Si të kaloni në një dietë me pije. Dietë e vështirë për të pirë: menu, efekt

Një dietë e rreptë e pirjes, sipas studiuesve të ushqyerjes, është një nga më të rrezikshmet për shëndetin e njeriut - Metoda e humbjes së peshës eliminon plotësisht konsumin e ushqimit! Kjo nuk do të thotë që për muajin e ardhshëm do t'i thoni lamtumirë konceptit të "ushqimit" dhe do të hani çdo ditë. Por e gjithë dieta do të përbëhet vërtet nga lëngje.

Nëse nuk e konsideroni veten një person të ngurtësuar nga hekuri, zgjidhni metoda më të buta, por jo më pak efektive, si p.sh., ose, ose pirja, por për 14 ose 7 ditë.

Gjatë ditëve të pirjes do t'ju duhet të luftoni fjalë për fjalë me natyrën tuaj, dhe kjo nuk është aspak e lehtë. Në fund të fundit, çdo dietë është stresuese për trupin dhe do të kërkojë mendje dhe këmbëngulje nga ju në momentet më të vështira, por një dietë e rreptë me pije është krejtësisht e ndryshme. Dhe ne do të shpjegojmë pse, do të paraqesim një menu të detajuar, do t'ju tregojmë se sa ditë do t'ju duhen për të reduktuar marrjen e kalorive, do t'ju japim një recetë frutash dhe perimesh, shkruani pozitivet dhe anët negative metodë. Por nëse lufta kundër kilogramëve të tepërt ia vlen, kjo varet nga ju që të vendosni.

Sa mund të humbni në një dietë të rreptë të pijes nëse e ndiqni atë në mënyrë korrekte? Shqyrtimet në internet flasin për rezultate deri në 20 kilogramë në muaj.

Fillimisht, çdo person ka nevojë për të përtypur. Ky është një refleks integral i trupit. Për më tepër (dhe jo të gjithë e kuptojnë këtë), ne të gjithë kemi një lloj "kohëmatësi" të vendosur brenda nesh. Kur një person konsumon ushqim, truri "numëron" sasinë totale të ngrënë, kështu që ne ndjejmë se jemi të ngopur. Ndonjëherë kohëmatësi nuk funksionon kur hamë duke parë një seri televizive ose duke dëgjuar muzikë ndërsa hamë.

Ju mund të keni vënë re se në kafenetë dhe restorantet e mira ka gjithmonë muzikë duke luajtur ose TV është i zhurmshëm. Kjo nuk është rastësi. Tingujt me zë të lartë mbytin "kohëmatësin" dhe ju nuk dini më si të ndaloni, dhe, në përputhje me rrethanat, hani më shumë seç duhet. Për këtë arsye, ju këshillojmë të stërviteni veten për të ngrënë në heshtje të plotë. Brenda një muaji do të vini re përfitime të prekshme.

Aftësia për të ngrënë në heshtje do të jetë e nevojshme kur të vendosni të lini dietën e pijes. Ndërsa nuk hani, por pini, është e kotë të jeni dinakë, pasi truri nuk di të llogarisë sasinë e pijes.

Por cili është thelbi i dietës së pijeve, çfarë është e mundur dhe çfarë duhet të hiqni absolutisht nga frigoriferi juaj për muajin e ardhshëm? Ndërsa çdo metodë tjetër, madje edhe më e rrepta përfshin të paktën ngrënien me intervale, dieta e ndalon fare konsumimin e saj. Përbërësi kryesor për 30-14 ditët e ardhshme është i lëngshëm në të gjitha format e tij. Kjo do të thotë që përveç një litër e gjysmë të detyrueshëm ujë të pastruar në ditë, mund të hani: qumësht, supa pure, kos, çajra dhe kafe, lëngje mishi dhe gjithçka që kthehet në gjendje të lëngshme - fruta dhe perime (ne do të paraqesë një menu të detajuar më vonë).

Ju lutemi vini re se gjatë gjithë kësaj periudhe konsumimi i sodës dhe alkoolit është i ndaluar. Nuk ka nevojë të përkeqësoni situatën tashmë kritike të trupit me toksina dhe substanca të dëmshme.

Krijuesit e dietës kanë dhënë koha optimale pajtueshmëria me dietën e pijeve - 30 ditë. Megjithatë, praktikat e shumta kanë çuar në përfundimin se rezultatet e prekshme mund të shihen pas 4-5 ditësh. Është e rëndësishme që gradualisht të kaloni në një dietë të pijes. Nëse para kësaj keni ngrënë një sasi të konsiderueshme proteinash dhe karbohidratesh gjatë ditës, por papritur keni ndaluar dhe jeni ulur vetëm në ujë, nuk jeni larg nga shtrati i spitalit.

Përpara se të shkoni plotësisht në një dietë me pije, duhet të kaloni një periudhë përshtatjeje prej 5-10 ditësh, gjatë së cilës gradualisht do të jeni në gjendje të zvogëloni sasinë e ushqimit që hani.

Supozoni se në 3 ditët e para e keni përgjysmuar dietën tuaj dhe në ditën e 10 rekomandohet të konsumoni deri në 100-200 kalori në ditë. Kështu, deri në ditën e 10-të, pjesa e luanit në regjimin tuaj të drekës do të jetë e lëngshme (60-70%, 20-30% përtypja e ushqimit). Kjo do të thjeshtojë shumë një detyrë kaq të vështirë për trupin dhe do t'ju lejojë të arrini shpejt rezultatet e nevojshme.

Por megjithatë, pavarësisht nga disavantazhet e dietës së ujit, metoda ka edhe një avantazh të dobishëm, i cili kur përdorimin e duhur mund të sjellë përfitime të pakufizuara - duke eliminuar plotësisht rrezikun e dehidrimit. Është e garantuar për të gjithë njerëzit që ndjekin çdo dietë tjetër strikte. Njerëzit që humbin peshë shpesh e reduktojnë konsumin e ujit, por dieta me pije është pikërisht e kundërta.

Për të arritur përfitime maksimale, duhet të kombinoni së bashku strategji të ndryshme ushqimore. Pini një ose dy pije, dilni gradualisht prej saj dhe kaloni në një dietë tjetër që i përshtatet shijes tuaj. Por për këtë ju duhet të krijoni menu e saktë për të gjitha periudhat.

Ne ju rekomandojmë të lexoni:

Lista e produkteve të miratuara

Së pari, le të kuptojmë se çfarë dhe sa mund të konsumoni gjatë racionit tuaj të pirjes së ujit në muaj dhe javë. Për vëmendjen tuaj, produktet që përmbajnë një minimum kalori:

Ujë i thjeshtë nga një litër e gjysmë në ditë;
Supë të bëra në shtëpi;
Çaj i zi, çaj jeshil, kafe (mos shtoni sheqer ose ëmbëlsues);
Fruta dhe lëngjet e perimeve(karota, mollë, panxhar etj.);
Pije të tharta, komposto;
Dietë proteinike në kos;
Lëngje frutash dhe perimesh, viçi dhe peshku;
Produktet e qumështit 2%.

Perimet pikante ose frutat shumë të ëmbla, erëzat dhe erëzat, kosi me yndyrë, lëngjet nga dyqanet (për të mos përmendur alkoolin) përjashtohen, përndryshe rezultatet nuk do t'ju kënaqin. Kripa mund të përdoret në pjesë të vogla për supë.

Dietë e pirjes për 30, 14, 7 dhe 3 ditë

Secili vendos vetë për sa kohë të mbajë dietë, në varësi të qëllimeve të tij.

Një racion pije 30-ditore, në ndryshim nga 14 ditë, karakterizohet nga pesë faza. Pas një periudhe përshtatjeje prej 10 ditësh të reduktimit të marrjes së kalorive (nganjëherë mjafton një javë), fillojnë 10 ditë pastrim të madh të organeve të dendura dhe traktit të zorrëve. Gjatë 10 ditëve të ardhshme, përfshihen organe të dendura - mëlçia, veshkat. Pra, në ditën e 20-të mund të ndiheni keq në zonën e këtyre organeve. Dhe së fundi - pastrimi në nivel qelizor. Gjatë kësaj periudhe, ju ndjeni lehtësi të pakufishme dhe siklet në trup zhduket.

Për të arritur rezultatet e dëshiruara në një muaj (për të kujdesshëm - një javë), mund të hani:

Produkte të qumështit të fermentuar për mëngjes, kos;
Pas nja dy orësh, lëng i shtrydhur fllad (portokalli,);
Për drekë, lëng mishi ose supë pule pa mish ose supë pure, çajra, kafe;
Rostiçeri pasdite – pelte, komposto me kokrra të kuqe;
Darka është e dobët.

Menuja ka nevojë për shumëllojshmëri për të siguruar që trupi juaj të marrë gjithçka që i nevojitet. elemente të dobishme. Pra, një metodë 7 ose 14-ditore, më besnike, për të humbur peshë me ujë në një javë mund të përfshijë:

E hënë: lëngje, komposto;
E martë: pelte me bazë tërshërë, ose fruta dhe kokrra të kuqe;
E mërkurë: dita e produkteve të qumështit, kefir 1.5%, qumësht dhe kos;
E enjte: supë peshku, pule dhe perimesh;
E premte: supë krem, çaj, lëng mishi, fruta;
E shtunë: dietë proteinike - kos, qumësht i pjekur i fermentuar, qumësht;
E diel: përsërisni ditën e lëngjeve të freskëta të shtrydhura dhe pelte.

Një dietë 3-ditore me pije është mënyra më e lehtë e të gjithë metodës për të lehtësuar trupin dhe për të humbur peshë. Është i përshtatshëm për kombinim me dieta të buta. Në ditën e parë, lejohet vetëm konsumimi i produkteve të qumështit, në ditën e dytë përgatiten supë, dhe në ditën e fundit - lëngje, pelte dhe komposto. Në çdo rast, vazhdoni nga dëshirat tuaja personale në krijimin e një diete, shkruani atë në një copë letër dhe dilni me recetat tuaja.

Receta e bonusit

Nëse imagjinata juaj ju dështon dhe nuk dini më si ta diversifikoni të përditshmen tuaj menyja e pijeve, ju paraqesim në vëmendje këtë recetë: përgatitjen e supës me pure. Për të filluar, përgatitni 1 litër lëng mishi me yndyrë mesatare dhe perime (brokoli, qepë, speca, patate, karrota). Lani dhe qëroni perimet, shtoni në lëngun e zier dhe ziejini derisa të zbuten. Bluani masën që rezulton në një pure duke përdorur një blender. Konsistenca nuk është shumë e trashë. Holloni menunë tuaj të pijes ditore me këtë supë të lehtë pure.

Si të lini siç duhet një dietë me pije

Luan një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm në ngjarje, pasi kjo duhet të bëhet në mënyrë korrekte për të shmangur pasoja negative për trupin, sepse kjo është “lindja e dytë”. Për më tepër, nëse keni qenë në dietë për 14 deri në 30 ditë dhe kërcënimi i rraskapitjes është tashmë i varur mbi trupin tuaj. Pra, nëse keni qenë në dietë për pije për 30 ditë, rendimenti do të jetë 2 muaj. Për 14-28 ditë.

Për javën e parë, futni drithëra të lëngshme për mëngjes, duke rritur gradualisht dozën e tyre.
Java e dytë është ende një darkë me pije, por për mëngjes mund të hani një sanduiç të vogël djathi të zier.
Java e tretë - qull për mëngjes, por frutat dhe perimet janë përfshirë tashmë në darkë.
Java e katërt – më në fund mund të hani mish! Peshku, viçi, pula në sasi të vogla në fillim.
Javën e pestë e keni nisur, vakte standarde, vetëm një ditë në javë bëni pije agjëruese.

Për periudhën e ardhshme të pakufizuar, sigurohuni që të përjashtoni konsumimin e madh të ushqimeve të ëmbla dhe të kripura, miell dhe yndyrore. Dhe, më e rëndësishmja, pini lëngje në vëllime të mëdha.

Përshëndetje, të dashur lexues të blogut tim. Dietë me pije - cfare eshte? Hobi në modë, një tjetër keqkuptim ose metodë efektive? Si ta realizoni atë sa mund të pini dhe a është e mundur të hahet ushqim i fortë gjatë procesit? Të gjitha nuancat e metodës diskutohen në artikullin tim sot.

Regjimi i pijes

Një dietë me pije nuk është aspak e njëjtë me . Edhe pse mund të konsiderohet si versioni më i rëndë i kësaj metode. Lejohen edhe variacione të tjera, më të lehta të metodës, të cilat kanë të bëjnë me .

Parimet e metodës

I gjithë ushqimi duhet të jetë në formë të lëngshme.
Pini akoma , në mes të vakteve - rreth 1,5-2 litra në një ditë.

Në këtë rast, është veçanërisht e rëndësishme se çfarë lloj ushqimi hyn në trupin tuaj. Pra, mund të pini ujë nga petat ose lëngu i mishit, por a do të ketë ndonjë rezultat?

I ndaluar

Alkooli (Sinqerisht nuk i kuptoj ata që besojnë se "pirja" vjen nga shprehja "pi alkool". Të dashur të mi, kush ju tha se "alkooli përshpejton metabolizmin" (siç lexova në një numër rishikimesh në internet)? Alkooli vret trupin tuaj dhe nxit mbingrënien, por jo humbjen e shëndetshme të peshës.
Lëngjet e paketuara - përmbajtja e lartë e sheqerit në to nuk na lejon të flasim për dobinë e tyre.
Pijet e gazuara, kafeja dhe produktet e qumështit me yndyrë të plotë nuk janë ushqime të shëndetshme.
Ëmbëlsirat – pasta, karamele.
Supa dhe lëngje të yndyrshme dhe përgjithësisht të yndyrshme, me shumë kalori, ushqim në përgjithësi.

E lejuar

Çfarë mund të pini në një dietë? Lista shkon diçka si kjo.

Supa të lehta dhe supa pure
Produkte të qumështit me pak yndyrë (qumështi në përgjithësi nuk është zgjidhja më e mirë, por nëse vërtet nuk mund ta refuzoni, atëherë zgjidhni produkte cilësore lloji ose kefir)
Lëngje të freskëta , komposto, pelte manaferra pa sheqer.
Çaji – jeshil është më i mirë, si dhe çajrat e frutave dhe bimëve.
Smoothie me perime dhe fruta
Proteina tundet

Opsionet e kohëzgjatjes

Sa zgjat dieta me pije?

dita e agjerimit

Siç sugjeron emri, zgjat vetëm një ditë.

Frekuenca - një herë në javë ose 2-3 në muaj.

Shkarkimi minimal

4-5 ditë

Kjo periudhë lejon

Është mirë të pastroni trupin - hiqni toksinat dhe "mbeturinat e tjera ushqimore"

Menu - duke ndjekur shembullin e opsionit shtatëditor

Opsioni më i mirë

7-10 ditë

Shembull i menusë për ditë:

Kefir qumështi - vetëm produkte natyrale, me pak yndyrë, pa aditivë dhe sheqer
Duke përdorur lëng mishi – përgatisim lëngjet me perime. Grini produktet në një blender.
Për lëngjet - menyja përfshin lëngje perimesh dhe frutash të shtrydhura fllad.
Kiselny - pelte ekskluzivisht shtëpi, pa koncentrat të blerë në dyqan. Mund të bëni edhe pelte me tërshërë.
Kos ose proteina
Komposto (nga frutat e freskëta, manaferrat ose frutat e thata. Mos shtoni sheqer)
Çaj - këtu artikujt e mi mbi shkarkimin në Dhe .

Ka opsione në këtë menu - gjithçka do të varet nga mënyra se si ndiheni dhe çfarë trupi juaj është më i prirur.

Afati maksimal

30 dite

Një kohëzgjatje kaq e gjatë është një opsion ekstrem. Nuk rekomandohet të provoni një humbje të tillë peshe pa mbikëqyrjen e një mjeku.

hyrje dhe dalje

Në mënyrë që eksperimentet mbi veten tuaj të jenë të dobishme, duhet të përgatiteni paraprakisht për to.

Futni saktë

Përafërsisht 7 ditë para fillimit

Hiqni nga dieta juaj të gjitha ushqimet e yndyrshme, pikante, të skuqura shumë dhe të ëmbla.

2 ditë para fillimit

Përfshini më shumë drithëra, perime dhe fruta në menunë tuaj

Pini çaj dhe pije të tjera pa sheqer gjatë gjithë javës.

Çdo ditë - 1,5-2 litra ujë

Ikni që të mos kthehen

Që kilogramët e humbur me kaq vështirësi të mos kthehen, rezultatet Dietat duhet të rregullohen. Për të zbuluar se sa kohë do të duhet për të lënë dietën, mos ngurroni të shumëzoni me dy ditët e kaluara në të. Kjo do të thotë, nëse do të ishin 7 prej tyre, atëherë dalja do të marrë 14.

Produktet e përjashtuara nga dieta duhet t'i shtohen gradualisht, ditë pas dite.

Një menu mostër duket si kjo:

Dy ditët e para

Mëngjesi – bollgur
Dreka, darka - pirja

Dy deri në tre ditët e ardhshme

Mëngjesi - zgjedhja juaj: tërshërë, kos natyral, vezë, djathë.
Dreka - shtoni perime të ziera ose të ziera në supë (pulë, peshk, mish).
Darka - pirja
Snacks - fruta dhe perime

Në fund shtoni karbohidratet komplekse (makarona, patate). Epo, është më mirë të braktisësh plotësisht ato të shpejta.

Në përgjithësi, përpiquni të siguroheni që menyja juaj të përmbajë sa më shumë ushqime dhe pjata natyrale, me pak yndyrë, të shëndetshme.

Dy anët e pasqyrës

Të mirat e humbjes së peshës

Ushqimi tretet mirë
Një sasi e madhe ushqimi të lëngshëm ndihmon në përmirësimin e funksionimit dhe pastrimin e stomakut dhe zorrëve.
Stomaku gradualisht zvogëlohet në madhësi
Kilogramet ikin shpejt.

Është e vërtetë - duke gjykuar nga rishikimet, njerëzit humbin deri në 1.5 kg në ditë. Por unë nuk do ta quaja këtë një plus - pyesni çdo nutricionist dhe ai do t'ju thotë se kompetent, humbje peshe e duhur në asnjë rrethanë nuk duhet të jetë kaq i shpejtë.

Duke humbur peshë në këtë mënyrë, rrezikoni të krijoni një sërë problemesh shëndetësore. Përveç kësaj, gjithçka e humbur do të kthehet me një probabilitet 99.9%.

Minuset

Dietë e pabalancuar
Mungesa e një sërë ushqimesh në dietë substancave të dobishme(rekomandohet gjatë merrni dieta komplekset e vitaminave). Megjithëse ky disavantazh mund të hiqet lehtësisht duke futur smoothie ose kokteje jeshile në dietën tuaj të përditshme (zarzavatet e freskëta përmbajnë vitamina dhe proteina)
Lodhje, apati, nervozizëm
Pamundësia për t'u kthyer në ushqime të rregullta të ngurta për shkak të problemeve me tretjen
Shpesh ju thjesht dëshironi të përtypni - refleksi mbetet, por nuk ka ushqim për të përtypur.

Kundërindikimet

Në këtë drejtim, është e domosdoshme të thuhet diçka për dikë që nuk duhet të humbasë kurrë peshë në këtë mënyrë.

Njerëzit me semundje kronike veshkat, mëlçia, diabeti mellitus, sëmundjet e zemrës, trakti gastrointestinal, të moshuarit, fëmijët, gratë shtatzëna, të prirur ndaj dhe të tjerët.

Në çdo rast, konsultimi me një mjek është i detyrueshëm. Ka një numër të madh rishikimesh në internet nga ata që kurrë nuk ishin në gjendje të shëroheshin plotësisht nga pasojat e kësaj diete dhe fituan shumë probleme për veten e tyre në formën e sëmundjeve kronike. A keni përvojën tuaj?

Çfarë duhet mbajtur mend

Dieta me pije nuk duket si një mënyrë e shëndetshme për të humbur peshë.
Kjo është një metodë për të kufizuar ashpër veten në kalori (në të cilën, në fakt, bazohet vetë procesi i humbjes së peshës), përveç kësaj, është gjithashtu një refuzim i ushqimit të zakonshëm të ngurtë. A është stomaku juaj gati për këtë?
Në asnjë rrethanë nuk duhet të humbni peshë në këtë mënyrë pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Nëse akoma vendosni, kombinoni ushqimin e lëngshëm me ushqimin e rregullt, por përdorni vetëm ushqime të shëndetshme.
Dhe zgjedhja pakrahasueshme më e mirë do të ishte kalimi në ushqyerjen e duhur dhe të angazhoheni në edukim fizik dhe sport - në këtë rast, ju jeni të garantuar të fitoni një trup të bukur dhe të mos rrezikoni shëndetin tuaj në asnjë mënyrë.

Jini të hollë dhe të shëndetshëm dhe mos harroni të ndani përvojën tuaj të humbjes së peshës në komente. Shihemi sërish në artikuj të rinj, miq!

Edhe nga shkolla, ne kujtojmë se një person përbëhet nga 80% lëngje, kështu që rimbushja e rregullt e tij me një dietë të pijes është çelësi i shëndetit dhe për vite të gjata. Nuk është sekret që mjekët dhe nutricionistët rekomandojnë me forcë pirjen e të paktën 2.5 litra lëngje në ditë për metabolizëm të shpejtë dhe me cilësi të lartë, tretje të plotë, ngopje të trupit me lëndë ushqyese dhe oksigjen dhe shërim në nivel qelizor. Disa mjekë rekomandojnë organizimin e ditëve të pirjes së agjërimit një herë në javë, ndërsa të tjerë madje ofrojnë një teknikë mujore që i ndihmon njerëzit të humbasin një sasi mbresëlënëse. kile të tepërta për pastrim kompleks të trupit.

Thelbi i dietave të pirjes, veçoritë dhe avantazhet

Dietat me pije po fitojnë gjithnjë e më shumë popullaritet në mesin e adhuruesve të dietave për shkak të efektivitetit të tyre dhe shumë efekteve pozitive. Shumë mjekë kritikojnë dietën afatgjatë të pirjes, por efektiviteti i teknikës nuk mund të mohohet. Gjatë një muaji, duke eleminuar ushqimin e ngurtë nga menyja juaj dhe duke e mbushur me ushqim të lëngshëm, mund të humbni deri në 10 kg. peshë të tepërt. Përveç kësaj, çdo cikël prej 10 ditësh sjell pastrim shtesë në trup, rrjedhjen e gjakut, organet e brendshme dhe qelizat. Ushqimi i lëngshëm ndihmon në largimin nga trupi të të gjitha depozitave të mbeturinave, radikaleve të lira dhe komponimeve të tjera, toksinave, produkteve të prishjes dhe kripërave të tepërta.

Për të ndjekur siç duhet një dietë të pirjes, duhet të keni parasysh disa veçori:

Është e nevojshme të ndiqni me përpikëri menunë e zhvilluar, të shmangni plotësisht ushqimet e ngurta dhe të zgjidhni vetëm ushqime të lëngshme të shëndetshme për të krijuar dietën tuaj.
Sigurohuni që të pini të paktën 2 litra lëngje në ditë, përveç ushqimit të lëngshëm.
Regjimi ushqimor në dietën e pijeve është i pjesshëm - duhet të organizohen rreth 4-5 rostiçeri në ditë.
Duhet të jetë i kufizuar ushtrime fizike dhe zvogëloni ritmin e stërvitjes, pasi dietat e pirjes janë shumë të uritura, strikte dhe të pabalancuara, gjë që çon në një ndjenjë dobësie, djegie së bashku me yndyrën masë muskulore, humbja e tonit.
Është e rëndësishme të monitorohet rregullsia e zorrëve. Gjatë një diete me pije, një person duhet të defekojë çdo ditë, përndryshe ai do të duhet të ndihmojë procesin me pastrimin e klizmave ose doza të vogla laksativësh.
Dieta e pijeve është e varfër me acide yndyrore, proteina, vitamina, mikro dhe makroelemente dhe minerale. Gjatë dietës, është e detyrueshme marrja e komplekseve shtesë të vitaminave dhe mineraleve, vaj peshku në kapsula dhe suplemente të tjera ushqimore.
Periudha e dietës duhet respektuar rreptësisht, pa e tejkaluar në asnjë rast. Dietën e pirjes mund ta përsërisni vetëm një herë në vit, por ditët e pirjes së agjërimit (1 në javë) janë shumë të dobishme për ruajtjen e shëndetit, metabolizmit dhe një figure të bukur.

Përparësitë e një diete me pije:

Kërkon një minimum kohe për të blerë dhe përgatitur pjatat kryesore;
Ndihmon në pastrimin gjithëpërfshirës të trupit në nivelin qelizor, duke ndihmuar në përmirësimin e tretjes, përshpejtimin e metabolizmit, normalizimin e ngjyrës, si dhe gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve (në varësi të komplekseve shtesë të vitaminave dhe mineraleve);
Humbja e peshës ndodh shumë shpejt, gjë që është e rëndësishme para një pushimi veror ose një ngjarje të rëndësishme;
Trakti gastrointestinal është i shkarkuar, gjë që është parandalim sëmundje të ndryshme sistemi tretës dhe ekskretues;
Vëllimi i stomakut zvogëlohet, kështu që në të ardhmen do të jeni në gjendje të kënaqni urinë me ushqime të vogla, duke mbajtur një peshë normale;
Pas 10 ditëve të para të dietës, do të ndjeni një rritje të energjisë dhe vrullit, përmirësim të mirëqenies dhe humorit.

Llojet e dietave për pije dhe përbërësit e disponueshëm

Para së gjithash, duhet të kuptoni se një person nuk mund të qëndrojë pa ushqim të ngurtë për një kohë të gjatë, dhe mbështetja e tepërt në një dietë të lëngshme është e mbushur me probleme me traktin gastrointestinal dhe organet e tjera të brendshme. Përpara se të shkoni në një dietë me pije, duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi gjithëpërfshirës nga mjekët tuaj që marrin pjesë dhe është më mirë të filloni me një opsion të butë javor.

Për të krijuar menunë tuaj dhe për të kuptuar se nga çfarë përbëhet racioni juaj i pijes, ne ofrojmë më poshtë një listë të përbërësve të disponueshëm për dietën:

Ujë mineral pa gaz dhe kripë (deri në 2 litra në ditë);
Supë natyrale të bëra në shtëpi me bazë shpendët, peshkun, të brendshmet, mishin e kuq pa dhjamë, perimet;
Pijet e qumështit dhe qumështit të fermentuar me përmbajtje yndyre deri në 2-2,5%;
lëngje perimesh dhe frutash të freskëta të shtrydhura;
Pije frutash me kokrra të kuqe, pelte;
Komposto natyrale pa sheqer;
Çajra natyralë pa aromatizues dhe aditivë ushqimorë (sheqer, mjaltë)

Ne kemi renditur përbërësit e lejuar, por tani po përgatitemi për një listë më mbresëlënëse të asaj që absolutisht "nuk lejohet" gjatë një diete me pije:

Çdo ushqim i ngurtë dhe gjysmë i ngurtë (gjizë, tavë, etj.);
Aditivët e ushqimit (kripë, sheqer, niseshte, përmirësues të shijes, stabilizues, konservues, ëmbëlsues dhe të tjerë);
Pije alkoolike dhe me kafeinë;
Ujë të gazuar dhe të tjerë të ëmbël, lëngje industriale;
Qumësht me yndyrë dhe pije qumështi të fermentuar;
Lëngjet e derrit dhe qengjit;
Gjalpë dhe yndyrna shtazore;
Salca, salca, majonezë, ketchup, marinada, ushqime të konservuara

Dietë me pije për një javë. Ky është pikërisht opsioni i dietës me të cilin mjekët rekomandojnë fillimin e një diete me pije. Brenda 7 ditëve, mund të vendosni lehtësisht nëse ngrënia e ushqimit ekskluzivisht të lëngshëm është i përshtatshëm për shëndetin tuaj. Ky opsion konsiderohet më i butë se ai mujor dhe planifikohet çdo ditë, gjë që do t'ju ndihmojë të ndiqni me përpikëri menunë e zhvilluar.

e hënë. Gjatë gjithë ditës ne pimë qumësht me pak yndyrë dhe produkte qumështi të fermentuar (ryazhenka, kefir, kos pa sheqer të bërë në shtëpi, qumësht).

e martë. Kjo ditë i kushtohet të gjitha llojeve të supave të ndryshme: peshk dhe lëngjet e mishit, supa me pure perimesh dhe te tjera.

e mërkurë. Një menu e fortifikuar e përbërë nga komposto shtëpiake pa sheqer, fruta të freskëta natyrale dhe manaferra.

e enjte. Është një ditë e thartë. Sot ne po përgatisim pije të trasha nga frutat dhe manaferrat e freskëta.

e premte. Dublikon mediumin, ne gjithashtu futim uzvarin e frutave të thata në dietë.

e shtunë. Ditë pastrimi, gjatë së cilës pimë një pelte të veçantë të bërë nga bollgur ose drithëra.

të dielën. Këtë ditë e bëjmë tamam si të hënën, në vend të meze të lehtë të fundit të lëngshme, mund të shtojmë një pjesë të vogël gjizë me pak yndyrë ose një tavë të butë me gjizë.

Në një javë dietë me pije, do ta pastroni mirë trupin dhe mund të humbni deri në 5 kg peshë të tepërt dhe do të humbni. uji i tepërt dhe ënjtja, tretja dhe jashtëqitja normalizohen.

Dietë me pije për një muaj. Kursi është i gjatë dhe synon një pastrim gjithëpërfshirës hap pas hapi të trupit. Gjatë kësaj kohe, vëllimi i stomakut zvogëlohet shumë, kështu që në të ardhmen ngopja vjen nga ushqimet e vogla.

Në fazën e parë të dietës, e cila zgjat 10 ditë, pastrohen lokalisht të gjitha organet e zgavra: trakti gastrointestinal, urinar dhe fshikëza e tëmthit. Gjatë kësaj periudhe mund të krijohet një pllakë e pakëndshme në gjuhë, e cila duhet të hiqet me një pjesë të veçantë të furçës së dhëmbëve. Në fazën e parë, është e vështirë për trupin që të përshtatet me një ndryshim të papritur në menunë e zakonshme, prandaj përpiquni të mos shkoni në mysafirë dhe kafene, të mos keni ushqime të shijshme në dorë dhe të mos përgatisni delikatesat tuaja të preferuara. Është shumë e rëndësishme të shmangni rikthimin, ndaj shmangni çdo tundim në formën e ushqimit të fortë.

Faza e dytë e pastrimit (10 ditë) synon gjithashtu pastrimin e organeve, vetëm ato të dendura, të cilat janë përgjegjëse për vetëpastrimin e rregullt të trupit: veshkat, zemrën, mushkëritë, mëlçinë, qeskën kardiake (perikardi), shpretkën. Mos u shqetësoni nëse gjatë fazës së dytë ndjeni siklet të lehtë në zonën ku ndodhen këto organe.

Faza e tretë është përgjegjëse për pastrimin gjithëpërfshirës dhe rinovimin e trupit në nivel qelizor. Si rregull, të gjitha momentet e pakëndshme dhe siklet largohen, shfaqet një ndjenjë lehtësie dhe gëzimi, lirohet energjia, përmirësohet mirëqenia dhe gjendja shpirtërore.

Pra, le të kalojmë në dietë. Avantazhi i tij kryesor është, natyrisht, komoditeti, sepse nuk jeni i kufizuar në një menu strikte të shkruar dhe mund ta krijoni vetë, duke alternuar dhe kombinuar përbërësit. Sigurisht që të gjitha ushqimet duhet të konsumohen në formë të lëngshme dhe përveç pijeve të zakonshme në dietë duhet të përfshihet çdo ditë supa me pure. Më poshtë është një shembull i një recete për një supë të tillë, të cilën mund ta përdorni si bazë për përgatitjen e pjatave të peshkut dhe mishit.

Pure supë me perime. Për ta përgatitur na duhen 1 litër lëng mishi pa dhjamë (pule, viçi) dhe një sërë perimesh (patate të reja, selino, brokoli, karrota, barishte kopshti, qepë, Piper zile). Perimet e treguara në recetë lahen mirë, qërohen dhe priten në kubikë të vegjël. Lëmë lëngun të ziejë, më pas shtoni perimet dhe ziejini derisa të zbuten dhe të zbuten. Kur supa me perime është gati, e ftohim pak dhe e hedhim në blender, ku të gjithë përbërësit i grijmë në një pure homogjene (konsistenca i ngjan qumështit të pjekur të fermentuar ose kefirit).

Meqenëse nuk ka një dietë mujore specifike për pije, më poshtë japim një shembull të një menuje të mundshme ditore:

Mëngjesi. Ne pimë një gotë qumësht të fermentuar me pak yndyrë ose pije qumështi (kos shtëpiak pa sheqer dhe mbushës, qumësht i pjekur i fermentuar, kefir, qumësht).

Rostiçeri. Ne pimë ndonjë lëng agrumesh.

Darka. Përgatisim supë me pure (mish, perime, peshk, ose me bazë të brendshmet, frutat e detit, frutat, manaferrat). Lani supën me çaj jeshil ose zierje bimore pa aditivë.

Rostiçeri. Ne pimë 1 gotë pelte ose lëng kokrra të kuqe, mund të pini një gotë uzvar me fruta të thata.

Darka. Është më mirë të bëni vaktin tuaj të fundit me një pije qumështi të fermentuar me përmbajtje minimale yndyre;

Duke përdorur menunë tonë si bazë, ju mund të krijoni dietën tuaj, duke arritur shumëllojshmëri dhe vlera ushqyese. Mos harroni se ngrënia e ushqimit të lëngshëm nuk përjashton përdorimin e ujit të zakonshëm pa gaz dhe kripë në asnjë sasi.

Nëse ndiheni të uritur gjatë dietës së pijeve (me shumë mundësi, gjatë 10 ditëve të para), atëherë mund ta shtypni oreksin tuaj me çaj jeshil të ngrohtë me qumësht, ujë me lëng limoni ose kafe të pa ëmbëlsuar me krem.

Gjithashtu, mos harroni të monitoroni lëvizjet e zorrëve, të cilat duhet të jenë të përditshme dhe normale. Nëse përjetoni diarre ose kapsllëk të rregullt për disa ditë, duhet të ndaloni dietën e pijeve dhe të mos i drejtoheni përsëri.

Si të lini siç duhet një dietë me pije

Për të siguruar që kilogramët e humbur të mos kthehen tek ju me një shpejtësi të lakmueshme, duhet të hiqni dorë nga pirja shumë ngadalë, saktë dhe me kujdes. Duhet të kuptoni se gjatë një periudhe 1-3 javësh trupi ka kohë të heqë dorë nga ushqimet e ngurta, sasitë e porcioneve dhe aditivët e zakonshëm të ushqimit (kripë, sheqer), kështu që nëse papritur ktheheni në. dietë të rregullt Trakti gastrointestinal mund të rebelohet. Mos harroni se lënia e dietës duhet të zgjasë 2 herë më shumë se vetë dieta (2 javë dhe 2 muaj).

Rregulla të rëndësishme për një dalje racionale nga një dietë e pirjes:

1. Për 7 ditët e para futim në dietë supat me pure dhe qull të lëngshëm pa niseshte.

2. Pas një jave shtoni në dietën e përditshme një omëletë me 1-2 vezë, gjizë, tavë dhe ëmbëlsira me djathë. Në fund të javës, mund të shtoni pasta të buta pa sheqer me një shtresë të hollë djathi. Javën e parë duhet të pini darkë (një gotë kefir ose qumësht të pjekur të fermentuar, qumësht të ngrohtë me mjaltë, çaj bimor qetësues).

3. Gjatë javës së dytë, shtoni në qull i lëngshëm dhe gjizë me perime dhe fruta të freskëta, duke bërë sallata, duke përgatitur zierje dhe salca. Këshillohet që mëngjesi të lihet në formë të lëngshme (pije qumështi të fermentuar, një filxhan kafe me krem, etj.).

4. Gjatë javës së tretë lejohet përgatitja e një porcie mishi pa dhjamë ose peshku ose prodhimet e detit në kohën e drekës.

5. Javët e katërt dhe në vijim kërkojnë 1 ditë pirje agjërimi çdo 7 ditë. Kufizoni gjithashtu përmbajtjen e kalorive dhe karbohidrateve të pjatave, mos u kënaqni me yndyrna, të skuqura, të ëmbla, suplemente ushqimore dhe pije të gazuara.

Disavantazhet dhe kundërindikacionet e një diete të pirjes

Fatkeqësisht, ngrënia vetëm e enëve të lëngshme është e mbushur me rrezik pasoja të pakëndshme, praninë e së cilës mjekët dhe nutricionistët nuk e mohojnë. Midis tyre, këto janë veçanërisht të zakonshme:

Prania e një ndjenje të fortë urie, e cila mund të shkaktojë marramendje, të përziera dhe të fikët, dobësi, dhimbje koke, humbje të forcës, nervozizëm dhe apati, pagjumësi, ngërçe dhe dhimbje në traktin gastrointestinal.
Një dietë e uritur, ushqyese dhe e pabalancuar çon në varfërimin e masës muskulore dhe humbjen e rezultateve të grumbulluara sportive. Përqendrimi dhe vëmendja gjithashtu bien, kujtesa përkeqësohet, gjë që ndikon negativisht në produktivitetin e njerëzve që punojnë dhe studiojnë.
Një dietë me pije është shumë e kërkuar për të dalë nga ajo në mënyrë korrekte, përndryshe pasojat për trupin janë të mundshme dhe pesha mund të kthehet në një çështje kohe.
Dieta kërkon durim të madh dhe vullnet, dështimet janë shumë të mundshme, veçanërisht gjatë dietës 30-ditore.
Trupi vuan shumë nga mungesa e lëndëve ushqyese, mineraleve dhe vitaminave. Prandaj, suplementet dietike dhe komplekset vitaminë-minerale janë rreptësisht të nevojshme gjatë dietës së pijes.
Është shumë e rëndësishme të monitoroni rregullisht mirëqenien tuaj dhe praninë e lëvizjeve të qëndrueshme dhe normale të zorrëve, të cilat mund të jenë të papërshtatshme për njerëzit që punojnë.

Për shkak të numrit mbresëlënës të mangësive dhe pasojave serioze për trupin, ekzistojnë një sërë kundërindikacionesh për dietën e pijeve. Ndalohet në rastet e mëposhtme:

Prania e sëmundjeve të rënda kronike dhe inflamatore, veçanërisht sëmundjet gastrointestinale (ulçera, koliti, gastrit, aciditeti i rritur dhe të tjera), organet sekretuese, veshkat, mëlçia;
Të moshuar, adoleshencë ose fëmijëri;
Shtatzënia dhe laktacioni;
Prania e diabetit mellitus;
Pacientët me hipertension, sëmundje të sistemit kardiovaskular;
Me një tendencë për edemë.

Në artikull do të diskutojmë dietën e pijeve. Ne flasim për llojet e tij dhe parimet e përgjithshme. Duke ndjekur rekomandimet tona, do të mësoni se çfarë mund të hani në një dietë me pije dhe si të dilni nga ajo në mënyrë korrekte.

Dieta me pije është një nga metodat më efektive për të humbur peshë. Quhet edhe dieta për dembelët (për shkak të mungesës së aktivitetit fizik) ose dietë model.

Qëllimi kryesor i dietës së pijeve:

reduktimi i ngarkesës në traktin tretës;
normalizimi i funksionimit të organeve të brendshme;
humbje peshe.

Disa ekspertë e konsiderojnë këtë teknikë të humbjes së peshës si mjaft të ashpër, pasi duke e ndjekur atë do të duhet të hiqni dorë plotësisht nga ushqimi i ngurtë.

Si çdo metodë e humbjes së peshës, pirja ka avantazhet dhe disavantazhet e saj.

Përparësitë:

efikasiteti - aftësia për të "lehtësuar" nga 7 në 18 kg;
ulje e vëllimit të stomakut;
pastrimin e trupit.

Të metat:

Disponueshmëria Efektet anësore;
respektimi i rreptë i menusë;
zhvillimi i anoreksisë për shkak të dietës së pahijshme.

Efektet anësore përfshijnë anemi, probleme me formimin e gjakut, gastrit, përkeqësim lëkurën, imuniteti i ulur.

Llojet e dietave për pije

Llojet kryesore të dietës së pijeve sipas kohëzgjatjes:

1 dite;
3 ditë;
7 dite;
14 ditë;
30 dite.

Sipas mjekëve, dieta optimale është një dietë shtatëditore. Nëse ndiqni metodën e humbjes së peshës 30-ditore, mund të shfaqen probleme serioze shëndetësore.

Parimet e përgjithshme të dietës së pijeve

Kjo teknikë e humbjes së peshës është e përkryer për njerëzit që janë mësuar të hanë rregullisht me ushqim ose të hanë në vrap. Meqenëse parimet kryesore të tij janë një orar i qartë për konsumimin e ushqimeve dhe një dietë e lëngshme.

Dita e parë e dietës me pije

Dita më e vështirë e dietës është e para. Në këtë kohë, vazhdimisht do të dëshironi të hani diçka, do të ndjeni humbje energjie dhe mungesë humori. Veçori Kjo periudhë është një pastrim i trupit. Mund të ketë gjithashtu një shtresë në gjuhë, erë e keqe dhe parehati.

Filloni kursin tuaj të humbjes së peshës pa probleme. Përgatitni trupin tuaj duke eliminuar gradualisht ushqimet e pashëndetshme nga dieta juaj dhe duke zvogëluar numrin e porcioneve.

Dita e dytë e dietës me pije

Kjo ditë shpesh krahasohet me ditën e dytë të dietës së preferuar, në të cilën alternohen ditët e perimeve dhe pijeve.

Gjatë kësaj kohe, do të ndiheni ende të uritur, por jo aq të uritur sa ditën e parë. Gjendja dhe mirëqenia juaj do të përmirësohen.

Çfarë mund të bëni në një dietë me pije?

Gjatë humbjes së peshës, mund të pini pijet e mëposhtme:

produktet e qumështit me përmbajtje të ulët yndyre;
lëngje të freskëta;
ujë të filtruar;
çdo lloj çaji, por pa sheqer;
pelte me tërshërë pa shtuar sheqer të grimcuar;
koktej me shtimin e manave, frutave;
lëng mishi.

Eliminoni ujin e ëmbël dhe të gazuar dhe kakaon nga dieta juaj (përveç nëse kjo është një dietë me çokollatë).

Menuja e dietës për 7 ditë

Dietë shtatëditore me pije - opsioni më i mirë duke humbur peshë. Është e nevojshme të përgatiteni për të paraprakisht.

Ju mund të krijoni tuajin menu diete, duke kombinuar pije. Ndërsa humbni peshë, stomaku juaj do të tkurret, duke ju bërë më pak të uritur.

Receta kryesore për sukses është pirja e pijeve gjatë sulmeve të urisë ose etjes. Sasia minimale e ujit në ditë është dy litra.

Tabela e të ushqyerit për gjithë ditën.

Menuja e dietës për 14 ditë

Kur ndiqni një dietë për dy javë, përpiquni të hyni dhe të dilni pa probleme. Pas dietës, mos hani ushqime të forta për disa kohë, pasi stomaku juaj është i pamësuar me të.

Ju mund të krijoni menunë tuaj për këtë kohë, përmbajtja kalorike e pjatave nuk duhet të kalojë 1400 Kcal në ditë.

Ose përdorni tabelën tonë ushqimore, menyja është e ndarë në 2 ditë.

Menuja e dietës për 30 ditë

Nëse vendosni t'i përmbaheni metodës së humbjes së peshës për një muaj, atëherë së pari konsultohuni me terapistin tuaj për marrjen e vitaminave dhe mineraleve të tjera për të siguruar që trupi juaj të marrë të gjitha substancat e nevojshme.

Pas javës së parë të humbjes së peshës, trupi do të pastrohet plotësisht substancave të dëmshme. Pas 20 ditësh, mëlçia, veshkat dhe ditet e fundit dietat - pastrimi në nivel qelizor.

Më poshtë është një tabelë me ushqimin që duhet ndjekur gjatë gjithë muajit.

Heqja dorë nga dieta e pijes

Filloni një dalje të qetë nga dieta duke futur gradualisht ushqime të njohura në dietën tuaj. Për sa i përket kohës, ky proces duhet të zgjasë 2 herë më shumë se vetë dieta.

Nëse kursi është 14 ditë, atëherë rezultati është 28 ditë.

Përpiquni të përmbaheni sa më gjatë nga produktet e miellit dhe në fillim hani ushqime të forta vetëm për mëngjes. Dreka dhe darka duhet të jenë të pijshme.

Përfshini gradualisht ushqime të ngurta në drekë dhe më pas në darkë.

Dietë për pirjen e çokollatës

Kjo teknikë e humbjes së peshës ju lejon të humbni deri në 7 kg në 3-7 ditë. Numri maksimal i ditëve për humbje peshe është 15, mos e kaloni këtë periudhë, përndryshe mund të shfaqen probleme serioze shëndetësore.

Përfshini në dietën tuaj:

kakao e përgatitur me qumësht me pak kalori;
çokollatë e nxehtë pa sheqer të shtuar;
ujë të filtruar.

Pak ditë para se të filloni dietën, përgatiteni trupin tuaj. Gjatë disa ditëve, zvogëloni gradualisht sasinë e shërbimit.

Mund të pini deri në 7 filxhanë kakao ose çokollatë të nxehtë dhe 2 litra ujë të pastër në ditë.

Mundohuni të dilni gradualisht nga dieta. Ditët e para, hani pure frutash, pastaj perime të ziera ose të ziera. Pas 2 ditësh, filloni të hani qull të gatuar në ujë me një sasi të vogël gjalpë. Filloni gradualisht të futni mishin dhe peshkun në dietën tuaj, por në sasi të vogla.

Pas 2 ditësh të tjera, mund të ktheheni në dietën tuaj të zakonshme, por në pjesë të vogla.

Kjo teknikë, përveç humbjes së peshës, ka edhe avantazhe të tjera:

efekt tonik dhe rinovues, pasi kakaoja përmban antioksidantë dhe teobrominë;
përmirësimi i mirëqenies së njerëzve që vuajnë nga astma, bronkiti, pasi kakaoja përmban substanca të dobishme për traktin respirator;
pastrimi i trupit nga toksinat dhe mbetjet nëse e përdorni këtë metodë për ditët e agjërimit;
humor i përmirësuar - çokollata nxit prodhimin e hormonit të lumturisë.

Kundërindikimet:

alergji ndaj përbërësve të produkteve kryesore;
sëmundjet e traktit gastrointestinal, sistemit kardiovaskular;
insuficienca renale.

Sa kg mund të humbni me një dietë të pirë?

Efekti i dietës së pirjes ka për qëllim humbjen e peshës. Numri i kilogramëve të humbur varet kryesisht nga pesha fillestare dhe kohëzgjatja e dietës.

Mos harroni, numri i kalorive të konsumuara në ditë nuk duhet të kalojë një mijë e gjysmë.

Nëse ndiqni një dietë njëditore dhe tre ditore, mund të humbni deri në 3 kg.

Gjate javes

Nëse ndiqni menunë në mënyrë korrekte, mund të humbni deri në 7 kg në 7 ditë.

Në 2 javë

Gjatë një humbje peshe dy-javore, pesha juaj mund të ulet me 13 kg.

Në 30 ditë

Më së shumti dietë të rreptë, por rezultati i saj nuk është i vogël - deri në 18 kg.

Si të qëndroni jashtë dhe të mos e shkelni dietën me pije

Në varësi të regjimi i pijes të ushqyerit, gjëja më e rëndësishme është motivimi. Është kjo që do t'ju lejojë të mos prisheni dhe të përballoni të gjithë kursin e humbjes së peshës.

Sapo forca fillon t'ju lërë dhe dëshira për të ngrënë ushqime me niseshte ose të ëmbla rritet, mendoni se pas dietës do të mund të blini rrobat e dëshiruara në përmasa më të vogla. Lexoni libra, shikoni filma, mbani veten të zënë me aktivitete interesante dhe të dobishme, kjo do t'ju ndihmojë të përballoni të gjithë kursin e humbjes së peshës.

A është e mundur të dëmtoni trupin?

Rreziku i dëmtimit të shëndetit gjatë ndjekjes së një diete me pije është i mundur nëse rekomandimet e mjekut injorohen dhe në prani të disa sëmundjeve si insuficienca renale, sëmundjet gastrointestinale dhe të zemrës.

Ekziston një probabilitet i lartë për anoreksi nëse dilni gabimisht nga dieta.

Gjatë humbjes së peshës vërehet një rënie e imunitetit dhe një ulje e nivelit të hemoglobinës. Gastriti mund të zhvillohet.

Dieta e pijeve - rezultate

Metoda e pirjes së humbjes së peshës ka fituar popullaritet të madh për efektivitetin e saj. I ndihmon femrat të humbin deri në 10 kg peshë të tepërt, por kjo dietë duhet ndjekur me kujdes dhe jo më shumë se një herë në vit.

Fotot para dhe pas

Më poshtë janë fotot e grave para dhe pas humbjes së peshës.

Minus 8 kg.

Minus 6 kg.

Futja e gjithnjë e më shumë programeve të reja për humbje peshe në fushën e dietologjisë lejon femra moderne Mbani në mënyrë efektive linjat e trupit rend perfekt, dhe nëse ndodh diçka, korrigjoni ato pak duke përdorur teknika të zhvilluara posaçërisht. Sigurisht, disa prej tyre synojnë jo vetëm humbjen e peshës, por edhe pastrimin e përgjithshëm të të gjithë trupit. Një nga këto metoda është një dietë me pije, e cila synon kryesisht pastrimin e trupit në nivel qelizor.

Një dietë me pije është një nga më efektivet. Qëllimi i tij është të zvogëlojë ngarkesën në traktin tretës dhe, për rrjedhojë, të vendosë në rregull të gjitha organet përkatëse. Dhe, sigurisht, le të mos gënjejmë - hiqni qafe kilet e tepërta famëkeqe që janë kaq të dhimbshme. Për më tepër, një dietë e tillë do të jetë e dobishme për njerëzit që kanë një zakon të keq për të ngrënë vazhdimisht ushqime dhe "përtypje në lëvizje". Në fund të fundit, ju thjesht nuk mund të përtypni ndërsa jeni në një dietë të pijshëm! Atëherë çfarë duhet të bëjmë? Vdis urie? Në asnjë rast! Dieta e pirjes përfshin heqjen dorë vetëm nga ushqimi i ngurtë, por kjo nuk do të thotë aspak se trupi ynë do të "vuaj". Përkundrazi, ai do të marrë të gjitha kaloritë që i takojnë.

Gjatë dietës së pirjes, ndodh një pastrim i qetë i trupit: 7-10 ditët e para përfshijnë pastrim sipërfaqësor, i dyti - "përpunimi" i organeve të brendshme dhe gjithçka. traktit tretës dhe vetëm në javën e tretë fillon faza më e rëndësishme - pastrimi i përgjithshëm në nivel qelizor. Kështu, kohëzgjatja e dietës së pijeve duhet të ndryshojë nga tre deri në katër javë. Në një moment të tillë, është shumë e rëndësishme të mos e humbni durimin, në mënyrë që mekanizmi i korrigjimit të brendshëm të mund të arrijë në qelizat e thella, por as nuk duhet të shkoni shumë larg, përndryshe do t'i sillni vetëm dëm vetes.

Dietë e pirjes - çfarë ushqimesh mund të hani?

Një dietë me pije nuk është agjërim! Kjo është gjëja më e rëndësishme për t'u marrë parasysh. Gjatë respektimit të tij, lejohet konsumimi i çdo lëngu të përshtatshëm për jetën, përveç pije alkolike dhe ujë të ëmbël të gazuar, i cili është i mbushur me konservues dhe ngjyra sintetike. Për katër javë, mund të përfshini në dietën tuaj në mënyrë të sigurtë kos të lëngshëm (pa sheqer), bulmet dhe produkte qumështi të fermentuara, çajra të ndryshëm, supë me pak yndyrë, lëngje natyrale perimesh dhe frutash, kakao, supa me pure të hollë dietike, ujë mineral. Dashamirët e kafesë herë pas here mund ta trajtojnë veten me një pije gjallëruese. Ndër të tjera, menyja ditore duhet të përfshijë ujë të pastër (të paktën 1000-1500 gram në ditë).

Dietë e pirjes - cilat ushqime nuk duhet të konsumohen

Parimi i dietës është një abstenim i plotë nga çdo ushqim i ngurtë. Gjithashtu, është e ndaluar shtimi i sheqerit ose ëmbëlsuesve, përfshirë ato natyrale (glukozë, fruktozë, etj.) në pije. Alkool, erëza të nxehta, lëngje të konservuara, vajra bimore, supë me yndyrë, qumësht me yndyrë të plotë dhe salcë kosi. Lejohet të shtohet një sasi minimale kripe në supat me pure të lëngshme për shije.

Dieta e pijeve - shembuj të menusë

Pjesa më e mirë është se secili person e formon dietën e tij të pijeve sipas gjykimit të tij, pavarësisht nga gjinia, mosha dhe sasia e kilogramëve të tepërt. Kushti i vetëm është konsumimi i përditshëm i supave me pure të lëngshme perimesh, të cilat duhet të pasurojnë dietën tuaj të paktën një herë në ditë. Nëse, përveç pastrimit radikal, planifikoni të merrni një efekt humbje peshe nga dieta, kufizoni sasinë e përbërësve të lëngshëm të konsumuar në 2 litra, plus 1,5 litra ujë të pastër.

Menu diten tjeter përpiquni ta mendoni mirë në mbrëmje, në mënyrë që të mos ketë sherr të panevojshëm dhe vrapime më vonë. Dhe në kohën e drekës mund të shijoni një supë diete të përgatitur sipas një prej recetave më poshtë.

Receta 1: Supë me pure perimesh me patate, lulelakër dhe karrota

Pritini patatet në kubikë të mëdhenj, shtoni ujë ose lëngun e pulës dhe vendoseni në zjarr. Pas zierjes, shtoni disa lulelakër, karota, të prera në feta dhe ziejini perimet derisa të zbuten. Nëse dëshironi, mund të shtoni 1 qepë dhe 1 piper zile të qëruar. Pasi të jenë zier perimet, i ftohni dhe i grini në blender me shtimin e lëngut. Supa nuk duhet të jetë shumë e trashë. Kjo është e gjitha - pjata është gati!

Receta 2: Supë me pure perimesh me rrepë

Për të përgatitur supën do të na duhen përbërësit e mëposhtëm: 50 gr. karota, 70 gr. rrepa, 70 gr. patate, 50 gr. presh, një gotë qumësht me pak yndyrë.

Mënyra e përgatitjes: Prisni imët karotat, patatet, preshin, rrepat dhe ziejini në ujë ose lëng mishi me pak yndyrë derisa të zbuten. Më pas rrihni perimet së bashku me një sasi të vogël lëngu mishi në një blender ose fërkoni ato në një sitë. Pastaj shtoni qumështin e nxehtë, pak kripë, përzieni gjithçka plotësisht derisa të jetë e qetë. Supa është gati.

Për të përgatitur ndonjë supë pure, udhëhiquni vetëm nga shija juaj. Shtoni perimet tuaja të preferuara dhe disa barishte kur gatuani. Vaji, barishtet, erëzat dhe salcat janë plotësisht të përjashtuara.

— Dieta e pijes duhet të shoqërohet me një dalje të qetë dhe të ngadaltë. Gjatë një jave, duhet të rrisni gradualisht sasinë e ushqimit të ngurtë në dietën tuaj, përndryshe rrezikoni probleme serioze me traktin gastrointestinal. Është e ndaluar të sulmohet menjëherë ushqimi i ngurtë - një stomak dembel ka shumë të ngjarë të mos e pranojë atë.

- Gjatë dietës, sigurohuni që të monitoroni jashtëqitjen tuaj - duhet të jetë çdo ditë.

— Nuk duhet të tërhiqeni me dietën e pijeve shumë shpesh (jo më shumë se një herë në vit).

Me gjithë respektin e duhur, dieta e pijeve sjell një sërë efektesh anësore, të cilat ndjehen veçanërisht gjatë fazës së parë - pastrimit sipërfaqësor. Çfarë na shkruajnë për to femrat që e kanë përjetuar dietën në lëkurën e tyre:

Galina, 32 vjeç, shkruan: “...6-8 ditët e para ishin veçanërisht të vështira: humor i dëshpëruar, ngurrim për të bërë asgjë, mungesë interesi për gjithçka, apati. Nuk do të thosha se u mposhta ndjenjë e fortë uri ose nervozizëm, ishte thjesht shumë e pazakontë, dhe trupi me sa duket reagoi në atë mënyrë. Në fund të fundit, të gjithë nga natyra duhet të hamë duke përtypur ushqim, por këtu kemi një refuzim kaq të mprehtë. Natyrisht, ky është stres për trupin. Pas disa ditësh u bë shumë më e lehtë. Mund të thuash që gjithçka ishte kthyer në normalitet, madje do të them më shumë - u shfaq një lloj butësie e brendshme, thjesht doja të fluturoja..."

Ky është vetëm një nga shumë komente në lidhje me dietën e pijeve. Galina, nga rruga, hoqi qafe gjashtë kilogramë shtesë në një muaj, dhe kjo është larg kufirit. Por siç kemi shkruar tashmë më lart, nuk duhet të shkoni shumë larg. Përveç efekteve anësore të listuara nga Galina, gratë treguan shfaqjen e një shtrese në gjuhë dhe një erë të pakëndshme të acetonit nga goja (këto janë fenomene krejtësisht normale, që tregojnë se procesi i pastrimit po vazhdon siç duhet), i cili u zhduk mrekullisht në Dita e 8-10 e ndjekjes së dietës së pijeve.

Për ta bërë fazën e parë të dietës shumë më të lehtë për t'u toleruar, këshillohet që të përgatitni paraprakisht trupin duke reduktuar gradualisht (mbi pesë deri në shtatë ditë) sasinë e ushqimit të ngurtë të konsumuar.

Dhe e fundit, më e shumta këshilla të rëndësishme: para se të përdorni këtë metodë të humbjes së peshës, sigurohuni që të ekzaminoheni. Personave që vuajnë nga hipertensioni, edema, dështimi i zemrës ose veshkave u ndalohet të mendojnë edhe për një dietë të pirë.