Kā ievērot dzeršanas diētu. Grūti dzeramā diēta: ēdienkarte, efekts

Stingra dzeramā diēta, pēc dietologu domām, pieder pie cilvēka veselībai visbīstamākās sadaļas - svara zaudēšanas metode pilnībā izslēdz pārtikas patēriņu! Tas nenozīmē, ka uz nākamo mēnesi jūs atvadīsities no jēdziena "ēdiens" un būsiet ikdienā. Bet visa diēta patiešām sastāvēs no šķidruma.

Ja neuzskati sevi par dzelzs rūdītu cilvēku, izvēlies saudzīgākas, bet ne mazāk efektīvas metodes, piemēram, vai, vai dzeršanu, bet 14 vai 7 dienas.

Dzeršanas dienās jums burtiski būs jācīnās ar savu dabu, un tas nebūt nav viegli. Galu galā jebkura diēta ir stress ķermenim, tas prasīs saprātu un prāta spēku visgrūtākajos brīžos, bet stingra dzeršanas diēta ir pavisam cita. Un mēs paskaidrosim, kāpēc, prezentēsim detalizētu ēdienkarti, pastāstīsim, cik dienu laikā jāsamazina kaloriju patēriņš, iedosim augļu un dārzeņu recepti, pierakstīsim pozitīvu un negatīvās puses metodi. Un tas, vai cīņa ar papildu mārciņām ir tā vērta, ir jāizlemj jums.

Cik daudz jūs varat atteikties no stingras dzeršanas diētas, ja uz tās sēžat pareizi? Atsauksmes internetā runā par rezultātiem līdz 20 kilogramiem mēnesī.

Sākumā jebkuram cilvēkam ir vajadzība košļāt. Tas ir būtisks ķermeņa reflekss. Turklāt (un ne visi to apzinās) mums visiem iekšā ir uzstādīts sava veida “taimeris”. Kad cilvēks patērē pārtiku, smadzenes "izrēķina" kopējo apēsto daudzumu, tāpēc mēs jūtam, ka esam paēduši. Dažreiz taimeris nedarbojas, kad mēs ēdam, skatoties seriālu vai klausāmies mūziku ēšanas laikā.

Iespējams, esat ievērojuši, ka pieklājīgās kafejnīcās un restorānos vienmēr skan mūzika vai televizors ir trokšņains. Tā nav nejaušība. Skaļas skaņas nomāc “taimeri”, un jūs vairs nezināt mēru un attiecīgi ēdat vairāk, nekā vajadzētu. Šī iemesla dēļ mēs iesakām apmācīt sevi ēst pilnīgā klusumā. Mēneša laikā jūs pamanīsit taustāmus ieguvumus.

Spēja ēst klusumā būs nepieciešama, kad nolemsi pamest dzeršanas diētu. Kamēr neēd, bet dzer, krāpties ir bezjēdzīgi, jo smadzenes nevar aprēķināt izdzertā alkohola daudzumu.

Bet kāda ir dzeršanas diētas būtība, ko drīkst un ko noteikti vajadzētu izņemt no ledusskapja uz nākamo mēnesi? Ja jebkura cita, pat visstingrākā metode nodrošina vismaz intervālu ēdiena uzņemšanu, diēta aizliedz to lietot vispār. Galvenā sastāvdaļa nākamajām 30-14 dienām ir šķidrums visās tās izpausmēs. Tas nozīmē, ka papildus obligātajam pusotram litram attīrīta ūdens dienā var ēst: pienu, biezeņu zupas, jogurtus, tējas un kafijas, buljonus un visu, kas pārvēršas šķidrā stāvoklī - augļus un dārzeņus (turpmāk tekstā). mēs iepazīstināsim ar detalizētu ēdienkarti).

Paturiet prātā, ka visā šajā periodā sodas un alkohola lietošana ir aizliegta. Nav nepieciešams saasināt jau tā kritisko ķermeņa stāvokli ar kaitīgiem toksīniem un vielām.

Diētas veidotāji tika nodrošināti optimālais laiks dzeršanas diētas ievērošana - 30 dienas. Tomēr daudzas prakses ir novedušas pie secinājuma, ka taustāms rezultāts ir redzams pēc 4-5 dienām. Ir svarīgi pakāpeniski pāriet uz dzeramo diētu. Ja pirms tam dienas laikā ēdāt ievērojamu daudzumu olbaltumvielu un ogļhidrātu, bet pēkšņi apstājieties un sēdējāt tikai uz ūdens, tas nav tālu no slimnīcas gultas.

Pirms pilnīgas dzeršanas diētas ievērošanas jums ir jāiziet 5-10 dienu adaptācijas periods, kura laikā jūs pakāpeniski varēsit samazināt apēstās pārtikas daudzumu.

Ļaujiet pirmajās 3 dienās samazināt diētu uz pusi, un 10. dienā jau ieteicams patērēt līdz 100-200 kalorijām dienā. Tādējādi līdz 10. dienai lauvas daļa jūsu pusdienu režīma būs šķidra (60–70%, 20–30 procenti košļājamā ēdiena). Tas ievērojami vienkāršos ķermeņa tik sarežģītu uzdevumu un ātri sasniegs vēlamos rezultātus.

Bet tomēr, neskatoties uz ūdens diētas trūkumiem, metodei ir arī noderīga priekšrocība, kas, kad pareizs pielietojums var dot bezgalīgu labumu - pilnīgu dehidratācijas riska novēršanu. Tas ir garantēts visiem cilvēkiem, kuri ievēro jebkuru citu stingrāko diētu. Cilvēki, kas zaudē svaru, bieži samazina uzņemtā ūdens daudzumu, bet dzeramā diēta ir tieši pretēja.

Lai sasniegtu maksimālu efektu, dažādas uztura stratēģijas ir jāapvieno kopā. Sakārtojiet vai divus dzeršanas režīmu, pakāpeniski izejiet no tā un pārejiet uz citu diētu, kas atbilst tikai jūsu gaumei. Bet šim jums ir jāizveido pareiza izvēlne visiem periodiem.

• Mēs iesakām izlasīt:

Atļauto produktu saraksts

Pirmkārt, izdomāsim, ko un cik daudz jūs varat patērēt, ievērojot dzeramo diētu uz ūdens mēnesi un nedēļu. Jūsu uzmanībai produkti, kas satur minimālu kaloriju daudzumu:

• Vienkāršs ūdens no pusotra litra dienā;
• Mājas buljoni;
• Melnā tēja, zaļā tēja, kafija (nepievienot cukuru un saldinātājus);
• augļu un dārzeņu sulas(burkāni, āboli, bietes utt.);
• Skābie dzērieni, kompoti;
• Olbaltumvielu diēta uz jogurta;
• Augļu un dārzeņu, liellopu gaļas un zivju buljoni;
• Piena produkti 2%.

Pikanti dārzeņi vai ļoti saldi augļi, garšvielas un garšvielas, pilna tauku satura jogurti, sulas no veikaliem (nemaz nerunājot par alkoholu) ir izslēgti, pretējā gadījumā rezultāti jūs neiepriecinās. Sāli var izmantot nelielās porcijās buljoniem.

Dzeramā diēta 30, 14, 7 un 3 dienas

Cik daudz ievērot diētu, katrs izlemj pats, atkarībā no mērķiem.

30 dienu dzeršanas devai atšķirībā no 14 dienām ir raksturīgi pieci posmi. Pēc adaptīvās 10 dienām patērēto kaloriju samazināšanas (dažreiz pietiek ar nedēļu), sākas 10 dienu liela blīvo orgānu un zarnu trakta tīrīšana. Nākamās 10 dienas ir iesaistīti blīvi orgāni - aknas, nieres. Tātad 20. dienā ir iespējama nespēka sajūta šo orgānu rajonā. Un visbeidzot – attīrīšana šūnu līmenī. Šajā periodā jūtams bezgalīgs vieglums un pazūd diskomforts ķermenī.

Lai sasniegtu vēlamos rezultātus mēnesī (piesardzīgajiem - nedēļā), varat ēst:

• Piena produkti brokastīm, jogurti;
• Pēc pāris stundām svaigi spiestas sulas (apelsīnu,);
• Pusdienās buljonu vai vistas zupa bez gaļas vai biezeņa zupas, tējas, kafijas;
• Pēcpusdienas uzkodas - želeja, ogu kompots;
• Vakariņas ir vājas.

Ēdienkarte prasa dažādību, lai tavs ķermenis saņemtu visu nepieciešamo. noderīgi elementi. Tātad 7 vai 14 dienu lojālāka metode svara zaudēšanai ar ūdeni nedēļā var ietvert:

• Pirmdiena: sulas, kompoti;
• Otrdiena: želeja uz auzu pārslu bāzes vai augļi un ogas;
• trešdiena: piena diena, kefīrs 1,5%, piens un jogurts;
• ceturtdiena: zivju, vistas un dārzeņu buljoni;
• Piektdiena: biezeņa zupa, tēja, buljons, augļi;
• Sestdiena: olbaltumvielu diēta - jogurts, raudzēts cepts piens, piens;
• Svētdiena: atkārtojam svaigi spiestu sulu un želejas dienu.

3 dienu dzeramā deva ir vienkāršākais visas metodes veids, kā izlādēt ķermeni un zaudēt svaru. Tas ir piemērots kombinēšanai ar saudzējošām diētām. Pirmajā dienā ir atļauts lietot tikai piena produktus, otrajā pagatavojiet buljonus, bet pēdējā - sulas, želeju un kompotus. Jebkurā gadījumā, gatavojot diētu, vadieties no personīgajām vēlmēm, uzrakstiet to uz papīra lapas, izdomājiet savas receptes.

Bonusa recepte

Ja jūsu iztēle jūs pieviļ un jūs vairs nezināt, kā dažādot savu ikdienu dzeramā ēdienkarte, piedāvājam jūsu uzmanībai šo recepti: gatavojam zupas biezeni. Vispirms pagatavo 1 litru vidēji trekna buljona un dārzeņus (brokoļus, sīpolus, papriku, kartupeļus, burkānus). Nomazgājiet un notīriet dārzeņus, pievienojiet tos verdošajam buljonam un vāriet, līdz tie kļūst mīksti. Iegūto masu sasmalcina ar blenderi biezenī. Tam nav ļoti biezas konsistences. Papildiniet savu ikdienas ēdienkarti ar šo vienkāršo biezeņa zupu.

Kā izkļūt no dzeršanas diētas

Tam ir ārkārtīgi svarīga loma pasākumā, jo, lai no tā izvairītos, tas jādara pareizi negatīvas sekasķermenim, jo ​​šī ir tā “otrā dzimšana”. It īpaši, ja esat ievērojis diētu 14 līdz 30 dienas, un pār jūsu ķermeni jau karājas spēku izsīkuma draudi. Tātad, ja jūs sēdējāt uz dzeršanas diētas 30 dienas, rezultāts būs 2 mēneši. Uz 14-28 dienām.

1. Pirmo nedēļu brokastīs ievadiet šķidrās graudaugus, pakāpeniski palielinot to patēriņam paredzēto devu.
2. Otrā nedēļa vēl dzeramās vakariņas, bet brokastīs var uzvārīt, nelielu siera sviestmaizi.
3. Trešā nedēļa brokastīs ir pārslas, bet augļi un dārzeņi jau ir saistīti ar vakariņām.
4. Ceturtā nedēļa - beidzot var gaļu! Zivis, liellopu gaļa, vista sākumā mazos daudzumos.
5. Piektā nedēļa ir tā, ar ko sākāt, standarta ēdienreizes, tikai vienu dienu nedēļā dzeriet badošanos.

Nākamajā neierobežotajā periodā noteikti izslēdziet bagātīgu saldu un sāļu, miltu un treknu ēdienu patēriņu. Un pats galvenais, dzeriet daudz šķidruma.

Sveicināti, dārgie mana emuāra lasītāji. Dzeramā diēta - kas tas ir? Modes iedoma, vēl viens nepareizs priekšstats vai efektīva metode? Kā to īstenot cik daudz jūs varat dzert un vai šajā procesā ir iespējams ēst cietu pārtiku? Par visām metodes niansēm - manā šodienas rakstā.

Dzeršanas režīms

Dzeramā diēta nav tas pats, kas . Lai gan to var uzskatīt par šīs metodes stingrāko versiju. Ir pieļaujamas arī citas, vieglākas metodes variācijas, kas attiecas uz .

Metodes principi

• Visai pārtikai jābūt šķidrā veidā.
• Dzert negāzētu , starp ēdienreizēm - apmēram 1,5-2 litri dienā.

Šajā gadījumā ir īpaši svarīgi, kāda veida pārtika nonāk jūsu ķermenī. Tātad var piedzerties ar ūdeni no klimpām vai gaļas buljona, tomēr vai būs rezultāts?

Aizliegts

• Alkohols (atklāti sakot, es nesaprotu tos, kas domā, ka "dzeršana" ir no frāzes "dzeriet alkoholu". Mani dārgie, kurš jums teica, ka "alkohols paātrina vielmaiņu" (kā lasīju vairākās atsauksmēs internetā)? Alkohols nogalina jūsu ķermeni un veicina pārēšanās, bet ne veselīgu svara zudumu.
• Iepakotās sulas – augstais cukura saturs tajās neļauj runāt par to lietderību.
• Gāzētie saldie dzērieni, kafija, treknie piena produkti nav veselīga pārtika.
• Saldumi - konditorejas izstrādājumi, saldumi.
• Treknas zupas un buljoni un parasti treknas, ar daudz kalorijas, pārtika kopumā.

Atļauts

Ko jūs varat dzert uz diētas? Saraksts ir šāds.

• Vieglie buljoni un biezzupas
• Piena produkti ar zemu tauku saturu (piens parasti nav labākā izvēle, bet, ja tiešām nevari no tiem atteikties, tad izvēlies kvalitatīvi produkti veids vai kefīrs)
• Svaigi spiestas sulas , kompoti, želeja no ogām bez cukura.
• Tēja - vēlams zaļā, kā arī augļu, zāļu tējas.
• Dārzeņu un augļu smūtiji
• Olbaltumvielu kokteiļi

Ilguma opcijas

Cik ilgi ilgst dzeršanas diēta?

Gavēņa diena

Kā norāda nosaukums, ilgums ir tikai viena diena.

Biežums - reizi nedēļā vai 2-3 mēnesī.

Izvēlne

• Pirmais variants:

Tikai ūdens - vismaz 2 litri, var būt vairāk

• Otrais variants:

Sulas sajauc ar ūdeni (apelsīnu, greipfrūtu, ābolu)

Un parasts ūdens - vismaz 1,5 litri

Minimālā izkraušana

4-5 dienas

Šis periods ļauj

Ir labi attīrīt organismu - izvadīt toksīnus un citas "pārtikas atliekas"

Izvēlne - pēc septiņu dienu opcijas piemēra

Labākais variants

7-10 dienas

Dienas ēdienkartes paraugs:

• Piens-kefīrs - tikai dabīgi produkti, ar zemu tauku saturu, bez piedevām un cukura
• Uz buljona - mēs gatavojam buljonus ar dārzeņiem. Sasmalcinām produktus blenderī.
• Uz sulām - ēdienkartē ir dārzeņu un augļu svaigi spiestas sulas.
• Kiselny - kissel tikai paštaisīts, bez veikala koncentrātiem. Varat arī pagatavot auzu pārslas.
• Jogurts vai proteīns
• Kompots (no svaigiem augļiem, ogām vai žāvētiem augļiem. Nepievienojiet cukuru)
• Tēja - šeit mani raksti par izkraušanu uz un .

Šajā ēdienkartē ir iespējami varianti – viss būs atkarīgs no pašsajūtas, uz ko tavs ķermenis ir vairāk tendēts.

Maksimālais termiņš

30 dienas

Tik ilgs ilgums ir ekstrēma iespēja. Bez ārsta uzraudzības šādu svara zaudēšanu nav ieteicams organizēt sev.

ieeja un izeja

Lai eksperimenti ar sevi būtu noderīgi, tiem ir iepriekš jāsagatavojas.

Piesakieties pareizi

Apmēram 7 dienas pirms sākuma

Izņemiet no uztura visus treknos, pikantos, stipri ceptos, saldos

2 dienas pirms sākuma

Iekļaujiet ēdienkartē vairāk graudaugu, dārzeņu un augļu

Dzeriet tēju un citus dzērienus bez cukura visu nedēļu.

Katru dienu - 1,5-2 litri ūdens

Aiziet, lai neatgrieztos

Lai ar tādām grūtībām zaudētie kilogrami neatgrieztos, rezultātus diētas ir jālabo. Lai uzzinātu, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai pārtrauktu diētu, droši reiziniet tai pavadītās dienas ar divi. Tas ir, ja tie būtu 7, tad izvadei būs 14.

Produkti, kas tiek izslēgti no uztura, tai jāpievieno pakāpeniski, dienu no dienas.

Izvēlnes piemērs izskatās šādi:

Pirmās divas dienas

• Brokastis - auzu pārslas
• Pusdienas, vakariņas - dzeršana

Nākamās divas vai trīs dienas

• Brokastis – pēc izvēles: auzu pārslas, dabīgais jogurts, ola, siers.
• Pusdienas - buljonam pievieno sautētus vai vārītus dārzeņus (vistas, zivis, gaļu).
• Vakariņas - dzeršana
• Uzkodas - augļi un dārzeņi

Saliktos ogļhidrātus (makaronus, kartupeļus) pievienojiet pēdējo. Labāk ir pilnībā atteikties no ātrajiem.

Kopumā centieties savā ēdienkartē iekļaut pēc iespējas vairāk dabīgu, ar zemu tauku saturu un veselīgu ēdienu un ēdienu.

Spoguļa divas puses

Svara zaudēšanas priekšrocības

• Pārtika ir labi sagremota
• Liels daudzums šķidras pārtikas uzlabo kuņģa un zarnu darbību un attīrīšanos.
• Kuņģis pakāpeniski samazinās
• Mārciņas strauji krītas.

Tā ir taisnība – spriežot pēc atsauksmēm, cilvēki zaudē līdz 1,5 kg dienā. Bet es to nesauktu par plusu - pajautājiet jebkuram uztura speciālistam, un viņš jums pateiks, ka tas ir kompetents, pareizu svara zudumu nekādā gadījumā nedrīkst būt tik ātri.

Šādā veidā zaudējot svaru, jūs riskējat radīt sev virkni veselības problēmu. Turklāt viss, kas zaudēts ar 99,9% varbūtību, atgriezīsies.

Mīnusi

• Nesabalansēts uzturs
• Nav daudzu uzturā noderīgas vielas(ieteicams laikā diētas, kas jāievēro vitamīnu kompleksi). Lai gan šo mīnusu var viegli noņemt, ikdienas uzturā ieviešot zaļos smūtijus vai kokteiļus (svaigi zaļumi satur gan vitamīnus, gan olbaltumvielas)
• Nogurums, apātija, aizkaitināmība
• Nespēja atgriezties pie parastās cietās pārtikas gremošanas problēmu dēļ
• Bieži vien gribas vienkārši košļāt – reflekss paliek, bet košļāšanai nav barības.

Kontrindikācijas

Šajā sakarā noteikti jāsaka par to, kuram nekad nevajadzētu zaudēt svaru šādā veidā.

Cilvēki ar hroniskas slimības nieres, aknas, cukura diabēts, sirds slimības, kuņģa-zarnu trakts, veci cilvēki, bērni, grūtnieces, nosliece uz un citi.

Jebkurā gadījumā konsultācija ar ārstu ir obligāta. Internetā ir milzīgs daudzums atsauksmju no tiem, kuri nav spējuši pilnībā atgūties no šīs diētas sekām un ir ieguvuši kaudzi problēmu hronisku slimību veidā. Vai jums ir sava pieredze?

Ko atcerēties

• Dzeramā diēta neizskatās pēc veselīga svara zaudēšanas veida.
• Šī ir metode, kā krasi ierobežot sevi kaloriju daudzumā (uz kura faktiski tiek veidots svara zaudēšanas process), turklāt tā ir arī parastā cietā ēdiena noraidīšana. Vai tavs vēders tam ir gatavs?
• Nekādā gadījumā nezaudējiet svaru šādā veidā, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. Ja tomēr izlemjat, apvienojiet šķidru uzturu ar parasto, bet izmantojiet tikai veselīgu pārtiku.
• Un nesalīdzināmi labāka izvēle būtu pāriet uz pareizu uzturu un fiziskā izglītība un sports - šajā gadījumā jūs garantējat, ka iegūsit skaistu augumu un nekādā veidā neriskējiet ar savu veselību.

Esi slaids un vesels un neaizmirsti komentāros padalīties ar savu notievēšanas pieredzi. Uz tikšanos jaunos rakstos, draugi!

No skolas sola atceramies, ka cilvēks 80% sastāv no šķidruma, tāpēc regulāra tā papildināšana ar dzeramo diētu ir veselības un gadiem. Nav noslēpums, ka ārsti un uztura speciālisti stingri iesaka dienā izdzert vismaz 2,5 litrus šķidruma, lai nodrošinātu ātru un kvalitatīvu vielmaiņu, pareizu gremošanu, organisma piesātināšanu ar barības vielām un skābekli, kā arī dziedināšanu šūnu līmenī. Daži ārsti iesaka reizi nedēļā organizēt badošanās dzeršanas dienas, bet citi pat piedāvā ikmēneša paņēmienu, kas palīdz cilvēkiem zaudēt iespaidīgu daudzumu. papildu mārciņas ar kompleksu organisma attīrīšanu.

Dzeršanas diētu būtība, īpašības un priekšrocības

Dzeršanas diētas iegūst arvien lielāku popularitāti diētu cienītāju vidū, pateicoties to efektivitātei un daudzām pozitīvajām sekām. Daudzi ārsti kritizē ilgstošu dzeršanas diētu, taču tehnikas efektivitāti nevar noliegt. Mēneša laikā, izslēdzot no ēdienkartes cieto pārtiku un piepildot to ar šķidrumu, var zaudēt līdz 10 kg. liekais svars. Turklāt katrs 10 dienu cikls nodrošina papildu ķermeņa attīrīšanu, asins plūsmu, iekšējos orgānus un šūnas. Šķidra pārtika palīdz izvadīt no organisma visus toksīnu, brīvo radikāļu un citu savienojumu nogulsnes, toksīnus, sabrukšanas produktus, liekos sāļus.

Lai pareizi ievērotu dzeramo diētu, jāņem vērā dažas funkcijas:

1. Ir nepieciešams stingri ievērot izstrādāto ēdienkarti, pilnībā atteikties no cietas pārtikas un izvēlēties tikai veselīgu šķidru pārtiku savas diētas sastādīšanai.
2. Noteikti izdzeriet vismaz 2 litrus šķidruma dienā papildus šķidrai pārtikai.
3. Dzeramā diēta ir daļēja - dienā jāorganizē apmēram 4-5 uzkodas.
4. Jāierobežo fiziski vingrinājumi un samazināt treniņu tempu, jo dzeršanas diētas ir ļoti izsalkušas, stingras un nesabalansētas, kas izraisa vājuma sajūtu, dedzināšanu kopā ar taukiem muskuļu masa, toņa kritums.
5. Ir svarīgi uzraudzīt izkārnījumu regularitāti. Dzeramās diētas laikā cilvēkam ir jāiztukšojas katru dienu, pretējā gadījumā būs jāpiedalās procesā ar attīrošām klizmām vai nelielām caurejas līdzekļu devām.
6. Uzturs ir nabadzīgs ar taukskābēm, olbaltumvielām, vitamīniem, mikro un makro elementiem, minerālvielām. Diētas laikā obligāti jāuzņem papildus vitamīnu un minerālvielu kompleksi, zivju eļļa kapsulās un citos uztura bagātinātājos.
7. Diētas periods ir stingri jāievēro, nekādā gadījumā to nepārsniedzot. Dzeršanas diētu var atkārtot tikai reizi gadā, bet gavēņa dzeršanas dienas (1 nedēļā) ir ļoti noderīgas veselības, vielmaiņas un skaistas figūras uzturēšanai.

Dzeramās diētas priekšrocības:

• Pamatēdienu iegādei un pagatavošanai nepieciešams minimāls laiks;
• Tas palīdz vispusīgi attīrīt organismu šūnu līmenī, palīdzot uzlabot gremošanu, paātrināt vielmaiņu, normalizēt sejas krāsu, kā arī ādas, matu un nagu stāvokli (ja papildus tiek uzņemti vitamīnu minerālu kompleksi);
• Svara zudums notiek ļoti ātri, kas ir svarīgi pirms vasaras atvaļinājuma vai svarīga notikuma;
• Kuņģa-zarnu trakts tiek izkrauts, kas ir profilakse dažādas slimības gremošanas un ekskrēcijas sistēma;
• Kuņģa tilpums ir samazināts, tāpēc turpmāk izsalkumu varēsiet remdēt ar nelielām uzkodām, saglabājot normālu svaru;
• Jau pēc pirmajām 10 diētas dienām jūs sajutīsiet enerģijas un spara pieplūdumu, pašsajūtas un garastāvokļa uzlabošanos.

Dzeramo diētu veidi un pieejamās sastāvdaļas

Pirmkārt, jums jāsaprot, ka cilvēks ilgu laiku nevar iztikt bez cietas pārtikas, un pārmērīga aizraušanās ar šķidru diētu ir saistīta ar problēmām ar kuņģa-zarnu traktu un citiem iekšējiem orgāniem. Pirms sākat ievērot dzeramo diētu, ārstējošajiem ārstiem ir jāveic visaptveroša pārbaude un labāk jāsāk ar saudzējošu iknedēļas iespēju.

Lai izveidotu savu ēdienkarti un saprastu, uz ko balstās dzeramā diēta, zemāk piedāvājam diētai pieejamo sastāvdaļu sarakstu:

• Minerālūdens bez gāzes un sāls (līdz 2 litriem dienā);
• Dabīgi mājās gatavoti buljoni mājputniem, zivīm, subproduktiem, liesai sarkanai gaļai, dārzeņiem;
• Piena un rūgušpiena dzērieni ar tauku saturu līdz 2-2,5%;
• Svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas;
• Ogu augļu dzērieni, kisseles;
• Dabīgie kompoti bez cukura;
• Dabīgās tējas bez aromatizētājiem un pārtikas piedevām (cukurs, medus)

Mēs izdomājām atļautās sastāvdaļas, un tagad mēs gatavojamies iespaidīgākam sarakstam ar to, kas dzeršanas diētas laikā ir kategoriski “nav atļauts”:

• Jebkurš ciets un pusciets (biezpiens, kastroļi utt.) pārtika;
• Pārtikas piedevas (sāls, cukurs, ciete, garšas pastiprinātāji, stabilizatori, konservanti, saldinātāji un citi);
• Alkoholiskie un kofeīnu saturoši dzērieni;
• Gāzētais un cita veida saldais ūdens, rūpnieciskās sulas;
• Treknais piens un skābpiena dzērieni;
• Cūkgaļas un jēra buljoni;
• Sviests un dzīvnieku tauki;
• Mērces, mērces, majonēze, kečups, marinādes, konservi

Dzeramā diēta nedēļu. Tas ir tieši tas diētas variants, ar kuru ārsti iesaka sākt dzeramo diētu. 7 dienu laikā jūs varat viegli izlemt, vai tikai šķidras pārtikas ēšana ir piemērota jūsu veselībai. Šī opcija tiek uzskatīta par maigāku nekā ikmēneša, un tā ir ieplānota pa dienām, kas palīdzēs stingri ievērot izstrādāto ēdienkarti.

pirmdiena. Visu dienu mēs dzeram piena un rūgušpiena produktus ar zemu tauku saturu (ryazhenka, kefīrs, mājās gatavots nesaldināts jogurts, piens).

otrdiena. Šī diena ir veltīta visu veidu zupu asorti: zivju un gaļas buljoni, dārzeņu biezeņu zupas un citas.

trešdiena. Vitaminizēta ēdienkarte, kas sastāv no mājās gatavotiem bezcukura kompotiem, dabīgiem svaigiem augļiem un ogām.

ceturtdiena. Skāba diena. Šodien gatavojam biezos dzērienus no svaigiem augļiem un ogām.

piektdiena. Tas dublē vidi, mēs papildus ieviešam uzturā žāvētus augļus.

sestdiena. Tīrīšanas diena, kuras laikā dzeram īpašu želeju, kas pagatavota no auzu pārslu vai graudaugi.

svētdiena. Šo dienu darām tieši tāpat kā pirmdien, pēdējās šķidrās uzkodas vietā varam pievienot nelielu porciju beztauku biezpiena vai mīkstu biezpiena kastroli.

Nedēļas dzeršanas diētas laikā jūs labi attīrīsit savu ķermeni un varat zaudēt līdz 5 kg liekā svara, vienlaikus atstājot lieko ūdeni un pietūkums, gremošana un izkārnījumi tiek normalizēti.

Dzeramā diēta uz mēnesi. Kurss ir garš un vērsts uz pakāpenisku kompleksu organisma attīrīšanu. Šajā laikā vēdera tilpums stipri samazinās, tāpēc turpmāk piesātinājumu rada mazas uzkodas.

Diētas pirmajā posmā, kas ilgst 10 dienas, lokāli tiek iztīrīti visi dobie orgāni: kuņģa-zarnu trakts, urīnceļi un žultspūslis. Šajā periodā uz mēles var veidoties nepatīkams aplikums, kas jānoņem ar speciālu zobu birstes daļu. Pirmajā posmā ķermenim ir grūti pielāgoties krasām izmaiņām ierastajā ēdienkartē, tāpēc mēģiniet neapmeklēt viesus un kafejnīcas, lai nebūtu pa rokai garšīgas uzkodas un negatavojiet savus iecienītākos gardumus. Ir ļoti svarīgi izvairīties no recidīva, tāpēc izvairieties no kārdinājumiem cietas pārtikas veidā.

Otrais attīrīšanas posms (10 dienas) arī ir vērsts uz orgānu, tikai cieto, attīrīšanu, kas atbild par regulāru organisma pašattīrīšanos: nieres, sirds, plaušas, aknas, sirds maisiņš (perikards), liesa. Nebaidieties, ja otrajā posmā jūtat nelielu diskomfortu zonā, kurā atrodas šie orgāni.

Trešais posms ir atbildīgs par kompleksu organisma attīrīšanu un atjaunošanos šūnu līmenī. Kā likums, visi nepatīkamie brīži un diskomforts pāriet, parādās viegluma, dzīvespriecības sajūta, atbrīvojas enerģija, uzlabojas pašsajūta un garastāvoklis.

Tātad, pāriesim tieši uz diētu. Tās galvenā priekšrocība, protams, ir ērtība, jo jūs neaprobežojaties ar stingri saplānotu ēdienkarti un varat to sastādīt pats, mainot un kombinējot sastāvdaļas. Protams, visi ēdieni ir jālieto šķidrā veidā, un papildus parastajiem dzērieniem uzturā katru dienu jāiekļauj biezeņu zupa. Zemāk ir šādas zupas receptes piemērs, ko varat ņemt par pamatu zivju un gaļas ēdienu pagatavošanai.

Dārzeņu zupas biezenis. Lai to pagatavotu, nepieciešams 1 litrs liesa buljona (vistas, teļa gaļa) ​​un dārzeņu komplekts (jaunie kartupeļi, selerijas, brokoļi, burkāni, dārza zaļumi, sīpoli, paprikas). Receptē norādītos dārzeņus rūpīgi nomazgā, nomizo un sagriež nelielos kubiņos. Uzkarsē buljonu līdz vārīšanās temperatūrai, tad pievieno dārzeņus un vāra, līdz tie ir mīksti un mīksti. Kad dārzeņu zupa gatava, to nedaudz atdzesē un lej blenderī, kur visas sastāvdaļas samaļ viendabīgā biezenī (konsistence atgādina ryazhenku vai kefīru).

Tā kā mēnesim nav īpašas dzeršanas diētas, mēs sniedzam šādas iespējamās ikdienas ēdienkartes piemēru:

Brokastis. Mēs izdzeram glāzi zema tauku satura rūgušpiena vai piena dzēriena (mājas jogurts bez cukura un pildvielām, raudzēts cepts piens, kefīrs, piens).

Uzkodas. Mēs dzeram jebkuru citrusu svaigu.

Vakariņas. Gatavojam zupas biezeni (gaļas, dārzeņu, zivju vai subproduktu, jūras velšu, augļu, ogu bāzes). Nomazgājiet zupu ar zaļo tēju vai zāļu novārījumu bez piedevām.

Uzkodas. Izdzeram 1 glāzi auzu pārslu želejas vai ogu sulas, var izdzert glāzi žāvētu augļu.

Vakariņas. Pēdējo maltīti vislabāk var pagatavot no raudzēta piena dzēriena ar minimālu tauku saturu, mēs iesakām kefīru.

Par pamatu izmantojot mūsu ēdienkarti, jūs varat izveidot savu diētu, panākot daudzveidību un uzturvērtību. Neaizmirstiet, ka šķidras pārtikas uzņemšana neizslēdz parastā ūdens bez gāzes un sāls lietošanu jebkurā daudzumā.

Ja dzeramās diētas laikā jūtaties izsalcis (visticamāk, pirmajās 10 dienās), tad apetīti var nogalināt ar siltu zaļo tēju ar pienu, ūdeni ar citronu sulu vai nesaldinātu kafiju ar krējumu.

Tāpat neaizmirstiet uzraudzīt izkārnījumu, kam vajadzētu būt ikdienas un normālam. Ja vairākas dienas novērojat regulāru caureju vai aizcietējumu, dzeramā diēta ir jāpārtrauc un tā vairs nav jāizmanto.

Kā izkļūt no dzeršanas diētas

Lai zaudētie kilogrami pie jums neatgrieztos ar apskaužamu ātrumu, ļoti lēni, pareizi un uzmanīgi jāatstāj dzeramā diēta. Jāsaprot, ka 1-3 nedēļu laikā organisms paspēj atradināties no cietas pārtikas, porciju lielumiem un ierastajām pārtikas piedevām (sāls, cukurs), tāpēc, strauji atgriežoties normāls uzturs Kuņģa-zarnu trakts var sacelties. Atcerieties, ka izejai no diētas vajadzētu ilgt 2 reizes ilgāk nekā pašai diētai (2 nedēļas un 2 mēneši).

Svarīgi noteikumi racionālai iziešanai no dzeramā uztura:

1. Pirmajās 7 dienās uzturā ieviešam zupas biezeni un šķidrus graudaugus, kas nesatur cieti.

2. Pēc nedēļas ikdienas ēdienkartē iekļauj omleti no 1-2 olām, biezpienu, kastroļus un siera kūkas. Nedēļas beigās varat pievienot mīkstus, pikantus smalkmaizītes ar plānu siera kārtu. Pirmās nedēļas vakariņas jāuztur dzeramā veidā (glāze kefīra vai raudzēta cepta piena, silts piens ar medu, nomierinoša zāļu tēja).

3. Otrās nedēļas laikā pievienojiet šķidrie graudaugi un biezpienu svaigus dārzeņus un augļus, gatavot salātus, gatavot sautējumus un sautēt. Brokastis vēlams atstāt šķidrā veidā (raudzēts piena dzēriens, tase kafijas ar krējumu utt.).

4. Trešās nedēļas laikā pusdienās atļauts pagatavot porciju liesas gaļas vai zivju, jūras veltes.

5. Ceturtajā un turpmākajās nedēļās ir nepieciešama 1 izkraušanas dzeršanas diena ik pēc 7 dienām. Ierobežojiet arī ēdienreižu kaloriju un ogļhidrātu saturu, nepaļaujieties uz trekniem, ceptiem, saldiem, uztura bagātinātāji un gāzētie dzērieni.

Dzeramās diētas mīnusi un kontrindikācijas

Diemžēl ēst tikai šķidru pārtiku ir pilns ar nepatīkamas sekas, kuras klātbūtni ārsti un uztura speciālisti nenoliedz. Starp tiem īpaši izplatīti ir šādi:

1. Spēcīga bada sajūta, kas var izraisīt reiboni, sliktu dūšu un ģīboni, vājumu, galvassāpes, spēka zudumu, aizkaitināmību un apātiju, bezmiegu, krampjus un sāpes kuņģa-zarnu traktā.
2. Izsalcis, nesabalansēts un nesabalansēts uzturs noved pie muskuļu masas izsīkuma un uzkrāto sporta rezultātu zuduma. Krīt arī koncentrēšanās un uzmanība, pasliktinās atmiņa, kas negatīvi ietekmē strādājošo un studējošo cilvēku produktivitāti.
3. Dzeramā diēta ir ļoti prasīga pareizai izejai no tās, pretējā gadījumā var rasties sekas ķermenim, un svars var atgriezties pēc laika.
4. Diēta prasa lielu pacietību un gribasspēku, ļoti iespējami bojājumi, īpaši 30 dienu diētas laikā.
5. Ķermenis ļoti cieš no barības vielu, minerālvielu un vitamīnu trūkuma. Tāpēc uztura bagātinātāji un vitamīnu minerālu kompleksi ir stingra nepieciešamība dzeramās diētas laikā.
6. Ir ļoti svarīgi regulāri uzraudzīt savu labsajūtu un stabilu un normālu izkārnījumu klātbūtni, kas var būt neērti strādājošiem cilvēkiem.

Sakarā ar iespaidīgo trūkumu skaitu un nopietnām sekām ķermenim, dzeramajai diētai ir vairākas kontrindikācijas. Tas ir aizliegts šādos gadījumos:

• Nopietnu hronisku un iekaisuma slimību klātbūtne, īpaši kuņģa-zarnu trakta slimības (čūla, kolīts, gastrīts, paaugstināts skābums un citi), ekskrēcijas orgāni, nieres, aknas;
• Gados vecāki cilvēki, pusaudža vai bērnības gadi;
• Grūtniecība un laktācija;
• Cukura diabēta klātbūtne;
• Pacienti ar hipertensiju, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām;
• Ar tendenci uz tūsku.

Rakstā apskatīta dzeramā diēta. Parunāsim par tā veidiem un visparīgie principi. Ievērojot mūsu ieteikumus, jūs uzzināsit, ko varat ēst, ievērojot dzeramo diētu, un kā pareizi no tā atbrīvoties.

Dzeramā diēta ir viena no efektīvākajām svara zaudēšanas metodēm. To sauc arī par slinko diētu (tas ir fizisko aktivitāšu trūkuma dēļ) vai paraugdiētu.

Dzeramās diētas galvenais mērķis:

• samazināt gremošanas trakta slodzi;
• iekšējo orgānu darbības normalizēšana;
• svara zudums.

Daži eksperti uzskata, ka šī svara zaudēšanas metode ir diezgan grūta, jo tās ieviešanas laikā jums būs pilnībā jāatsakās no cietas pārtikas.

Tāpat kā jebkurai svara zaudēšanas metodei, arī dzeršanai ir savas priekšrocības un trūkumi.

Priekšrocības:

• efektivitāte - spēja "justies labāk" no 7 līdz 18 kg;
• kuņģa tilpuma samazināšanās;
• ķermeņa attīrīšana.

Trūkumi:

• Pieejamība blakus efekti;
• stingra ēdienkartes ievērošana;
• anoreksijas attīstība ar nepareizu izeju no uztura.

Blakusparādības ir anēmija, problēmas ar asins veidošanos, gastrīts, stāvokļa pasliktināšanās āda, samazināta imunitāte.

Dzeramo diētu veidi

Galvenie dzeramās diētas veidi ilgumam:

• 1 diena;
• 3 dienas;
• 7 dienas;
• 14 dienas;
• 30 dienas.

Pēc ārstu domām, optimālā diēta ir septiņu dienu diēta. Ievērojot 30 dienu svara zaudēšanas metodiku, var novērot nopietnas veselības problēmas.

Dzeramās diētas vispārīgie principi

Šis svara zaudēšanas paņēmiens ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri ir pieraduši regulāri uzkost vai ēst skrienot. Tā kā tās galvenie principi ir skaidrs pārtikas ēšanas grafiks un šķidra diēta.

Pirmā dzeršanas diētas diena

Visgrūtākā diētas diena ir pirmā. Šajā laikā nemitīgi gribēsies kaut ko apēst, jutīsi sabrukumu un garastāvokļa trūkumu. Funkcijašis periods ir organisma attīrīšanās. Var būt arī aplikums uz mēles, slikta elpa, diskomforts.

Sāciet svara zaudēšanas kursu lēnām. Sagatavojiet savu ķermeni, pakāpeniski izslēdzot no uztura neveselīgos pārtikas produktus un samazinot porciju skaitu.

Dzeramās diētas otrā diena

Šo dienu bieži salīdzina ar otro Mīļotā diētas dienu, kurā mijas dārzeņu un dzeršanas dienas.

Šajā laikā jūs joprojām izjutīsit izsalkumu, bet ne tik akūtu kā pirmajā dienā. Uzlabosies garastāvoklis un pašsajūta.

Kas var būt uz dzeršanas diētas

Svara zaudēšanas laikā varat dzert šādus dzērienus:

• piena produkti, kas satur mazu tauku daudzumu;
• svaigi spiestas sulas;
• filtrēts ūdens;
• jebkura veida tēja, bet bez cukura;
• auzu želeja bez granulētā cukura pievienošanas;
• kokteilis ar ogu, augļu pievienošanu;
• gaļas buljonu.

Izslēdziet no uztura cukurotu un gāzētu ūdeni, kakao (ja vien tā nav šokolādes diēta).

Diētas ēdienkarte 7 dienām

Septiņu dienu diētas dzeršana - labākais variants svara zudums. Tam nepieciešams sagatavoties iepriekš.

Jūs varat izveidot savu diētas izvēlne kombinējot dzērienus. Zaudējot svaru, kuņģis samazināsies, padarot mazāk izsalkušu.

Galvenā veiksmes recepte ir dzērienu lietošana izsalkuma vai slāpju lēkmju laikā. Minimālais ūdens daudzums dienā ir divi litri.

Ēdienu galds visai dienai.

Diētas ēdienkarte 14 dienām

Divas nedēļas ievērojot diētu, mēģiniet vienmērīgi ieiet un iziet no tās. Pēc diētas kādu laiku nelieto cietu pārtiku, jo kuņģis no tā atradināts.

Šim laikam varat patstāvīgi izveidot ēdienkarti, ēdienu kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 1400 Kcal dienā.

Vai arī izmantojiet mūsu uztura tabulu, ēdienkarte ir sadalīta 2 dienās.

Diētas ēdienkarte 30 dienām

Ja nolemjat mēnesi pieturēties pie svara zaudēšanas metodes, tad vispirms konsultējieties ar savu terapeitu par vitamīnu un citu minerālvielu lietošanu, lai organisms iegūtu visas nepieciešamās vielas.

Pēc pirmās svara zaudēšanas nedēļas ķermenis tiek pilnībā attīrīts no kaitīgās vielas. Pēc 20 dienām aknas, nieres, pēdējās dienas diētas - attīrīšana šūnu līmenī.

Zemāk ir tabula ar uzturu, kas jāievēro visu mēnesi.

Iziet no dzeršanas diētas

Sāciet vienmērīgu izeju no uztura, pakāpeniski iekļaujot uzturā pazīstamus ēdienus. Laika gaitā šim procesam vajadzētu ilgt 2 reizes ilgāk nekā pašai diētai.

Ja kurss bija 14 dienas, tad rezultāts ir 28 dienas.

Centieties pēc iespējas ilgāk atturēties no miltu izstrādājumiem un sākumā ēst cietu pārtiku tikai brokastīs. Pusdienām un vakariņām jābūt dzeramām.

Pusdienās un pēc tam vakariņās pakāpeniski iekļaujiet cieto pārtiku.

šokolādes dzeršanas diēta

Šis svara zaudēšanas paņēmiens ļauj atbrīvoties no līdz pat 7 kg 3-7 dienu laikā. Maksimālais dienu skaits svara zaudēšanai ir 15, nepārsniedziet šo periodu, pretējā gadījumā var rasties nopietnas veselības problēmas.

Iekļaujiet savā uzturā:

• kakao, kas pagatavots ar zemu kaloriju pienu;
• karstā šokolāde bez pievienota cukura;
• filtrēts ūdens.

Dažas dienas pirms diētas sākuma sagatavojiet ķermeni. Dažu dienu laikā pakāpeniski samaziniet porciju lielumu.

Dienā var izdzert līdz 7 tasēm kakao vai karstās šokolādes, 2 litrus tīra ūdens.

Mēģiniet vienmērīgi iziet no diētas. Pirmajās dienās ēdiet augļu biezeni, pēc tam vārītus vai sautētus dārzeņus. Pēc 2 dienām sāc ēst ūdenī vārītu putru, ar nelielu daudzumu sviests. Pakāpeniski sāciet iekļaut uzturā gaļu un zivis, bet nelielos daudzumos.

Vēl pēc 2 dienām varat atgriezties pie ierastā uztura, bet nelielās porcijās.

Šai tehnikai papildus svara zaudēšanai ir arī citas priekšrocības:

• tonizējoša un atjaunojoša iedarbība, jo kakao satur antioksidantus un teobromīnu;
• astmas, bronhīta slimnieku pašsajūtas uzlabošana, jo kakao satur elpceļiem labvēlīgas vielas;
• ķermeņa attīrīšana no toksīniem un toksīniem, ja jūs izmantojat šo metodi badošanās dienām;
• garastāvokļa uzlabošana - šokolāde veicina laimes hormona ražošanu.

Kontrindikācijas:

• alerģija pret galveno produktu sastāvdaļām;
• kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
• nieru mazspēja.

Cik kg var nomest, ievērojot dzeramo diētu

Dzeramās diētas darbība ir vērsta uz svara zaudēšanu. Zaudēto kilogramu skaits lielā mērā ir atkarīgs no sākotnējā svara un diētas ilguma.

Atcerieties, ka dienā uzņemto kaloriju skaits nedrīkst pārsniegt pusotru tūkstoti.

Ievērojot vienas dienas un trīs dienu diētu, jūs varat zaudēt līdz 3 kg.

Nedēļas laikā

Pareizi ievērojot ēdienkarti 7 dienas, jūs varat zaudēt svaru līdz 7 kg.

2 nedēļu laikā

Divu nedēļu svara zaudēšanas laikā jūsu svars var samazināties par 13 kg.

Uz 30 dienām

Visvairāk stingra diēta, bet viņas rezultāts nav mazs - līdz 18 kg.

Kā izdzīvot un nepalaist vaļā, ievērojot dzeramo diētu

Ievērojot dzeršanas režīms uzturs ir vissvarīgākā lieta ir motivācija. Tieši viņa ļaus jums nepalaist vaļā un izturēt visu svara zaudēšanas kursu.

Tiklīdz spēki sāk tevi pamest un palielinās vēlme ēst cieti saturošu pārtiku vai saldumus, padomā par to, ka pēc diētas vari iegādāties kārotās mazākās drēbes. Lasi grāmatas, skaties filmas, esi aizņemts un interesants, tas palīdzēs izturēt visu svara zaudēšanas kursu.

Vai ir iespējams kaitēt ķermenim

Ievērojot dzeramo diētu, ir iespējams kaitēt veselībai, ja tiek ignorēti terapeita ieteikumi, kā arī noteiktu slimību, piemēram, nieru mazspējas, kuņģa-zarnu trakta un sirds slimību, klātbūtnē.

Pastāv liela anoreksijas iespējamība gadījumā, ja jūs nepareizi izejat no uztura.

Svara zaudēšanas laikā ir imunitātes samazināšanās, hemoglobīna līmeņa pazemināšanās. Varbūt gastrīta attīstība.

Dzeršanas diēta – rezultāti

Dzeršanas metode svara zaudēšanai ir ieguvusi lielu popularitāti tās efektivitātes dēļ. Tas palīdz sievietēm atbrīvoties no līdz pat 10 kg liekā svara, taču šī diēta jāievēro rūpīgi un ne biežāk kā 1 reizi gadā.

Fotogrāfijas pirms un pēc

Zemāk ir sieviešu fotogrāfijas pirms un pēc svara zaudēšanas.

Mīnus 8 kg.

Mīnus 6 kg.

Arvien vairāk jaunu svara zaudēšanas programmu ieviešana uztura jomā ļauj mūsdienu sievietes efektīvi saglabā ķermeņa līnijas ideāla kārtība, un tādā gadījumā - nedaudz koriģējiet tos ar īpaši izstrādātu paņēmienu palīdzību. Protams, daži no tiem ir vērsti ne tikai uz svara zaudēšanu, bet arī uz vispārēju visa organisma attīrīšanu. Viena no šīm metodēm ir dzeramā diēta, kuras galvenais mērķis ir organisma attīrīšana šūnu līmenī.

Dzeramā diēta ir viena no visefektīvākajām. Tās mērķis ir samazināt gremošanas trakta slodzi un līdz ar to sakārtot visus pareizos orgānus. Un, protams, neizjauksim – tiksim vaļā no bēdīgi slavenajiem liekajiem kilogramiem, kas sāpina acis. Turklāt šāda diēta būs noderīga cilvēkiem, kuriem ir slikts ieradums pastāvīgi našķoties un "košļāt ceļā". Patiešām, dzeramā diētas ievērošanas laikā to vienkārši nav iespējams košļāt! Tad kā būt? Izsalcis? Nekādā gadījumā! Dzeramā diēta paredz tikai cietas pārtikas noraidīšanu, taču tas nebūt nenozīmē, ka mūsu ķermenis “cietīs”. Gluži pretēji, viņš saņems visas viņam pienākošās kalorijas.

Dzeramās diētas procesā notiek vienmērīga organisma attīrīšanās: pirmās 7-10 dienas tiek virspusēji attīrītas, otrās - iekšējo orgānu "ārstēšana" un viss. gremošanas trakts un tikai trešajā nedēļā sākas vissvarīgākais posms - vispārējā tīrīšana šūnu līmenī. Tādējādi dzeramās diētas ilgumam vajadzētu būt no trim līdz četrām nedēļām. Šādā brīdī ir ļoti svarīgi neatlaist vaļā, lai iekšējais taisnošanas mehānisms varētu sasniegt dziļās šūnas, taču arī nevajag iet pārāk tālu, pretējā gadījumā nodarīsit sev tikai ļaunu.

Dzeramā diēta - kādus ēdienus jūs varat ēst

Dzeršanas diēta - nevis bads! Tas ir vissvarīgākais, kas jāņem vērā. Tās ievērošanas laikā atļauts lietot jebkuru dzīvībai piemērotu šķidrumu, izņemot alkoholiskie dzērieni un salds dzirkstošais ūdens, kas ir pilns ar sintētiskiem konservantiem un krāsvielām. Četru nedēļu laikā diētā droši var iekļaut šķidros jogurtus (bez cukura), piena un rūgušpiena produktus, dažādas tējas, zema tauku satura buljonus, dabīgas dārzeņu un augļu sulas, kakao, retas diētiskās biezeņu zupas, minerālūdens. Kafijas cienītāji laiku pa laikam var palutināt sevi ar kādu uzmundrinošu dzērienu. Cita starpā ikdienas ēdienkartē jābūt tīram ūdenim (vismaz 1000-1500 grami dienā).

Dzeramā diēta - kādus pārtikas produktus nevajadzētu lietot uzturā

Diētas princips ir pilnīga jebkuras cietas pārtikas noraidīšana. Tāpat dzērieniem aizliegts pievienot cukuru, saldinātājus, arī dabīgos (glikozi, fruktozi u.c.). Alkohols, pikantās garšvielas, konservētas sulas ir pilnībā izslēgtas, augu eļļas, trekni buljoni, pilnpiens un skābs krējums. Šķidrās biezeņzupās pēc garšas ir atļauts pievienot minimālu sāls daudzumu.

Dzeramā diēta - ēdienkartes piemēri

Pats labākais ir tas, ka dzeramā diētas diētu katrs veido pēc saviem ieskatiem neatkarīgi no dzimuma, vecuma un lieko mārciņu skaita. Vienīgais nosacījums ir ikdienas dārzeņu šķidro biezeņu zupu lietošana, kam vajadzētu bagātināt diētu vismaz reizi dienā. Ja papildus kardinālai attīrīšanai plānojat iegūt svara zaudēšanas efektu no diētas, ierobežojiet patērēto šķidro sastāvdaļu daudzumu līdz 2 litriem plus 1,5 litri tīra ūdens.

Izvēlne nākamā diena vakarā pamēģini pārdomāt, lai vēlāk nav lieku apgrūtinājumu un skriešanas. Savukārt pusdienlaikā varat baudīt diētisku zupu, kas pagatavota saskaņā ar kādu no tālāk norādītajām receptēm.

1. recepte: Dārzeņu biezeņu zupa ar kartupeļiem, puķkāpostiem un burkāniem

Kartupeļus sagriež lielos kubiņos, pārlej ar ūdeni vai vistas buljonu, liek uz uguns. Pēc vārīšanas pievienojiet dažas ziedkāpostu ziedkopas, burkānus, sagrieztus apļos, un vāriet dārzeņus, līdz tie kļūst mīksti. Pēc izvēles varat pievienot 1 sīpolu un 1 papriku bez ādas. Pēc tam, kad dārzeņi ir gatavi, tos atdzesē un sasmalcina blenderī, pievienojot buljonu. Zupa nedrīkst būt pārāk bieza. Tas arī viss - ēdiens ir gatavs!

2. recepte: rāceņu dārzeņu zupa

Lai pagatavotu zupu, mums ir vajadzīgas šādas sastāvdaļas: 50 gr. burkāni, 70 gr. rāceņi, 70 gr. kartupeļi, 50 gr. puravi, glāze piena ar zemu tauku saturu.

Gatavošanas metode: burkānus, kartupeļus, puravu kātus, rāceņus smalki sagriež un vāra ūdenī vai buljonā ar zemu tauku saturu, līdz tie ir mīksti. Pēc tam blenderī sakuļ dārzeņus kopā ar nelielu daudzumu buljona vai izberž caur sietu. Tad pievieno karstu pienu, nedaudz sāli, visu kārtīgi samaisa līdz viendabīgai konsistencei. Zupa ir gatava.

Lai pagatavotu jebkuru biezeņu zupu, koncentrējieties tikai uz savu gaumi. Gatavojot pievienojiet iecienītākos dārzeņus, dažus zaļumus. Eļļa, garšvielas, garšvielas, mērces ir pilnībā izslēgtas.

- Dzeramā diēta ir jāpapildina ar vienmērīgu, lēnu izeju. Nedēļas laikā jums pakāpeniski jāpalielina cietās pārtikas daudzums uzturā, pretējā gadījumā jūs riskējat ar nopietnām kuņģa-zarnu trakta problēmām. Aizliegts uzreiz uzbrukt cietam ēdienam – slinks vēders, visticamāk, to nepieņems.

- Diētas laikā noteikti vērojiet krēslu – tam jābūt ikdienā.

- Dzeramo diētu nevajadzētu pārņemt pārāk bieži (ne biežāk kā reizi gadā).

Visu cieņu, dzeramā diēta ir saistīta ar vairākām blakusparādībām, kas īpaši jūtamas pirmajā posmā - virspusēja tīrīšana. Ko mums par viņiem raksta sievietes, kuras ir piedzīvojušas diētu uz savas “ādas”:

32 gadus vecā Gaļina raksta: “... pirmās 6-8 dienas bija īpaši smagas: nomākts garastāvoklis, nevēlēšanās neko darīt, intereses trūkums par visu, apātija. Es neteiktu, ka esmu pārvarēts spēcīga sajūta izsalkums vai aizkaitināmība, tas vienkārši bija ļoti neparasti, un ķermenis, acīmredzot, tā reaģēja. Galu galā mums visiem dabiski ir jāēd, košļājot pārtiku, un šeit ir tik ass atteikums. Protams, tas ir stress ķermenim. Pēc dažām dienām kļuva daudz vieglāk. Var teikt, ka viss ir atgriezies savās sliedēs, un es pat teikšu vairāk - bija kaut kāds iekšējs vieglums, gribējās vienkārši lidot..."

Šī ir tikai viena no daudzajām atsauksmēm par dzeramo diētu. Gaļina, starp citu, mēneša laikā atbrīvojās no sešām papildu mārciņām, un tas ir tālu no robežas. Bet, kā mēs rakstījām iepriekš, jums nevajadzētu iet pārāk tālu. Papildus Gaļinas uzskaitītajām blakusparādībām sievietes norādīja uz aplikuma parādīšanos uz mēles un nepatīkamo acetona smaku no mutes (tās ir diezgan normāla parādība, kas liecina, ka tīrīšanas process norit pareizi), kas brīnumainā kārtā pārgāja 8-10 dienas pēc dzeršanas diētas ievērošanas.

Lai diētas pirmais posms būtu daudz vieglāk panesams, vēlams organismu iepriekš sagatavot, pakāpeniski (piecu līdz septiņu dienu laikā) samazinot patērētās cietās barības daudzumu.

Un pēdējais, lielākā daļa svarīgs padoms: pirms lietojat šo svara zaudēšanas metodi, noteikti pārbaudiet. Personām, kas cieš no hipertensijas, tūskas, sirds vai nieru mazspējas, ir aizliegts pat domāt par dzeramo diētu.