18. lapa no 26
Brīvprātīga uzmanība.
Trešā kategorija, pēc kuras uzmanība tiek sadalīta divos veidos, ir patvaļa. Šis ir viens no visvairāk svarīgas īpašības uzmanību, tāpēc mēs tam pievērsīsim īpašu uzmanību. Ir divu veidu uzmanība – brīvprātīga un piespiedu. Papildus iepriekšminētajam N. F. Dobriņins izdalīja arī trešo veidu - pēcbrīvprātīgo uzmanību.
1. tabula
piespiedu uzmanība - sava veida uzmanība, kas nav saistīta ar gribas līdzdalību.
Orientēšanās garīgā darbība uz noteiktiem objektiem vai parādībām var rasties netīši, netīši, pašu cilvēku ietekmējošo stimulu īpašību dēļ (realitātes objekti un parādības). Tādējādi uzmanību, kas rodas, attiecīgi sauc par netīšu, piespiedu.
Piespiedu uzmanības avots ir arī izmaiņas, vides “svārstības”, kāda iepriekš neesoša stimula parādīšanās vai izmaiņas pašlaik aktīvajos stimulos.
Vienkāršākā un sākotnējā piespiedu uzmanības forma ir orientējošais reflekss, tās orientējošās kustības, kuras izraisa izmaiņas vidē un ar kuru palīdzību uztveres aparāts tiek izveidots tā, lai sasniegtu vislabāko stimula atspoguļojumu noteiktos apstākļos.
Netīšām uzmanību piesaista, taču ne kādas izmaiņas vidē. Citi strāvas stimuli var kavēt orientējošo refleksu. Lai jauns stimuls kļūtu par uzmanības objektu, ir nepieciešams, lai tam būtu noteiktas iezīmes, kas atvieglotu tā atlasi no visa, kas šobrīd skar cilvēku.
Starp stimulu iezīmēm, kas izraisa uzmanību, pirmkārt, ir stimula stiprums. Spēcīgi kairinātāji: spilgta gaisma un krāsas, skaļas skaņas, asas smakas - viegli piesaista uzmanību, jo saskaņā ar spēka likumu, jo spēcīgāks ir stimuls, jo lielāks uzbudinājums, ko tas izraisa, un līdz ar to nosacīts reflekss uz to. Un tas, savukārt, nozīmē negatīvās indukcijas palielināšanos, ko izraisa šī ierosme, t.i. pastiprināta inhibīcija citās smadzeņu garozas zonās. Liela nozīme ir ne tikai absolūtajam, bet arī relatīvajam kairinājuma stiprumam, tas ir, kairinājuma stipruma attiecībai ar citiem stimuliem, kas it kā veido fonu, uz kura tas parādās. Pat spēcīgs stimuls var nepiesaistīt uzmanību, ja tas tiek dots uz citu spēcīgu stimulu fona. Ielas trokšņos liela pilsēta individuālas, pat spēcīgas, skaņas nepiesaista uzmanību, lai gan tās viegli piesaistīs viņu, ja tās skan naktī klusumā. Savukārt vājākie stimuli kļūst par uzmanības objektu, ja tie tiek doti uz citu stimulu pilnīgas neesamības fona: mazākā šalkoņa pilnīgā klusumā apkārt, ļoti vāja gaisma tumsā utt.
Visos šajos gadījumos noteicošais ir kontrasts starp stimuliem. Tam ir ļoti svarīga loma piespiedu uzmanības piesaistīšanā. Un tas attiecas ne tikai uz stimulu stiprumu, bet arī uz citām to īpašībām. Par jebkuru būtisku atšķirību - pēc formas, izmēra, krāsas, darbības ilguma utt. - cilvēks pievērš uzmanību. Mazs priekšmets vieglāk izceļas starp lielajiem; gara skaņa - starp saraustītām, īsām skaņām; krāsains aplis - starp apļiem, kas krāsoti citā krāsā. Cipars pievērš uzmanību starp burtiem; svešvārds- ja tas ir krievu valodā; trīsstūris - kad tas ir novilkts starp kvadrātiem. Uzmanību, lai gan parasti ne uz ilgu laiku, piesaista vairākkārt atkārtotas stimulu izmaiņas, sistemātiski sekojot vienai pēc otras: tāda, piemēram, ir periodiska skaņas, gaismas u.c. pastiprināšanās vai vājināšanās. Tas pats attiecas uz objektu kustību.
svarīgs avots piespiedu uzmanība - priekšmetu un parādību novitāte. Jaunais viegli kļūst par uzmanības objektu. Viss ir stereotipizēts, stereotipizēts, nepiesaista uzmanību. Jaunais tomēr kalpo kā uzmanības objekts, ciktāl tas ir saprotams vai pamudina to aptvert. Un tam ir jāatrod atbalsts pagātnes pieredzē. Ja tas tā nav, jaunais ilgu laiku nepiesaista uzmanību. Beznosacījuma orientējošais reflekss drīz nodziest. Lai uzmanība būtu ilgstoša, nepieciešamas nosacītas orientējošas reakcijas, vesela to ķēde, kas iespējama tikai tad, kad jaunos objektos un parādībās papildus jaunajam ir kaut kas, ar ko jau ir izveidojušās īslaicīgas saiknes, t.i. kaut kas jau ir saistīts ar kaut ko zināmu. Liela nozīme šajā ziņā ir zināšanu pieejamībai, cilvēka apziņai apgabalā, kuram pieder viņa uztvertais objekts, kā arī ieradumam pamanīt noteiktus objektus un parādības (kurām nepieredzējis cilvēks nepievērsīs uzmanību).
Ārēju stimulu izraisītu piespiedu uzmanību būtībā nosaka paša cilvēka stāvoklis. Vieni un tie paši objekti vai parādības var kļūt par uzmanības objektu vai to nepiesaistīt, atkarībā no cilvēka pašreizējā stāvokļa. Svarīga loma galvenokārt ir cilvēku vajadzībām un interesēm, viņu attieksmei pret to, kas viņus ietekmē. Viss, kas saistīts ar vajadzību (gan organisko, materiālo, gan garīgo, kultūras) apmierināšanu vai neapmierinātību, viss, kas atbilst interesēm, kurām ir noteiktas, skaidri izteiktas un jo īpaši emocionāla attieksme, - tas viss viegli kļūst par piespiedu uzmanības objektu.
Būtisku lomu spēlē cilvēka noskaņojums, kas ne mazumā nosaka, kas piesaistīs uzmanību no visa, kas šobrīd ietekmē.
Būtisks ir arī nogurums, vai otrādi, dzīvespriecīgais stāvoklis, kurā cilvēks atrodas. Ir labi zināms, ka lielā noguruma stāvoklī cilvēks bieži nepamana to, kas dzīvespriecīgā stāvoklī viegli piesaista uzmanību.
Brīvprātīga uzmanība atšķiras no piespiedu uzmanības, kas ir patvaļīgi, apzināti izraisīta garīgās darbības orientācija uz noteiktiem objektiem vai parādībām (vai to īpašībām, īpašībām, stāvokļiem). Patvaļīga uzmanība- uzmanības veids, kas obligāti ietver brīvprātīgu regulējumu.
Šis ir beidzies augsts skats uzmanība radās darbības procesā. Savā darbībā cilvēks sasniedz noteiktu rezultātu, kas parasti saņem tālāku sabiedrības novērtējumu un tiek izmantots citu cilvēku vidū. Tajos gadījumos, kad brīvprātīgi izraisīto uzmanību nenovērš nekas svešs, kas kavē darbības veikšanu, tā tiek saglabāta bez īpašas pūles. Tomēr daudzos gadījumos šāda netraucēta brīvprātīgas uzmanības saglabāšana svešu stimulu darbības dēļ ir neiespējama un dažreiz prasa ļoti ievērojamas pūles un īpašus pasākumus.
Traucējošie stimuli (svešas skaņas, vizuālie stimuli, kas novērš mūsu uzmanību) ir arī daži ķermeņa stāvokļi (slimība, nogurums utt.), kā arī svešas domas, tēli, jūtas. Lai pārvarētu šo šķērsli, ir nepieciešamas īpašas darbības, lai pievērstu uzmanību tam, kas nepieciešams aktivitātes uzdevumam. Dažreiz rodas nepieciešamība iznīcināt vai vismaz vājināt svešu ārējo stimulu iedarbību: noņemt traucējošos objektus, samazināt cauri nākošo skaņu stiprumu utt. Bieži vien viss, kas traucē darbu, tiek novērsts iepriekš, iepriekš sakārtots. darba vieta, tiek sagatavots viss darbam nepieciešamais, radīti nepieciešamie apgaismojuma apstākļi, veikti pasākumi klusumam, ērtas stājas uzturēšanai darba laikā u.c.. Liela nozīme ir pazīstamu darba apstākļu radīšanai. Viņu klātbūtne, kaut kā jauna neesamība, pie kā cilvēks vēl nav pieradis, viņam daudz vieglāk noturēt uzmanību uz veicamo darbību un ir viens no būtiskiem uzmanības veicināšanas priekšnoteikumiem.
Tomēr ne vienmēr labvēlīgu ārējo apstākļu klātbūtne nodrošina uzmanību.
Svarīgs nosacījums uzmanība ir veicamās darbības uzdevuma nozīmīgums, tā ieņemtā vieta cilvēka dzīvē, izpratne par to, ko sevī ietver tās īstenošana un neizpilde, tāpēc vēlams to veikt nekļūdīgi. Jo svarīgāks ir šis uzdevums, jo skaidrāk tiek izprasta tā nozīme, jo spēcīgāka ir vēlme to izpildīt, jo lielāka uzmanība tiek pievērsta visam, kas nepieciešams šī uzdevuma veiksmīgai izpildei.
Interešu loma ir liela, un īpaši svarīga ir indivīda stabilas intereses. Tajā pašā laikā saistība ar interesēm ar patvaļīgu uzmanību izrādās netieša. Tas nozīmē, ka darbības tūlītējais rezultāts, kā arī pati darbība var būt neinteresants, bet tas, pie kā tie novedīs nākotnē, var tieši otrādi. liela interese, un tam būs būtiska nozīme pozitīva ietekme veikt darbības, mudināt būt vērīgiem.
Tādējādi apziņa par nepieciešamību piepildīt šī darbība izpratne par tā nozīmi, vēlme sasniegt labākos rezultātus, darāmā saistība ar cilvēka interesēm – tas viss veicina brīvprātīgu uzmanību. Taču, lai tas viss pievērstu uzmanību, ir nepieciešamas dažas īpašas darbības, lai to nodrošinātu.
Būtiska loma daudzos gadījumos ir atgādinājumam sev, ka jābūt vērīgam, īpaši, ja tas tiek darīts kritiskos darbības brīžos, kas prasa pastiprinātu uzmanību. Šāds atgādinājums var tikt organizēts iepriekš, ņemot vērā to, ko cilvēks paredz, kam vajadzētu kalpot kā signāls maksimālai uzmanības spriedzei.
Liels atbalsts tiek sniegts, uzdodot jautājumus, kas rūpīgi jāapsver, kas nodrošina panākumus. Šādi jautājumi ir nepieciešami, veicot jebkādus novērojumus, it īpaši, ja jums ir jāiepazīstas ar liela summa objektiem vai ar jebkādām sarežģītām parādībām un procesiem. Ļoti svarīgi ir apvienot šādu jautājumu uzdošanu ar jau paveiktā apzināšanos (ir uzrakstīts kāds vārds, atrisināts tāds un tāds aritmētiskais piemērs, novilkta tāda un tāda līnija utt.). Lieliski palīdz apzināties, kas tiek darīts, kā arī atcerēties prasības, kas šai darbībai ir jāatbilst.
Visi šie brīvprātīgas uzmanības veicināšanas veidi zināmā mērā ir saistīti ar vārdu, tiek veikti verbālā formā un prasa otras signalizācijas sistēmas līdzdalību. Šis ir viens no raksturīgās iezīmes brīvprātīga uzmanība, kā arī jebkura cilvēku apzināta un brīvprātīga darbība.
Svarīga loma (gadījumos, kad tiek veikta intelektuālā darbība) ir tās kombinācijai ar ārēju, praktisku darbību.
No tā izriet svarīgs priekšlikums: lai uz kaut ko noturētu uzmanību, vēlams, lai tas, pie kā tas būtu jānotur, tiktu padarīts par objektu. praktiska darbība, kas kalpotu kā atbalsts intelektuālai darbībai, kurai jāpievērš uzmanība šo tēmu. Viss, kas teikts par brīvprātīgas uzmanības nosacījumiem, atklāj tās atkarību no darbības organizācijas. Panākt patvaļīgu uzmanību tam, uz ko tā būtu jāvērš, nozīmē organizēt darbību tā, lai nodrošinātu vislabāko darbības objektu atspoguļojumu dotajos apstākļos, atbilstoši uzdevumam.
Bieži vien šāda pasākumu organizēšana no mums prasa ievērojamas pūles. Dažreiz tas tiek veikts viegli, kā kaut kas pazīstams (tiklīdz atrodamies apstākļos, kuros tas jau ir sasniegts vairāk nekā vienu reizi). Tomēr visiem brīvprātīgas uzmanības gadījumiem būtiska joprojām ir apzināta darbības organizēšana. Tā ir viņa, kas raksturo brīvprātīgu uzmanību.
Slavenais apgalvojums, ka ģēnijs ir 90% darba un 10% spējas, ir balstīts tieši uz to, ka jebkuri nozīmīgi zinātnes un mākslas darbi tiek radīti ne tikai un ne tik daudz iedvesmas, bet patvaļīgi noturētas uzmanības dēļ, neskatoties uz citiem stimuliem, kas neviļus novērš uzmanību no darba: izklaide, atpūta utt.
Abus uzmanības veidus - piespiedu un brīvprātīgu - nevar strikti atšķirt vienu no otra. Ir vairākas starpformas, kad tīša fokusēšanās uz noteiktiem objektiem ir izteikta vājā pakāpē, lai gan tā nav pilnībā iztrūkusi. Ir arī pārejas no viena uzmanības veida uz citu. Labprātīga uzmanība bieži pārvēršas piespiedu kārtā. Tas notiek, kad, veicot kādu darbību, sākumā intereses trūkuma dēļ tās veikšanai ir nepieciešama apzināta, tīša koncentrēšanās (daudzos gadījumos pat spēcīgas gribas piepūle), bet pēc tam, interesei par to, kas tiek darīts, cilvēks turpina būt uzmanīgs darbam jau bez īpaša nodoma un vēl jo vairāk bez piepūles.
Ir arī apgrieztas pārejas: piespiedu uzmanība tiek novājināta vai pilnībā pārtraukta, savukārt darbības veikšana prasa, lai cilvēks turpinātu būt uzmanīgs. Šādos gadījumos uzmanības pievēršana tam, kas viņu agrāk piesaistīja, tiek veikta apzināti, patvaļīgi.
Uzmanību sauc par cilvēka spēju atlasīt noteiktus objektus no dažādiem citiem un uz tiem reaģēt.
Veidi un atšķirības
Ir vairāki uzmanības veidi. Viens no galvenajiem to iedala šādos veidos:
- Patvaļīgs - ar rašanos bez cilvēka piepūles, ko izraisa paša objekta īpašības. Piespiedu uzmanība (NV) ir raksturīga gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem, un tā ir dabiska īpašība. Tas ir tā sauktā orientējošā refleksa rezultāts: sarežģīta ķermeņa reakcija uz stimula jaunumu. Laika gaitā, stimulam atkal un atkal nonākot prātā, reakcija kļūst vājāka. Taču informācija, kas saņemta saskarē ar stimulu, paliek atmiņā pati par sevi, bez cilvēka piepūles. Piespiedu uzmanība rodas sakarā ar negaidītu stimula parādīšanos, tā stiprumu, novitāti, kontrastu ar vidi, kā arī paša novērotāja prāta stāvokli un emocijas.
- Patvaļīga - atšķirībā no piespiedu, tas nav raksturīgs dzīvniekiem un ir cilvēka prerogatīva. Tas vienmēr ir saistīts ar novērotāja gribas piepūli un mērķtiecīgu garīgo darbību. Brīvprātīga uzmanība (PV) ir gan darba un sociālās aktivitātes nosacījums, gan rezultāts. No vienas puses, konsekvents, mērķtiecīgs darbs nav iespējams bez brīvprātīgas uzmanības. No otras puses, tā attīstība notiek tieši apzinātu darbību rezultātā, kas prasa garīgu piepūli un koncentrēšanos.
- Post-voluntary - dabisks brīvprātīgas uzmanības turpinājums, ja darbība ir ne tikai nepieciešama, bet arī izraisa izpildītāja interesi. Šajā gadījumā vairs nav nepieciešamas brīvprātīgas pūles, lai veiktu noteiktas darbības: cilvēks ir kaislīgs un spēj viegli koncentrēties darbam.
Prezentācija: "Uzmanību"
Tie pastāvīgi aizstāj viens otru garīgās darbības procesā. Tātad cilvēks var sākt lasīt grāmatu kā atsauci turpmākajam darbam, un pēc tam aizrauties ar tēmu un turpināt lasīt savas intereses un prieka pēc.
Šis ir spilgts piemērs tam, kā pēcbrīvprātīga uzmanība aizstāj brīvprātīgo uzmanību. Ja cilvēks nogurst un zaudē koncentrēšanos, PV var aizstāt ar piespiedu – attiecībā pret svešķermeņiem.
Visbiežāk tomēr mūsu koncentrēšanās pakāpe nav pārāk augsta, un brīvprātīga un piespiedu uzmanība tiek veiksmīgi apvienota viena ar otru. Domājot par problēmas risinājumu, mums ir laiks paskatīties uz aiz loga lidojošu putnu, sadzirdēt telefona zvanu vai gandrīz mehāniski atbildēt uz svešu kolēģa jautājumu.
Kā uzlabot savu darbību efektivitāti
Ar brīvprātīgas uzmanības palīdzību no dažādiem priekšmetiem un parādībām tiek apzināti nošķirti tie, kas saistīti ar faktisko darbu. Pēc būtības PV paredz šādu darbību secību: mērķa izvēle un formulēšana, organizēšana un koncentrēšanās uz to, un galu galā tā īstenošana.
Tomēr, ilgstoši koncentrējoties uz vienu objektu vai darba veidu, rodas nogurums un enerģijas zudums. Vidēji cilvēka koncentrētā garīgā piepūle savu efektivitāti sāk zaudēt pēc 20 minūtēm.
Prezentācija: "Uzmanības īpašības"
Darba turpināšana bez pārtraukuma izraisa nogurumu un nespēju aktīvi domāt. Brīvprātīga uzmanība samazinās, un tā tiek aizstāta ar piespiedu uzmanību.
Ir vairāki faktori, kas palīdz uzlabot darba efektivitāti un saglabāt koncentrēšanos:
- Interese par aktivitāti, kas ļauj brīvprātīgai uzmanībai pāriet pēc brīvprātības. Šajā gadījumā ievērojami samazinās nogurums, cilvēks spēj apstrādāt vairāk informācijas ar labākiem rezultātiem.
- Parastos darba apstākļus. Kā liecina prakse, izmaiņas interjerā, apgaismojumā vai skaņas izolācijā (jebkurā virzienā) novērš uzmanību un neļauj koncentrēties. Tajā pašā laikā koncentrēšanās saglabāšana prasa lielāku piepūli nekā parasti, cilvēks ātrāk nogurst, un padarītais darbs daudz zaudē kvalitātē.
- Nav spēcīgu kairinātāju. Tie ietver asus negaidītus trokšņus, gaismas uzplaiksnījumus, kustīgu objektu pārpilnību, sarunas par svešām tēmām. Tas viss arī novērš uzmanību un traucē koncentrēties.
Taču jāņem vērā, ka vāji stimuli – piemēram, ierastā pulksteņa tikšķēšana, klusa mūzika, klusinātas ielu skaņas – gluži pretēji, veicina uzmanības saglabāšanu. Tie noved pie vāju ierosmes perēkļu rašanās smadzeņu garozā, kas papildina galveno uzmanību, kas saistīta ar pašreizējā uzdevuma īstenošanu; rezultātā palielinās izpildītāja koncentrācija un viņa darba efektivitāte. Tādā veidā NV palīdz stiprināt PV.
Prezentācija: "Cilvēka kognitīvie procesi"
Lai saglabātu pieņemamu koncentrācijas līmeni, ieteicams regulāri mainīt aktivitātes.
Katram cilvēkam ir savas informācijas uztveres un apstrādes īpatnības, tieksme uz vienu vai otru darbības veidu, bet, ja runājam par intelektuālo piepūli, tad vidēji pieaugušajam pietiek ar pārtraukumiem apmēram reizi stundā vai pusotrā, pārejot uz vieglāku vai interesantāku uzdevumu, vai fizisku darbu, kas neprasa nopietnu garīgo slodzi.
Ar šādu darba grafiku, no vienas puses, mēs neļaujam sev pārpūlēties, no otras puses, ar pietiekamu stresu trenējam koncentrēšanās spējas.
Citas uzmanības īpašības
Papildus koncentrācijai uzmanībai ir arī citas īpašības – piemēram, apjoms: objektu vai darbību skaits, ko varam uztvert vienā reizē, kā arī uzmanības sadalījums – spēja vienlaicīgi risināt vairākus uzdevumus. Uzmanības apjoms un sadalījums ir priekšnesumam svarīgas īpašības dažādas aktivitātes V īsta dzīve: galu galā lielākā daļa situāciju ir saistītas ar mūsu spēju veikt vairākus uzdevumus.
Piemēram, personai, kas vada automašīnu, vienlaikus jāuzrauga citu autobraucēju kustība, ceļa apzīmējumi un zīmes, manevri. Orķestra diriģents nolasa partitūru un uzreiz dod komandas orķestrantiem. Students klausās lekciju, veic pierakstus un iegaumē nepieciešamo informāciju. Tajā pašā laikā mūsu piespiedu uzmanība novērš uzmanību no galveno darbību veikšanas uz svešām parādībām.
Aktivitātes ar bērniem
Brīvprātīga uzmanība attīstās mācību procesā ar Agra bērnība, savukārt piespiedu uzmanība ir iedzimta īpašība. Atšķirībā no piespiedu, PV bērniem ir nepieciešama īpaša apmācība, piemēram, ar īpašu vingrinājumu palīdzību pirmsskolas iestādes un mājās.
Šādas aktivitātes var būt koncentrēšanās vingrinājumi: attēlu locīšana no vairākām daļām, attiecību meklēšana starp objektiem, rotaļāšanās ar vārdiem un citi uzdevumi, kas saistīti ar intelektuālu piepūli.
Jo lielāka ir bērna interese par aktivitātēm, jo efektīvāka apmācība. Tādējādi viens no galvenajiem audzinātājas uzdevumiem ir rosināt bērnos interesi un piesaistīt visa veida uzmanību, lai palīdzētu mācību procesam.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka bērniem, tāpat kā pieaugušajiem, pastāv slieksnis, pēc kura koncentrācija neizbēgami samazinās; vingrinājumi zaudē savu nozīmi un efektivitāti, un noguris bērns kļūst pārlieku uzbudināms un neuztver mācīšanos. Šajā gadījumā ir bezjēdzīgi uzstāt uz nodarbību turpināšanu: palīdzēs pāreja uz citām aktivitātēm vai spēlēm, fiziski vingrinājumi vai vienkārša pastaiga svaigs gaiss. Tāpat kā jebkura prasme, tai nepieciešama pakāpeniskums, regulāra atkārtošana un sistemātiska pieeja.
Kas ir brīvprātīga uzmanība un kā to trenēt
"Esi uzmanīgs!" - šī frāze arvien biežāk pavada augošu bērnu gan mājās, gan iekšā bērnudārzs, un pat ejot pa ielu.
Pieaugušais uzskata bērnu par izklaidīgu un cenšas aktivizēt viņa uzmanību. Bet, ja tā padomā, šajos pašos izteikumos var atrast norādi, ka bērns ir ļoti koncentrēts. Vienkārši viņa uzmanība tiek vērsta nevis uz to, kas ir svarīgs no pieauguša cilvēka viedokļa, bet gan uz to, kas ir nozīmīgs viņam pašam.
Uzmanība ir garīgs process, kas obligāti notiek, kad bērns izzina pasauli un izpaužas psihes virzienā un koncentrācijā uz noteiktiem objektiem. No milzīgās informācijas plūsmas, kas nepārtraukti nāk no ārpasaules, pateicoties uzmanības darbam, bērns izvēlas sev interesantāko, nozīmīgāko un svarīgāko. Uzmanības raksturs izpaužas tajā, ka izvēlētais objekts, ieņemot galveno, dominējošo stāvokli, rada cilvēka smadzeņu garozā spēcīgāko nervu spriedzes fokusu - dominējošo. Tajā pašā laikā tiek kavēta visu pārējo stimulu darbība. Tie nesasniedz bērna apziņu, viņš tos nepamana.
Ir vairāki uzmanības veidi:
- ārēja uzmanība , kas adresēts apkārtējās pasaules objektiem un parādībām, citu cilvēku rīcībai. Šo veidu var pamanīt jau zīdainim. (Meklēt acu kustības, pagriežot galvu pret gaismas, smaržas vai skaņas avotu, izbalēšanu utt.).
- Pirmsskolas vecuma bērnam var novērot arī izpausmi iekšējā uzmanība , kas ir vērsta uz viņa paša domām un pieredzi. Visspilgtākais piemērs tam ir situācija, kad bērns, pametis visas savas lietas, sastingst ar atrautīgu skatienu. Nejauciet šādu atslābināšanos ar izklaidību. Gluži pretēji, tā ir iekšējās uzmanības kulminācija.
- Psihes koncentrēšanās un virzība var rasties, reaģējot uz kādu spēcīgu, neparastu, asu, pēkšņu stimulu, bez cilvēka piepūles. Šo uzmanību sauc piespiedu kārtā . Tas parādās kopā ar jautājumu: "Kas tas ir?", kas rodas, saskaroties ar kaut ko jaunu, neparastu. Bērnam no piecu līdz septiņu gadu vecumam šis jautājums ir ļoti aktuāls. Visvairāk pirmsskolas vecuma bērnu sagaida "parastie brīnumi". dažādas situācijas un dažādos laikos. Piespiedu uzmanību raksturo rašanās spontanitāte, pūļu trūkums tās izskatam un saglabāšanai. Nejauši radusies, tā var uzreiz izgaist.
- Sestajā dzīves gadā bērns pats sāk kontrolēt savu uzmanību, liekot sev koncentrēties uz kaut ko svarīgu un vajadzīgu, upurējot kaut ko izklaidējošu un interesantu. Tiek saukts uzmanības veids, kurā cilvēks izvirza sev apzinātu mērķi koncentrēties uz kaut ko patvaļīgi . Šajā gadījumā mērķa izvirzīšana un sasniegšana prasa fiziskās enerģijas tērēšanu, ko nodrošina emocijas un griba. Bērns, izrādot brīvprātīgu uzmanību, pavada ne tikai savu laiku, bet arī daļu savas enerģijas. Tāpēc ir svarīgi pateikties bērnam par brīvprātīgas uzmanības izrādīšanu.
Kā attīstās brīvprātīga uzmanība? Līdzekļus, ar kuriem bērns sāk kontrolēt savu uzmanību, viņš saņem mijiedarbības procesā ar pieaugušajiem. Vecāki un pedagogi iesaista bērnu tādās jaunās aktivitātēs kā spēles pēc noteikumiem, konstruēšana uc Ievadot bērnu šajās aktivitātēs, pieaugušie organizē viņa uzmanību ar mutisku norādījumu palīdzību. Bērns tiek virzīts uz nepieciešamību veikt noteiktas darbības, ņemot vērā noteiktus apstākļus.
Vēlāk bērns pats sāk ar vārdiem apzīmēt tos objektus un parādības, kurām jāpievērš uzmanība, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Tātad viņš pārvalda vienu no galvenajiem uzmanības kontroles līdzekļiem - spēja mutiski formulēt, pēc kā viņš vadīsies . Pirmsskolas vecumā bērna runas lietojums, lai organizētu savu uzmanību, dramatiski palielinās. Veicot uzdevumu pēc pieaugušā norādījumiem, vecākā pirmsskolas vecuma bērni norādījumus izrunā 10-12 reizes biežāk nekā jaunāki pirmsskolas vecuma bērni. Tādējādi tiek veidota brīvprātīga uzmanība pirmsskolas vecums saistībā ar vispārēju runas lomas palielināšanos bērna uzvedības regulēšanā.
- Bieži gadās, ka darbības, kas sākumā prasīja lielu gribas piepūli koncentrēt uzmanību, tad kļūst interesantas un aizrauj bērnu. Tajā pašā laikā brīvprātīga uzmanība tiek pievērsta pēc brīvprātības kurā tie sajaucas īpašības gan brīvprātīga, gan piespiedu uzmanība. Ar brīvprātīgu uzmanību post-brīvprātīga uzmanība ir līdzīga aktivitātei, mērķtiecībai, un ar piespiedu uzmanību - centienu neesamību to saglabāt.
Tādējādi līdz piecu vai sešu gadu vecumam var novērot brīvprātīgas un pēcbrīvprātīgas uzmanības attīstību.
Uzmanības apmācība
5-7 gadu vecumā var pamanīt, ka spēles un jebkura cita bērna nodarbošanās laikā ir kļuvušas daudz garākas nekā jaunākā pirmsskolas vecumā, tas liecina, ka palielinās uzmanības stabilitāte, kas ir atbildīga par to, cik ilgi bērns spēj uzturēt. pietiekami līmenī psihes koncentrēšanās uz objektu vai veikto darbību. Vecāki pirmsskolas vecuma bērni spēj noturēt uzmanību uz darbībām, kas viņiem rada intelektuāli nozīmīgu interesi (puzles, mīklas, izglītojoši uzdevumi). Bet ir pirmsskolas vecuma bērna uzmanības stabilitātes iezīmes un apstākļi, kādos tā tikai palielināsies:
- Sadarbojieties ar savu bērnu bez pārtraukuma ne vairāk kā 35 minūtes, ideāls laiks ir 25 minūtes.
- Pārtraukumi starp nodarbībām vai kāda darbība, kas prasa lielu uzmanību, nedrīkst būt mazāka par 20 minūtēm.
- Ideālas dienas aktivitātēm, kurām nepieciešama pastiprināta uzmanība, ir otrdiena un trešdiena.
- Nepārslogojiet to nedēļas nogalēs ar nodarbībām dažādos aprindās, studijās, ciemojoties viesiem, teātros, muzejos, skatoties filmas, Datorspēles un tā tālāk. Šāda iespaidu pārpilnība nedod bērnam iespēju koncentrēties uz viņam piedāvātajām aktivitātēm darba dienās, kā arī var izraisīt miegainību un nervu šūnas var zaudēt uzņēmību un pārstāt reaģēt uz tiem krītošiem kairinātājiem. Lai no tā izvairītos, ir svarīgi nodrošināt, ka bērns ievēro ikdienas režīmsīpaši nedēļas nogalēs.
Ir arī citas uzmanības īpašības:
Uzmanības koncentrēšanās nosaka, cik daudz, intensīvi bērns var koncentrēties uz objektu, kā arī cik ļoti viņš spēj pretoties traucēkļiem, nejaušiem traucējumiem. Visbiežāk koncentrēšanās spējas pirmsskolas vecuma bērniem ir mazas, ir svarīgi to attīstīt. Piemēram, ar šo vingrinājumu:
Mēģiniet kopā ar bērnu iemācīties dzejoli, kamēr ir ieslēgts radio vai televizors. Apgūstiet pirmo četrrindu ļoti vāja skaņa. Iegaumējot otro četrrindu, nedaudz palieliniet skaļumu. Apgūstiet pēdējo četrrindu pietiekami skaļā skaņā.
Uzmanības maiņa nosaka bērna tīšas pārejas ātrums no viena objekta vai darbības uz citu. Tajā pašā laikā uzmanības nodošanu vienmēr pavada daži nervu spriedze, kas tiek realizēts ar brīvprātīgu piepūli.
Uzmanības sadale ietver tā izkliedēšanu vienlaikus uz vairākiem objektiem. Tieši šī īpašība ļauj veikt vairākas darbības vienlaikus, saglabājot tās uzmanības laukā. Pirmsskolas vecumā uzmanības maiņa un sadale ir vāji attīstīta un prasa apmācību.
Lai apmācītu pārslēgšanos un uzmanības sadali, varat izmantot šādu vingrinājumu:
Bērnam tiek piedāvāta lapa ar līnijām, kas sastāv no dažādām formām, kuras ir savītas: apļi, kvadrāti, taisnstūri, trapeces, ovāli utt. Tiek dots uzdevums: viena figūra (piemēram, aplis) tiek izsvītrota ar vertikālu līniju, bet otra figūra (piemēram, trīsstūris) tiek pasvītrota ar horizontālu līniju, visas pārējās figūras tiek izlaistas.
4. lpp
Patvaļīga uzmanība
Raksturojot cilvēka uzmanību, līdzās piespiedu uzmanībai tiek izdalīta tās augstākā specifiski cilvēciskā forma - brīvprātīgā uzmanība. Šis uzmanības veids būtiski atšķiras no piespiedu uzmanības gan pēc savas izcelsmes būtības, gan pēc īstenošanas metodēm.
Brīvprātīga uzmanība rodas, kad cilvēks sevi nosaka noteiktus uzdevumus, apzināti mērķi, kas nosaka atsevišķu objektu (ietekmju) kā uzmanības objektu izvēli. Pieņēmuši lēmumu, izvirzījuši sev uzdevumu kaut ko darīt, kādu darbību (grāmatas izklāstu, lekciju noklausīšanos), mēs, izpildot šo lēmumu, patvaļīgi virzām un fokusējam savu apziņu uz to, ko uzskatām par nepieciešamu darīt. Uzmanības fokuss un koncentrācija šeit nav atkarīga no pašu objektu īpašībām, bet gan no izvirzītā, paredzētā uzdevuma, mērķa. Šajos apstākļos, kad uzmanība tiek vērsta uz stimuliem, kas nav ne spēcīgākie, ne jaunākie vai izklaidējošākie, bieži vien ir nepieciešama zināma gribas piepūle, kas nepieciešama gan, lai saglabātu koncentrēšanās objektu, t.i. lai nenovērstu uzmanību, un lai saglabātu noteiktu koncentrēšanās procesa intensitāti. Īpaši skaidri tas izpaužas svešu, nebūtisku un vienlaikus jaunu, spēcīgu, lielu interesi izraisošu stimulu klātbūtnē vidē, kad jākoncentrējas it kā, neskatoties uz to ietekmi. Tādējādi brīvprātīga uzmanība ir viļņu izpausme. Uzsverot šo brīvprātīgās uzmanības iezīmi, to dažreiz sauc par brīvprātīgu uzmanību.
Patvaļīga uzmanība, tāpat kā visi augstākie brīvprātīgie garīgie procesi, netiešs process, kas ir produkts sociālā attīstība. Šo nostāju īpaši skaidri uzsvēra L.S. Vigotskis.
Brīvprātīgu uzmanību sākotnēji veicina bērna komunikācija ar pieaugušajiem. Pieaugušo norādījumi, pavēles verbālu norādījumu veidā no bērnu apkārtējiem priekšmetiem izceļ kādu pieaugušā nosauktu lietu, tādējādi selektīvi novirzot bērna uzmanību un pakārtojot viņa uzvedību uzdevumiem, kas saistīti ar darbībām ar šo lietu. Tādā gadījumā bērnam ir jāpievērš uzmanība pavēlē (instrukcijā) prasītajām lietām vai to zīmēm, novēršot viņa uzmanību no saviem tūlītējiem dziņiem. Pamazām, attīstoties, bērns sāk veidot savu uzvedību, pamatojoties uz savām pavēlēm, patstāvīgi uzstādot uzdevumus. Pirmkārt, pašpasūtījumi tiek doti ārējā paplašinātā runas formā. Tas nosaka bērna selektīvo atlasi no apkārtējiem objektiem, kas kļūst par viņa uzmanības objektiem. Brīvprātīgas uzmanības attīstības sākumposmā nepieciešamais nosacījums tā uzturēšana ir ārējo balstu klātbūtne - detalizētu praktisku darbību veidā ar izvēlētiem objektiem un bērna detalizētu runu. Brīvprātīgas uzmanības tālākas attīstības gaitā ārējie balsti pakāpeniski saraujas, tie it kā aug uz iekšu, pārvēršas par iekšēju runas instrukciju, iekšējo garīgo darbību, uz kuras pamata tiek veikta uzvedības kontrole un regulēšana, saglabājot stabilu selektīvo apziņas orientāciju.
Brīvprātīgā uzmanībā, tātad, tāpat kā citās augstākās formas cilvēka garīgā darbība, runai ir svarīga loma (ārēja un iekšēja).
Brīvprātīgas uzmanības īpatnības nosaka arī tās uzturēšanas nosacījumus. Brīvprātīga, kā arī piespiedu uzmanība ir cieši saistīta ar jūtām, indivīda iepriekšējo pieredzi, viņa interesēm. Šo momentu ietekme tomēr ir netieši, netieši, brīvprātīgas uzmanības gadījumā. Tātad, ja piespiedu uzmanība ir saistīta ar tūlītējām interesēm, tad ar brīvprātīgu uzmanību interesēm ir netiešs raksturs. Tās ir mērķa intereses, darbības rezultāta intereses. Pati darbība var neaizņemt tieši, bet, tā kā tās veikšana ir nepieciešama svarīga uzdevuma risināšanai, tā kļūst par uzmanības objektu.
Brīvprātīgai uzmanībai ir sociāls raksturs un tās struktūra ir mediēta.
Pēcbrīvprātīga uzmanība
Vairāki psihologi izšķir citu uzmanības veidu, kas rodas pēc noteiktiem brīvprātīgiem centieniem, bet, kad cilvēks it kā "ienāk" darbā, viņš viegli uz to koncentrējas. Šāda uzmanība padomju psihologam I.F. Dobriņins to sauca par post-voluntary (sekundāru), jo tas aizstāj parasto, brīvprātīgo uzmanību.Šis uzmanības veids atšķiras no piespiedu uzmanības. Cilvēkam ir apzināts mērķis, uz kuru viņš koncentrējas.Pēc-brīvprātīgai uzmanībai ir liela nozīme audzināšanas darbā, kuras sākumā skolēns bieži izraisa brīvprātīgu uzmanību. Tad darbs viņu aizrauj, viņš pārstāj būt apjucis, sāk koncentrēties.
Uzmanības veidi
Apsveriet galvenos uzmanības veidus. Šis
- dabiska un sociāli nosacīta uzmanība,
- tieša un netieša uzmanība
- piespiedu un brīvprātīga uzmanība,
- jutekliskā un intelektuālā uzmanība.
dabiska uzmanība dota cilvēkam no viņa dzimšanas dienas kā iedzimta spēja selektīvi reaģēt uz noteiktiem ārējiem vai iekšējiem stimuliem, kas nes informācijas novitātes elementus. Galvenais mehānisms, kas nodrošina šādas uzmanības darbu, tiek saukts par orientējošo refleksu.
sociāli nosacīta uzmanība veidojas rezultātā dzīves pieredze, apmācība un izglītība, ir saistīta ar brīvprātīgu uzvedības regulēšanu, ar apzinātu selektīvu reakciju uz objektiem.
tūlītēja uzmanība nekontrolē nekas cits kā objekts, uz kuru tas ir vērsts un kas atbilst personas faktiskajām interesēm un vajadzībām.
mediēta uzmanība regulē ar īpašiem līdzekļiem piemēram, žesti, vārdi, zīmes, objekti.
Patiešām, ir grūti piespiest sevi būt uzmanīgiem pret kaut ko tādu, ar ko neko nevar izdarīt un kas neizraisa mūsu ārējo vai iekšējo aktivitāti. Bet ir objekti un parādības, kas it kā piesaista sev uzmanību, dažreiz pat pretēji mūsu vēlmei. Vienā gadījumā ir jāpiespiež sevi būt vērīgam, bet otrā objekts pats par sevi it kā nodrošina uzmanību, liek paskatīties uz sevi, klausīties utt.
Šeit mēs varam runāt par diviem dažādiem uzmanības veidiem - piespiedu un brīvprātīga uzmanība. Piespiedu (pasīvā) uzmanība, kuras rašanās gadījumā mūsu nolūks nepiedalās, un patvaļīga (aktīva), kas rodas mūsu nodoma dēļ, mūsu gribasspēka pielietojuma rezultātā. Tādējādi tas, kas ir vērsts uz piespiedu uzmanību, pats par sevi atceras; kas ir jāatceras, nepieciešama brīvprātīga uzmanība.
piespiedu uzmanība
Piespiedu uzmanība ir zemāka uzmanības forma, kas rodas stimula ietekmes rezultātā uz jebkuru no analizatoriem. Tas veidojas saskaņā ar orientējošā refleksa likumu un ir kopīgs cilvēkiem un dzīvniekiem.
Piespiedu uzmanības rašanos var izraisīt ietekmējošā stimula īpatnība, kā arī to nosaka šo stimulu atbilstība pagātnes pieredzei vai garīgais stāvoklis persona.
Dažreiz piespiedu uzmanība var būt noderīga gan darbā, gan mājās, tā dod mums iespēju laikus noteikt kairinātāja parādīšanos un pieņemt nepieciešamos pasākumus un atvieglo iekļaušanos parastajās aktivitātēs.
Bet tajā pašā laikā piespiedu uzmanība var negatīvi ietekmēt veiktās darbības panākumus, novēršot mūsu uzmanību no galvenā risināmajā uzdevumā, samazinot darba produktivitāti kopumā. Piemēram, neparasti trokšņi, kliedzieni un gaismas zibšņi darba laikā novērš mūsu uzmanību un traucē koncentrēties.
Piespiedu uzmanības cēloņi
Piespiedu uzmanības cēloņi var būt:
Stimulēšanas negaidītība.
Stimulēšanas relatīvais stiprums.
Stimulēšanas jaunums.
kustīgi objekti. Tieši šo faktoru izcēla T. Ribots, uzskatot, ka mērķtiecīgas kustību aktivizēšanas rezultātā rodas koncentrēšanās un pastiprināta uzmanība objektam.
Objektu vai parādību kontrasts.
Cilvēka iekšējais stāvoklis.
Franču psihologs T. Ribots rakstīja, ka piespiedu uzmanības daba sakņojas mūsu būtības dziļajos nostūrēs. Pievēršot piespiedu uzmanību konkrētai personai, tiek atklāts viņa raksturs vai vismaz viņa centieni.
Pamatojoties uz šo pazīmi, mēs varam secināt, ka šī persona ir vieglprātīga, banāla, ierobežota vai sirsnīga un dziļa. Skaista ainava piesaista mākslinieka uzmanību, iedarbojoties uz viņa estētisko izjūtu, savukārt vietējais iedzīvotājs tajā pašā ainavā redz tikai kaut ko ikdienišķu.
Patvaļīga uzmanība
Ja tu man pastāsti, kam pievērš uzmanību, tad es varu noteikt, vai tu esi pragmatiķis vai ļoti garīgs cilvēks. Šeit mēs runājam par cita veida uzmanību - patvaļīgu, apzinātu, aktīvu.
Ja arī dzīvniekiem ir piespiedu uzmanība, tad brīvprātīga uzmanība ir iespējama tikai cilvēkiem, un tā radās apzinātas darba aktivitātes dēļ. Lai sasniegtu noteiktu mērķi, cilvēkam ir jādara ne tikai tas, kas pats par sevi ir interesants, patīkams, izklaidējošs, jādara ne tikai tas, ko viņš vēlas, bet arī tas, kas ir nepieciešams.
Patvaļīga uzmanība ir sarežģītāka un raksturīgāka tikai cilvēkam veidojas mācību procesā: ikdienā, skolā, darbā. To raksturo fakts, ka tas ir vērsts uz objektu mūsu nodoma un mērķa ietekmē. Šeit viss ir vienkārši, jums ir jāizvirza mērķis: "Man ir jābūt uzmanīgam, un es piespiedīšu sevi būt uzmanīgam, lai arī kas būtu," un spītīgi ejiet uz šo mērķi.
Brīvprātīgas uzmanības fizioloģiskais mehānisms
Brīvprātīgas uzmanības fizioloģiskais mehānisms ir optimālas ierosmes fokuss smadzeņu garozā, ko atbalsta signāli, kas nāk no otrās signalizācijas sistēmas. Līdz ar to vecāku vai skolotāja vārdu loma brīvprātīgas uzmanības veidošanā bērnā ir acīmredzama.
Brīvprātīgas uzmanības rašanās cilvēkā vēsturiski ir saistīta ar darba procesu, jo. nekontrolējot uzmanību, nav iespējams veikt apzinātu un plānotu darbību.
Brīvprātīgas uzmanības psiholoģiskā iezīme
Brīvprātīgas uzmanības psiholoģiskā iezīme ir to pavadīšana ar lielāku vai mazāku gribas piepūli, spriedzi, un ilgstoša brīvprātīgas uzmanības uzturēšana izraisa nogurumu, bieži vien pat vairāk nekā fizisku stresu.
Spēcīgu koncentrēšanos ir lietderīgi mainīt ar mazāk saspringtu darbu, pārejot uz vieglāku vai interesanti skati darbības vai izraisīt cilvēkā spēcīgu interesi par lietu, kas prasa intensīvu uzmanību.
Cilvēks pieliek ievērojamas gribas pūles, koncentrē uzmanību, saprot sev nepieciešamo saturu un pēc tam bez gribas spriedzes uzmanīgi seko pētāmajam materiālam.
Viņa uzmanība tagad kļūst sekundāri piespiedu vai post-brīvprātīga. Tas ievērojami atvieglos zināšanu asimilācijas procesu un novērsīs noguruma attīstību.
Ārēji un iekšēji vērsta uzmanība
Uzmanību var pievērst vai nu ārējās pasaules objektiem, vai domām, jūtām, atmiņām. Pamatojoties uz to, tiek izdalīta ārēji un iekšēji vērsta uzmanība.
Ja cilvēka, veicot kādu uzdevumu, viņa atmiņā uznirst atmiņas, kas novērš viņa uzmanību no pamatnodarbošanās, tā būs piespiedu iekšēji vērsta uzmanība. Dažkārt piespiedu, bet intensīva iekšēji vērsta uzmanība var izraisīt cilvēka neuzmanību.
Patvaļīga uzmanība no visas parādību masas, kas iedarbojas uz analizatoriem, izceļ tikai to daļu, kurai vajadzētu ieņemt centrālo vietu cilvēka darbībā. Tomēr šī daļa ne vienmēr ir vienāda apjoma ziņā. Tādos pašos apstākļos tas atšķiras dažādi cilvēki un tajā pašā cilvēkā dažādos apstākļos.
Uzmanības brīvprātīga regulēšana
Piespiedu uzmanība nav saistīta ar gribas līdzdalību, un brīvprātīga uzmanība obligāti ietver gribas regulējumu. Piespiedu uzmanība neprasa pūles, lai noteiktu laiku noturētu un koncentrētu uzmanību uz kaut ko, savukārt brīvprātīga uzmanība to prasa.
Visbeidzot, brīvprātīga uzmanība, atšķirībā no piespiedu uzmanības, parasti ir saistīta ar motīvu vai motīvu cīņu, spēcīgu, pretēji virzītu un konkurējošu interešu klātbūtni, no kurām katra pati spēj piesaistīt un noturēt uzmanību. Šajā gadījumā cilvēks apzināti izvēlas mērķi un ar gribas piepūli nomāc vienu no interesēm, visu savu uzmanību pievēršot otras apmierināšanai.
Labvēlīgi darba apstākļi
Maz ticams, ka spēsi koncentrēties, ja komplektācijā iekļautais magnetofons rūc ar pilnu jaudu, televizorā vai tuvumā esošie draugi apspriež kādu interesantu, bet svešu problēmu saistībā ar tavu darbu. Tomēr nav iespējams panākt pilnīgu klusumu un nevajag terorizēt citus, pieprasot klusumu. Dažreiz vēlme atbrīvoties no traucējošiem stimuliem kļūst sāpīga.
Ļoti svarīgi ir atrast savu, t.i. Jums labvēlīgākais, režīms, ritms un ārējiem apstākļiem strādāt. Parasti šis stils tiek izstrādāts pats par sevi, lai gan dažreiz tas ir jāatrod izmēģinājumu un kļūdu ceļā.
Kairinātāji dažkārt var ne tikai netraucēt darbu, bet pat palīdzēt koncentrēties. Kad centrā nervu sistēma ir dominējošs ierosinājums, tad sveši vāji stimuli rada papildu subdominantus perēkļus, kas it kā tiek piesaistīti galvenajam, piešķir tam savu enerģiju, stiprina, nostiprina dominējošo. Tāpēc klusa mūzika, darba troksnis, normāli ielu trokšņi bieži palīdz koncentrēties.
Visbeidzot, var atšķirt sensoro un intelektuālo uzmanību. Pirmais pārsvarā ir saistīts ar emocijām un selektīvo sajūtu darbu, bet otrais ar domas koncentrāciju un virzību. Jutekļu uzmanības gadījumā apziņas centrā ir sensorais iespaids, savukārt intelektuālajā uzmanībā interešu objekts ir doma.
Jāatzīmē šāda uzmanības iezīme, kas it kā saista visas pārējās garīgās parādības, kur tā izpaužas, un netiek reducēta uz mirkļiem. dažāda veida cilvēku darbības. Jebkurā apzinātā darbībā visa veida uzmanība tiek pastāvīgi savīta.
Ekskluzīvu materiālu no vietnes "www.. Tekstu un/vai saistītos materiālus var aizņemties tikai tad, ja ir tieša un skaidri redzama saite uz oriģinālu. Visas tiesības paturētas.