Kas ir par dzeramo diētu. Dzeramā diēta: apraksts, ēdienkarte, atsauksmes un rezultāti

Dzeramā diēta paredzēts tiem, kas meklē ātru un efektīva metode svara zudums. Tas ir, piemēram, vienkāršs pēc būtības, bet salīdzinoši sarežģīts izpildē. Nav jābūt gudram ar diētu, taču jums ir jāierobežo tieksme pēc garšīgiem našķiem. Bet tā vietā papildu mārciņas nāks laba veselība un pašapziņa.

Šī ir viena no efektīvākajām svara zaudēšanas metodēm. Citādi nevar būt, jo diēta ietver cietas pārtikas noraidīšanu vairākas nedēļas. Nu, bloķētais "pārtikas krāns" ir labs iemesls balasta izmešanai.

Dzeramās diētas iezīmes

Dzeramās diētas būtība ir tāda, ka ķermenis kādu laiku pārstāj saņemt cietu pārtiku. Galvenā sastāvdaļa diēta diētas periodam - ūdens. Tas ir jebkura ēdiena pamatā. Ēda tikai ūdeņainus, mīkstus ēdienus. Izsalkušā cilvēka uzturs sastāv no buljoniem, graudaugiem, sulām, raudzētiem piena produktiem. Un, protams, no ūdens - to vajag dzert daudz.

Diētas efektivitāte ir izmērāma – pusspartiskas dzīves nedēļā var zaudēt līdz 5-10 kg.

Klasiskā diētas versija ietver 30 dienu dzeršanas maratonu. Bet tas ir pieejams tikai spēcīgas gribas cilvēkiem, tāpēc ir saudzējošākas iespējas - uz 7 un 14 dienām.

Dienu skaitam ir svarīga loma, taču galu galā skaitļi ir patvaļīgi. Tiem, kuri nevēlas vai nevar ievērot iknedēļas diētu, neviens netraucē badoties vēl mazāk, līdz vienai dienai. Īslaicīga diētas maiņa ir noderīga tiem, kas vēlas ātri zaudēt dažus kilogramus. Piemēram, pirms svētkiem.

Diētas dienu skaits nav tieši proporcionāls zaudēto kilogramu skaitam. Vislielākā ietekme izpaužas pašā sākumā. Laika gaitā efektivitāte samazinās. Bet kopumā dzeramā diēta nevar iztikt bez noteiktas atkarības - cik dienas jūs “turēsit”, jūs no režīma saņemsit tik daudz.

Dzeramās diētas priekšrocības

Slaida figūra nav vienīgais ieguvums no dzeramās diētas.

Diētas priekšrocības:

• acu priekšā kūst tauku slānis; tiek samazināts pārtikas patēriņš, kas izraisa nogulšņu parādīšanos, kas nozīmē, ka ķermenim nav citas izvēles, kā iegūt kalorijas no tauku rezervēm;
• notiek globāla organisma attīrīšanās - uzlabojas kuņģa-zarnu trakta darbs, iziet toksīni, āda kļūst tīra, pazūd visa veida izsitumi, parādās dzīvespriecības un viegluma sajūta; kuņģis samazinās un vairs neprasa tik daudz pārtikas, lai justos paēdis;
• palielinās gribasspēks un paaugstinās pašcieņa; nav viegli tikt galā ar pāreju uz “ūdeni” - loģiski, ka pēc maratona cilvēks jūtas stiprāks; Nu, tas, savukārt, var tikai veicināt pašapziņas pieaugumu.

Atgādiniet, ka klasiskajā versijā diētas ilgums ir mēnesis. Pirmajās 10 dienās dobie orgāni tiek iztīrīti. Ir vieglums un enerģija. Blakusparādība var būt balts pārklājums valodā.

Otrā desmitgade ir nieru un aknu atjaunošanas periods. Dažreiz tas ir saistīts ar nelielu diskomfortu šajā jomā. Pēdējā desmitgadē ķermenis tiek atjaunināts šūnu līmenī. Ja nav kontrindikāciju un režīma ievērošanas, izsalkušais cilvēks uz beigām kļūst ievērojami slaidāks. Viņa āda kļūst skaidra.

Kaitīga diēta

Neskatoties uz priekšrocībām, šķidrā diēta nav piemērota visiem. Tas ir diezgan radikāls un prasa konsultāciju ar ārstu. Neatkarīgi no tā, cik vesels ir ķermenis, atsakoties no cietas pārtikas, tas saņem stresu. Un vienmēr pastāv negatīvas reakcijas risks uz izmaiņām uzturā.

Diētas trūkumi:

• ne vienmēr ir iespējams uzturēt līdzsvarotu uzturvielu uzņemšanu, un tas ir pilns ar sistēmiskām neveiksmēm - jūs varat saņemt gastrītu, samazinātu imunitāti, anēmiju utt.;
• viegluma vietā var iestāties miegainība un nespēks: tas ir dabiski, jo organismam trūkst komponentu, no kuriem tas veido iekšējo līdzsvaru;
• pastāv nepareizas izkļūšanas no uztura draudi: asa pāreja uz cietu pārtiku ir saistīta ar kuņģa-zarnu trakta problēmām, atradināta no šādas slodzes;
• nepieciešamība pēc ilgas izkļūšanas no ūdens diētas - tas aizņem divreiz ilgāku laiku nekā pati diēta;
• nekontrolēts uzturs pēc "hidratācijas" perioda var izraisīt ātru sākotnējā svara atgriešanos;
• nepieciešamība atteikties no fiziskām aktivitātēm vai samazināt "fiziskās audzināšanas" intensitāti, jo šajā periodā spēki kļūst mazāki un papildu izdevumiķermenis neuzsūks enerģiju.

Kontrindikācijas

Diēta ir kontrindicēta:

• bērni un veci cilvēki;
• laktācijas un grūtnieces;
• cilvēki ar hroniskām kuņģa-zarnu trakta problēmām un vairāku citu orgānu (aknu, nieru uc) slimībām;
• ar cukura diabētu;
• personas, kurām ir nosliece uz tūsku;
• tiem, kas cieš no hipertensijas un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

Pirms sākat ievērot šādu diētu, noteikti iziet medicīnisko pārbaudi. Jebkuram nepatīkami simptomi ievērojot dzeramo diētu, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Tievēšanas mehānisms

Metodes galvenais trumpis ir ūdens. Tas palīdz mazināt izsalkuma sajūtu, pretī nesaņemot ne pilītes kaloriju. Un, ja jūs joprojām pievienojat dažus augstas kaloritātes pārtikas produktus vienkāršam ūdenim, ir viegli sasniegt sāta sajūtu, neapgrūtinot sevi ar balasta kilogramiem.

Ēdiens uz ūdens lieliski uzsūcas organismā. Tas neļauj ķermenim iegūt taukus. Turklāt ar labu asimilāciju tiek aktivizēta vielmaiņa - galvenais, lai ātrs svara zudums. Dažas diētas pavada dehidratācija. Mūsu gadījumā tas nemaz nedraud. Lietojot ūdeni un ūdeņainus ēdienus, badošanās cilvēks uztur ūdens bilanci. Un tas parasti pozitīvi ietekmē ne tikai figūru, bet arī pašsajūtu.

Šāda diēta nozīmē, ka kādu laiku nāksies atstāt novārtā cieto pārtiku. Tas nenozīmē, ka tu vari dzert visu, ko sirds kāro. Jāatsakās no alkohola, trekniem piena produktiem, kafijas un kakao, iepakotām sulām, jebkuriem gāzētiem dzērieniem. No uztura jāizslēdz taukainie buljoni un pārtikas produkti, kas satur glikozi, dārzeņu eļļa un cukurs.

Ja nolemjat ievērot dzeramo diētu, ēdienkartē jāiekļauj:

• dzeramais ūdens (vismaz 1,5 litri dienā);
• svaigi spiestas sulas - ieskaitot augļu un dārzeņu maisījumus;
• buljoni ar zemu tauku saturu; vēlams mājās (liellopu gaļa, zivis un vistas gaļa) ​​- jums vajadzētu atteikties no buljona kubiņiem un līdzīgiem produktiem; var garšot ar nekaloriskām garšvielām; pirms buljona lietošanas tas jāfiltrē - noteikumi ir noteikumi; nav iespējams pagatavot buljonus uz kauliem;
• piena produkti ar zemu tauku saturu; vēlams, lai tauku saturs nebūtu lielāks par 1,5-2%;
• kisseles un kompoti bez cukura;
• augļu tējas;
• diētiskās zupas.

Iepriekš jau ir nedaudz teikts par to, ko dzert, ievērojot dzeršanas diētu. No dzērieniem papildus ūdenim varat izmantot sulas, kompotus un želeju. Ieteicams visu gatavot pašam – svarīgi zināt dzērienu sastāvu. Kissels un kompoti jāgatavo no svaigiem augļiem, ogām, žāvētiem augļiem. Diēta nesabojāsies un auzu želeja.

Sulas var lietot jebkuras, arī dārzeņu sulas. Bet prioritāte ir dzērieni no āboliem un citrusaugļiem. No pēdējām vislabāk darbojas greipfrūtu un apelsīnu sulas. Vēlams, lai sulas būtu svaigi spiestas. Un bez cukura!

Diētas principi un noteikumi

Jūs nevarat ievērot šādu diētu bez iepriekšējas sagatavošanās. Kā jūs nevarat un pēkšņi pāriet uz parasto diētu. Abām fāzēm - ieiešanai un iziešanai - jābūt gludām. Tikai tad, ja tiek ievērots šis nosacījums, ķermenim ir laiks pielāgoties izmaiņām.

Gatavošanās Diētai

Dažas dienas pirms pārejas uz "ūdeni" jums ir jāatsakās no sāļiem, saldiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem. Sagatavošanas posmā alkohols un gāzētie dzērieni tiek izslēgti no uztura. Pāris dienas pirms diētas sākuma jāsāk ēst galvenokārt zupas, graudaugus un augļus/dārzeņus. Vairāk salātu un dabīgu sulu. Tas palīdzēs organismam atjaunoties un sagatavoties pārmaiņām "ēdiena kursā".

Ūdens diētas principi

Ūdens diētas ievērošana ir saistīta ar vairākiem nosacījumiem. Starp viņiem:

• īslaicīga, bet pilnīga cietās pārtikas noraidīšana; tiek ēstas tikai šķidras sastāvdaļas, un visnoderīgākās un barojošākās ir tās, kuras var ievērot dzeramo diētu;
• samazināta fiziskā aktivitāte; "Izsalcis" diēta ir saistīta ar īslaicīgu tonusa kritumu, tāpēc ir jāaprēķina ķermeņa slodze - tādā gadījumā nav viegli atjaunot spēkus;
• pāreja uz daļēju diētu - ieteicams ēst 4-5 reizes dienā nelielās porcijās;
• uzturvielu trūkums jākompensē ar minerālu-vitamīnu kompleksu uzņemšanu un zivju eļļa;
• izkārnījumu novērošana: ja starp blakus efekti aizcietējums, var būt jēga lietot caurejas līdzekļus; katru dienu ir nepieciešams vismaz viens tualetes apmeklējums;
• maksimālais diētas periods ir 30 dienas; nevajag dzelžaina gribasspēka vadīties un sarīkot garāku “skrējienu”; diētu ieteicams atkārtot ne biežāk kā reizi gadā; bet tajā pašā laikā gada laikā varat sēsties uz papildu īslaicīgas diētas.

Izkāpšana no diētas

Pareiza izeja no dzeramā uztura ir garantija, ka rezultāts un veselība tiks saglabāta. Pēkšņa pāreja uz parastu uzturu ar lielu varbūtību novedīs pie ātras atgriešanās liekais svars. Ķermenim nenāks par labu pārlēkt no viena režīma uz otru. Gremošanas sistēmas neveiksmju risks ir liels.

Šo iemeslu dēļ ir ļoti svarīgi vienmērīgi atgriezties pie iepriekšējās diētas. Pamatprincips ir tāds, ka izejas periodam jābūt divreiz lielākam par pašas diētas periodu. Pēc mēneša svara zaudēšanas būs nepieciešami divi mēneši, lai atgūtu. Vai jūs ievērojāt režīmu nedēļu? Būs divas izejas.

Kāda ir pakāpeniska iziešana no diētas ar dzeršanas dienām? Apsveriet populārāko režīmu intervālu piemēru.

Iziet no 30 dienu kursa

Divu mēnešu periods ir pilnīgi pietiekams, lai pielāgotu ķermeni iepriekšējai kulinārijas realitātei. Visus pāris mēnešus jums nav jādomā par treknu, pikantu un sāļu. Jauni produkti ēdienkartē tiek ieviesti ar tādu intervālu, ka līdz termiņa beigām bija iespējams pilnībā atjaunot sākotnējo diētu. Visa perioda garumā jāuztur diētas nodrošinātais ūdens līdzsvars – jāturpina dzert vismaz 1,5 litrus ūdens dienā.

Aptuvenā divu mēnešu izlaiduma shēma:

Iziet no 14 dienu kursa

Dzeramā diēta 14 dienas prasīs ikmēneša izeju no tās. Jauni produkti tiek ieviesti ēdienkartē ik pēc 2 dienām. Pirmajā dienā pēc diētas diētu papildina ar šķidrām auzu pārslām. To lieto brokastīs. Pārējās ēdienreizes tiek dotas šķidrai pārtikai. Pamazām, ievērojot norādītos intervālus, ēdienkarte tiek papildināta ar zivju, gaļas un vistas buljoniem (bez sāls), svaigām ogām un augļiem, ūdenī sautētiem un vārītiem dārzeņiem.

Uztura papildināšanu ar olbaltumvielu pārtiku ieteicams sākt ne agrāk kā 2 nedēļas pēc izejas posma sākuma.

Iziet no 7 dienu kursa

Iknedēļas dzeršanas diēta prasa 14-15 dienu izeju. Izejas principi ir līdzīgi, tikai šajā gadījumā ēdienkarte tiek papildināta ar cietiem produktiem ik pēc 1-2 dienām. Ēdiens jāsakošļā ļoti rūpīgi, līdz šķidram stāvoklim. Tas samazina kuņģa-zarnu trakta slogu, ļaujot viņam nesāpīgi pamest diētu.

Vēlams nodrošināt, lai augļi un dārzeņi nebūtu pārāk skābi vai saldi. Cita starpā pārtikas produktus, kas satur daudz cietes un saliktos ogļhidrātus, ieteicams atstāt beigās. Ķermenis tērē pārāk daudz enerģijas, lai sagremotu šādu pārtiku.

Fiziskie aspekti ir uzlikti psiholoģiskajiem. “Pateicoties” vājumam, jūs varat atstāt diētu pirms grafika. Un kopā ar to un “paņemt” atpakaļ to, kas jau ir izmests. Lai tas nenotiktu, ir sevi jāmotivē. Lai to izdarītu, vislabāk ir paturēt prātā atlīdzību, ko diēta nesīs.

Ēdienkarte 7 dienām

Dzeramā diēta 7 dienas uztura ziņā neatšķiras no ilgāku diētu diētas. Sastāvdaļas ieteicams mainīt katru dienu. Tas ļaus organismam saņemt dažādas uzturvielas.

izvēlnes paraugs dzeramā diēta 7 dienas var izskatīties šādi:

Tas ir grūts variants. Bet iedarbīgi – lielākā daļa ēdienkartes tiek atdota ūdenim. Pēdējais ir pēc noklusējuma, tā dienas daudzums jau ir pateikts. Lai izvairītos no pietūkuma parādīšanās, pirms gulētiešanas vēlams nedzert.

Mazāk stingras iespējas ietver vairāk "barojošu" pārtikas produktu iekļaušanu. Šādos gadījumos ieteicams ikdienas uzturā iekļaut, piemēram, dārzeņu biezeņa zupa.

Diētas rezultāti un atsauksmes

Galvenais stimuls ievērot dzeramo diētu ir rezultāti pirms un pēc. Kamēr cilvēks pats nav pieredzējis programmas efektivitāti, lielākā daļa citu cilvēku panākumu iedvesmo varoņdarbiem. Un tie ir panākumi. Un daudz.

Programmas skaistums ir tāds, ka nav pamata šaubīties par dzeramās diētas efektivitāti - atsauksmes un rezultāti ir balstīti uz visvienkāršāko principu. Ja ķermenis nesaņem pietiekami daudz tauku, tas noteikti iztērēs tos, kas bija uzkrājušies agrāk.

Galvenā diētas problēma ir tās stingrība. Galvenais, lai noskrietu maratonu līdz galam, ir ticēt diētas efektivitātei. Tāpēc, paturot prātā citu cilvēku sasniegumus, labāk pārbaudīt savus spēkus īslaicīgā diētā. Iknedēļas ieskicēto principu ievērošana atbrīvos no vairākiem kilogramiem. Ar to nākotnē jūs jau varat pāriet uz klasisko, 30 dienu periodu.

Un vēl labāk zaudēt svaru kopā. Spriežot pēc atsauksmēm, daudzi tā arī dara – nelaimē meklē draugus. Draudzīgs atbalsts dažkārt nozīmē vairāk nekā jūsu paša apņēmību iet ceļu līdz galam. Jūs pat varat atrast kompanjonu, izmantojot komentāru šim rakstam. Un vēlreiz atgādinām – nevajadzētu atstāt novārtā medicīniskos ieteikumus. Līdz ar tauku nogulsnēm var zust arī veselība. Jūs varat sasniegt savu mērķi dažādos veidos, un ūdens diēta ir tikai viens no tiem.

Dzeramā diēta svara zaudēšanai ir paredzēta 7 dienām. Uztura nodrošinātā šķidrā konsistence organismā ir viegli sagremojama, novēršot tauku nogulsnēšanos. Tajā pašā laikā tiek aktivizēti vielmaiņas procesi, kas veicina ātru svara zudumu.

Saturs:

Dzeramās diētas iezīmes

Dzeramās diētas uzdevums ir samazināt gremošanas sistēmas slodzi, būtiski nesamazinot uzturvielu, vitamīnu un mikroelementu uzņemšanu organismā. Dehidratācija ir galvenā problēma, ar ko saskaras gandrīz visi tie, kas zaudē svaru. Ar šķidru diētu tas nenotiks, diēta palīdz uzturēt ūdens līdzsvaru organismā, kas veicina svara zudumu un lieliskas veselības saglabāšanu.

Video: Viss par dzeramo diētu

Dzeramā diētas ēdienkarte 7 dienas

Dzeramās diētas laikā ēdienkartē var iekļaut jebkuru no šiem šķidrumiem neatkarīgi no dzimuma, vecuma un svara:

1. Uz tiem balstīti buljoni un zupas-biezenis. Tos gatavo bez garšvielām un pikantu dārzeņu pievienošanas no beztauku liellopu gaļas, teļa gaļas, vistas filejas, beztauku zivīm. Sāls ir atļauta nelielos daudzumos.
2. Skābpiena produkti 1,5-2,0% tauku (dabīgie nesaldie jogurti, kefīrs, raudzēts cepts piens). Piens šajā gadījumā ir izņēmums.
3. Svaigi spiestas sulas no nesaldiem augļiem. Īpaši ieteicama ir apelsīnu un greipfrūtu sula, bet tikai tad, ja nav alerģijas pret citrusaugļiem.
4. Jebkura tēja bez pievienotā cukura un tā aizstājējiem. Ir atļauts pievienot citrona šķēli vai nedaudz piena.
5. Kissels no svaigām ogām un augļiem, auzu pārslas, augļu un ogu kompoti, varat izmantot žāvētus augļus. Aizliegts lietot cukuru, želeju, cieti.
6. Obligāta tīrīšana dzeramais ūdens 1,5 litri dienā. Lai izvairītos no pietūkuma, nav ieteicams dzert vēlāk nekā 3 stundas pirms gulētiešanas.

Šo šķidrumu maiņa nedēļas laikā padarīs ne tikai daudzveidīgu dzeramās diētas ēdienkarti, bet arī apgādās organismu ar būtiskām uzturvielām. Brokastīs labāk dot priekšroku piena produktiem, pusdienās - buljoniem un zupām, vakariņām jābūt vieglām, tāpēc ideāls variants būs želeja, raudzēti piena produkti.

Viens no galvenajiem dzeramās diētas nosacījumiem ir atteikšanās no sāls (mazliet var pievienot zupu biezenī), cukura un saldinātāju, alkohola, garšvielu un jebkuras augu eļļas lietošanas.

Dienas laikā vajadzētu būt 5 ēdienreizēm ar vienādiem intervāliem, un vienā reizē jūs varat ēst ne vairāk kā 1 glāzi šķidras pārtikas.

Dzeramās diētas ilgums nav ilgāks par 7 dienām. Tas tiek uzskatīts par stingru un paredz noteiktu produktu noraidīšanu uz laiku, tāpēc labāk ir zaudēt svaru ārsta uzraudzībā. Jūs varat ievērot šādu diētu ne vairāk kā 1 reizi gadā.

Biezenzupas receptes dzeršanas diētai

Dārzeņu biezeņu zupa

Savienojums:
Kartupeļi vidēja izmēra- 1 dators.
Ziedkāpostu ziedkopas - 2 gab.
Burkāns - 1 gab.
Beztauku buljons (dārzeņu vai gaļas) - 1 l.
bulgāru pipari - 1 gab.
Saldais sīpols - 1 gab.
Dilles - 1 zariņš.

Pielietojums:
1. Kartupeļus sagriež kubiņos, pārlej ar buljonu un liek uz uguns.
2. Tiklīdz tas uzvārās, vāra 5 minūtes, pievieno kāpostus un burkānus un vāra līdz pilnīgai gatavībai.
3. Beigās pievieno piparus un sīpolus.
4. Dārzeņus liek ārā no buljona, atdzesē un pārliek blenderī, sasmalcina.
5. Pievienojiet buljonu, līdz iegūts biezenis.
6. Gatavs ēdiens izrotājiet ar diļļu zariņu. Var viegli sālīt.

Video: mājās gatavota buljona recepte dzeršanas diētai

Rāceņu biezeņa zupa

Savienojums:
Rāceņi - 70 g.
Kartupeļi - 70 g.
Burkāns - 1 gab.
Puravi - 1 gab.
Piens 1% - 1 glāze.
Dārzeņu vai beztauku gaļas buljons - 1l.

Pielietojums:
1. Dārzeņus sagriež kubiņos, pārlej ar buljonu.
2. Liek katliņu ar dārzeņiem uz uguns un vāra, līdz tie ir gatavi.
3. Dārzeņus liek atsevišķi uz šķīvja un atdzesē.
4. Siltus dārzeņus samaļ blenderī, pievieno nedaudz buljona blīvumam.
5. Ielej pienu, var pievienot nedaudz sāli.

Šādas zupas varat gatavot, pievienojot dažādus dārzeņus, vadoties pēc savām garšas vēlmēm un ņemot vērā aprakstītos ierobežojumus.

Dzeramā diēta 7 dienas, rezultāti

7 dienas ievērojot diētu, jūs varat zaudēt 4-7 kg atkarībā no sākotnējā svara un individuālās īpašības organisms. Turklāt dzeramā diēta palīdz attīrīt organismu no toksīniem un toksīniem. Šādas uztura rezultātā kuņģis saraujas, ļaujot ķermenim ātri piesātināties ar nelielu pārtikas daudzumu. Tas arī samazina apetīti, kas veicina svara zudumu.

Nepatīkams šādas uztura mīnuss var būt aizkaitināmība, vaļīgi izkārnījumi (bet tas ir normāli), veiktspējas pasliktināšanās, aplikums uz mēles un galvassāpes. Ja simptomi palielinās, pasliktinot vispārējo ķermeņa stāvokli, labāk ir atteikties no šīs svara zaudēšanas metodes.

Dzeramās diētas laikā vēlams lietot vitamīnu un minerālvielu kompleksus, kuros individuāli izvēlējies medicīnas speciālists.

Dzeramās diētas kontrindikācijas

1. Dažādu kuņģa-zarnu trakta traucējumu klātbūtne.
2. Sirds vai nieru slimības.
3. Grūtniecības un zīdīšanas laikā.
4. Vispārējs ķermeņa vājums.
5. Tendences uz tūsku klātbūtne.
6. Hipertensija, hipotensija.

Pirms diētas vēlams iziet pārbaudi un konsultēties ar speciālistu.

Iziet no dzeršanas diētas

Tāpat kā ar jebkuru diētu, tas ir jāatstāj pakāpeniski (ēdiet pusšķidru pārtiku), pretējā gadījumā jūs varat kaitēt kuņģa-zarnu traktam. Šajā gadījumā tas aizņem divas nedēļas. Pakāpeniski tiek ieviesti ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas. Reizi divās vai trīs dienās uzturā var iekļaut dārzeņus, graudaugus, augļus, beztauku olbaltumvielu pārtiku. Cukura lietošana ir iespējama divas nedēļas pēc dzeršanas diētas, taču kopumā ir vērts to samazināt līdz minimumam.

Šī uztura tehnika ir viena no efektīvākajām un iedarbīgākajām, taču tā ir arī diezgan izturīga un pat bīstama cilvēka veselībai.

Gatavošanās dzeršanas diētai

Izvēloties dzeramo diētu, nevajadzētu krasi atteikties no cietas pārtikas, ķermenim tam ir jābūt gatavam jauna sistēma uzturs. Labākais variants tā sagatavošanai ir pāreja uz veselīga ēšana dažas dienas pirms diētas uzsākšanas.

No uztura jāizslēdz šādas produktu kategorijas:

• taukaini, pikanti, sāļi ēdieni;
• kūpināta gaļa;
• alkoholiskie, gāzētie, saldie dzērieni;
• maizes un miltu izstrādājumi.

Diētu vajadzētu bagātināt ar svaigiem dārzeņiem un augļiem, vieglām zupām un graudaugiem. Sagatavošanas periodā ir nepieciešams pakāpeniski samazināt cietās pārtikas daudzumu. Šajos nolūkos viena no ēdienreizēm ir jāaizstāj ar jebkuru diētai ieteicamo šķidrumu, tad otrā ēdienreize jāaizvieto tāpat. Šādas darbības jāveic, līdz diēta ir pilnīgi šķidra.

Dzeramā diētas ēdienkarte var būt balstīta uz tādu šķidrumu lietošanu kā:

• ūdens;
• piens un piena produkti;
• liesa gaļa un dārzeņu buljoni;
• svaigi spiestas sulas;
• tējas, zāļu novārījumi;
• biezeņu zupas.

Tie cilvēki, kuriem kafija nav vienaldzīga, laiku pa laikam var palutināt sevi ar tasi uzmundrinoša dzēriena, kas pagatavots no dabīgām kafijas pupiņām. Labāk atteikties no šķīstošās kafijas, jo tā kairina kuņģa sieniņas un var izraisīt gremošanas traucējumus.

Stingri aizliegts pievienot cukuru un saldinātājus jebkādiem šķidrumiem, ko lieto dzeramās diētas laikā. Sāls arī jāizmet, jo tas aizkavē šķidruma izvadīšanu no organisma.

Labāka rezultāta sasniegšanai nepieciešams ierobežot šķidro produktu patēriņa daudzumu līdz 2 litriem dienā, ūdeni var dzert bez ierobežojumiem.

Stingras dzeršanas diētas ēdienkarte 3 dienām

Vispopulārākais starp visiem šķidruma variantiem diētisks ēdiens tiek izmantota trīs dienu diēta, jo ne visi var patērēt vienu šķidrumu ilgāku laiku. Tas ir diezgan stingrs, bieži pavada spēcīga sajūta izsalkums.

Stipri dzeramā diētas ēdienkarte var sastāvēt no šķidriem pārtikas produktiem, piemēram:

• zema tauku satura buljoni no vistas, zivīm, liellopu gaļas, dārzeņiem - gatavojot tos, varat pievienot seleriju un burkānus;
• piens un piena produkti ar tauku saturu ne vairāk kā 1,5-2%;
• svaigi spiesta sula no nesaldinātiem augļiem, kas līdz pusei atšķaidīta ar ūdeni;

Ēšana jāveic ik pēc 2 stundām, izmantojot 200-300 ml šķidruma. Papildus izvēlētajam šķidrās pārtikas veidam jāizdzer 1,5 litri tīra ūdens.

Trīs dienu dzeramā diētas ēdienkartē var būt šāda iespēja:

Brokastis: glāze piena vai zema tauku satura jogurta bez piedevām.

Uzkoda (pēc pāris stundām): burkānu-ķirbju sula.

Vakariņas: dārzeņu zupa-biezenis no burkāniem, puraviem, puķkāpostiem, sīpoliem, papriku.

Pēcpusdienas uzkodas: augļu un ogu želeja.

Vakariņas: glāze zema tauku satura kefīra.

Porcijas nedrīkst būt lielākas par 300 ml, optimāli - 200, bet biežāk. Dzert vajag lēnām, maziem malciņiem.

Trīs dienu tehnika ļauj atbrīvoties no 4-5 kg ​​liekā svara.

Diētas ēdienkartes paraugs nedēļai

Lielākā daļa sieviešu, ja vēlas zaudēt svaru un iegūt slaidu augumu, izvēlas septiņu dienu diētu.

Dzeramās diētas ēdienkarte katrai dienai izskatās šādi:

Otrā diena: tiek izmantoti tikai buljoni - dārzeņu, zema tauku satura gaļa un zivis.

Trešā diena: augļu sulas, kompoti, smūtiji bez pievienotā cukura, atšķaidīti uz pusi ar ūdeni.

Ceturtā diena: tējas ar piena garšu un vieglas krēmzupas, kas pagatavotas no dārzeņiem, izņemot kartupeļus.

Piektā diena: dārzeņu buljoni un augļu želeja.

Sestā diena: nesaldināti kompoti mājas gatavošana un vieglas dārzeņu zupas.

Septītā diena: tīrs negāzēts ūdens.

Šāda dzeramās diētas ēdienkarte uz nedēļu ļauj atbrīvoties no vismaz 7 kg liekā svara.

Kā izskatās 14 dienu dzeršanas diētas ēdienkarte?

Dzeramās diētas ēdienkarte 14 dienām izskatās šādi:

diētas diena
	Glāze kefīra	Dārzeņu biezeņu zupa	Svaiga sula
	Svaigi spiesta sula ar mīkstumu	Vistas buljons	Kissel ar meža ogām
	Minerālūdens	augļu biezenis	Zaļā tēja
	Mežrozīšu tēja	Dārzeņu biezenis
	Svaigi spiesta sula un ūdens
	Kissel ar ogām	Ābolu mērce	Minerālūdens
	augļu biezenis	Zaļā tēja
	Atkārtojiet diētu 1-7 dienas pēc diētas

Šāda aptuvenā dzeramā diētas ēdienkarte divu nedēļu garumā ļauj zaudēt svaru līdz 10 kg. Divas nedēļas jums jāuzrauga ikdienas kaloriju patēriņš. Atkarībā no sākotnējā un vēlamā svara kaloriju saturam jābūt diapazonā no 1200 līdz 1600 kalorijām.

Aptuvenā dzeramās diētas ēdienkarte mēnesim

Mēneša dzeramās diētas ēdienkarte izskatās šādi:

Brokastis- glāze zema tauku satura jogurta, kefīra vai piena.

Pusdienas- glāze svaigi spiestas augļu sula atšķaidīts ar ūdeni.

Vakariņas- porcija biezzupas, zaļās tējas.

pēcpusdienas tēja- augļu un ogu vai auzu pārslu želeja.

Vakariņas- kefīrs, tauku saturs 1,5%.

30 dienu šķidra diēta ir diezgan liels pārbaudījums ķermenim, īpaši tā nervu sistēma. Ilgstoši ievērojot šķidru diētu, vitamīnu minerālu kompleksu lietošana ir obligāta.

Ievērojot dzeramo diētu, ieteicams izslēgt spēcīgu fizisko piepūli. Šajā periodā nav izslēgts apātisks un depresīvs stāvoklis, vispārēja ķermeņa vājuma sajūta, galvassāpes, slikta dūša un reibonis, paaugstināts nogurums un aizkaitināmība.

Pareizā izeja no dzeramās diētas

Izejiet no dzeramā diētas izvēlnes un pārslēdzieties uz regulāra pārtika tas jādara lēni un pareizi. Pirmajā dienā pēc uztura tehnikas beigām nevajadzētu pāriet uz cietu pārtiku. Izejai no diētas vajadzētu ilgt divreiz tik ilgi, cik ilga pati tehnika. Iknedēļas diētai izeja ilgst 2 nedēļas, 30 dienu diētai - apmēram divus mēnešus.

Pirmajā nedēļā pēc aizbraukšanas viņš brokastīs iesaka ēst jebkuru šķidru, gļotainu putru. Sākot ar otro nedēļu šķidrās pusdienas jāaizstāj ar putru. Brokastis var sastāvēt no vārītas vistas olu vai sviestmaizi ar plānu siera šķēli. Vakariņas joprojām ir dzeramas.

Trešajā nedēļā pēc diētas beigām pusdienām jāsastāv no putras, vakariņām - dārzeņi un augļi, brokastīm - šķidrums.

Ceturtajā nedēļā brokastis paliek šķidras, pusdienās jau var būt gaļa vai zivis, bet vakariņās dārzeņi vai augļi.

Sākot ar piekto nedēļu šķidru pārtiku vajadzētu lietot tikai reizi nedēļā, lai atvieglotu ķermeni. Citās dienās ir svarīgi nepārsniegt pārtikas ikdienas kaloriju saturu virs 1600 kalorijām, izslēgt treknu un saldumu lietošanu.

Cīņa ar lieko svaru mūsdienās ir tālu no jauninājumiem. Ir simtiem dažādu uztura sistēmu veidu, kas var noteikt ierobežojumus it visā vai solīt "globālu" lieko mārciņu zudumu. īsu laiku ar saldumiem. Šodien mūsu rakstā mēs runāsim par zemu kaloriju "šķidro" diētu: mēs uzzināsim, kas ir iespējams, ievērojot dzeramo diētu, kā to pareizi veikt, un apsvērsim detalizētu šīs uztura sistēmas ēdienkarti.

Dzeramās diētas būtība

Dzeramās diētas darbības princips ir pastāvīga šķidruma konsistences ievērošana. Vienkārši sakot, jūs varat dzert, ēst - nē. Ar visu to šī uztura sistēma neparedz stingru atteikšanos no jebkura ēdiena, bet tikai izslēdz iespēju izmantot košļājamo refleksu. Tādējādi ķermenis noņem psiholoģisko bloku un novērš ieradumu ēst stresu, našķoties ar ātrām ēdienreizēm. Dzeramā diētas galvenā sastāvdaļa ir ūdens. Dzerot daudz ūdens, mazinās izsalkuma sajūta un sākas tauku dedzināšanas process.

Dzeramās diētas priekšrocības

Šķidrā uztura veida cienītāji visvairāk raksturo šķidro diētu efektīva metodika svara zaudēšanai. Starp citu, šai diētai ir patiešām daudz būtisku priekšrocību.

Organisma attīrīšana

Lietojot dzeramo diētu, ķermenis tiek pilnībā attīrīts no toksīniem un toksīniem. Aktīva liela daudzuma šķidruma lietošana izraisa paātrinātu ķermeņa tauku sadalīšanos un dabisku lieko sāļu izvadīšanu.

Svara zudums

Svara samazināšana ar dzeramo diētu ir ne tikai priekšrocība, bet arī šīs diētas galvenais mērķis. Tauku dedzināšanas process notiek ne tikai iepriekšminētā plusa, bet arī kuņģa tilpuma samazināšanās dēļ. Tikai šķidras pārtikas lietošana izraisa dabisku kuņģa maisiņa pārslodzi. Attiecīgi ķermeņa piesātinājums notiek ar minimālu maltīti.

Metabolisma paātrināšana

Metabolisma paātrināšanās ar dzeramo diētu notiek gremošanas sistēmas attīrīšanas dēļ. skrien aktīvs darbs visas ķermeņa šūnas un asinsrites sistēmas piesātinājums ar skābekli.

Dzeršanas diētas mīnusi

Tāpat kā jebkura veida diētai, papildus ievērojamām priekšrocībām ir arī trūkumi, kaut arī ļoti nelieli.

Psiholoģiskais faktors

Košļājamo refleksu, ko cilvēks ieguvis no agras bērnības, ir diezgan grūti pārvarēt. Pirmo reizi ievērojot "šķidro" diētu, var rasties nepārvarama vēlme kaut ko apēst. Un nevis piesātinājuma dēļ, bet vienkārši “košļāt”. Šajā gadījumā palīdzēs tikai gribasspēka treniņš.

Slikts pašsajūta un nogurums

Pat visvairāk “rūdītajam” bada cilvēkam nav viegli pāriet uz dzeramo diētu. Tas vienmēr ir stresa stāvoklis ķermenim. Sākumā var būt noguruma un reiboņa sajūta, aizkaitināmība un miegainība. Parasti, šī problēma likvidēta jau dzeršanas sistēmas 4.-5.dienā.

Dzeramā diētas izvēlne

Dzeramā diēta ir diezgan daudzveidīga un neuzliek maltītes, kas sastāv tikai no ūdens.

Piena produkti

Ievērojot dzeramo diētu, ir atļauts lietot pienu, dzeramos jogurtus un kefīrus, rūgušpiena sūkalas. Pievērsiet uzmanību tauku saturam produktos - ne vairāk kā 3%, pretējā gadījumā jūs riskējat iegūt kuņģa darbības traucējumus. Attiecībā uz piedevām jogurtā - tām jābūt pēc iespējas mazākām. Graudaugi, augļi un rieksti var izraisīt košļājamo refleksu.

Buljoni un zupas

Ideālā gadījumā ar "šķidro" uztura veidu, labākais variants būs retas zupas-biezenis. Galvenais ir tas, ka, gatavojot tos, nevajadzētu izmantot sastāvdaļas, kas ir “smagas” gremošanai. Piemēram, cūku sēnes, ķirbi vai ķiplokus. Var pagatavot arī vieglus dārzeņu, zivju vai gaļas buljonus.

Citi dzērieni

Dzeramā diēta paredz dzert daudz ūdens. Tas var būt kompoti vai svaigas sulas, kakao, tēja un minerālūdens. Kafija ir atļauta tikai no rīta. Vienīgā lieta svarīgs nosacījums- cukurs ir pilnībā jāizslēdz. Pirmajās diētas dienās dzērieniem ir atļauts pievienot fruktozi.

viegla dzeršanas diēta palīdz attīrīties un zaudēt svaru

Kā nepārkāpt dzeršanas diētu?

Dzeramās diētas pirmās dienas ir visgrūtākās. Neskatoties uz slodzi un stresu ķermenim, nevajag sev visu liegt. Atceries – visu, ko var samīcīt vai šķidru, var apēst. Lai neatrautos no šāda veida ēdiena, sāciet gatavot gaļas zupas biezenis, piemēram, no teļa gaļas. Tādējādi jūs psiholoģiski pielāgosiet savu ķermeni, saglabājot ierastās diētas garšas sastāvdaļas.

Cik daudz svara jūs varat zaudēt, ievērojot dzeramo diētu?

Pirmkārt, efektīvs svara zudums ir atkarīgs no dzeramās diētas ilguma. Vidēji 7 dienu laikā pēc “šķidras” diētas jūs varat atbrīvoties no 5-6 kilogramiem. Palielinoties kursam līdz 14 vai 30 dienām, šis skaitlis būs nedaudz mazāks. Aptuveni otrajā diētas nedēļā svars samazinās lēnāk - līdz 4-5 kilogramiem nedēļā. Lai saglabātu iegūtos rezultātus, ir nepieciešams pareizi iziet no diētas. Pretējā gadījumā var atgriezties iepriekšējais svars.

Iziet no dzeršanas diētas

Pēc dzeramās diētas kursa ir īpaši svarīgi rūpīgi atjaunot ķermeni parastajā veidā. Ciets ēdiens pirmās 3-4 dienas jālieto vienu reizi dienā, pakāpeniski palielinot daudzumu. Tas tiek darīts, lai kuņģis, kas ir “nepieradis” pie slodzes, netiktu pārslogots un pilnībā nojauktu pārtiku. pārāk asa un treknas maltītes jālieto ļoti piesardzīgi un ne agrāk kā nedēļu pēc dzeramās diētas beigām.

Dzeramo diētu veidi

Ir vairāk nekā 40 dzeršanas diētu veidu. Tālāk apskatīsim populārākos "šķidro" uztura veidus ar ēdienkarti katrai dienai.

1 izkraušanas dzeršanas diena

Ātrākais un efektīvs veids zaudēt svaru - sakārtojiet badošanās dzeršanas dienu. Visas dienas garumā ieteicams izdzert 1 veidu dzērienu, bet pēc vēlēšanās drīkst kombinēt 2-3 veidu šķidrumus. "Ūdens" diētas dienas norma ir no 2 līdz 3,5 litriem. Dzerot izkraušanu, varat izmantot šādus dzērienus:

1. zaļš vai Zāļu tēja bez cukura;
2. piena produkti ar zemu tauku saturu;
3. dārzeņu vai augļu un ogu sulas un svaigas sulas;
4. minerālūdens ar dabīgu gāzi.

Dzeramā diēta 7 dienas

Dzeramā diēta 7 dienas ietver dažādu sastāvdaļu ikdienas maiņu. Tādējādi organisms ne tikai nepierod pie trūcīgās "šķidras" uztura, bet arī aktīvi zaudē svaru. Dienu secību vari izvēlēties pats, bet kopējam šķidruma daudzumam jābūt 2,5-3 litriem.

1. Pirmā diena – dārzeņu vai gaļas buljoni, zaļā tēja;
2. Otrā diena - šķidri augļu vai dārzeņu smūtiji, minerālūdens;
3. Trešā diena - piena produkti ar zemu tauku saturu, sula bez cukura;
4. Ceturtā diena - šķidra dārzeņu zupa, želeja bez cukura;
5. Piektā diena - tēja bez cukura, dārzeņu smūtiji, minerālūdens;
6. Sestā diena - tikai minerālūdens;
7. Septītā diena - beztauku kefīrs, zivju buljons, svaigi spiesta sula.

Dzeramā diēta 14 dienas

Dzeramā diēta 14 dienu laikā ir grūtāka nekā iknedēļas diēta. Ķermenis akūtāk apzinās barības vielu trūkumu un sāk krist svara stagnācijā. Lai no tā izvairītos, ir jāizmanto nedēļas diētai līdzīga ēdienkarte un periodiski to “nosvēra” ar dārzeņu biezeni, kas sasmalcināts blenderī un atšķaidīts ar ūdeni līdz pieņemamai konsistencei. Ievērojot 2 nedēļu diētu, ir svarīgi vienmērīgi sadalīt dzērienu porcijas un izvairīties no pārēšanās.

Dzeramā diēta 30 dienas

grūtākais un garš skats dzeramā diēta - 30 dienu kurss. Šis paņēmiens ir piemērots izcila gribasspēka īpašniekiem un cilvēkiem ar ilgstošu diētu pieredzi. Bez pienācīgas sagatavošanas, tik asa atteikšanās no ierastā ēdiena ilgu laiku draud ne tikai ar veselības problēmām, bet arī ar psiholoģisku sabrukumu. Ikmēneša diētas laikā varat izmantot pilnīgi visus traukus, kuriem ir šķidra konsistence. Izņēmums ir sīrupi un alkohols.

Stingra dzeramā diēta

Viena no grūtākajām diētām ir ūdens un dārzeņu sulas monodiētas dzeršana. Turklāt ierobežojumi attiecībā uz dienas likme dzērieni nav pieejami. Šāda veida izkraušanas termiņš ir ne vairāk kā 3-5 dienas. Šāda ūdens diēta tiek izmantota vienreizējai svara zaudēšanai, piemēram, svarīgam notikumam.

Dzeramās diētas receptes

Ja ar dzērieniem dzeramajai diētai viss ir vienkārši un skaidri, tad ar šķidrām zupām vai smūtijiem rodas jautājumi par pagatavošanas metodēm un izmantotajām sastāvdaļām. Apsveriet dažas populāras "šķidrā" ēdiena receptes.

Dārzeņu biezeņu zupa

Dārzeņu biezeņu zupa ir ļoti vienkārši pagatavojama un tai nav nepieciešamas īpašas prasmes. Lai saglabātu vitamīnus, dārzeņus ieteicams nedaudz apcept. No mums nepieciešamajām sastāvdaļām:

1. ūdens - 1 l;
2. burkāni - 1 gab .;
3. zaļie zirnīši - 200 gr;
4. bulgāru pipari - 150 gr;
5. svaigi garšaugi - 70 gr;
6. sāls - pēc garšas.

Burkānus un zirņus aplej ar ūdeni, uzvāra un vāra 15 minūtes. Tad mēs nosūtām vārītus dārzeņus uz blenderi, pievienojam sasmalcinātus zaļumus un papriku. Sasmalcina līdz gludai biezenim līdzīgai konsistencei. Pēc tam ar atlikušo buljonu šo masu atšķaida līdz šķidram stāvoklim. Šo ēdienu var ēst siltu vai aukstu.

Augļu un augu smūtijs

Augļu un augu smūtijs ir ne tikai garšīgs un barojošs, bet arī satur daudz labvēlīgi vitamīni nepieciešams, veicot dzeramo diētu.

1. banāns - 1 gab .;
2. apelsīns - 1 gab .;
3. jaunā nātre - 100 gr;
4. skābenes - 150 gr;
5. fermentētas piena sūkalas - 150 ml.

Mēs nosūta augļus un garšaugus uz blenderi un sasmalcina līdz gludai. Iegūto masu atšķaida ar sūkalām un atdzesē 10 minūtes.

Vitamīns svaigs

Lai pagatavotu vitamīnu svaigu sulu, mums ir nepieciešams:

1. svaigi tomāti - 300 gr;
2. svaigi gurķi - 250 gr;
3. ananāsi - 200 gr;
4. svaigas piparmētras - 30 gr;
5. sāls - pēc garšas

Mēs nosūta visas sastāvdaļas caur sulu spiedi un pievieno sāli pēc garšas. Šī augļu un dārzeņu sula ir lieliski piemērota brokastīm.

Ātri un efektīvi zaudēt svaru ir sapnis ikvienam, kurš nav apmierināts ar savu svaru. Viena no diētām, kas var palīdzēt atbrīvoties no liekā svara, ir dzeršana. Tas pieder pie ātras iedarbības svara zaudēšanas metodēm. Tiek uzskatīts, ka dienā ir iespējams atbrīvoties no līdz 1,5 kg. Un atšķirībā no citām stingrām metodēm, ja rezultāts ir pareizs, svars netiek atgriezts.

Lasiet šajā rakstā

Dzeramās diētas būtība

Kā norāda nosaukums, pamatprincips šī metode ir tikai šķidras pārtikas patēriņš. Klasiskajā variantā diētas ilgums ir gandrīz mēnesis. Taču retais no šāda perioda var gūt labumu, arī ne visi to spēj izturēt. Tāpēc parasti ir citas iespējas. Bet nedomājiet, ka visu šo laiku jums būs "jāēd" tikai ūdens.

Diētas galvenais mērķis ir samazināt slodzi uz gremošanas trakts. Šajā laikā iekšējie orgāni normalizē savu darbu. Diētas laikā cilvēks atsakās no cietas pārtikas. Visam ēdienam var būt tikai šķidra konsistence.

Bet jums ir arī jādzer daudz tīra ūdens. Viņa ir galvenais svara zaudēšanas "dzinējs". No vienas puses, tas palīdz tikt galā ar izsalkumu, no otras puses, palīdz izvadīt toksīnus.

Pateicoties šķidrajai formai, ēdiens organismā tiek vieglāk un ātrāk uzsūcas un sagremots, tāpēc nekas nav laika uzglabāt krājumos. Tāpēc cilvēks bez problēmām ir tievāks.

Metodes priekšrocības

Diēta ir populāra noteiktu priekšrocību dēļ. Metodes priekšrocības ir:

• Kuņģa izmērs ir samazināts, lai ilgtermiņā cilvēkam būtu vajadzīgas mazākas porcijas.
• Organisms tiek attīrīts.
• Svara zudums notiek diezgan ātrā tempā.
• Ķermenis saglabā enerģiju, kas iepriekš tika iztērēta cietas pārtikas sagremošanai. Tāpēc pēc dažām dienām cilvēks sāk justies viegls un pacelts. Garastāvoklis kļūst daudz labāks.
• Tiek uzturēts ķermeņa ūdens līdzsvars.

Diētas mīnusi

Tomēr, šī metode svara zudumam ir daži trūkumi:

• Bieži vien cilvēkiem ir pastāvīga bada sajūta.
• Pirmo reizi pavada apātija, aizkaitināmība, nogurums, vājums.
• Cietās barības ieviešanai jābūt ļoti lēnai, jo diētas laikā kuņģis tiek atradināts no intensīvas darba.
• Pastāv risks atgriezt svaru, jo pēc “izsalkušajām” dienām gribēsies ēst visu, kas nebija iespējams.
• Ir daudz kontrindikāciju veselībai. Diētas ievērošana iespējama tikai tiem, kam nav nekādu problēmu ar ķermeni.
• Kontrindicēts grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā.

Vai tas ir iespējams un kas ir

Lielākā daļa galvenais jautājums- ko ēst, jo nav iespējams dzert tikai ūdeni. Ķermenim vēl kaut kur ir jāpaņem enerģija. Bet patiesībā jums nevajadzētu baidīties, diētas ēdienkarte var būt diezgan daudzveidīga. Svara zaudēšanas laikā ir atļauti šādi produkti:

• Skābpiena dzērieni ar zemu tauku saturu - ne vairāk kā 1,5 - 2%. Arī cukuru tiem nevar pievienot, bet ogas gan.
• Svaigi spiestas sulas no augļiem, īpaši citrusaugļiem.
• Dažāda veida tējas, bet ne saldinātas. Brūvējumam jābūt svaigam.
• Auzu pārslas bez cukura.
• Nesaldināti augļu dzērieni un augļu kompoti.
• Gaļas, vistas vai zivju buljoni. Tiem jābūt bez taukiem. Bet svarīgi ir gatavot pašam, nevis no kubiņiem vai iepakojumiem. Ja vēlaties, varat pievienot burkānus, zaļumus. Bet sīpoli un pipari nav atļauti, lai nepalielinātu apetīti.
• Piena kokteiļi no ogām un augļiem bez cukura.
• Nesaldināts kakao.

Opciju izpilde

Mūsdienās ir vairāki dzeramā uztura veidi. Atkarībā no vēlmes notievēt pie dzeršanas sistēmas var pieturēties vienu dienu, trīs, nedēļu vai divas, kā arī mēnesi.

Pēc ārstu un uztura speciālistu domām, labākais variants ir 7 dienu diēta. Šajā laikā ķermenis tiek attīrīts, bet nopietnām veselības problēmām nav laika sākt.

Ir svarīgi arī sagatavoties uztura sarežģītībai. Tie ietver pirmās dienas pārsniegšanu. Tās laikā nemitīgi gribēsies ēst, parasti novērojams nogurums, apātija, aizkaitināmība. Tas viss ir toksīnu izvadīšanas no ķermeņa efekts. Tāpēc diētai ir jāsagatavojas iepriekš, pakāpeniski samazinot porciju skaitu un dzerot vairāk ūdens.

Nākamajā dienā būs manāms uzlabojums. Bieži vien joprojām ir izsalkums, bet veselības stāvoklis jau kļūst daudz patīkamāks.

Tāpat, lai saglabātu svaru, var ievērot "dzeršanas dienas" diētu. Citiem vārdiem sakot, šī ir badošanās diena. Tas ļauj atbrīvoties no toksīniem un samazināt kuņģi. Dzert visu dienu tīrs ūdens, piemērotas ir tējas vai svaigi spiestas sulas bez cukura.

Bet no uztura jāiziet pakāpeniski, lēnām pievienojot cieto pārtiku. Vēlamais ēdiens ar olbaltumvielām, dārzeņiem, augļiem, graudaugiem.

Diētas izvēlne svara zaudēšanai

Šai svara zaudēšanas metodei katru dienu nav īpašas diētas. Cilvēks ēdienkarti veido patstāvīgi atkarībā no vēlmēm. Galvenais ir izdzert vismaz 1 - 1,5 litrus ūdens bez gāzes un ēst buljonus vai šķidrie graudaugi lai nesabojātos. Arī papildu vitamīnu kompleksi netraucēs.

Uz 7 dienām

Dzērienus dienas un nedēļas laikā varat kombinēt patstāvīgi. Pēc diētas samazināsies kuņģa izmērs, tāpēc cilvēks būs piesātināts ar nelielu porcijas daudzumu.

Katru reizi, kad jūtaties izsalcis, jums kaut kas jāizdzer. Uzturs nedēļas laikā tiek veidots saskaņā ar shēmu, kurā katru dienu tiek patērēta tikai viena lieta, bet dažāda veida:

1. Pirmkārt, jums vajadzētu dzert piena produktus ar zemu tauku saturu. Tajos ietilpst kefīrs, piens, raudzēts cepts piens, jogurts un citi. Galvenais, lai tie nebūtu saldi.
2. Otrajā dienā jums jādzer dažādi liesi buljoni.
3. Treškārt, jālieto augļu, dārzeņu un ogu sulas. Lai tie nebūtu pārāk koncentrēti, ir vērts atšķaidīt ar ūdeni. Jūs varat dzert tikai vienu vai kombinēt pēc vēlēšanās.
4. Ceturtā ir dažāda veida tējas bez cukura.
5. Piektajā dienā ir vērts lietot visu veidu nesaldinātas kisseles.
6. Sestajā jādzer kompots vai augļu dzēriens bez cukura.
7. Jūs varat pabeigt svara zudumu ar sulām.

Uz 14 dienām

Ja cilvēks nolemj divas nedēļas mēģināt pieturēties pie diētas, tad jums tas jāievada un jāatstāj ļoti gludi un uzmanīgi. Šajā laikā kuņģis jau var atradināt no cietas pārtikas. Katrai dienai ēdienkarti ir atļauts sastādīt saviem spēkiem, taču svarīgi, lai kopējais kaloriju saturs nepārsniegtu 1400 kcal. Labāk ir pieturēties pie vienas un tās pašas rutīnas divas dienas pēc kārtas. Izvēlnes piemērs varētu izskatīties šādi:

• piena produkti;
• gaļas un zivju buljoni;
• dārzeņu un augļu sulas;
• nesaldinātas tējas;
• želeja bez cukura;
• kompoti un augļu dzērieni no ogām, augļiem;
• svaigas sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni.

Uz 30 dienām

Visdrosmīgākajiem un pieredzējušākajiem ir piemērota dzeršanas diēta mēnesim. Bet tikai pilnīgi veseli cilvēki to var novērot. Pirmkārt, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Šajā laikā ir ļoti svarīgi lietot vitamīnu kompleksus.

Šī diēta palīdz pilnībā attīrīt ne tikai tādus orgānus kā nieres, aknas, zarnas no toksīniem un toksīniem, bet arī atbrīvoties no liekā šūnu līmenī. Jums jāēd piecas reizes dienā.

Ikmēneša dzeršanas diētas izvēlne izskatās šādi:

• No rīta izdzeriet glāzi beztauku kefīra, raudzētu ceptu pienu vai jogurtu.
• Pusdienas ir 250 ml apelsīnu sulas.
• Pusdienās jābūt liesai buljonam vai krējuma zupai.
• Pēcpusdienas uzkoda ir krūze nesaldinātas želejas.
• Jums jāietur vakariņas ar glāzi skābpiena dzēriena.

Šokolādes dzeršana

Šī diēta ilgst no 3 līdz 7 dienām. Šajā laikā jūs varat zaudēt līdz 7 kg. Nav iespējams pārsniegt ilgumu ilgāk par divām nedēļām, pretējā gadījumā sāksies veselības problēmas.

Uzturot diētu, jums jālieto kakao ar ūdeni vai vājpienu, karstā šokolāde bez cukura. Kopumā dienā jāizdzer ne vairāk kā 7 tases. Ir svarīgi arī neaizmirst par parasto ūdeni, kas jāpiegādā 1,5-2 litru apjomā.

Tomēr neaizmirstiet par kontrindikācijām, proti, par iespējamu alerģiju pret šokolādi. Šī metode ir laba, jo šis produkts lieliski uzlabo garastāvokli. Cilvēks domā, ka ir kaut kas garšīgs, bet svars nekaitē.

Par dzeršanas diētu skatiet šo video:

Pareizā izeja no dzeramās diētas

Tā kā šī notievēšanas sistēma ir ļoti stingra un savdabīga, liela nozīme rezultāta izdošanā un tā saglabāšanā ir atkarīga no pārejas uz regulāru uzturu. Ārā jāiziet ļoti uzmanīgi un pakāpeniski. Šajā laikā kuņģis tiek stipri atradināts no cietas pārtikas, tāpēc ir vērts to iekļaut ēdienkartē pa daļām. Aprēķināt izejas ilgumu ir vienkārši - tam vajadzētu būt divreiz garākam par pašu diētu.

Pirmkārt, no rīta vajadzētu ēst gļotainu putru. Pusdienas no cietas pārtikas jāgatavo tikai otrajā nedēļā. Sviestmaize, olas derēs. Pēc tam kā uzkodu var pievienot kādu dārzeņu vai augļu. Vakariņām jābūt šķidrai pārtikai. Tikai pēc ilgāka laika var ieviest gaļu vai zivis.

Svarīgi visu turpināt tvaicēt, grilēt un vārīt. Garšvielas nevajadzētu pievienot, jo tās palielina apetīti. Šajā gadījumā jums jāierobežo sevi ar taukainu un saldu.

Diētas bieži nedarbojas, jo cilvēki atkārtojas. Dzert nav viegli. Sākumā ir spēka zudums, vājums, tas viss ir ļoti nepatīkami. Lai nepalaistu vaļā, jums skaidri jādefinē motivācija. Svara zaudēšana galvenokārt ir paredzēta jums pašam, ir arī svarīgi, lai jums būtu labs priekšstats par gala rezultātu.

Mīļākais hobijs ļoti palīdz. Bieži vien cilvēki ēd, jo viņiem nav ko darīt, tāpēc jums ir jānodarbojas ar kaut ko noderīgu un interesantu.

Svara zaudēšanas rezultāti

Diētas dzeršana var kaitēt veselībai. Ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lietot vitamīnus.