labs sapnis vitāli svarīgi cilvēka organismam, lai atjaunotu spēkus un saglabātu veselību. Cilvēki, kuriem ir miega traucējumi, cieš ne tikai no noguruma, bet arī no vājuma, biežas saskares ar dažādas slimības. Miega problēmām var būt daudz iemeslu, taču visizplatītākie no tiem slēpjas nevis fizioloģijā, bet gan banālā neērtā ķermeņa stāvoklī atpūtas laikā.
Produkti ar ortopēdiskām īpašībām var palīdzēt atrisināt šo problēmu. Ortopēdiskie spilveni, atšķirībā no viņu pašu klasiskās šķirnes ir izturīgāki un spēj noturēt ķermeni pareizā stāvoklī, tādējādi nodrošinot tā īpašniekam ērtāko guļamvietu, kas var tikt galā ar migrēnu, sāpēm apvidū dzemdes kakla mugurkauls.
Pieteikuma nepieciešamība
Ne viens vien ortopēdisks dizains spēj izārstēt cilvēku no osteohondrozes, taču šādi līdzekļi var novērst slimības attīstību un uzlabot vispārējo fizisko stāvokli.
Speciālisti iesaka lietot ortopēdiskos spilvenus tiem cilvēkiem, kuri cieš no galvassāpēm, reiboņiem, miega traucējumiem, sāpēm kaklā un mugurā, kā arī tiem, kuriem ir dzemdes kakla osteohondroze, neiroloģiskas saslimšanas un mugurkaula traumas.
Ortopēdisko izstrādājumu lietošanas indikāciju saraksts ir ļoti daudzveidīgs, taču tas nenozīmē, ka tas ir absolūti veseliem cilvēkiem tos nevajadzētu lietot. Pateicoties pilnīgai muskuļu atslābināšanai ortopēdisko spilvenu lietošanas laikā, ķermenim tiek iedarbināta nomierinoša iedarbība, kas īsā laikā nodrošina kvalitatīvu atpūtu.
No ortopēdisko bloku izmantošanas gūst labumu arī visu vecumu bērni, jo viņu vecumā notiek muskuļu un skeleta sistēmas veidošanās process, ķermenim vairāk nekā jebkad ir nepieciešams papildu stājas atbalsts.
Lietošanas priekšrocības
Ortopēdiskais spilvens atbalsta mugurkaulu tādā stāvoklī, kas veicina pareizu asinsriti miega laikā, kas noved pie smadzeņu šūnu piesātinājuma ar skābekli.
Pildvielas, kuras tiek izmantotas spilvenu ražošanā, neizraisa alerģiskas reakcijas, tām piemīt antiseptiskas īpašības un labs līmenis ventilācija. Spilvena polsterējums parasti ir izgatavots no kokvilnas audumiem un ir patīkams pieskarties.
Acīmredzamākās ortopēdisko spilvenu lietošanas priekšrocības ir:
- Sāpju mazināšana mugurkaulā;
- Asinsrites uzlabošana un līdz ar to ķermeņa piesātinājums ar skābekli;
- Atbrīvošanās no apnojas un krākšanas;
- Slodzes sadalījums starp dažādām mugurkaula daļām;
- Relaksējoša iedarbība uz ķermeni;
- Ērtas un kvalitatīvas guļamvietas nodrošināšana;
- Skeleta-muskuļu sistēmas slimību profilakse.
Produkta prasības
Ortopēdiskajam dizainam jāatbilst tā īpašnieka individuālajām īpašībām:
- Ir izmēri, kas atbilst ķermeņa proporcijām;
- Ortopēdiskā bloka formai jāatbilst ķermeņa īpašībām un jūsu iecienītākajai gulēšanas pozīcijai;
- Arī struktūras ortopēdiskā stingrība tiek izvēlēta, ņemot vērā individuālās ērtības koncepcijas;
- Pildviela un polsterējuma audums nedrīkst izraisīt alerģiskas reakcijas;
- Produkta šuvēm jābūt Augstas kvalitātes;
- Ortopēdiskajiem spilveniem ar augstas kvalitātes pildvielu vajadzētu ātri atjaunot formu pēc fiziskas ietekmes uz bloku;
- Miega procesā nevajadzētu būt vēlmei mainīt stāvokli, tas norāda, ka ortopēdiskais bloks ir nekvalitatīvs vai ir izvēlēts nepareizi;
- Produktam ir jānodrošina maksimāla muskuļu relaksācija.
Izvēloties spilvenus bērniem, mainās produkta pamatprasības:
- Ir svarīgi iegādāties produktus no videi draudzīgi materiāli. Sintētika var izraisīt alerģiskas reakcijas.
- Produkta stingrībai jābūt zemākai par vidējo.
- Produktiem jābūt viegli kopjamiem, un tiem jābūt noņemamiem pārsegiem.
Šķirnes
Ortopēdiskie spilveni atšķiras ne tikai ar dažādu formu, izmēru un pildvielu veidiem, bet arī pēc to mērķa. Ir modeļi, kas paredzēti kakla, muguras, galvas un pat mazuļu spilveniem mazuļiem:
- Klasika spilveniem ir taisnstūra forma, tie ir ieteicami cilvēkiem, kuriem patīk gulēt guļus uz sāniem vai cieš no sāpēm mugurkaulā.
- Kakla spilvens ir pusmēness forma, šādus produktus nepieciešams lietot cilvēkiem ar kakla slimībām vai vienkārši tiem, kurus uztrauc sāpes tajā. Produkta forma ir paredzēta cilvēkiem, kuriem patīk gulēt uz muguras.
- Jostas spilveni paredzēts priekš ikdienas lietošanai darba vai mācību laikā, kad ķermenis atrodas sēdus stāvoklī. Šādi spilveni cīnās ar skoliozes un osteohondrozes attīstību.
- Mazulis modeļiem ir forma, kas nedaudz atgādina tauriņa spārnus, tos ieteicams lietot zīdaiņiem miega laikā, lai novērstu vai ārstētu torticollis.
Formu daudzveidība
Ortopēdisko bloku formu var iedalīt vairākās grupās:
- dzemdes kakla forma.Šie spilveni izskatās kā mēness sirpis.
- Pakava forma.Šie izstrādājumi pēc formas ir nedaudz līdzīgi iepriekšējai grupai, taču to atšķirība ir tāda, ka tie nav piemēroti lietošanai guļus stāvoklī, tiek izmantoti automašīnās vai gaisa ceļojumu laikā.
- Ķīļa forma. Spilveni ir paredzēti, lai atbalstītu mugurkaulu sēžot.
- Taisnstūra forma. Klasiski ortopēdiskie guļambloki.
- Rullīšu forma. Taisns rullītis, kas paredzēts arī atpūtai guļus stāvoklī.
Kā izvēlēties izmēru?
Ja preces izmērs neatbilst ķermeņa parametriem, tad šādi produkti nodarīs vairāk ļauna nekā laba. Saskaņā ar ārstu ortopēdu ieteikumiem jāizvēlas produkti, kuru platums nepārsniedz gultas izmēru. Ortopēdisko bloku standarta garums ir no 40 līdz 80 cm ar platumu no 30 līdz 50, taču ir izstrādājumi ar lielākiem un mazākiem izmēriem.
Vissvarīgākais brīdis, pērkot spilvenu, ir spilvena nepieciešamības noteikšana. Tam ir liela ietekme uz produkta komfortu. Augstums svārstās no 5 līdz 15 cm.. Lielam cilvēku skaitam nepieciešamais augstums ir 10-15 cm, savukārt vēlams, lai būtu ciets un plats guļamvieta.
Lai noteiktu visvairāk piemērots augstums spilvenus, var veikt mērījumus, skaitot attālumu no pleca līdz kaklam - tāds būs optimālais augstums produktiem.
Vairāk par to, kā izvēlēties ortopēdisko spilvenu, uzzināsiet no šī videoklipa.
Pildvielu veidi
Materiāls, no kura tas ir izgatavots ortopēdiskais spilvens, pērkot ir pelnījis īpašu uzmanību, jo no viņa atkarīgs, vai prece būs pietiekami cieta vai mīksta, ērta un praktiska lietošanā:
- Latekss- hipoalerģisks materiāls, kam ir laba spēja saglabāt formu. Izstrādājumi no lateksa izceļas ar to elastību un labu gaisa caurlaidības spēju. Šis materiāls ir videi draudzīgs un ir lielisks materiāls ortopēdisko spilvenu izgatavošanai. Lateksa izstrādājums savam īpašniekam kalpos vairāk nekā 10 gadus.
- Ortopēdiskie spilveni, kas izgatavoti no poliestera, ir aprīkoti ar lielu skaitu bumbiņu, tiem raksturīgs zems stingrības līmenis, bet tajā pašā laikā tie lieliski atbalsta ķermeni pareizajā stāvoklī, nodrošinot īpašniekiem ērtu atpūtu. Poliestera izstrādājumi atšķiras pēc budžeta izmaksām, taču to kalpošanas laiks reti pārsniedz 4 gadus.
- poliuretāna putas piemīt spēja atkārtot cilvēka ķermeņa formu, pateicoties šīm īpašībām, poliuretāna putu spilveni visefektīvāk sadala slodzi uz muskuļu un skeleta sistēmu. Šādu produktu kalpošanas laiks sasniedz 8 gadus.
- Izstrādājumi no polistirola granulām nav tik izplatīti pārdošanā, tādi ortopēdiskie spilveni nav paredzēti ikdienas miegs, tos vislabāk izmantot atpūtas vai ceļojuma laikā. Iemesls tam ir tas, ka šāda veida pildviela nespēj noturēties pastāvīga forma. Vidējais termiņš darbība - 5 gadi.
- Gēls ortopēdisko spilvenu ražošanā sāka izmantot ne tik sen, bet tajā pašā laikā gēla spilvens ātri ieguva popularitāti pircēju vidū. Pirmkārt, tie labi sadala slodzi uz mugurkaulu, kā arī ir aprīkoti ar dzesēšanas efektu, tas palielina komforta līmeni miega laikā, pateicoties vēsai un patīkamai pieskāriena virsmai, kā arī ir atjaunojoša iedarbība.
- Videi draudzīgi produkti no griķu sēnalām ir arī tādas īpašības kā iespēja atkārtot galvas anatomisko formu, turklāt spilvenus var aprīkot ar masāžas elementiem. Produktu izmaksas ir diezgan zemas, bet kalpošanas laiks nepārsniedz 3 gadus.
- Viskoelastīgās putas - ir inovatīvs pildviela ortopēdiskajiem moduļiem. Neskatoties uz to, ka no tā izgatavotie izstrādājumi ir dārgi, to īpašības ir labākas salīdzinājumā ar blokiem, kas izgatavoti no citiem pildvielām. Tieši šos spilvenus ieteicams lietot muskuļu un skeleta sistēmas slimību klātbūtnē.
Dažiem produktiem piemīt "atmiņas efekts", tie spēj reaģēt uz karstumu un spiedienu, iegūstot formu, kas cieši seko ķermeņa kontūrām. Tie ir izgatavoti no atmiņas putām – tas ir poliuretāns, kam veikta īpaša apstrāde, pateicoties kurai materiāls ir ieguvis spēju atcerēties ķermeņa anatomisko formu.
Kā pareizi gulēt?
Miega laikā ķermenim jāieņem tāda pozīcija, lai ķermeņa muskuļi paliktu relaksācijas stāvoklī. Lai no rīta sniegtu enerģijas lādiņu un justos enerģijas pilns, Organizējot gultu, jāievēro divi noteikumi:
- Matracim un spilvenam jābūt ortopēdiskam un ar nepieciešamo stingrības līmeni;
- Priekšrocība jāpiešķir elastīgajām un elastīgajām pildvielām gan spilveniem, gan matračiem. Mīkstie izstrādājumi nespēj atkārtot ķermeņa anatomiskās līknes.
Ir arī svarīgi, kādā stāvoklī cilvēks guļ:
- Ar osteohondroziārsti iesaka gulēt uz sāniem vai uz muguras. Pozīcija, kad cilvēks guļ uz muguras ar izstieptām kājām, veicina pilnīgu relaksāciju. Ir arī noderīgi gulēt augļa pozā ar nelielu spilvenu zem galvas.
- Tiem, kas sūdzas par muguras sāpēm, nav vēlams gulēt uz vēdera, jo tieši šādā stāvoklī kakla skriemeļi un muskuļi ir saspringtā stāvoklī, palielinās mugurkaula izliekuma risks.
Lai nodrošinātu veselīgu miegu, ir jāpievērš uzmanība ne tikai spilvenam, bet arī gultai ar matraci. Guļammoduļa virsmai jābūt stingrai un vienmērīgai ar cilvēka izmēriem optimālu platumu, tas ir, vismaz 80 cm.
Ko meklēt, izvēloties?
Pērkot ortopēdisko spilvenu, vispirms jāpievērš uzmanība tādām īpašībām kā:
- Veidlapa;
- Izmēri;
- Augstums;
- Pildviela;
- Lietošanas ērtums.
Visām iepriekšminētajām īpašībām jāatbilst tās personas individuālajām prasībām, kurai spilvens tiek iegādāts.
Nepareizi izvēlēts produkts var tikai pasliktināt tā īpašnieka fizisko stāvokli, tāpēc ortopēdisko spilvenu izvēlei jāpieiet ar lielu atbildību.
Pirms ortopēdiskā spilvena iegādes vēlams to izmēģināt darbībā, ja iespējams, uz tā apgulties. Gadās, ka pēc pirkuma ir sūdzības, ka muguras sāpes nepāriet, nav nekādu izmaiņu, un gulēt kļuvis vēl neērtāk nekā iepriekš. Tas viss ir rezultāts tam, ka spilvens ir izvēlēts, neņemot vērā īpašnieka individuālās prasības.
Spilveni, kas paredzēti dzemdes kakla reģiona atbalstam, ir pusmēness formas, savukārt klasiskie modeļi ir taisnstūrveida bloki ar nelielu atvērumu ērtai galvas novietošanai.
Galvenā produktu atšķirība ir pildviela, no tā atkarīga ortopēdiskā spilvena kvalitāte. Ja, noklikšķinot uz bloka ilgu laiku neatjauno savu formu, tas norāda uz sliktas kvalitātes pildvielu.
Ortopēdiskā izstrādājuma izvēle ir atkarīga no individuālajiem ķermeņa parametriem, gultas veida un ķermeņa stāvokļa, ko izstrādājuma īpašnieks dod priekšroku miega laikā:
- Cilvēkiem, kuri pieraduši gulēt uz muguras, labāk izvēlēties produktus ar zemu piegulšanu.
- Produkti ar zemu augstumu ir piemēroti arī tiem, kam sapnī patīk likt roku zem galvas vai spilvena.
- Tiem, kam patīk gulēt uz vēdera, ir piemēroti zemākie un mīkstākie bloki.
- Mīksto gultu īpašniekiem priekšroka jādod produktiem ar zemu piegulšanu, pretējā gadījumā ķermeņa stāvoklis ar augstiem spilveniem kļūs anatomiski nepareizs.
- Cieto matraču īpašniekiem izstrādājuma augstumam jābūt lielākam.
- Kopumā nav ieteicams iegādāties augstas kvalitātes produktus, tie visi nodrošina muguras un kakla muskuļiem absolūti kaitīgu stāvokli, kas izraisa galvassāpes un muskuļu spazmas.
Ražotāja vērtējums
Plašs ražotāju piedāvāto preču klāsts ļauj iegādāties ortopēdisko spilvenu, ņemot vērā pircēja individuālās īpašības, kas var izvēlēties produkta optimālo formu, izmēru un izmaksas. Bet, ja lielākā daļa klientu var brīvi orientēties savā izvēlē, skaidri zinot, kas viņiem nepieciešams, tad citi, ieraugot lielu ražotāju skaitu, nonāk strupceļā, un tomēr katram no tiem ir savas īpašības un priekšrocības.
Augstas kvalitātes ortopēdisko spilvenu izmaksas svārstās no 3000 līdz 10 000 rubļu. Vietējo ražotāju produkti attiecīgi atšķiras ar budžeta cenām, taču tie nav zemāki par importētajām precēm. Speciālisti iesaka iegādāties produkciju no uzņēmumiem, kas izmanto ražošanas metodes pēc bioloģijas zinātņu doktora V. Dikula metodes.
Šie ražotāji ir Askona, Mediflex, Ormatek un Sisse.
Turklāt ir top ražotāji, kuru produkti izceļas ar kvalitāti un uzticamību. Īss pārskats:
- Uzņēmuma produkti Ikea ir pazīstami ikvienam patērētājam, ar šī uzņēmuma zīmolu tiek pārdotas ne tikai sadzīves preces, mēbeles un tehnika, bet arī ortopēdiskie spilveni. Plašs preču klāsts ļauj izvēlēties spilvenu gan miegam, gan muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu profilaksei. Bet tomēr labāk ir dot priekšroku ortopēdiskajiem blokiem no uzņēmumiem, kas ir ļoti specializējušies šo produktu ražošanā.
- Stingrs Fosta specializējas atmiņas putu spilvenu un masāžas elementu ražošanā. Ražotāja izmantotais materiāls, lai arī mākslīgs, taču pilnībā hipoalerģisks, nodrošina mugurkaula atbalstu pareizā stāvoklī, kas veicina komfortablu atpūtu.
- Ražotājs Luomma ortopēdu rūpīgā uzraudzībā ražo spilvenus pieaugušajiem un bērniem. Tieši tāpēc šī uzņēmuma spilveni efektīvi pilda savus uzdevumus – balsta un kustību aparāta traucējumu novēršanu un veselīga miega nodrošināšanu.
Lielākā daļa no tiem, kas ir pieredzējuši īpašības ortopēdiskais matracis, kā likums, drīzumā veiks vēl vienu iegādi - ortopēdisko spilvenu. Galu galā ērta un ērta gulta ir veselības un laba garastāvokļa atslēga. Taču rezultātā izrādās, ka jauna spilvena lietošanas efekts neattaisno cerības. Daudzi ir vīlušies iegādē pēc vairāku negulētu nakšu pavadīšanas. Ietekmē ilgstošs ieradums gulēt uz milzīgiem tradicionāliem spilveniem. Un tāpēc šodien mēs jums pateiksim, kā pareizi gulēt uz ortopēdiskā spilvena, lai atpūta būtu pilnīga un sagādātu prieku.
Kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena
Pirmkārt, jums jāzina, ka ortopēdisko spilvenu galvenais mērķis ir uzturēt mugurkaulu miega laikā “pareizā”, dabiskā stāvoklī. To pašu var teikt par ortopēdisko matraci. Tāpēc galvenā prasība šādiem ieguvumiem ir spēja saglabāt stabilu formu. Tas ir, augstas kvalitātes ortopēdisko spilvenu var saukt par tādu, kas var ilgu laiku nedrīkst būt pakļauts deformācijai, izturot pastāvīgas slodzes. Šis īpašums veicina dabiskas stājas pieņemšanu un relaksāciju.
Otrkārt, der padomāt par jauna spilvena radītajām neērtībām pielāgošanās ziņā. Pierašana pie ortopēdiskā spilvena var ilgt no 2 līdz 6 dienām. Tas jāņem vērā, dodoties mainīt klasisko spilvenu pret jaunu. Tas ir jāatceras pat pēc jauna produkta iegādes.
Treškārt, jums vajadzētu izlemt par izmēru. Lai to izdarītu, lielākā daļa veikalu sniedz papildu pakalpojumu spilvena pielaikošanai. Parasti pircēji dod priekšroku vidēja izmēra aksesuāram.
Ja mēs sīkāk apsveram jautājumu par to, kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena, tad nevajadzētu palaist garām brīdi, kad tas jānovieto uz gultas. Patiešām, atšķirībā no parastajiem, šādas guļamlietas ir jāizmanto saskaņā ar instrukcijām. Ortopēdiskie spilveni parasti tiek piedāvāti divu dažāda izmēra rullīšu veidā, kas ir savstarpēji savienoti. Veltnis lielāks izmērs miega laikā jāatbalsta kakls, mazākajai spilvena daļai jāatrodas zem galvas. Tādējādi tiek saglabāta ķermeņa dabiskā poza. Mugurkauls atrodas dabiskā stāvoklī.
Kāpostu sula ir visnoderīgākais dzīvinošais dzēriens, kas var dot mūsu ķermenim daudz nepieciešamo un noderīgu vielu. Par ko labvēlīgās īpašības kāpostu sula pastāv, un kā to pareizi dzert, mēs runāsim mūsu rakstā. Kāposti ir vieni no veselīgākajiem dārzeņu kultūras jo tai ir ļoti vērtīgas īpašības. Šis produkts ir garšīgs un barojošs, turklāt tas ir pieejamas zāles, ko katrs var audzēt savā dārzā. Ēdot kāpostus, jūs varat novērst daudzas veselības problēmas. Lai gan visi zina, ka kāpostos esošo šķiedrvielu dēļ šis dārzenis ir grūti sagremojams, izraisot gāzu veidošanos. Lai izvairītos no šādām problēmām, lietderīgāk ir dzert kāpostu sulu, iegūstot tās pašas labvēlīgās vielas, ko satur dārzenis.
Svaigi spiesta kāpostu sula satur C vitamīnu, kas palielina organisma izturību pret infekcijām. Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka, lai apmierinātu mūsu organisma ikdienas vajadzību pēc C vitamīna, var apēst aptuveni 200 g kāpostu. Turklāt dārzenis satur mums nepieciešamo K vitamīnu, kas atbild par pilnvērtīgu kaulu veidošanos, kā arī par asins recēšanu. Kāposti un attiecīgi kāpostu sula satur B vitamīnus un ļoti bagātīgu minerālvielu komplektu, tostarp dzelzi, cinku, magniju, fosforu, kalciju, kāliju un citus elementus.
Kas ir ļoti patīkami cilvēkiem, kuri zaudē svaru, kāpostu sula ir ļoti maz kaloriju (25 kcal uz 100 ml). Tas ir diētisks dzēriens, kas palīdzēs atbrīvoties no liekais svars. Kāpostu sulai piemīt brūču dzīšanas un hemostatiskās īpašības. To lieto ārēji, apdegumu un brūču ārstēšanai, kā arī iekšķīgai lietošanai (čūlu ārstēšanai). Izmantojiet efektīvi Svaiga sula kāposti gastrīta un čūlu ārstēšanai. Efektu nodrošina sulas sastāvā esošais U vitamīns. Šis vitamīns palīdz šūnu reģenerācijai kuņģa un zarnu gļotādās. Sulu lieto hemoroīdu, kolīta un kuņģa un zarnu iekaisuma procesu, kā arī smaganu asiņošanas ārstēšanai.
Kāpostu sulu izmanto kā pretmikrobu līdzekli, kas var ietekmēt dažus patogēnus. bīstamas slimības, piemēram, Staphylococcus aureus, Koha bacilis un SARS. Kāpostu sulu lieto arī bronhīta ārstēšanai, jo īpaši tā spēj atšķaidīt un izvadīt krēpas. Šādai ārstēšanai ieteicams lietot sulu ar medu, lai uzlabotu dziedinošs efekts. Kāpostu sulu izmanto arī zobu emaljas atjaunošanai, nagu, ādas un matu stāvokļa uzlabošanai. Ar cukura diabētu, dzerot kāpostu sulu, var novērst ādas slimību parādīšanos.
Kāpostu sula ir jāievada to cilvēku uzturā, kuri vēlas zaudēt svaru, jo tai ir zems kaloriju saturs un augsta bioloģiskā aktivitāte. Tajā pašā laikā kāpostu sulu var ļoti ātri piesātināt, neiegūstot papildu kalorijas, turklāt tā neļauj ogļhidrātiem pārvērsties tauku nogulsnēs. Kāpostu sula spēj normalizēt zarnu darbu, izvadot organismā sastingušo žulti, cīnās ar aizcietējumiem un palīdz izvadīt no organisma kaitīgās vielas.
Tā kā sula satur folijskābe, kas palīdz augļa ieņemšanai un pilnīgai attīstībai, to ir lietderīgi dzert topošajām māmiņām. Sulas sastāvā esošie vitamīni un minerālvielas pasargā no infekcijām un saaukstēšanās.
Dzerot kāpostu sulu, jums jāievēro noteikumi. Sulai ir kontrindikācijas un ierobežojumi. Dzēriens spēj izšķīdināt un noārdīt organismā uzkrātos toksīnus, izraisot spēcīgu gāzu veidošanos zarnās, tāpēc to var dzert ne vairāk kā trīs glāzes dienā. Ir vērts sākt lietot, sākot ar pusotru glāzi. Iepriekš minēto iemeslu dēļ kāpostu sula nav ieteicama pēcoperācijas periods ja tika veiktas operācijas vēdera dobumā, un zīdīšanas laikā, ar gastrītu ar paaugstināts skābums, ar nieru slimībām un aizkuņģa dziedzera problēmām.
Pasaule, kurā dzīvojam, bieži ietekmē mūsu nervu sistēmas stāvokli, jo tā ir pilna ar dažādām stresa situācijas, hronisks nogurums un sistemātisks stress. bet nervu sistēma ir pastāvīgi jāuzrauga un nedrīkst pārmērīgi noslogot. Lai to izdarītu, nepieciešams sakārtot ikdienas rūpes, kam izveidot un ievērot pareizu dienas režīmu, nepieciešamības gadījumā apmeklēt psihoterapijas kursu, jogu, autotreniņu un citus pasākumus. Bet lielākā daļa vienkāršā veidā relaksācija ir vienkārša tasīte zāļu tējas, smaržīga un silta. Lielisks dabisks līdzeklis nomierināšanai, kas maigi iedarbojas uz dienas laikā nogurušajiem nerviem, ir vakara tēja. Tējas, kas atslābina nervu sistēmu, palīdz izlīdzināt uzbudināmību, nervu spēku izsīkumu un atpūsties pirms gulētiešanas, pārvarot bezmiegu. Par to, kā tēja nomierina nervu sistēmu, mēs runāsim mūsu rakstā.
Tēja no smaržīgo garšaugu kolekcijas
Lai pagatavotu šo brīnišķīgo tēju, vienādās proporcijās jāņem tādi augi kā asinszāli, piparmētras, kumelītes un vilkābeles ziedi. Sasmalciniet sastāvdaļas, pēc tam Art. l. maisījumu ielej glāzē verdošu ūdeni un atstāj uz 30 minūtēm, pārklājot ar vāku. Atdzisušo uzlējumu izkāš un pievieno tam nelielu daudzumu medus. Dzert miegu. Šī tēja viegli nomierinās nervus, taču to ieteicams dzert ne ilgāk kā divus mēnešus.
Laima tēja
Lai pagatavotu tēju, vienādās daļās jāsajauc sausie liepziedi un melisa, maisījumu aplej ar glāzi silta ūdens un vāra apmēram piecas minūtes. Buljonu infūzē 15 minūtes, filtrē, pievieno karoti medus un ņem tējas dzeršanai. Ja šādu tēju lieto regulāri, nervu sistēma mierīgāk reaģēs uz dažādiem nepatīkamiem stimuliem.
Piparmētru tēja ar mātere
Pa 10 g sajaucam kumelīšu un māteres garšaugu, pievienojam sasmalcinātas piparmētras 20 g, liepziedu, melisas un kaltētas zemenes. Trīs ēdamkarotes maisījuma jāielej ar 1 litru verdoša ūdens un uzstāj līdz 12 minūtēm. Uzlējums jāizdzer dienas laikā, ja vēlaties, pievienojiet nedaudz ievārījuma vai medus. Šāds uzlējums nav paredzēts nervu sistēmas pilnīgai nomākšanai, bet tikai maigai nomierināšanai. Šāda tēja jādzer ilgu laiku, neriskējot nevēlamas reakcijas, kaitējot veselība.
Vienkāršas nomierinošas tējas
Sajauc apiņu rogas un baldriāna saknes, pa 50 g, tad deserta karoti maisījuma aplej ar verdošu ūdeni, atstāj uz 30 minūtēm, filtrē. Dzeriet visu dienu nelielās porcijās. Naktīs labāk izdzert veselu glāzi šīs tējas. Instruments ātri nomierina nervus un palīdz cīņā pret bezmiegu.
Vienādās daļās sajauc piparmētru un baldriāna saknes, pēc tam deserta karoti šī maisījuma aplej ar verdošu ūdeni, atstāj uz pusstundu un filtrē. Šo tēju dzeram no rīta un vakarā pa pusglāzei. Lai pastiprinātu efektu, ieteicams pievienot nedaudz anīsa vai diļļu augļu.
Melisas, baldriāna saknes un māteres ņem vienādās proporcijās un brūvē krūzītē. Pēc tam uzstāj un filtrē. Pirms deserta karotes ēšanas jums ir jāizdzer tēja.
Pirms ēšanas izdzerot pusglāzi tējas, kas pagatavota pēc tālāk norādītās receptes, var nomierināt nervus un uzlabot gremošanu. Lai to pagatavotu, puslitra burkā ievieto 1 tējk. mātere, apiņu rogas un zaļā tēja, aplej ar verdošu ūdeni, atstāj uz 12 minūtēm, izkāš. Pievienojiet medu pēc garšas.
Izsmalcinātas nomierinošas tējas
Vienādās proporcijās sajauc piparmētru, oregano, asinszāli un kumelītes. Tad krūzē brūvējam kolekcijas deserta karoti, uzstājam, filtrējam un pievienojam medu. Dzeriet šo tēju glāzē no rīta un pirms gulētiešanas.
Vienādās proporcijās sajauciet piparmētru, baldriāna sakni, apiņu rogas, māteres un rīvētus rožu gurnus. Ēdamkaroti maisījuma vajadzētu pagatavot tējas veidā, uzstāt un izkāst. Šādu nomierinošu līdzekli vajadzētu dzert visu dienu.
Nomierinošas tējas bērniem
Lai pagatavotu nomierinošu tēju bērniem, vienādās daļās jāsajauc kumelīšu ziedi, piparmētra un fenhelis. Pēc tam kolekcijas deserta karoti aplej ar verdošu ūdeni un apmēram 20 minūtes patur tvaika pirtī, izkāš. Šo tēju ieteicams dot maziem bērniem vakarā pirms gulētiešanas pa tējkarotei, jo tā var nomierināt, atslābināties un normalizēt veselīgu miega un nomoda miju.
Mūsu rakstā aprakstītās tējas var nomierināt nervu sistēmu un normalizēt asinsspiedienu. Šāda ikdienas tējas dzeršana palīdz uzlabot miegu un ādas stāvokli. ārstniecības augi, kas ir daļa no šīm tējām, palīdz novērst tumšos lokus zem acīm, uzlabo redzi un uzlabo kuņģa un zarnu darbību.
Iepriekš cilvēki nevarēja iedomāties, ka cilvēka brokastis varētu sastāvēt no dažādām kraukšķīgām bumbiņām ar žāvētiem augļiem, pārslām un pienu. Taču mūsdienās šāds ēdiens nevienu nepārsteidz, jo šādas brokastis ir ļoti garšīgas, turklāt viegli pagatavojamas. Tomēr šāda pārtika rada daudz strīdu un diskusiju, jo cilvēkiem ir svarīgi zināt, kāds ir brokastu pārslu ieguvums un kaitējums cilvēka veselībai. Pats sausās pārtikas jēdziens parādījās 1863. gadā, un Džeimss Džeksons to ieviesa. Pirmais ēdiens bija saspiestās klijas. Lai arī nebija īpaši garšīgi, tā bija veselīgs ēdiens. Brāļi Kelloggs atbalstīja ideju par sauso pārtiku jau divdesmitā gadsimta sākumā. Šajā laikā gan amerikāņus, gan eiropiešus aptvēra ideja par labo un veselīga ēšana. Tolaik brāļi ražoja brokastu pārslas, kas gatavotas no izmērcētiem kukurūzas graudiem, kas tika izlaisti cauri veltņiem. Šīs brokastis vairāk līdzinājās gabalos saplēstai neapstrādātai mīklai. Viņiem palīdzēja negadījums, kurā šis ķermenis tika nolikts uz karstas cepešpannas un par to aizmirsts. Tādējādi tika iegūtas pirmās sausās brokastis. Šo ideju pārņēma daudzi uzņēmumi, un graudaugi tika sajaukti ar riekstiem. Augļi un citi produkti.
Kādas ir brokastu pārslu priekšrocības?
Pēdējo divdesmit gadu laikā parastās brokastis, kas sastāvēja no sviestmaizēm un pārslām, sāka aizstāt ar sausām. Sausās barības galvenā priekšrocība, pirmkārt, ir laika taupīšana, kas mūsu laikā ir ļoti svarīga. Pilnīga un pareizas brokastis Mūsdienās reti kurš to var atļauties. Tāpēc brokastu pārslu galvenais ieguvums ir to vienkāršā un ātra pagatavošana. Šīs brokastis ir viegli pagatavojamas. Viss, kas jums jādara, ir pārlej graudaugus ar pienu. Turklāt pienu var aizstāt ar jogurtu vai kefīru.
Sauso brokastu ražošanas laikā tiek saglabātas visas labības lietderīgās vielas. Piemēram, kukurūzas pārslas ir piesātinātas ar A un E vitamīnu, savukārt rīsu pārslas satur mūsu organismam svarīgas aminoskābes. Auzu pārslas satur fosforu un magniju. Bet, diemžēl, ne visas brokastis ir labvēlīgas cilvēka ķermenim, dažas no tām var būt kaitīgas.
Sausās brokastis ietver uzkodas, musli un graudaugus. Uzkodas ir bumbiņas un spilveni, kas izgatavoti no rīsiem, kukurūzas, miežiem, auzām un rudziem. dažādi izmēri. Šīs labības tiek tvaicētas zem augstspiediena, lai maksimāli saglabātu noderīgo mikroelementu un vitamīnu daudzumu. Taču ar papildu termisko apstrādi, piemēram, grauzdēšanu, produkts zaudē savas priekšrocības. Kad pārslām pievieno riekstus, medu, augļus, šokolādi, iegūst musli. Uzkodu ražošanai pārgatavo maltās pārslas, kā arī dažādas piedevas tām. Biežāk uzkodas mīl bērni, tāpēc tās ražo dažādu figūru formā. Daži ražotāji uzkodām, tostarp šokolādei, pievieno dažādus pildījumus. Taču pēc cukura un dažādu piedevu pievienošanas brokastīm tas vairs nebūs īpaši noderīgs. Šajā sakarā, lai saglabātu veselību un figūru, labāk izvēlēties neapstrādātus graudaugus vai musli ar augļiem un medu.
Kāpēc sausas brokastis ir kaitīgas
Uzkodas ir viskaitīgākais produkts, jo to pagatavošana iznīcina liels daudzums noderīgas vielas. Viena šādu brokastu porcija satur tikai aptuveni divus gramus šķiedrvielu, savukārt mūsu organismam dienā nepieciešams līdz 30 gramiem šķiedrvielu. Lietderīgāk ir ēst neapstrādātas pārslas, kas nav pakļautas termiskai apstrādei. Šis produkts piepildīs ķermeni nepieciešamo daudzumušķiedra. Uzkodas ir kaitīgas cepšanas dēļ, jo tās kļūst kalorijas un taukainas.
Jāņem vērā sauso brokastu augstais kaloriju saturs. Piemēram, spilvenu kaloriju saturs ar pildījumu ir aptuveni 400 kalorijas, bet šokolādes bumbiņās - 380 kalorijas. Kūkām un saldumiem ir līdzīgs kaloriju saturs, un tas nav veselīgi. Vairāk ļaunuma nodara dažādas piedevas, kas ir daļa no sausajām brokastīm. Tāpēc pērciet bērniem neapstrādātu labību, bez dažādām piedevām. Pats pievienojiet brokastu pārslām medu, riekstus vai žāvētus augļus un izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur cukura aizstājējus.
Kviešus, rīsus un kukurūzas pārslas ir ļoti viegli sagremot, jo tās satur vienkāršus ogļhidrātus. Tas piepilda ķermeni ar enerģiju un nodrošina smadzeņu uzturu, bet pārmērīgs šo ogļhidrātu patēriņš noved pie liekā svara.
Sausās brokastis, kas ir pakļautas termiskai apstrādei, ir ļoti kaitīgas. Gatavošanas procesā gatavošanas procesā izmantotie tauki vai eļļa var izraisīt sirds un asinsvadu problēmas un paaugstinātu holesterīna līmeni. Brokastu sastāvā bieži ir garšas pastiprinātāji, cepamais pulveris un aromatizētāji. Izvairieties iegādāties produktus ar šādām piedevām.
Bērnam graudaugu var dot no sešu gadu vecuma, ne agrāk, jo rupjās šķiedras bērna zarnās ir grūti sagremot.
Sāpes, ko cilvēki periodiski var izjust dažādu iemeslu dēļ, var sagraut visus dienas plānus, sabojāt garastāvokli un pasliktināt dzīves kvalitāti. Sāpes var būt dažāda rakstura, taču, lai no tām atbrīvotos, cilvēki ķeras pie pretsāpju līdzekļu lietošanas. Tomēr tajā pašā laikā daži cilvēki domā, ka, lietojot anestēzijas līdzekli, mēs varam kaitēt mūsu veselībai, jo katrai narkotikai ir blakusparādības, kas var izpausties atsevišķā organismā. Tomēr ne visi zina, ka daži produkti spēj mazināt vai mazināt sāpes, vienlaikus diezgan efektīvi un nepakļaujot organismu papildu riskam. Protams, ar jebkādu sāpju parādīšanos ir jānosaka, ar ko tas ir saistīts. Sāpes ir sava veida signāls no ķermeņa, kas norāda, ka tam ir problēmas. Tāpēc nekādā gadījumā nevar ignorēt sāpes, un dažreiz tas nav iespējams, jo tas atgādina par sevi, dažreiz visnepiemērotākajā brīdī. Mūsu rakstā mēs runāsim par to, kādi produkti var mazināt sāpes vai vismaz uz laiku samazināt to izpausmi.
Cilvēki, kuriem ir hroniskas slimības kas parādās periodiski sāpīgas sajūtas Jūs varat izveidot kādu pretsāpju diētu, lai atvieglotu savu stāvokli. Tātad, šeit ir produkti, kas var remdēt sāpes:
Kurkuma un ingvers. Ingvers ir pārbaudīts un pārbaudīts medicīna no daudzām slimībām, kas var efektīvi tikt galā ar sāpēm. Piemēram, austrumu medicīnā šo augu izmanto zobu sāpju mazināšanai. Šim nolūkam ir jāsagatavo ingvera novārījums un jāizskalo ar to mute. Sāpes, kas rodas no fiziskā aktivitāte un zarnu darbības traucējumu un čūlu dēļ ingveru un kurkumu var nomierināt. Turklāt šiem augiem ir pozitīva ietekme uz nieru veselību.
Pētersīļi. Šis zaļais satur ēteriskās eļļas, kas spēj stimulēt asinsriti cilvēka organismā, tostarp iekšējo orgānu asins piegādi. Pētersīļu izmantošana organismā palielina adaptācijas spējas, kas paātrina dzīšanu.
Čilli. Šis ir vēl viens pretsāpju līdzeklis. Pētījumu gaitā noskaidrots, ka sarkanie pipari spēj paaugstināt cilvēka sāpju slieksni. Šī produkta molekulas aktivizē imūno aizsardzību organismā un ražo endorfīnus, kas darbojas kā anestēzijas līdzeklis. Tradicionāli šis pipars ir iekļauts kompleksā dzīvojošo tautu ēdienkartē dabas apstākļi un veicot smagu fizisku darbu.
rūgta šokolāde. Kā minēts iepriekš, hormons endorfīns, ko sauc arī par "laimes hormonu", ir dabisks sāpju mazināšanas līdzeklis. Šī dabīgā pretsāpju līdzekļa ražošanu stimulē šokolādes patēriņš. Šokolādes īpatnība sniegt baudu zina visi, tomēr šis produkts ne tikai dod noskaņojumu, bet spēj remdēt sāpes.
Pilngraudu produkti. Pēc dažu ekspertu domām, produktu spēja, kas izgatavoti no pilngraudu mazina sāpes, pārmērīgi augsts. Šie produkti satur daudz magnija, un tas ļauj atvieglot muskuļu sāpes. Turklāt šie produkti palīdz mazināt galvassāpes, jo pasargā organismu no dehidratācijas.
Sinepes. Sinepes spēj mazināt galvassāpes, kas radušās pārmērīga darba vai citu iemeslu dēļ. Pietiek apēst maizes gabaliņu, kas smērēts ar svaigām sinepēm.
Ķirsis. Galvassāpes ir ļoti viegli novērst, apēdot dažus gatavus ķiršus.
Ķiploki. Šis ir vēl viens smeldzošs līdzeklis, kas var mazināt sāpes, turklāt tas attiecas uz sāpēm, kas rodas dažādu iekaisumu rezultātā.
Citrusaugļi. Šiem augļiem ir pretsāpju līdzekļi, tāpat kā citiem C vitamīnu saturošiem pārtikas produktiem. Citrusaugļi mazina dažādu iemeslu izraisītas sāpes. Turklāt šie augļi darbojas kā vispārējs toniks. Tāpēc tas ir pirmais produkts, kas tiek nodots pacientiem slimnīcā.
Kanēlis. Vēl vienu svarīgs instruments izmanto cīņā pret dažādiem iekaisumiem un sāpēm. Kanēlis samazina urīnskābes negatīvo ietekmi, kuras lielais saturs var izraisīt daudzu slimību, tostarp artrīta, attīstību.
Sapņā cilvēks pavada trešdaļu savas dzīves. Un pašsajūta dienas laikā ir atkarīga no tās kvalitātes. Lai no rītiem izvairītos no galvassāpēm un kakla muskuļu stīvuma, ir jāizvēlas piemēroti aksesuāri gulēšanai. Ortopēdiskais spilvens ir īpaši svarīgs dzemdes kakla osteohondrozei. Atsauksmes par tiem, kuri lietoja šādu produktu, liecina par efektīvu sāpju mazināšanu un krampju novēršanu. neārstē osteohondrozi, bet ir nepieciešams palīglīdzekļi. Galvenais ir to pareizi izvēlēties.
Dzemdes kakla osteohondrozes pazīmes
Mugurkaula slimība šajā sadaļā ir ļoti bīstama, jo tā var izraisīt daudzu ķermeņa sistēmu darbības traucējumus un pat traucējumus smadzeņu darbībā.
Tas ir tāpēc, ka kakla skriemeļi ir ļoti tuvu, un muskuļi ir diezgan vāji. Un pat neliela slodze var izraisīt nervu un asinsvadu pārvietošanos un saspiešanu. Tāpēc ortopēdiskais spilvens dzemdes kakla reģionam ir tik svarīgs. Galu galā var rasties tieši ar nepareizu ķermeņa stāvokli miegā.Un pasākumu kompleksā, kas vērsts uz šīs slimības ārstēšanu, ir ļoti svarīgi nodrošināt maksimālu muskuļu relaksāciju atpūtas laikā.
Kā gulēt
Atpūšoties, kakla, plecu un muguras muskuļiem jābūt atslābinātiem. Miega laikā ir nepieciešams nodrošināt mugurkaulu ar kvalitatīvu atbalstu, īpaši dzemdes kakla reģionam. Nepareizs galvas stāvoklis atpūtas laikā veicina skriemeļu izliekumu, miega kvalitātes pasliktināšanos un osteohondrozes saasināšanos. Kādi noteikumi jāievēro, lai no rīta nejustos pārņemts un noguris?
Gultai jābūt cietai un vienmērīgai, jūs nevarat gulēt uz saliekamām gultām un bruņu tīkliem.
Matraci labāk izvēlēties elastīgu, bet ne mīkstu, kas atkārtos ķermeņa anatomiskos izliekumus. Gulēšanai nav ieteicams lietot dūnu segas.
Ortopēdiskais spilvens ir vislabākais atpūtai.
Atpūtas pozīcija pret osteohondrozi
Ļoti svarīgi ir arī tas, kādā pozā cilvēks guļ. Visi ārsti iesaka pacientiem ar osteohondrozi pozēt tikai uz sāniem vai uz muguras. Turklāt šajos noteikumos ir ietverti īpaši ieteikumi. Piemēram, kad cilvēks guļ uz muguras ar izstieptām kājām, viņš nevar pilnībā atslābināties. Un guļus stāvoklī uz sāniem jums jāizvēlas pareizais spilvens. Labākā pozīcija normālai atpūtai ir Šajā gadījumā plecs balstās uz matrača, un zem galvas jānovieto neliels spilvens.
Ārsti neiesaka gulēt uz vēdera, īpaši tiem, kam ar to ir problēmas.Galu galā tieši šajā stāvoklī kakls ir saspringts, pastāv liels skriemeļu pārvietošanās risks. Tāpēc vislabāk ir gulēt uz muguras vai uz sāniem, un īpašs ortopēdiskais spilvens palīdzēs normāli atpūsties. Ar dzemdes kakla osteohondrozi ārstu un pacientu pārskati atzīmē sāpju izzušanu un miega kvalitātes uzlabošanos.
Kādam jābūt spilvenam
No šī miega piederuma kvalitātes ir atkarīga ne tikai veselīga atpūta, bet arī pašsajūta un garastāvoklis dienas laikā. Un cilvēkiem, kuriem jau ir problēmas ar mugurkaulu, ir nepieciešams ortopēdiskais spilvens. Dzemdes kakla osteohondroze ir slimība, kas ietekmē visu vairāk cilvēkiem un neļauj viņiem pareizi gulēt. Bet pareizais spilvens, pēc mediķu domām, uzlabo miega kvalitāti. Izvēloties šo piederumu, jums jāpievērš uzmanība šādām funkcijām:
Tam jābūt mazam, un platumam jāatbilst plecu izmēram.
Vismaz vienam cietajam veltnim jābūt ortopēdiskam spilvenam dzemdes kakla osteohondrozei. Ārstu pārskatos ir norādīts, ka vislabāk ir taisnstūrveida forma ar diviem rullīšiem gar malām un padziļinājumu vidū galvai. Lai gan daži cilvēki dod priekšroku saviem pacientiem konsultēt pusmēness formas spilvenu.
Turklāt ir jāpievērš uzmanība individuālās īpašības. Ja spilvens rada diskomfortu un uz tā ir neērti, labāk no tā atteikties.
Kas ir ortopēdiskie spilveni
Pusmēness formas spilvens maigi atbalstīs kaklu, guļot uz muguras. Tam nevajadzētu būt ļoti stingrai, bet tai labi jāsaglabā forma. Šis ir diezgan izplatīts ortopēdiskais spilvens. Fotoattēls uz iepakojuma parāda, kā to var izmantot miega laikā, garā ceļojumā vai ilgstoši sēžot krēslā. Šī forma efektīvi palīdz kakla muskuļiem atpūsties.
Bet visbiežāk pacienti ar dzemdes kakla osteohondrozi izvēlas taisnstūrveida spilvenu. Jūs varat gulēt uz tā uz muguras un uz sāniem. Šādam spilvenam jābūt ar padziļinājumu vidū galvai un cietām izciļņiem gar malām. Jums vienkārši jāizvēlas pareizais augstums. Lai to izdarītu, izmēra pleca platumu. Plkst parasts cilvēks tas ir 10-12 centimetri.
Kā saprast, ka spilvens ir izvēlēts pareizi
Ārsti iesaka pirms pirkšanas mēģināt apgulties uz tā. Bet tas ne vienmēr ir iespējams. Un bieži gadās, ka cilvēki sūdzas, ka spilvens viņiem nav palīdzējis, uz tā ir neērti gulēt, sāpes nepārgāja, kļuva tikai sliktāk. Patiešām, tas notiek, un, lai izvēlētos patiešām piemērotu konkrēta persona spilvens, jums ir jāizmēģina daudzas iespējas. Daži pat iegādājas dažus gabalus un maina pēc vajadzības. Piemēram, vēlams, lai viens spilvens gulēšanai uz muguras, otrs gulēšanai uz sāniem. Tajā pašā laikā pleciem jāpaliek uz matrača, un veltnim jāatbalsta tikai kakls, veicinot tā pilnīgu relaksāciju. Kā saprast, ka spilvens ir izvēlēts pareizi?
Miega laikā cilvēks neliek roku zem spilvena.
Pēc atpūtas uz šāda spilvena negribas lietot parasto, miegs ir mierīgs, un pēc pamošanās cilvēks jūtas atpūties.
Ja pēc gulēšanas sāp kakls un krāsnis, tad spilvens ir zems un matracis par cietu.
Galvassāpes no rīta vai naktī liecina, ka šis miega piederums ir pārāk augsts.
Pildvielas ortopēdiskajiem spilveniem
1. Griķu miziņa ir dabisks produkts. Spilvens ar šādu pildījumu ne tikai labi atkārtos galvas formu, bet arī radīs masējošu efektu.
2. Latekss ir hipoalerģisks materiāls ar antiseptiskām īpašībām. Šādi ortopēdiskie spilveni dzemdes kakla osteohondrozei ir visizplatītākie, jo tie ir elastīgi un labi saglabā formu.
3. Vēl viens ortopēdisko spilvenu materiāls ir poliuretāns. Tas labi izlaiž gaisu un viegli iegūst ķermeņa formu, vēlāk ātri atjaunojoties.
4. Memory foam spilvenus var izgatavot no dārgām izturīgām putām vai lētāka viskolateksa. Viņi atceras ķermeņa formu, kas ļauj labi atbalstīt galvu un atslābināt kaklu. Šis ir ērtākais ortopēdiskais spilvens. Fotoattēls uz iepakojuma parāda, kā tas iegūst ķermeņa formu, un pēc brīža iztaisnojas.
5. Līdz šim atvēsinošie želejveida spilveni ir mazāk populāri. Ne visi var pierast pie šāda efekta. Lai gan tie ne tikai atbalsta galvu, bet arī veicina ādas atjaunošanos un ērtāku miegu.
Kādu spilvenu izvēlēties
Veikalos ir daudz dažādu modeļu. Papildus tam, ka jums ir jāizvēlas spilvens, koncentrējoties uz ķermeņa individuālajām īpašībām, lielākā daļa patērētāju par tiem neko nezina. Un tie atšķiras pēc formas, materiāla un cenas. Daudzi, kas jau izmantojuši šādu piederumu gulēšanai, uzskata, ka spilvena iegāde par mazāk nekā trīs tūkstošiem ir naudas izmešana. Patiešām augstas kvalitātes produkti maksā no 3500 līdz 10 000 rubļu un vairāk. Turklāt krievu spilveni ir lētāki, bet ne mazāk efektīvi. Daudzi ārsti iesaka lietot Axona produktus vai tos, kas izgatavoti pēc Valentīna Dikula metodes. Jebkura ražotāja dažādu formu un pildījumu spilvenus var nosacīti klasificēt šādi:
- "Mediflex" - izliekts elastīgs spilvens, kas pildīts ar mazām lateksa atsperēm, ideāli ņemot ķermeņa formu.
- "Sissel" - spilveni ar atmiņas efektu. Viņiem ir dažāda forma, bet pārsvarā ar vienu vai diviem rullīšiem.
Spilveni "TOP" ir īpaši populāri ārstu un pacientu vidū. Tie var būt ar atmiņas efektu vai ar rievotu virsmu, taisni vai ar diviem rullīšiem un padziļinājumu galvai. Šis ir labākais ortopēdiskais spilvens dzemdes kakla osteohondrozei.
Miegs ir viens no pamata, absolūti dabiskajiem stāvokļiem. cilvēka ķermenis. Viņam nav jāmācās vai jāpierod: jaundzimušais guļ 18 stundas diennaktī un dara to bez brīdinājuma un/vai atgādinājuma. Bet tas, ko patiešām ir vērts iemācīties, ir pareizi gulēt. Jo tehnoloģiskās attīstības procesā cilvēka civilizācija ir izgudrojusi daudzas ierīces, arī tās, kas paredzētas gulēšanai. Spilveniem, matračiem un segām vajadzētu uzlabot miega kvalitāti, taču patiesībā tas ne vienmēr tā notiek. Un tā vietā, lai atpūstos un atpūstos, ir jādomā arī par to, kā pareizi gulēt uz spilvena.
Mēs piedāvājam jums atrisināt šo problēmu uz visiem laikiem, lai jūs vairs nešaubītos par nakts atpūtas drošību un lietderību. Noskaidrosim, kā pareizi gulēt uz spilvena, kā izvēlēties spilvenu gulēšanai un vai tāds vispār ir vajadzīgs. Šo jautājumu nozīme nekādā ziņā nav pārspīlēta, un jūs to arī redzēsit. Un, ja tā ir taisnība, ka miegs ir veselība, tad mierīgs miegs uz labā spilvena ir laba veselība, laba atpūta un možums visas dienas garumā.
Kā pareizi gulēt ar spilvenu vai bez tā? Spilvena augstums
Miljardiem gadu cilvēki katru dienu guļ. Nav pārsteidzoši, ka tik ilgu laiku ir veidojies un nostiprinājies patiesi un kļūdaini viedokļi un stereotipi par to, kā pareizi gulēt. Un vajadzība pēc spilvena ir viens no klupšanas akmeņiem, ap kuru entuziastiski strīdas somnologi, ortopēdi un gultas veļas ražotāji. Lai noskaidrotu, kuram no tiem ir taisnība, vispirms apskatīsim dažus neapstrīdamus faktus:
- Lai ķermenis atslābtos un atpūstos, miega laikā tam ir jābūt fizioloģiski pareizā stāvoklī. Tādā veidā, lai mugurkauls būtu vienmērīgs visās jomās, sākot no astes kaula līdz dzemdes kakla zonai.
- Caur kaklu iet artērijas, kas apgādā smadzenes. Ja tās saspiež, smadzenēs rodas skābekļa trūkums, tiek traucēta nervu impulsu pārnešana.
- Pārāk augsts spilvens liek kaklam izliekties uz augšu. Pārāk zems spilvens nenodrošina pietiekamu atbalstu, un galva ir zemāka nekā nepieciešams pareizai mugurkaula pozīcijai.
- Ja kakls miega laikā nav paralēls matracim un pārkāpj mugurkaula taisnumu, mugurkaula diski starplocītavu caurumos tiek izstiepti vai saspiesti. Rezultātā no rīta sāp ne tikai kakls, bet kopumā cilvēks nejūtas atpūties.
Kā gulēt uz spilvena? Jūsu spilvens un gulēšanas pozīcija
Lai uzlabotu miega kvalitāti un beidzot atbrīvotos no uzkrātā miega trūkuma, jāiemācās pareizi gulēt uz spilvena un dot ķermenim piemērotu gulēšanas pozu. Jau esam noskaidrojuši, ka mugurai jābūt vienmērīgai visā garumā. Piemēram, jūs varat pamanīt mugurkaula stāvokli, kad stāvat, skatoties taisni uz priekšu. Un jūs varat turēt muguru taisnu, pat guļot gultā, ja ievērojat šos noteikumus: 
- Pirmkārt, iemācieties gulēt uz vēdera. Šī ir visneveiksmīgākā pozīcija pieaugušajam, kurā kakls nedabiski izliekas, un mugurkauls ir burtiski izlocīts. Ja nepieciešams, apgulieties uz vēdera, spilvenu labāk izņemt vai aizstāt ar salocītu segu – tādā gadījumā kakls ir saliekts, bet vismaz nav pacelts.
- Spilvena augstums gulēšanai uz sāniem ir atkarīgs no plecu platuma. Attiecīgi vīriešiem ar platiem pleciem vajadzētu izvēlēties biezākus spilvenus, bet viņu trauslākajām sievām – plānākus. Tas ir pretrunā ar vēlmi iegādāties tādus pašus spilvenus divvietīgā ģimenes gultā. Bet izlemiet, kas jums ir svarīgāks: veselīgs miegs jeb interjera detaļu vienotība.
- Ideālā gadījumā, guļot uz sāniem, nevajadzētu likt plecu uz spilvena, uz tā balstās tikai galva. "Vecā stila" kvadrātveida spilveni tam nav īpaši piemēroti, labāk ir ņemt taisnstūrveida spilvenu. Bet neatkarīgi no tā, kāda forma un izmērs ir jūsu gadījumā, novietojiet spilvenu tā, lai tas beidzas virs jūsu krāsnīm. Pārvietojiet to uz gultas galvgali, salokiet uz pusēm utt.
- Tiem, kuri ir pieraduši gulēt uz muguras, ir nepieciešami zemāki spilveni nekā tiem, kas guļ galvenokārt uz sāniem. Lai izvairītos no mugurkaula kakla daļas osteohondrozes attīstības, izvēlieties spilvenu, uz kura galva netiks atmesta.
- Jūs arī nevarat pagriezt galvu. Ja gultā pirms gulētiešanas lasāt vai skatāties televizoru ar spilvenu zem muguras un galvas, pirms aizmigšanas noteikti nolaidiet spilvenu horizontālā stāvoklī.
Kāds ir pareizais spilvens, uz kura gulēt? Parastie un ortopēdiskie spilveni
Dūnu spalvu gultas un spalvu spilveni, kuros gandrīz līdz viduklim ir aprakta ne tikai galva, bet viss ķermenis, ir pagātne. Tos nomainīja jauni pakaiši ar moderniem pildījumiem, augsto tehnoloģiju pārklājumiem un sarežģītiem "atmiņas" mehānismiem. Vai ir vērts likt savā guļamistabā tik “gudru” spilvenu? Kā izvēlēties ortopēdisko spilvenu? Un vispār, vai vajag ortopēdisko spilvenu vai var iztikt bez tā? Tas ir jūsu ziņā, mēs varam sniegt tikai dažus padomus, par kuriem padomāt: 
- Ortopēdisko spilvenu dizains tiek izstrādāts, ņemot vērā guļoša cilvēka ķermeņa stāvokli. Šajā ziņā tie noteikti ir noderīgi, jo palīdz ieņemt pareizu stāju atpūtai, nenoslogojot mugurkaulu.
- Tā kā spilvena uzdevums galvenokārt ir atbalstīt kaklu, nevis galvu, spilvena padziļinājums ir laba ideja. Lielākajai daļai ortopēdisko spilvenu ir šāds padziļinājums, un daži no tiem ņem vērā ķermeņa izmērus un pielāgojas tiem.
- Parasts spilvens, ja tas ir pietiekami viegls un elastīgs, var aizstāt ortopēdisko spilvenu. Bet tam vajadzētu būt iegarenam spilvenam, ne vairāk kā 35-40 cm no mazākās puses. Guļot uz muguras, uz spilvena novietojiet tikai galvu tā, lai sāni būtu virs pleciem. Guļus uz sāniem, pozīcija mazs gabals spilveni zem kakla (bet ne zem pleca!), Un lielākā daļa no tiem - zem galvas un virs tās.
- Starpposma iespēja starp ortopēdiskajiem un tradicionālajiem spilveniem ir spilveni, kas pildīti ar dabīgām vielām. Ļoti populāri ir spilveni ar griķu mizām, kas it kā dziedē ķermeni. Faktiski šāda spilvena objektīva priekšrocība ir tikai tā, ka jūs varat pielāgot tā augstumu un blīvumu pildvielas daudzuma dēļ. Izvēlieties sev piemērotu biezumu, lejot vai pievienojot miziņu no spilvena.
Kā gulēt uz grūtniecības spilvena
Kā redzams, gultas veļas tirgus cenšas ņemt vērā visas iespējamās pircēju vēlmes. Piemēram, ir radīti īpaši spilveni grūtniecēm. No pirmā acu uzmetiena tas pat nav gluži spilvens, bet gan apjomīga un mīksta ierīce, kas ļauj grūtniecei ērti sēdēt gultā. Bet gulēt uz spilvena grūtniecēm ir pareizi, lai pareizi atpūstos un nekaitētu mazulim dzemdē, jums joprojām ir jāspēj: 
- Spilvenam grūtniecēm ir pusmēness vai iegarena "banāna" forma. Izvēloties šādu spilvenu un pielāgojoties tam, pārliecinieties, ka tā garums ir pietiekams no galvas vismaz līdz ceļiem.
- Guļot uz sāniem, nolieciet daļu spilvena zem vēdera un saspiediet apakšējo malu starp kājām. Šajā pozīcijā tiek nodrošināts atbalsts vēderam, un kāja no augšas nespiež uz apakšējo. Spilvena augšējo galu var likt zem kakla vai apskaut ar rokām.
- Sēdus vai pussēdus stāvoklī zem muguras lejasdaļas ielieciet spilvenu - tas atvieglos slodzi no muguras. Ja ap vidukli aptin spilvenu, šajā pozā varat nosnausties, nebaidoties sastindzis rokas vai pleci.
- Teorētiski spilvenu grūtniecēm var aizstāt ar parastu, pietiekami lielu spilvenu vai sarullētu segu, tos tāpat liekot starp kājām. Ir svarīgi nodrošināt, lai spilvens neļautu jums miegā apgāzties un atgriezties.
- Grūtniecības spilvenu var pildīt ar silikona bumbiņām vai holofiberu. Patiesībā atšķirība starp pildvielām ir tikai cenā un tas neietekmē spēju pareizi gulēt uz spilvena.