones.
El número de días de dieta no es directamente proporcional al número de kilogramos perdidos. El mayor efecto aparece al principio. Con el tiempo, la eficiencia disminuye. Pero, en general, una dieta para beber no puede prescindir de una cierta dependencia: la cantidad de días que "dures" es la cantidad que obtendrás del régimen.
Los beneficios de una dieta para beber
Una figura esbelta no es el único beneficio de una dieta de bebida.
Beneficios de la dieta:
- capa de grasa que se derrite ante nuestros ojos; se minimiza la ingesta de alimentos que provoca la aparición de depósitos, lo que significa que el organismo no tiene más remedio que extraer calorías de las reservas de grasa;
- se produce una limpieza global del cuerpo: mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal, se eliminan las toxinas, la piel se limpia, desaparecen varios tipos de erupciones, aparece una sensación de vigor y ligereza; el estómago disminuye de tamaño y ya no requiere tanta comida para sentirse lleno;
- aumenta la fuerza de voluntad y aumenta la autoestima; hacer frente a la transición al "agua" no es fácil; es lógico que después de un maratón una persona se sienta más fuerte; Bueno, esto, a su vez, no puede dejar de contribuir al crecimiento de la confianza en uno mismo.
Te recordamos que en la versión clásica la duración de la dieta es de un mes. En los primeros 10 días se limpian los órganos huecos. Aparecen ligereza y energía. Un efecto secundario puede ser capa blanca en la lengua.
La segunda década es el período de renovación de los riñones y el hígado. En ocasiones esto se asocia con una ligera molestia en esta zona. En la última década, el organismo se renueva a nivel celular. En ausencia de contraindicaciones y cumplimiento del régimen, al final la persona que ayuna se vuelve notablemente más delgada. Su piel se vuelve clara.
Daño de la dieta
A pesar de los beneficios, la dieta para beber no es para todos. Es bastante radical y requiere consulta con un médico. Por muy sano que esté el cuerpo, cuando rechaza los alimentos sólidos, se estresa. Y siempre existe el riesgo de una reacción negativa a un cambio en la dieta.
Desventajas de la dieta:
- No siempre es posible mantener un suministro equilibrado de nutrientes, y esto está plagado de fallas sistémicas: puede contraer gastritis, disminución de la inmunidad, anemia, etc.;
- en lugar de ligereza, puede aparecer somnolencia y debilidad: esto es natural, porque el cuerpo carece de los componentes con los que construye el equilibrio interno;
- existe el peligro de abandonar la dieta incorrectamente: una transición repentina a alimentos sólidos está plagada de problemas con el tracto gastrointestinal, que se ve destetado de tal carga;
- la necesidad de una salida prolongada de la dieta del agua; esto lleva el doble de tiempo que la dieta en sí;
- comer sin control después de un período de “hidratación” puede provocar un rápido retorno al peso original;
- la necesidad de abandonar la actividad física o reducir la intensidad de la “educación física”, ya que durante este período hay menos fuerza y gastos extras El cuerpo no absorberá energía.
Contraindicaciones
La dieta está contraindicada:
- niños y ancianos;
- mujeres lactantes y embarazadas;
- personas con problemas crónicos del tracto gastrointestinal y enfermedades de otros órganos (hígado, riñones, etc.);
- para diabetes mellitus;
- personas propensas al edema;
- aquellos que padecen hipertensión y enfermedades del sistema cardiovascular.
Antes de seguir una dieta de este tipo, es necesario someterse a un examen médico. Para cualquier síntomas desagradables En el proceso de seguir una dieta para beber, debe consultar inmediatamente a un médico.
Mecanismo de pérdida de peso.
La principal baza del método es el agua. Ayuda a calmar la sensación de hambre sin recibir a cambio una sola gota de calorías. Y si agrega algunos alimentos ricos en calorías al agua corriente, puede lograr fácilmente una sensación de saciedad sin cargar con kilogramos ingrávidos.
Los alimentos en agua son perfectamente absorbidos por el cuerpo. Esto evita que el cuerpo engorde. Además, con una buena absorción, se activa el metabolismo: la clave para perdida de peso rapida. Algunas dietas provocan deshidratación. En nuestro caso, esto no es una amenaza en absoluto. Al consumir agua y alimentos acuosos, la persona que ayuna mantiene el equilibrio de líquidos. Y esto suele tener un efecto positivo no sólo en tu figura, sino también en tu bienestar.
Esta dieta implica que tendrás que descuidar los alimentos sólidos durante un tiempo. Y eso no significa que puedas beber lo que tu corazón desee. Es necesario abandonar el alcohol, los productos lácteos grasos, el café y el cacao, los jugos envasados y cualquier bebida carbonatada. Deben excluirse de la dieta los caldos grasos y los alimentos que contienen glucosa. aceite vegetal y azúcar.
Si decides seguir una dieta de bebida, el menú debe incluir:
- agua potable (mínimo 1,5 litros por día);
- jugos recién exprimidos, incluidas mezclas de frutas y verduras;
- caldos bajos en grasas; preferiblemente cocinado en casa (carne de res, pescado y pollo); se deben evitar los cubitos de caldo y productos similares; se puede condimentar con especias bajas en calorías; Antes de usar el caldo, debes colarlo: las reglas son reglas; No se pueden cocinar caldos con huesos;
- productos lácteos bajos en grasa; es deseable que la proporción del contenido de grasa no supere el 1,5-2%;
- gelatinas y compotas sin azúcar;
- tés de frutas;
- sopas de puré dietéticas.
Ya se ha dicho un poco anteriormente sobre qué beber con una dieta de bebida. Además de agua, puedes beber jugos, compotas y gelatinas. Se recomienda preparar todo usted mismo; es importante conocer la composición de las bebidas. Los besos y las compotas se deben preparar con frutas frescas, bayas y frutos secos. Incluso la gelatina de avena no estropea la dieta.
Puedes consumir cualquier jugo, incluidos los vegetales. Pero la prioridad son las bebidas elaboradas con manzanas y cítricos. De estos últimos, los jugos de pomelo y naranja funcionan mejor. Es recomendable que los jugos estén recién exprimidos. ¡Y sin azúcar!
Principios y reglas de la dieta.
No se puede seguir una dieta de este tipo sin una preparación previa. Del mismo modo que no puedes cambiar repentinamente a tu dieta habitual. Ambas fases (entrada y salida) deben transcurrir sin contratiempos. Sólo si se cumple esta condición el cuerpo tiene tiempo de adaptarse a los cambios.
Preparándose para la dieta
Unos días antes de cambiar al "agua", es necesario abandonar los alimentos salados, dulces y con almidón. Durante la fase de preparación, se excluyen de la dieta el alcohol y las bebidas carbonatadas. Un par de días antes de empezar la dieta, es necesario empezar a comer principalmente sopas, cereales y frutas/verduras. Más ensaladas y jugos naturales. Esto ayudará al cuerpo a reajustarse y prepararse para un cambio de “plato de alimentación”.
Principios de la dieta del agua.
Seguir una dieta acuosa requiere el cumplimiento de una serie de condiciones. Entre ellos:
- rechazo temporal, pero total, de alimentos sólidos; En la alimentación sólo se utilizan ingredientes líquidos, y los más saludables y nutritivos son aquellos que se pueden consumir con una dieta de bebida;
- disminución de la actividad física; una dieta "hambrienta" se asocia con una caída temporal del tono, por lo que es necesario calcular la carga en el cuerpo, en cuyo caso no es fácil reponer fuerzas;
- cambiar a una dieta fraccionada: se recomienda comer de 4 a 5 veces en porciones pequeñas por día;
- la falta de nutrientes debe compensarse tomando complejos minerales y vitamínicos y aceite de pescado;
- observación de las heces: si entre efectos secundarios estreñimiento, puede que tenga sentido utilizar laxantes; Se requiere al menos una visita al baño todos los días;
- la duración máxima de la dieta es de 30 días; no debes seguir el ejemplo de una fuerza de voluntad de hierro y organizar una “carrera” más larga; Se recomienda repetir la dieta no más de una vez al año; Sin embargo, puede realizar una dieta adicional de corta duración durante todo el año.
dejar la dieta
La salida correcta de la dieta de bebida es la clave para mantener sus resultados y su salud. Es muy probable que una transición repentina a una dieta regular conduzca a un rápido retorno sobrepeso. El cuerpo no se beneficiará al saltar de un modo a otro. Existe un alto riesgo de fallo en el sistema digestivo.
Por estos motivos, es muy importante volver a tu dieta anterior de forma paulatina. El principio básico es que el período de abstinencia debe ser el doble que el período de la dieta misma. Después de perder peso durante un mes, tardará dos meses en recuperarse. ¿Has seguido el régimen durante una semana? Se necesitarán dos para salir de allí.
¿Cuál es la salida gradual de una dieta con días de bebida? Veamos el ejemplo de los intervalos de régimen más populares.
Salir del curso de 30 días
Un período de dos meses es suficiente para que el cuerpo se adapte a las realidades culinarias anteriores. Durante un par de meses no es necesario pensar en alimentos grasos, picantes y salados. Los nuevos productos se introducen en el menú con un intervalo tal que al final del plazo sea posible restaurar completamente la dieta original. Durante todo el período, se debe mantener el hidroequilibrio proporcionado por la dieta: continuar bebiendo al menos 1,5 litros de agua por día.
Diagrama aproximado de una producción de dos meses:
Salir del curso de 14 días
Una dieta para beber durante 14 días requerirá un mes de abstinencia. Cada 2 días se introducen nuevos productos en el menú. El primer día después de la dieta, la dieta se repone con avena líquida. Se consume en el desayuno. El resto de las comidas se dan con alimentos líquidos. Poco a poco, siguiendo los intervalos indicados, el menú se va reponiendo con caldos de pescado, carne y pollo (sin sal), frutos rojos y frutas frescas, guisados en agua y verduras hervidas.
Es aconsejable comenzar a reponer la dieta con alimentos proteicos no antes de 2 semanas después del inicio de la fase de salida.
Salir del curso de 7 días
Una dieta para beber durante una semana requiere una salida de 14 a 15 días. Los principios de salida son similares, solo que en este caso el menú se repone con productos sólidos cada 1-2 días. Los alimentos deben masticarse muy bien hasta que se vuelvan líquidos. Esto reduce la carga sobre el tracto gastrointestinal, permitiéndole abandonar la dieta sin dolor.
Es aconsejable asegurarse de que las frutas y verduras no sean demasiado ácidas o dulces. Entre otras cosas, se recomienda dejar para el final los alimentos con mucho almidón y carbohidratos complejos. El cuerpo gasta demasiada energía en digerir dichos alimentos.
Los aspectos psicológicos se superponen a los aspectos físicos. "Gracias a" la debilidad, puedes abandonar la dieta antes de lo previsto. Y al mismo tiempo, puedes “recuperar” lo que ya has dejado caer. Para evitar que esto suceda, es necesario motivarse. Para ello lo mejor es tener presente la recompensa que traerá consigo la dieta.
Menú para 7 días
Una dieta para beber durante 7 días en cuanto a productos no se diferencia de la dieta de dietas más largas. Se recomienda cambiar los ingredientes diariamente. Esto permitirá que el cuerpo reciba una variedad de nutrientes.
Menú de muestra para una dieta para beber durante 7 días puede verse así:
Ésta es una opción difícil. Pero eficaz: la mayor parte del menú está dedicado al agua. Este último es el predeterminado, ya se ha mencionado su cantidad diaria. Para evitar la hinchazón es recomendable no beber antes de acostarse.
Las opciones menos estrictas implican la inclusión de alimentos más “suculentos”. En estos casos, se recomienda incluir en la dieta diaria, por ejemplo, sopa de puré de verduras.
Resultados y reseñas sobre la dieta.
El principal motivador para seguir una dieta de bebida son los resultados antes y después. Hasta que una persona haya experimentado la efectividad del programa, la mayoría de los éxitos de otras personas la inspiran a lograr hazañas. Y son éxitos. Y considerables.
La belleza del programa es que no hay razón para dudar de la eficacia de la dieta para beber: las revisiones y los resultados se basan en el principio más simple. Si el cuerpo no recibe suficiente grasa, seguramente consumirá la que había almacenado anteriormente.
El principal problema de la dieta es su rigidez. La clave para completar un maratón es creer en la eficacia de tu dieta. Por lo tanto, teniendo en cuenta los logros de otras personas, es mejor probar su fuerza con una dieta a corto plazo. Seguir los principios descritos durante una semana le ayudará a perder varios kilogramos. Con esto en el futuro podrás pasar al clásico periodo de 30 días.
Es incluso mejor perder peso juntos. A juzgar por las críticas, muchos hacen exactamente eso: buscan amigos en la desgracia. El apoyo amistoso a veces significa más que su propia determinación para completar el viaje. Incluso puedes encontrar un compañero comentando este artículo. Y permítenos recordarte una vez más que no debes descuidar el consejo médico. Junto con los depósitos de grasa, también puedes perder la salud. Puedes alcanzar tu objetivo de diferentes maneras y una dieta basada en agua es solo una de ellas.
La dieta de bebida para adelgazar está diseñada para 7 días. La consistencia líquida que aporta la dieta es fácilmente digerida por el organismo, evitando la deposición de grasas. Al mismo tiempo, se activan los procesos metabólicos que favorecen una rápida pérdida de peso.
Contenido:
Características de la dieta para beber.
El objetivo de una dieta para beber es reducir la carga sobre el sistema digestivo sin reducir significativamente la ingesta de nutrientes, vitaminas y microelementos en el cuerpo. La deshidratación es el principal problema al que se enfrentan casi todas las personas que pierden peso. Con una dieta líquida esto no sucederá, la dieta ayuda a mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo, lo que ayuda a perder peso y mantener una excelente salud.
Vídeo: Todo sobre la dieta para beber.
Menú de dieta para beber durante 7 días.
Durante una dieta para beber, el menú puede incluir cualquiera de los siguientes líquidos, independientemente del sexo, edad y peso:
- Caldos y sopas en puré a base de ellos. Se preparan sin especias y con la adición de verduras picantes de carne magra de res, ternera, filete de pollo y pescado magro. Se permite la sal en pequeñas cantidades.
- Productos lácteos fermentados 1,5-2,0% de grasa (yogures naturales sin azúcar, kéfir, leche horneada fermentada). La leche en este caso es una excepción.
- Zumos recién exprimidos de frutas no dulces. Se recomiendan especialmente los zumos de naranja y pomelo, pero sólo si no se es alérgico a los cítricos.
- Cualquier té sin azúcar añadido y sus sucedáneos. Puedes añadir una rodaja de limón o un poco de leche.
- Jalea hecha de bayas y frutas frescas, avena, compotas de frutas y bayas, puede usar frutas secas. Está prohibido utilizar azúcar, gelatina, almidón.
- debe estar limpio agua potable 1,5 litros por día. Para evitar la hinchazón, no se recomienda beber más de 3 horas antes de acostarse.
Alternar estos líquidos a lo largo de la semana no sólo hará que el menú de la dieta de bebida sea variado, sino que también aportará al organismo los nutrientes necesarios. Para el desayuno es mejor dar preferencia a los productos lácteos, para el almuerzo, caldos y sopas, la cena debe ser ligera, por lo que opción ideal se convertirán en gelatinas y productos lácteos fermentados.
Una de las principales condiciones para una dieta de bebida es evitar el consumo de sal (se puede añadir un poco a las sopas en puré), azúcar y edulcorantes, alcohol, condimentos y cualquier aceite vegetal.
Durante el día debe haber 5 comidas a intervalos iguales, y en una comida no se puede comer más de 1 vaso de alimento líquido.
La duración de la dieta para beber no supera los 7 días. Se considera estricto e implica abstenerse de ciertos alimentos por un tiempo, por lo que es mejor adelgazar bajo la supervisión de un médico. Puede seguir esta dieta no más de una vez al año.
Recetas de sopa de crema para beber dietética.
Sopa de puré de verduras
Compuesto:
Papa tamaño promedio- 1 PC.
Inflorescencias de coliflor – 2 piezas.
Zanahorias – 1 ud.
Caldo bajo en grasa (verduras o carne) – 1 litro.
Pimiento morrón – 1 ud.
Cebollas dulces – 1 ud.
Eneldo – 1 ramita.
Solicitud:
1. Cortar las patatas en cubos, verter el caldo y poner al fuego.
2. Tan pronto como hierva, cocine por 5 minutos, agregue el repollo y las zanahorias y cocine hasta que esté completamente cocido.
3. Agrega el pimiento y la cebolla al final.
4. Coloque las verduras del caldo, enfríe y transfiéralas a una licuadora, pique.
5. Agrega caldo hasta obtener una masa parecida a un puré.
6. plato listo decorar con una ramita de eneldo. Puedes agregar un poco de sal.
Vídeo: Receta de caldo casero para beber dietético.
Sopa de crema con nabos
Compuesto:
Nabo – 70 g.
Patatas – 70 g.
Zanahorias – 1 ud.
Puerro – 1 ud.
Leche 1% - 1 vaso.
Caldo de verduras o carne magro - 1 l.
Solicitud:
1. Cortar las verduras en cubos y verter el caldo.
2. Coloca la cacerola con las verduras al fuego y cocina hasta que estén listas.
3. Coloque las verduras por separado en un plato y déjelas enfriar.
4. Moler las verduras calientes en una licuadora, agregar un poco de caldo para espesar.
5. Vierta la leche, puede agregar un poco de sal.
Puede preparar estas sopas con la adición de varias verduras, según sus propias preferencias de sabor y teniendo en cuenta las restricciones descritas.
Dieta para beber durante 7 días, resultados.
En 7 días de dieta puedes perder 4-7 kg dependiendo del peso inicial y características individuales cuerpo. Además, una dieta bebiendo ayuda a limpiar el organismo de desechos y toxinas. Como resultado de dicha nutrición, el estómago se contrae, lo que permite que el cuerpo se llene rápidamente con una pequeña cantidad de comida. El apetito también disminuye, lo que favorece la pérdida de peso.
El inconveniente desagradable de una dieta de este tipo puede ser irritabilidad, heces blandas (pero esto es normal), deterioro del rendimiento, saburra en la lengua y dolor de cabeza. Si los síntomas aumentan, empeorando el estado general del cuerpo, es mejor abandonar este método de adelgazamiento.
Durante una dieta para beber, es recomendable tomar complejos de vitaminas y minerales, que individualmente Será seleccionado por un médico especialista.
Contraindicaciones para beber dieta.
- La presencia de diversos trastornos del tracto gastrointestinal.
- Enfermedad cardíaca o renal.
- Durante el embarazo y la lactancia.
- Debilitamiento general del cuerpo.
- Presencia de tendencia al edema.
- Hipertensión, hipotensión.
Antes de ponerse a dieta es recomendable someterse a un reconocimiento y consultar con un especialista.
Dejar la dieta de bebida
Como cualquier dieta, es necesario abandonarla gradualmente (comer alimentos semilíquidos), de lo contrario puede dañar el tracto gastrointestinal. En este caso, se necesitan dos semanas. Poco a poco se van introduciendo hidratos de carbono, grasas y proteínas. Una vez cada dos o tres días, puede incluir en su dieta verduras, cereales, frutas y alimentos proteicos bajos en grasas. El consumo de azúcar es posible dos semanas después de la dieta para beber, pero en general conviene mantenerlo al mínimo.
Este método dietético es uno de los más efectivos y eficientes, sin embargo, también es bastante severo e incluso peligroso para la salud humana.
Preparándose para una dieta para beber
Habiendo elegido una dieta para beber, no debe abandonar repentinamente los alimentos sólidos; el cuerpo debe estar preparado para nuevo sistema nutrición. La mejor opción para su preparación es pasar a alimentación saludable unos días antes de iniciar la dieta.
Deben excluirse de la dieta las siguientes categorías de alimentos:
- alimentos grasos, picantes y salados;
- carnes ahumadas;
- bebidas alcohólicas, carbonatadas y dulces;
- Productos de panadería y harina.
La dieta debe enriquecerse con verduras y frutas frescas, sopas ligeras y cereales. Durante el período preparatorio, es necesario reducir gradualmente la cantidad de alimentos sólidos. Para estos efectos se debe sustituir una de las comidas por cualquier líquido recomendado en la dieta, luego se debe sustituir la otra comida de la misma forma. Estas acciones deben realizarse hasta que la dieta se vuelva completamente líquida.
El menú de la dieta de bebida puede basarse en el consumo de líquidos como:
- agua;
- productos lácteos y lácteos fermentados;
- carnes magras y caldos de verduras;
- jugos frescos;
- tés, decocciones de hierbas;
- sopas de puré.
Aquellas personas que no son indiferentes al café pueden darse el capricho de vez en cuando con una taza de una bebida tonificante elaborada con granos de café naturales. Es mejor evitar el café instantáneo, ya que irrita las paredes del estómago y puede provocar indigestión.
Está estrictamente prohibido agregar azúcar y edulcorantes a los líquidos utilizados durante la dieta para beber. También se debe evitar la sal, ya que retrasa la eliminación de líquidos del cuerpo.
Para lograr mejores resultados es necesario limitar la cantidad de consumo de productos líquidos a 2 litros por día, puedes beber agua sin restricciones.
Menú de dieta estricta de bebida durante 3 días.
El más popular entre todas las opciones líquidas. nutrición dietética Se utiliza una dieta de tres días, ya que no todo el mundo puede beber un líquido durante más tiempo. Es bastante duro y a menudo va acompañado fuerte sentimiento hambre.
Un menú de dieta estricta para beber puede consistir en productos líquidos como:
- caldos bajos en grasa de pollo, pescado, carne de res, verduras; al prepararlos, puede agregar apio y zanahorias;
- leche y productos lácteos fermentados con un contenido de grasa no superior al 1,5-2%;
- jugo recién exprimido elaborado con frutas sin azúcar, diluido a la mitad con agua;
Las comidas deben tomarse cada 2 horas, consumiendo 200-300 ml de líquido. Además del tipo seleccionado de alimento líquido, es necesario beber 1,5 litros de agua limpia.
El menú de dieta de bebida durante 3 días puede tener la siguiente opción:
Desayuno: un vaso de leche o yogur desnatado y sin aditivos.
Merienda (en un par de horas): jugo de zanahoria y calabaza.
Cena: sopa de puré de verduras a base de zanahorias, puerros, coliflor, cebollas y pimientos morrones.
Bocadillo de la tarde: gelatina de frutas y bayas.
Cena: un vaso de kéfir desnatado.
Las porciones no deben ser más de 300 ml, de manera óptima 200, pero con mayor frecuencia. Debe beber lentamente, en pequeños sorbos.
El método de tres días le permite deshacerse de 4-5 kg de exceso de peso.
Ejemplo de menú de dieta para beber durante una semana.
La mayoría de las mujeres, si quieren perder peso y tener una figura esbelta, eligen el plan de dieta de siete días.
El menú de la dieta diaria para beber se parece a esto:
Segundo día: Solo se utilizan caldos: verduras, carnes magras y pescado.
El tercer día: Zumos de frutas, compotas, batidos sin azúcar añadido, diluidos a la mitad con agua.
Cuarto día: tés con leche añadida y sopas ligeras en puré elaboradas con cualquier verdura excepto patatas.
Quinto día: caldos de verduras y jaleas de frutas.
Sexto día: compotas sin azúcar hecho en casa y sopas ligeras de verduras.
Séptimo día: agua pura sin gas.
Este menú de dieta para beber durante una semana le permite deshacerse de al menos 7 kg de exceso de peso.
¿Cómo es el menú de la dieta para beber durante 14 días?
El menú de la dieta para beber durante 14 días tiene este aspecto:
|
dia de dieta |
|||
|
Un vaso de kéfir |
Sopa de puré de verduras |
Jugo fresco |
|
|
Jugo recién exprimido con pulpa |
Caldo de pollo |
Kissel con frutos del bosque |
|
|
Agua mineral |
Puré de frutas |
Té verde |
|
|
Té con rosa mosqueta |
Puré de verduras |
||
|
Zumo y agua recién exprimidos |
|||
|
Kissel con frutos rojos |
Coba |
Agua mineral |
|
|
Puré de frutas |
Té verde |
||
|
Repita la dieta durante 1-7 días de dieta. |
|||
Este menú de dieta de bebida aproximado durante dos semanas permite adelgazar hasta 10 kg. Durante dos semanas necesitas controlar tu ingesta diaria de calorías. Dependiendo del peso inicial y deseado, el contenido calórico debe estar en el rango de 1200 a 1600 calorías.
Ejemplo de menú de dieta para beber durante un mes.
El menú de la dieta para beber durante un mes se parece a esto:
Desayuno– un vaso de yogur, kéfir o leche desnatados.
Almuerzo- un vaso de recién exprimido zumo de frutas, diluido con agua.
Cena– una ración de sopa de puré, té verde.
Bocadillo de la tarde– gelatina de frutas y bayas o de avena.
Cena– kéfir, contenido de grasa 1,5%.
Una dieta líquida de 30 días es una prueba bastante seria para el cuerpo, especialmente para su sistema nervioso. Con una adherencia tan prolongada a una dieta líquida, es obligatorio el uso de complejos de vitaminas y minerales.
Mientras se sigue una dieta de bebida, es aconsejable excluir la actividad física intensa. Durante este período, es posible un estado apático y depresivo, una sensación de debilidad general del cuerpo, dolores de cabeza, náuseas y mareos, aumento de la fatiga e irritabilidad.
La salida correcta a la dieta de bebida.
Salir del menú de dieta para beber y cambiar a dieta normal debe hacerse lenta y correctamente. El primer día después de finalizar el método de dieta, no debes cambiar a alimentos sólidos. Salir de la dieta debería durar el doble de lo que duró la técnica en sí. Para una dieta semanal, la salida dura 2 semanas, para una dieta de 30 días, aproximadamente dos meses.
Durante la primera semana después de partir, recomienda desayunar cualquier papilla líquida y viscosa. A partir de la segunda semana, la comida líquida debe sustituirse por papilla. El desayuno puede consistir en Gallina, huevo o un sándwich con una fina loncha de queso. La cena sigue siendo potable.
En la tercera semana después de finalizar la dieta, el almuerzo debe consistir en gachas de avena, la cena debe consistir en verduras y frutas y el desayuno debe ser líquido.
En la cuarta semana, el desayuno sigue siendo líquido, el almuerzo ya puede ser carne o pescado y la cena, verduras o frutas.
A partir de la quinta semana, los alimentos líquidos deben consumirse sólo una vez por semana como alivio para el organismo. El resto de días, es importante no exceder el contenido calórico diario de los alimentos por encima de las 1600 calorías y evitar comer alimentos grasos y dulces.
La lucha contra el exceso de peso está lejos de ser una innovación en nuestro tiempo. Hay cientos de tipos de sistemas nutricionales que pueden prescribir restricciones en todo o prometer una pérdida "global" de kilos de más en un tiempo corto con ayuda de dulces. Hoy en nuestro artículo hablaremos de una dieta “líquida” baja en calorías: descubriremos qué es posible con una dieta de bebida, cómo llevarla a cabo correctamente y consideraremos el menú detallado de este sistema de nutrición.
La esencia de la dieta para beber.
El principio de funcionamiento de una dieta para beber es mantener constantemente una consistencia líquida de la dieta. En pocas palabras, puedes beber, pero no comer. Con todo esto, este sistema nutricional no prescribe un rechazo estricto de ningún alimento, sino que solo excluye la posibilidad de utilizar el reflejo de masticación. De este modo, el cuerpo elimina el bloqueo psicológico y elimina el hábito de comer por estrés y comer comida rápida. El componente principal de la dieta para beber es el agua. Beber mucha agua amortigua la sensación de hambre e inicia el proceso de quema de grasa.
Ventajas de una dieta para beber
Los admiradores del tipo de nutrición "líquida" describen la dieta de bebida como la más técnica efectiva para bajar de peso. Por cierto, esta dieta tiene muchas ventajas importantes.
Limpiando el cuerpo
Cuando se sigue una dieta para beber, el cuerpo se limpia completamente de desechos y toxinas. El consumo activo de grandes cantidades de líquido provoca la descomposición acelerada de los depósitos de grasa y la eliminación natural del exceso de sales.
Pérdida de peso
La pérdida de peso con una dieta de bebida no es sólo una ventaja, sino también el objetivo principal de esta dieta. El proceso de quema de grasa se produce no solo por el plus antes mencionado, sino también por la reducción del volumen del estómago. Comer exclusivamente alimentos líquidos provoca una formación de bandas naturales en la bolsa gástrica. En consecuencia, la saturación del cuerpo se produce con una ingesta mínima de alimentos.
Aceleración del metabolismo
La aceleración del metabolismo durante una dieta para beber se produce debido a la limpieza del sistema digestivo. Empieza trabajo activo todas las células del cuerpo y saturación del sistema circulatorio con oxígeno.
Contras de una dieta para beber
Como ocurre con cualquier tipo de dieta, además de importantes ventajas, también existen desventajas, aunque sean muy menores.
factor psicológico
El reflejo de masticación, adquirido por una persona desde una edad temprana, es bastante difícil de superar. Durante la primera vez que sigue una dieta “líquida”, es posible que sienta una necesidad irresistible de comer algo. Y no por saturación, sino simplemente para "masticar". En este caso, sólo ayudará el entrenamiento de la fuerza de voluntad.
Malestar y fatiga
Incluso a la persona más "endurecida" por el ayuno le resulta difícil cambiar a una dieta de bebida. Este es siempre un estado estresante para el cuerpo. Al principio, es posible que se sienta cansado y mareado, irritable y somnoliento. Generalmente, este problema eliminado ya en el día 4-5 del sistema de bebida.
Menú de dieta para beber
La dieta para beber es bastante variada y no requiere comidas compuestas exclusivamente de agua.
Lácteos
Al seguir una dieta, se permite consumir leche, beber yogures y kéfir y suero de leche fermentada. Preste atención al contenido de grasa de los productos: no más del 3%, de lo contrario corre el riesgo de sufrir malestar intestinal. En cuanto a los aditivos en los yogures, debe haber la menor cantidad posible. Los cereales, las frutas y los frutos secos pueden desencadenar el reflejo de masticación.
Caldos y sopas en puré
Lo ideal es que con una alimentación de tipo “líquido”, la mejor opción Habrá sopas finas en puré. Lo principal es que a la hora de prepararlos no se deben utilizar ingredientes “pesados” para la digestión. Como las setas porcini, la calabaza o el ajo. También puedes preparar caldos ligeros de verduras, pescado o carne.
Otras bebidas
La dieta de bebida requiere beber muchos líquidos. Pueden ser compotas o jugos naturales, cacao, té y agua mineral. Sólo se permite tomar café en la primera mitad del día. La única cosa condición importante- Es necesario eliminar por completo el azúcar. Durante los primeros días de la dieta se puede añadir fructosa a las bebidas.
Una dieta ligera te ayuda a limpiarte y perder peso.¿Cómo no abandonar la dieta de bebida?
Los primeros días de la dieta de bebida son los más difíciles. A pesar de la carga y el estrés del cuerpo, no debes negarte todo. Recuerde: se puede consumir cualquier cosa que pueda convertirse en puré o líquido. Para no caer en este tipo de dieta, empieza a cocinar sopas de carne puré, por ejemplo, de ternera. De esta forma, sintonizarás psicológicamente tu cuerpo manteniendo los componentes gustativos de tu dieta habitual.
¿Cuánto peso se puede perder con una dieta de bebida?
En primer lugar, la pérdida de peso eficaz depende de la duración de la dieta de bebida. En promedio, en 7 días de dieta “líquida” puedes perder entre 5 y 6 kilogramos. Si el curso se aumenta a 14 o 30 días, esta cifra será un poco menor. Aproximadamente en la segunda semana de la dieta, el peso disminuye más lentamente, hasta 4-5 kilogramos por semana. Para mantener los resultados obtenidos es necesario salir correctamente de la dieta. De lo contrario, el peso anterior puede regresar.
Dejar la dieta de bebida
Después de un curso de dieta de bebida, es especialmente importante reconstruir cuidadosamente el cuerpo de la forma habitual. Los alimentos sólidos se deben consumir una vez al día durante los primeros 3-4 días, aumentando gradualmente la cantidad. Esto se hace para que el estómago, "no acostumbrado" a la carga, no se sobrecargue y descomponga por completo la comida. demasiado picante y alimentos grasos Debe consumirse con extrema precaución y no antes de una semana después de finalizar la dieta de bebida.
Tipos de dietas para beber
Existen más de 40 tipos de dietas para beber. A continuación, veremos los tipos más populares de nutrición "líquida" con un menú para todos los días.
1 día de bebida en ayunas
El más rápido y manera efectiva perder peso: organice un día para beber en ayunas. Se recomienda beber 1 tipo de bebida a lo largo del día, pero si se desea se pueden combinar 2-3 tipos de líquido. La norma diaria de la dieta "agua" es de 2 a 3,5 litros. Durante el ayuno, puede beber las siguientes bebidas:
- verde o té de hierbas sin azúcar;
- productos lácteos fermentados bajos en grasa;
- zumos de verduras o frutas y bayas y zumos frescos;
- Agua mineral carbonatada natural.
Dieta para beber durante 7 días.
Una dieta para beber durante 7 días implica una alternancia diaria de diferentes componentes. Por lo tanto, el cuerpo no sólo no se acostumbra a la escasa nutrición "líquida", sino que también pierde peso activamente. Puede elegir la secuencia de días usted mismo, pero la cantidad total de líquido debe ser de 2,5 a 3 litros.
- El primer día es vegetal o caldos de carne, té verde;
- Día dos: batidos líquidos de frutas o verduras, agua mineral;
- Día tres: productos lácteos fermentados bajos en grasa, bebida de frutas sin azúcar;
- Cuarto día: sopa líquida de puré de verduras, gelatina sin azúcar;
- Día cinco: té sin azúcar, batidos de verduras, agua mineral;
- Día seis: solo agua mineral;
- Día siete: kéfir bajo en grasas, caldo de pescado, jugo recién exprimido.
Dieta para beber durante 14 días.
Un curso de dieta para beber de 14 días es más complejo que uno semanal. El cuerpo siente más agudamente la falta de nutrientes y comienza a caer en un estancamiento de peso. Para evitar esto, es necesario seguir un menú similar a la dieta semanal y periódicamente “pesarlo” con puré de verduras, triturado en una licuadora y diluido con agua hasta obtener una consistencia aceptable. Durante una dieta de 2 semanas, es importante distribuir uniformemente las porciones de bebida y evitar comer en exceso.
Dieta para beber durante 30 días.
Lo más difícil y larga vista dieta para beber: un curso de 30 días. Esta técnica es adecuada para personas con una fuerza de voluntad excepcional y personas que tienen experiencia con dietas de larga duración. Sin una preparación adecuada, un rechazo tan tajante de la comida habitual para por mucho tiempo amenaza no sólo con problemas de salud, sino también con un colapso psicológico. Durante la dieta mensual, puedes comer absolutamente cualquier plato que tenga una consistencia líquida. La excepción son los jarabes y el alcohol.
Dieta estricta para beber
Una de las dietas más estrictas es la monodieta de agua y jugo de verduras. Además, las restricciones a norma diaria No existen tales bebidas. La duración de este tipo de descarga no supera los 3-5 días. Esta dieta acuosa se utiliza para perder peso una sola vez, por ejemplo, para un evento importante.
Recetas para la dieta de beber.
Si con las bebidas dietéticas todo es sencillo y claro, con las sopas líquidas o los batidos surgen dudas sobre los métodos de preparación y los ingredientes utilizados. Veamos varias recetas populares para el tipo de nutrición "líquida".
Sopa de puré de verduras
La sopa de puré de verduras es muy sencilla de preparar y no requiere ninguna habilidad especial. Se recomienda cocinar las verduras un poco poco para conservar las vitaminas. Ingredientes que necesitaremos:
- agua - 1 litro;
- zanahorias - 1 pieza;
- guisantes - 200 gr;
- pimiento morrón - 150 gr;
- verduras frescas - 70 gr;
- sal al gusto.
Vierta agua sobre las zanahorias y los guisantes, lleve a ebullición y cocine por 15 minutos. Luego coloque las verduras hervidas en una licuadora, agregue las hierbas picadas y el pimiento morrón. Moler hasta obtener una consistencia homogénea parecida a un puré. Luego, con el caldo restante, diluir esta masa a estado líquido. Este plato se puede comer tibio o frío.
Batido de frutas y hierbas
El batido de frutas y hierbas no sólo es sabroso y nutritivo, sino que también contiene muchas vitaminas útiles necesario al realizar una dieta de bebida.
- plátano - 1 pieza;
- naranja - 1 pieza;
- ortiga tierna - 100 gr;
- acedera - 150 gr;
- suero de leche fermentada - 150 ml.
Coloque las frutas y las hierbas en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Diluir la masa resultante con suero y enfriar durante 10 minutos.
vitamina fresca
Para preparar jugo fresco vitamínico necesitamos:
- tomates frescos - 300 gr;
- pepinos frescos - 250 gr;
- piña - 200 gr;
- menta fresca - 30 g;
- sal al gusto
Pasamos todos los ingredientes por un exprimidor y añadimos sal al gusto. Este plato de frutas y verduras frescas es ideal para el desayuno.
Perder peso de forma rápida y eficaz es el sueño de todo aquel que no está satisfecho con su peso. Una de las dietas que puede ayudarte a perder peso es la bebida. Se refiere a métodos de acción rápida para perder peso. Se cree que es posible perder hasta 1,5 kg por día. Y a diferencia de otros métodos estrictos, si sale correctamente, el peso no regresa.
Leer en este artículo
La esencia de la dieta para beber.
Como se desprende claramente del nombre, el principio básico este método es el consumo únicamente de alimentos líquidos. En la versión clásica, la duración de la dieta es de casi un mes. Pero ese período puede beneficiar a pocas personas; tampoco todos pueden soportarlo. Por tanto, suele haber otras opciones. Pero no creas que durante todo este tiempo sólo tendrás que “comer” agua.
El objetivo principal de la dieta es reducir la carga en tubo digestivo. En este momento, los órganos internos normalizan su trabajo. Durante la dieta, una persona rechaza los alimentos sólidos. Todos los alimentos sólo pueden tener una consistencia líquida.
Pero también tendrás que beber mucha agua corriente. Ella es el principal “motor” de la pérdida de peso. Por un lado, ayuda a combatir el hambre y, por otro, ayuda a eliminar toxinas.
Gracias a la forma líquida, los alimentos son absorbidos y digeridos más fácil y rápidamente por el cuerpo, por lo que nada tiene tiempo de almacenarse en reserva. Por tanto, una persona adelgaza sin ningún problema.
Ventajas del método
La dieta es popular debido a ciertas ventajas. Las ventajas del método son:
- El tamaño del estómago se reduce, por lo que en el futuro la persona necesitará porciones más pequeñas.
- El cuerpo está limpio.
- La pérdida de peso se produce a un ritmo bastante rápido.
- El cuerpo retiene la energía que antes se gastaba en la digestión de alimentos sólidos. Por lo tanto, después de unos días la persona comienza a sentirse ligera y animada. El estado de ánimo mejora mucho.
- Se mantiene el equilibrio hídrico del cuerpo.
Contras de la dieta
Sin embargo, este método Perder peso tiene ciertas desventajas:
- A menudo la gente tiene una sensación constante de hambre.
- Al principio se acompaña de apatía, irritabilidad, fatiga y debilidad.
- La introducción de alimentos sólidos debe ser muy lenta, porque durante la dieta el estómago ya no está acostumbrado a trabajar intensamente.
- Existe el riesgo de recuperar peso, ya que después de los días de “hambre” querrás comer todo lo que no estaba permitido.
- Existen muchas contraindicaciones para la salud. Sólo aquellos que no tienen ningún problema con su cuerpo pueden ponerse a dieta.
- Contraindicado para mujeres embarazadas y lactantes.
¿Es posible y qué comer?
Mayoría pregunta principal– qué comer, porque es imposible beber sólo agua. El cuerpo seguirá necesitando obtener energía de alguna parte. Pero, en realidad, no hay que tener miedo: el menú de la dieta puede ser muy variado. Se permiten los siguientes alimentos durante la pérdida de peso:
- Bebidas lácteas fermentadas con bajo contenido de grasa: no más del 1,5 al 2%. Además, no puedes agregarles azúcar, pero puedes agregar bayas.
- Zumos de frutas recién exprimidos, especialmente cítricos.
- Diferentes tipos de té, pero no endulzados. La infusión debe estar fresca.
- Gelatina de avena sin azúcar.
- Bebidas y compotas de frutas sin azúcar.
- Caldos de carne, pollo o pescado. Deben ser sin grasa. Pero es importante cocinarlo usted mismo, no en cubos ni en bolsas. Si lo desea, puede agregar zanahorias y hierbas. Pero no se pueden comer cebollas ni pimientos para no aumentar el apetito.
- Batidos elaborados con frutos rojos y frutas sin azúcar.
- Cacao sin azúcar.
Opciones
Hoy en día existen varios tipos de dietas para beber. Dependiendo de tu deseo de adelgazar, puedes seguir el sistema de bebida durante un día, tres, una semana, dos o un mes.
Según médicos y nutricionistas, la mejor opción Es una dieta de 7 días. Durante este tiempo, el cuerpo se limpia, pero los problemas de salud graves no tienen tiempo de aparecer.
También es importante estar preparado para los desafíos de la dieta. Estos incluyen pasar el primer día. Durante el mismo querrás comer constantemente, generalmente se observa fatiga, apatía e irritabilidad. Todo esto es el efecto de la liberación de toxinas del cuerpo. Por lo tanto, es necesario prepararse para la dieta con anticipación, reduciendo gradualmente la cantidad de porciones y bebiendo más agua.
Al día siguiente habrá una mejora notable. A menudo todavía tienes hambre, pero ya te sientes mucho más agradable.
También puedes seguir una dieta de “día de bebida” para mantener el peso. En otras palabras, este es un día de ayuno. Te permite deshacerte de toxinas y encoger tu estómago. Necesitas beber durante el día. agua corriente, son adecuados tés o zumos recién exprimidos sin azúcar.
Pero debe salir de la dieta gradualmente, agregando lentamente alimentos sólidos. Son más preferibles los productos con proteínas, verduras, frutas y cereales.
Menú dietético para adelgazar.
Para este método de adelgazamiento no existe una dieta especial todos los días. Una persona elabora un menú de forma independiente según sus preferencias. Lo principal es beber al menos 1 - 1,5 litros de agua sin gas y comer caldos o gachas líquidas para no sufrir una avería. Además, los complejos vitamínicos adicionales no harán daño.
durante 7 dias
Puedes combinar tú mismo las bebidas a lo largo del día y de la semana. Después de la dieta, el tamaño del estómago disminuirá, por lo que una persona quedará satisfecha con una pequeña cantidad de ración.
Cada vez que tengas hambre, necesitas beber algo. Las comidas durante la semana se construyen según un esquema en el que cada día solo se consume una cosa, pero de diferentes tipos:
- En primer lugar, conviene beber productos lácteos bajos en grasa. Estos incluyen kéfir, leche, leche horneada fermentada, yogur y otros. Lo principal es que no deben ser dulces.
- El segundo día es necesario beber diferentes caldos magros.
- Al tercer día conviene beber zumos de frutas, verduras y bayas. Para que no queden demasiado concentrados conviene diluirlos con agua. Puedes beber solo uno o combinarlos como desees.
- Sobre el cuarto existen diferentes tipos de té sin azúcar.
- El quinto día conviene comer todo tipo de gelatinas sin azúcar.
- El sexto día conviene beber compota o bebida de frutas sin azúcar.
- Puedes completar tu pérdida de peso con jugos.
durante 14 dias
Si una persona decide intentar seguir una dieta durante dos semanas, entonces debe entrar y salir de ella con mucha suavidad y cuidado. Durante este tiempo, es posible que el estómago ya se acostumbre a los alimentos sólidos. Puedes crear tú mismo un menú para cada día, pero es importante que el aporte calórico total no supere las 1400 kcal. Es mejor seguir la misma rutina dos días seguidos. Un menú de ejemplo podría verse así:
- productos lácteos;
- caldos de carne y pescado;
- zumos de frutas y verduras;
- tés sin azúcar;
- gelatina sin azúcar;
- compotas y bebidas de frutas de bayas y frutas;
- Jugos frescos diluidos con agua.
Por 30 dias
Para los más valientes y experimentados, es adecuada una dieta de bebida durante un mes. Pero sólo las personas completamente sanas pueden seguirlo. Primero, debes consultar a tu médico. Es muy importante tomar complejos vitamínicos durante este tiempo.
Esta dieta ayuda a limpiar completamente no solo órganos como los riñones, el hígado, los intestinos de desechos y toxinas, sino también a eliminar el exceso a nivel celular. Necesitas comer cinco veces al día.
El menú mensual de la dieta para beber se ve así:
- Por la mañana, beba un vaso de kéfir desnatado, leche horneada fermentada o yogur.
- Para el almuerzo tomamos 250 ml de zumo de naranja natural.
- Es necesario almorzar con caldo magro o sopa de crema.
- La merienda consiste en una taza de gelatina sin azúcar.
- Conviene cenar con un vaso de bebida láctea fermentada.
Beber chocolate
Esta dieta tiene una duración de 3 a 7 días. Durante este tiempo podrás perder hasta 7 kg. La duración no se puede exceder por más de dos semanas, de lo contrario comenzarán los problemas de salud.
En una dieta es necesario consumir cacao con agua o leche desnatada, chocolate caliente sin azúcar. En total, no debes tomar más de 7 tazas al día. También es importante no olvidarse del agua corriente, que se debe suministrar en una cantidad de 1,5 a 2 litros.
Sin embargo, no se olvide de las contraindicaciones, es decir, una posible alergia al chocolate. Este método es bueno porque este producto mejora perfectamente tu estado de ánimo. Una persona piensa que hay algo sabroso, pero esto no daña su peso.
Mire este video sobre la dieta para beber:
La salida correcta a la dieta de bebida.
Dado que este sistema de adelgazamiento es muy estricto y único, el éxito del resultado y su mantenimiento depende de la transición a una dieta regular. Es necesario salir con mucho cuidado y de forma gradual. Durante este tiempo, el estómago se desteta mucho de los alimentos sólidos, por lo que vale la pena incluirlos en el menú por partes. Calcular la duración de la salida es sencillo: debe ser el doble que la dieta misma.
Primero, debes comer papilla viscosa por la mañana. El almuerzo debe prepararse con alimentos sólidos solo en la segunda semana. Un sándwich y huevos bastarán. Luego puedes añadir alguna verdura o fruta como snack. Para la cena por ahora debería haber comida líquida. Sólo después de mucho tiempo se podrá introducir carne o pescado.
Es importante seguir cociendo al vapor, asando y hirviendo todo. No se deben agregar especias, ya que aumentan el apetito. Al mismo tiempo, es necesario limitarse a los alimentos grasos y dulces.
A menudo las dietas no funcionan porque las personas recaen. Beber no es fácil. Al principio sientes pérdida de fuerza, debilidad, todo esto es muy desagradable. Para no derrumbarse, es necesario definir claramente su motivación. Perder peso vale la pena principalmente por uno mismo, también es importante tener una buena idea del resultado final.
Un pasatiempo favorito ayuda mucho. A menudo la gente come porque no tiene nada que hacer, por lo que definitivamente debes mantenerte ocupado con algo útil e interesante.
Resultados de pérdida de peso
Una dieta de bebida tiene el riesgo de dañar su salud. Es importante consultar a un médico y tomar vitaminas.