Çfarë është në dietën e pijeve? Dieta e pijeve: përshkrimi, menuja, rishikimet dhe rezultatet

Dietë me pije projektuar për ata që janë në kërkim të shpejtë dhe metodë efektive duke humbur peshë. Ai, si, është i thjeshtë në thelb, por relativisht kompleks në ekzekutim. Ju nuk keni nevojë të jeni të dashur me dietën tuaj, por do t'ju duhet të frenoni dëshirat tuaja për gjëra të shijshme. Por në këmbim kilogramë të tepërt shëndeti i mirë dhe vetëbesimi do të vijnë.

Kjo është një nga metodat më efektive të humbjes së peshës. Nuk mund të jetë ndryshe, sepse dieta përfshin heqjen dorë nga ushqimi i fortë për disa javë. Epo, një "rubinim ushqimi" i mbyllur është një arsye e mirë për të hedhur çakëll.

Karakteristikat e dietës së pijeve

Thelbi i dietës së pijeve është që trupi të ndalojë përkohësisht marrjen e ushqimit të ngurtë. Komponenti kryesor dietë për periudhën e dietës - ujë. Është baza e çdo pjate. Hahen vetëm pjata të holla me ujë, si qull. Dieta e agjërimit përbëhet nga lëngje mishi, drithëra, lëngje dhe produkte qumështi të fermentuar. Dhe, natyrisht, nga uji - ju duhet të pini shumë prej tij.

Efektiviteti i dietës është i matshëm - në një javë të jetës gjysmë spartane mund të humbni deri në 5-10 kg.

Versioni klasik i dietës përfshin një maratonë 30-ditore të pijes. Por është në dispozicion vetëm për njerëzit me vullnet të fortë, kështu që ka mundësi më të buta - për 7 dhe 14 ditë.

Numri i ditëve luan një rol të rëndësishëm, por në fund të fundit numrat janë relativë. Për ata që nuk duan ose nuk mund të ndjekin një dietë javore, askush nuk shqetësohet të agjërojë edhe më pak, deri në një ditë. Një ndryshim afatshkurtër në dietë është i dobishëm për ata që duan të humbin shpejt disa kilogramë. Për shembull, para pushimeve.

Numri i ditëve të dietës nuk është drejtpërdrejt proporcional me numrin e kilogramëve të humbur. Efekti më i madh shfaqet në fillim. Me kalimin e kohës, efikasiteti zvogëlohet. Por në përgjithësi, një dietë me pije nuk mund të bëjë pa një varësi të caktuar - numri i ditëve që "zgjatni" është sa do të merrni nga regjimi.

Përfitimet e një diete me pije

Një figurë e hollë nuk është përfitimi i vetëm nga një dietë me pije.

Përfitimet e dietës:

• shkrirja e shtresës së yndyrës para syve tanë; marrja e ushqimit që çon në shfaqjen e depozitave minimizohet, që do të thotë se trupi nuk ka zgjidhje tjetër veçse të nxjerrë kalori nga rezervat e yndyrës;
• ndodh një pastrim global i trupit - funksionimi i traktit gastrointestinal përmirësohet, toksinat hiqen, lëkura bëhet e pastër, lloje të ndryshme të skuqjeve zhduken, shfaqet një ndjenjë energjie dhe butësie; stomaku zvogëlohet në madhësi dhe nuk kërkon më shumë ushqim për t'u ndjerë i ngopur;
• rritet vullneti dhe rritet vetëvlerësimi; përballimi i kalimit në "ujë" nuk është i lehtë - është logjike që pas një maratonë një person të ndihet më i fortë; Epo, kjo, nga ana tjetër, nuk mund të mos kontribuojë në rritjen e vetëbesimit.

Ju kujtojmë se në versionin klasik kohëzgjatja e dietës është një muaj. Në 10 ditët e para, organet e zgavra pastrohen. Shfaqet lehtësia dhe energjia. Një efekt anësor mund të jetë shtresë e bardhë në gjuhë.

Dekada e dytë është periudha e rinovimit të veshkave dhe mëlçisë. Ndonjëherë kjo shoqërohet me siklet të lehtë në këtë zonë. Në dekadën e fundit, trupi rinovohet në nivel qelizor. Në mungesë të kundërindikacioneve dhe pajtueshmërisë me regjimin, në fund agjëruesi bëhet dukshëm më i hollë. Lëkura e tij bëhet e qartë.

Dëmi i dietës

Pavarësisht përfitimeve, dieta e pijeve nuk është për të gjithë. Është mjaft radikale dhe kërkon konsultim me mjekun. Sado i shëndetshëm të jetë trupi, kur refuzon ushqimin e fortë, stresohet. Dhe gjithmonë ekziston rreziku i një reagimi negativ ndaj një ndryshimi në dietë.

Disavantazhet e dietës:

• Nuk është gjithmonë e mundur të ruhet një furnizim i ekuilibruar i lëndëve ushqyese, dhe kjo është e mbushur me dështime sistemike - mund të merrni gastrit, ulje të imunitetit, anemi, etj.;
• në vend të butësisë, mund të merrni përgjumje dhe dobësi: kjo është e natyrshme, sepse trupit i mungojnë përbërësit nga të cilët ndërton ekuilibrin e brendshëm;
• ekziston rreziku i largimit të gabuar nga dieta: një kalim i papritur në ushqim të ngurtë është i mbushur me probleme me traktin gastrointestinal, i cili largohet nga një ngarkesë e tillë;
• nevoja për një dalje të gjatë nga dieta e ujit - kjo zgjat dy herë më shumë se vetë dieta;
• ushqimi i pakontrolluar pas një periudhe "hidratimi" mund të çojë në një kthim të shpejtë në peshën origjinale;
• nevoja për të hequr dorë nga aktiviteti fizik ose për të zvogëluar intensitetin e "edukimit fizik", pasi gjatë kësaj periudhe ka më pak forcë dhe shpenzime shtesë Trupi nuk do të tërheqë energji.

Kundërindikimet

Dieta është kundërindikuar:

• fëmijët dhe të moshuarit;
• gratë shtatzëna dhe laktuese;
• personat me probleme kronike të traktit gastrointestinal dhe sëmundje të një sërë organesh të tjera (mëlçi, veshka, etj.);
• për diabetin mellitus;
• persona të prirur për edemë;
• ata që vuajnë nga hipertensioni dhe sëmundjet e sistemit kardiovaskular.

Para se të shkoni në një dietë të tillë, duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor. Për çdo simptoma të pakëndshme Në procesin e ndjekjes së një diete të pijes, duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek.

Mekanizmi i humbjes së peshës

Atuti kryesor i metodës është uji. Ndihmon në zbutjen e ndjenjës së urisë pa marrë një pikë të vetme kalori në këmbim. Dhe nëse shtoni disa ushqime me kalori në ujin e thjeshtë, mund të arrini lehtësisht një ndjenjë ngopjeje pa e ngarkuar veten me kilogramë pa peshë.

Ushqimi në ujë përthithet në mënyrë të përkryer nga trupi. Kjo parandalon që trupi të shëndoshet. Plus, me përthithje të mirë, metabolizmi aktivizohet - çelësi për humbje e shpejtë në peshë. Disa dieta shkaktojnë dehidrim. Në rastin tonë, ky nuk është aspak një kërcënim. Duke konsumuar ujë dhe ushqime me ujë, agjëruesi ruan ekuilibrin e lëngjeve. Dhe kjo zakonisht ka një efekt pozitiv jo vetëm në figurën tuaj, por edhe në mirëqenien tuaj.

Kjo dietë do të thotë që do t'ju duhet të lini pas dore ushqimin e ngurtë për një kohë. Dhe kjo nuk do të thotë që ju mund të pini gjithçka që dëshiron zemra juaj. Është e nevojshme të hiqni dorë nga alkooli, produktet yndyrore të qumështit, kafeja dhe kakaoja, lëngjet e paketuara dhe çdo pije e gazuar. Lëngjet e yndyrshme dhe ushqimet që përmbajnë glukozë duhet të përjashtohen nga dieta. vaj perimesh dhe sheqer.

Nëse vendosni të ndiqni një dietë për pije, menyja duhet të përfshijë:

• ujë të pijshëm (minimumi 1,5 litra në ditë);
• lëngje të freskëta të shtrydhura - duke përfshirë përzierjet e frutave dhe perimeve;
• supë me pak yndyrë; mundësisht i gatuar në shtëpi (mish viçi, peshk dhe pulë) - duhet të shmangni kubet e bujonit dhe produkte të ngjashme; mund të kalohet me erëza pa kalori; Para se të përdorni lëngun, duhet ta kulloni - rregullat janë rregulla; Ju nuk mund të gatuani supë në kocka;
• produkte qumështi me pak yndyrë; është e dëshirueshme që raporti i përmbajtjes së yndyrës të mos jetë më shumë se 1.5-2%;
• pelte dhe komposto pa sheqer;
• çajra frutash;
• supave dietike me pure.

Pak është thënë tashmë më lart për atë që duhet të pini në një dietë të pirjes. Përveç ujit, mund të pini lëngje, komposto dhe pelte. Rekomandohet të përgatisni gjithçka vetë - është e rëndësishme të dini përbërjen e pijeve. Puthjet dhe kompostot duhet të gatuhen nga fruta të freskëta, manaferra dhe fruta të thata. Edhe pelte me tërshërë nuk do ta prishë dietën.

Mund të konsumoni çdo lëng, duke përfshirë edhe ato vegjetale. Por prioritet janë pijet e bëra nga mollët dhe agrumet. Nga këto të fundit, më së miri funksionojnë lëngjet e grejpfrutit dhe portokallit. Këshillohet që lëngjet të jenë të shtrydhura fllad. Dhe pa sheqer!

Parimet dhe rregullat e dietës

Ju nuk mund të ndiqni një dietë të tillë pa përgatitje paraprake. Ashtu siç nuk mund të kaloni papritur në dietën tuaj të zakonshme. Të dy fazat - hyrja dhe dalja - duhet të jenë të qetë. Vetëm nëse kjo gjendje plotësohet, trupi ka kohë për t'u përshtatur me ndryshimet.

Përgatitja për dietë

Disa ditë para se të kaloni në "ujë", duhet të hiqni dorë nga ushqimet e kripura, të ëmbla dhe niseshte. Gjatë fazës së përgatitjes, alkooli dhe pijet e gazuara përjashtohen nga dieta. Disa ditë para se të filloni dietën, duhet të filloni të hani kryesisht supa, drithëra dhe fruta/perime. Më shumë sallata dhe lëngje natyrale. Kjo do ta ndihmojë trupin të përshtatet dhe të përgatitet për një ndryshim në "kursin ushqimor".

Parimet e dietës me ujë

Ndjekja e një diete me ujë kërkon respektimin e një sërë kushtesh. Midis tyre:

• refuzimi i përkohshëm, por i plotë i ushqimeve të ngurta; Për ushqim përdoren vetëm përbërës të lëngshëm dhe më të shëndetshmit dhe ushqyesit janë ata që mund të konsumohen në dietë të pijes;
• ulje e aktivitetit fizik; një dietë "e uritur" shoqërohet me një rënie të përkohshme të tonit, kështu që është e nevojshme të llogaritet ngarkesa në trup - në këtë rast nuk është e lehtë të rimbushni forcën;
• kalimi në një dietë të pjesshme - rekomandohet të hani 4-5 herë në pjesë të vogla në ditë;
• mungesa e lëndëve ushqyese duhet të kompensohet duke marrë komplekse minerale dhe vitaminash dhe vaj peshku;
• vëzhgimi i jashtëqitjes: nëse ndër Efektet anësore kapsllëk, mund të ketë kuptim përdorimi i laksativëve; Kërkohet të paktën një udhëtim në tualet çdo ditë;
• kohëzgjatja maksimale e dietës është 30 ditë; nuk duhet të ndiqni drejtimin e vullnetit të hekurt dhe të organizoni një "garë" më të gjatë; Rekomandohet të përsërisni dietën jo më shumë se një herë në vit; Megjithatë, ju mund të shkoni në një dietë shtesë afatshkurtër gjatë gjithë vitit.

Lënia e dietës

Mënyra e duhur për të dalë nga dieta e pijeve është çelësi për të ruajtur rezultatet dhe shëndetin tuaj. Një kalim i papritur në një dietë të rregullt ka shumë të ngjarë të çojë në një kthim të shpejtë peshë të tepërt. Trupi nuk do të përfitojë nga kërcimi nga një mënyrë në tjetrën. Ekziston një rrezik i lartë i dështimit të sistemit të tretjes.

Për këto arsye, është shumë e rëndësishme që gradualisht t'i ktheheni dietës së mëparshme. Parimi bazë është që periudha e tërheqjes duhet të jetë dy herë më e gjatë se periudha e vetë dietës. Pas humbjes së peshës për një muaj, do të duhen dy muaj për t'u rikuperuar. E keni ndjekur regjimin për një javë? Do të duhen dy për të dalë prej tij.

Cila është dalja graduale nga dieta me ditë të pirjes? Le të shohim shembullin e intervaleve më të njohura të regjimit.

Heqja dorë nga kursi 30-ditor

Një periudhë dymujore është mjaft e mjaftueshme që trupi të përshtatet me realitetet e mëparshme të kuzhinës. Për disa muaj nuk duhet të mendoni për ushqime të yndyrshme, pikante dhe të kripura. Produktet e reja futen në menu në një interval të tillë, në mënyrë që deri në fund të afatit të jetë e mundur të rivendosni plotësisht dietën origjinale. Gjatë gjithë periudhës, duhet të ruani hidrobalancin e siguruar nga dieta - vazhdoni të pini të paktën 1.5 litra ujë në ditë.

Diagrami i përafërt i një produkti dy mujor:

Heqja dorë nga kursi 14-ditor

Një dietë e pirjes për 14 ditë do të kërkojë një muaj tërheqje nga ajo. Produktet e reja futen në menu çdo 2 ditë. Në ditën e parë pas dietës, dieta plotësohet me tërshërë të lëngshme. Konsumohet për mëngjes. Ushqimet e mbetura u jepen ushqimeve të lëngshme. Gradualisht, duke ndjekur intervalet e treguara, menyja plotësohet me supë peshku, mishi dhe pule (pa kripë), manaferra dhe fruta të freskëta, të ziera në ujë dhe perime të ziera.

Këshillohet që të filloni të rimbushni dietën me ushqime proteinike jo më herët se 2 javë pas fillimit të fazës së daljes.

Dalje nga kursi 7-ditor

Një dietë e pirjes për një javë kërkon një dalje 14-15-ditore. Parimet e daljes janë të ngjashme, vetëm në këtë rast menuja plotësohet me produkte solide çdo 1-2 ditë. Ushqimi duhet të përtypet shumë mirë derisa të bëhet i lëngshëm. Kjo zvogëlon ngarkesën në traktin gastrointestinal, duke e lejuar atë të dalë pa dhimbje nga dieta.

Këshillohet që frutat dhe perimet të mos jenë tepër të tharta ose të ëmbla. Ndër të tjera, rekomandohet që ushqimet me shumë niseshte dhe karbohidrate komplekse të lihen për së fundi. Trupi shpenzon shumë energji për të tretur një ushqim të tillë.

Aspektet psikologjike mbivendosen mbi aspektet fizike. "Falë" dobësisë, ju mund ta lini dietën përpara afatit. Dhe në të njëjtën kohë, ju mund të "marrëni" atë që keni hequr tashmë. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të motivoni veten. Për ta bërë këtë, është mirë të keni parasysh shpërblimin që do të sjellë dieta me vete.

Menu për 7 ditë

Një dietë e pirjes për 7 ditë për sa i përket produkteve nuk ndryshon nga dieta e dietave më të gjata. Rekomandohet ndryshimi i përbërësve çdo ditë. Kjo do të lejojë trupin të marrë një shumëllojshmëri të lëndëve ushqyese.

Menyja e mostrës për një dietë me pije për 7 ditë mund të duket kështu:

Ky është një opsion i vështirë. Por efektive - shumica e menusë i kushtohet ujit. Ky i fundit është i paracaktuar; sasia e tij ditore tashmë është përmendur. Për të shmangur ënjtjen, këshillohet që të mos pini para gjumit.

Opsionet më pak të rrepta përfshijnë përfshirjen e ushqimeve më "të përzemërta". Në këto raste rekomandohet përfshirja në dietën e përditshme, p.sh. supë me pure perimesh.

Rezultatet dhe komentet rreth dietës

Motivuesi kryesor për ndjekjen e një diete me pije janë rezultatet para dhe pas. Derisa një person të ketë përjetuar efektivitetin e programit, mbi të gjitha sukseset e njerëzve të tjerë e frymëzojnë atë për të arritur bëmat. Dhe ato janë suksese. Dhe të konsiderueshme.

Bukuria e programit është se nuk ka asnjë arsye për të dyshuar në efektivitetin e dietës së pirjes - rishikimet dhe rezultatet bazohen në parimin më të thjeshtë. Nëse trupi nuk merr mjaftueshëm yndyrë, ai me siguri do të përdorë ato që kishte ruajtur më parë.

Problemi kryesor i dietës është ngurtësia e saj. Çelësi për të përfunduar një maratonë është të besoni në efektivitetin e dietës suaj. Prandaj, duke mbajtur parasysh arritjet e njerëzve të tjerë, është më mirë të provoni forcën tuaj në një dietë afatshkurtër. Ndjekja e parimeve të përshkruara për një javë do t'ju ndihmojë të humbni disa kilogramë. Me këtë në të ardhmen, mund të kaloni në periudhën klasike 30-ditore.

Është edhe më mirë të humbni peshë së bashku. Duke gjykuar nga vlerësimet, shumë e bëjnë këtë - ata kërkojnë miq në fatkeqësi. Mbështetja miqësore ndonjëherë do të thotë më shumë sesa vendosmëria juaj për të përfunduar udhëtimin. Mund të gjeni edhe një shok duke komentuar këtë artikull. Dhe le t'ju kujtojmë edhe një herë se nuk duhet të neglizhoni këshillat mjekësore. Së bashku me depozitat e yndyrës, mund të humbni edhe shëndetin. Ju mund ta arrini qëllimin tuaj në mënyra të ndryshme dhe një dietë me ujë është vetëm një prej tyre.

Dieta e pirjes për humbje peshe është krijuar për 7 ditë. Konsistenca e lëngshme e siguruar nga dieta tretet lehtësisht nga trupi, duke parandaluar depozitimin e yndyrës. Në të njëjtën kohë, proceset metabolike aktivizohen, duke nxitur humbjen e shpejtë të peshës.

Përmbajtja:

Karakteristikat e dietës së pijeve

Qëllimi i një diete me pije është të zvogëlojë ngarkesën në sistemin tretës pa reduktuar ndjeshëm marrjen e lëndëve ushqyese, vitaminave dhe mikroelementeve në trup. Dehidratimi është problemi kryesor me të cilin përballen pothuajse të gjithë ata që humbin peshë. Me një dietë të lëngshme, kjo nuk do të ndodhë; dieta ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të ujit në trup, gjë që ju ndihmon të humbni peshë dhe të mbani një shëndet të shkëlqyer.

Video: Gjithçka rreth dietës së pijeve

Menuja e dietës së pijeve për 7 ditë

Gjatë një diete me pije, menyja mund të përfshijë ndonjë nga lëngjet e mëposhtme, pavarësisht nga gjinia, mosha dhe pesha:

1. Lëngje dhe supa pure bazuar në to. Ato përgatiten pa erëza dhe shtimin e perimeve pikante nga viçi pa dhjamë, viçi, fileto pule dhe peshku pa dhjamë. Kripa lejohet në sasi të vogla.
2. Produkte të qumështit të fermentuar 1,5-2,0% yndyrë (kos natyral të pa ëmbëlsuar, kefir, qumësht i pjekur i fermentuar). Qumështi në këtë rast është një përjashtim.
3. Lëngje të freskëta të shtrydhura nga frutat jo të ëmbla. Lëngu i portokallit dhe i grejpfrutit rekomandohen veçanërisht, por vetëm nëse nuk jeni alergjik ndaj agrumeve.
4. Çdo çaj pa sheqer të shtuar dhe zëvendësuesit e tij. Mund të shtoni një fetë limoni ose pak qumësht.
5. Jelly bërë nga manaferrat dhe frutat e freskëta, bollgur, komposto frutash dhe kokrra të kuqe, ju mund të përdorni fruta të thata. Ndalohet përdorimi i sheqerit, pelte, niseshte.
6. Duhet të jetë i pastër ujë i pijshëm 1.5 litra në ditë. Për të shmangur ënjtjen, nuk rekomandohet pirja më vonë se 3 orë para gjumit.

Alternimi i këtyre lëngjeve gjatë gjithë javës jo vetëm që do ta bëjë të larmishme menynë e dietës së pijeve, por gjithashtu do ta furnizojë trupin me lëndët ushqyese të nevojshme. Për mëngjes është më mirë t'i jepet përparësi produkteve të qumështit, për drekë - supave dhe supave, darka duhet të jetë e lehtë, kështu që opsion ideal do të bëhet pelte dhe produkte qumështi të fermentuara.

Një nga kushtet kryesore për një dietë të pijes është të shmangni konsumimin e kripës (mund t'i shtohet pak supave me pure), sheqerit dhe ëmbëlsuesve, alkoolit, erëzave dhe çdo vaji vegjetal.

Gjatë ditës duhet të ketë 5 vakte në intervale të barabarta, dhe në një vakt mund të hani jo më shumë se 1 gotë ushqim të lëngshëm.

Kohëzgjatja e dietës së pirjes nuk është më shumë se 7 ditë. Ai konsiderohet i rreptë dhe përfshin abstenimin nga disa ushqime për një kohë, kështu që është më mirë të humbni peshë nën mbikëqyrjen e një mjeku. Ju mund t'i përmbaheni kësaj diete jo më shumë se një herë në vit.

Receta të supës me krem ​​për dietën e pijeve

Supë me pure me perime

Komponimi:
Patate madhësi mesatare- 1 pc.
Lule lulelakra - 2 copë.
Karota - 1 pc.
Supë me pak yndyrë (perime ose mish) - 1 litër.
Piper zile - 1 pc.
Qepë të ëmbla - 1 copë.
Kopër - 1 degëz.

Aplikacion:
1. Pritini patatet në kubikë, derdhni lëngun dhe vendoseni në zjarr.
2. Sapo të vlojë, gatuajeni për 5 minuta, shtoni lakrën dhe karotat dhe gatuajeni derisa të gatuhet plotësisht.
3. Në fund shtojmë piper dhe qepë.
4. Vendosni perimet nga supa, ftohni dhe transferojini në një blender, copëtoni.
5. Shtoni lëngun e mishit derisa të përftoni një masë si pure.
6. Pjatë e gatshme zbukurojeni me një degëz kopër. Mund të shtoni pak kripë.

Video: Recetë e supës së bërë në shtëpi për dietën e pirjes

Supë krem ​​me rrepë

Komponimi:
Rrepë - 70 g.
Patate - 70 g.
Karota - 1 pc.
Presh - 1 copë.
Qumësht 1% - 1 gotë.
Supë mishi me perime ose me pak yndyrë - 1 l.

Aplikacion:
1. Pritini perimet në kube dhe hidhini në lëng mishi.
2. E vendosim tenxheren me perimet në zjarr dhe i kaurdisim derisa të jenë gati.
3. Vendosni perimet veçmas në një pjatë dhe ftohuni.
4. Grini perimet e ngrohta në blender, shtoni pak lëng mishi për trashësi.
5. Hidhni në qumësht, mund të shtoni pak kripë.

Ju mund të përgatisni supa të tilla me shtimin e perimeve të ndryshme, bazuar në preferencat tuaja të shijes dhe duke marrë parasysh kufizimet e përshkruara.

Dieta e pijeve për 7 ditë, rezultatet

Në 7 ditë të dietës mund të humbni 4-7 kg në varësi të peshës fillestare dhe karakteristikat individuale trupi. Përveç kësaj, një dietë me pije ndihmon në pastrimin e trupit nga mbeturinat dhe toksinat. Si rezultat i një ushqimi të tillë, stomaku tkurret, duke lejuar trupin të mbushet shpejt me një sasi të vogël ushqimi. Oreksi gjithashtu zvogëlohet, gjë që nxit humbjen e peshës.

Ana e pakëndshme e një diete të tillë mund të jetë nervozizmi, jashtëqitja e lirshme (por kjo është normale), përkeqësimi i performancës, veshja në gjuhë dhe dhimbja e kokës. Nëse simptomat rriten, duke përkeqësuar gjendjen e përgjithshme të trupit, është më mirë të braktisni këtë metodë të humbjes së peshës.

Gjatë një diete të pijes, këshillohet marrja e komplekseve vitamino-minerale, të cilat individualisht do të përzgjidhet nga një mjek specialist.

Kundërindikimet për dietën e pirjes

1. Prania e çrregullimeve të ndryshme të traktit gastrointestinal.
2. Sëmundje të zemrës ose veshkave.
3. Gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.
4. Dobësimi i përgjithshëm i trupit.
5. Prania e një tendence për edemë.
6. Hipertensioni, hipotensioni.

Para se të shkoni në dietë, këshillohet që t'i nënshtroheni një ekzaminimi dhe të konsultoheni me një specialist.

Heqja dorë nga dieta e pijes

Si çdo dietë, duhet ta hiqni gradualisht (hani ushqim gjysmë të lëngshëm), përndryshe mund të dëmtoni traktin gastrointestinal. Në këtë rast, duhen dy javë. Karbohidratet, yndyrat dhe proteinat futen gradualisht. Një herë në dy deri në tre ditë, mund të përfshini perime, drithëra, fruta dhe ushqime proteinike me pak yndyrë në dietën tuaj. Konsumimi i sheqerit është i mundur dy javë pas dietës së pijeve, por në përgjithësi ia vlen ta mbash atë në minimum.

Kjo metodë diete është një nga më efektivet dhe më efikaset, por është gjithashtu mjaft e ashpër dhe madje e rrezikshme për shëndetin e njeriut.

Përgatitja për një dietë me pije

Pasi të keni zgjedhur një dietë për pije, nuk duhet të hiqni dorë papritmas nga ushqimi i ngurtë; trupi duhet të përgatitet për të sistemi i ri të ushqyerit. Opsioni më i mirë për përgatitjen e tij është kalimi në të ushqyerit e shëndetshëm Disa ditë para fillimit të dietës.

Kategoritë e mëposhtme të ushqimeve duhet të përjashtohen nga dieta:

• ushqime të yndyrshme, pikante, të kripura;
• mish i tymosur;
• pije alkoolike, të gazuara, të ëmbla;
• produkte buke dhe miell.

Dieta duhet pasuruar me perime dhe fruta të freskëta, supa të lehta dhe drithëra. Gjatë periudhës përgatitore, është e nevojshme të zvogëlohet gradualisht sasia e ushqimit të ngurtë. Për këto qëllime, një nga vaktet duhet të zëvendësohet me ndonjë lëng të rekomanduar në dietë, pastaj vakti tjetër duhet të zëvendësohet në të njëjtën mënyrë. Veprime të tilla duhet të kryhen derisa dieta të bëhet plotësisht e lëngshme.

Menuja e dietës së pijeve mund të bazohet në konsumimin e lëngjeve të tilla si:

• ujë;
• qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuar;
• mish pa dhjamë dhe supë perimesh;
• lëngje të freskëta;
• çajra, zierje bimore;
• supave pure.

Ata njerëz që nuk janë indiferentë ndaj kafesë, herë pas here mund ta shijojnë veten me një filxhan pije gjallëruese të bërë nga kokrrat natyrale të kafesë. Është më mirë të shmangni kafenë e çastit, pasi ajo irriton muret e stomakut dhe mund të shkaktojë dispepsi.

Ndalohet rreptësisht shtimi i sheqerit dhe ëmbëlsuesve në çdo lëng të përdorur gjatë dietës së pijes. Kripa duhet të shmanget gjithashtu, pasi ajo vonon largimin e lëngjeve nga trupi.

Për të arritur rezultate më të mira, është e nevojshme të kufizoni sasinë e konsumit të produkteve të lëngshme në 2 litra në ditë; ju mund të pini ujë pa kufizime.

Menuja e një diete të rreptë të pijeve për 3 ditë

Më e popullarizuara në mesin e të gjitha opsioneve të lëngshme të ushqyerit dietik Përdoret një dietë treditore, pasi jo të gjithë mund të pinë një lëng për një periudhë më të gjatë. Është mjaft e ashpër dhe shpesh shoqërohet ndjenjë e fortë uria.

Një menu e rreptë e dietës së pijeve mund të përbëhet nga produkte të tilla të lëngshme si:

• supë me pak yndyrë nga pula, peshku, viçi, perimet - kur i përgatisni, mund të shtoni selino dhe karota;
• qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuar me një përmbajtje yndyre prej jo më shumë se 1.5-2%;
• lëng i shtrydhur i freskët i bërë nga fruta të pangopura, i holluar gjysmën me ujë;

Vaktet duhet të merren çdo 2 orë, duke konsumuar 200-300 ml lëng. Përveç llojit të zgjedhur të ushqimit të lëngshëm, duhet të pini 1,5 litra ujë të pastër.

Menuja e dietës së pijeve për 3 ditë mund të ketë opsionin e mëposhtëm:

Mëngjesi: një gotë qumësht ose kos me pak yndyrë pa aditivë.

Rostiçeri (në disa orë): lëng karrote-kungull.

Darka: supë me pure perimesh e bërë nga karota, presh, lulelakër, qepë, speca zile.

Rostiçeri i pasdites: pelte me fruta dhe manaferra.

Darka: një gotë kefir me pak yndyrë.

Porcionet nuk duhet të jenë më shumë se 300 ml, në mënyrë optimale 200, por më shpesh. Duhet të pini ngadalë, në gllënjka të vogla.

Metoda tre-ditore ju lejon të heqni qafe 4-5 kg ​​peshë të tepërt.

Shembull meny diete për pije për një javë

Shumica e femrave, nëse duan të humbin peshë dhe të kenë një trup të hollë, zgjedhin planin e dietës shtatëditore.

Menuja e dietës ditore të pijeve duket diçka si kjo:

Dita e dyte: Përdoren vetëm supë - mish perimesh, me pak yndyrë dhe peshk.

Dita e tretë: lëngje frutash, komposto, smoothie pa sheqer të shtuar, gjysma e holluar me ujë.

Dita e katërt:çajra me qumësht të shtuar dhe supa me pure të lehta të bëra nga çdo perime përveç patateve.

Dita e pestë: supë perimesh dhe pelte frutash.

Dita e gjashtë: komposto pa sheqer shtëpi dhe supave të lehta me perime.

Dita e shtatë: ujë i pastër pa gaz.

Kjo meny diete e pijeve për një javë ju lejon të hiqni qafe të paktën 7 kg peshë të tepërt.

Si duket menyja e dietës së pijeve për 14 ditë?

Menuja e dietës së pijeve për 14 ditë duket kështu:

Dita e dietës
	Një gotë kefir	Supë me pure me perime	Lëng i freskët
	Lëng i freskët i shtrydhur me tul	Bujoni i pulës	Kissel me manaferrat e egra
	Ujë mineral	Pure frutash	Çaji jeshil
	Çaj me trëndafil	Pure perimesh
	Lëng të freskët të shtrydhur dhe ujë
	Puth me manaferrat	Salca e mollës	Ujë mineral
	Pure frutash	Çaji jeshil
	Përsëriteni dietën për 1-7 ditë të dietës

Kjo meny e përafërt e dietës së pijeve për dy javë bën të mundur humbjen e peshës deri në 10 kg. Për dy javë ju duhet të monitoroni marrjen tuaj ditore të kalorive. Në varësi të peshës fillestare dhe të dëshiruar, përmbajtja e kalorive duhet të jetë në intervalin 1200 – 1600 kalori.

Shembull meny diete për pije për një muaj

Menuja e dietës së pijeve për një muaj duket diçka si kjo:

Mëngjesi– një gotë kos me pak yndyrë, kefir ose qumësht.

Dreka- një gotë të saposhtrydhur lëng frutash, holluar me ujë.

Darka– një porcion supë pure, çaj jeshil.

Rostiçeri pasdite– pelte me fruta dhe kokrra të kuqe ose tërshërë.

Darka– kefir, përmbajtja e yndyrës 1,5%.

Një dietë e lëngshme 30-ditore është një provë mjaft serioze për trupin, veçanërisht për të sistemi nervor. Me një respektim kaq afatgjatë të një diete të lëngshme, përdorimi i komplekseve të vitaminave dhe mineraleve është i detyrueshëm.

Gjatë ndjekjes së një diete me pije, këshillohet të përjashtoni aktivitetin e fortë fizik. Gjatë kësaj periudhe është e mundur një gjendje apatike dhe depresive, një ndjenjë e dobësisë së përgjithshme të trupit, dhimbje koke, të përziera dhe marramendje, lodhje e shtuar dhe nervozizëm.

Mënyra e duhur për të dalë nga dieta e pijeve

Dalja nga menyja e dietës së pijeve dhe kalimi në dietë normale duhet bërë ngadalë dhe saktë. Në ditën e parë pas përfundimit të metodës së dietës, nuk duhet të kaloni në ushqim të ngurtë. Dalja nga dieta duhet të zgjasë dy herë më shumë se sa zgjati vetë teknika. Për një dietë javore, dalja zgjat 2 javë, për një dietë 30-ditore - rreth dy muaj.

Për javën e parë pas largimit, ai rekomandon të hani çdo qull të lëngshëm dhe të rrëshqitshëm për mëngjes. Duke filluar nga java e dytë, dreka e lëngshme duhet zëvendësuar me qull. Mëngjesi mund të përbëhet nga i zier vezë pule ose një sanduiç me një fetë të hollë djathi. Darka mbetet ende e pijshme.

Në javën e tretë pas përfundimit të dietës, dreka duhet të përbëhet nga qull, darka duhet të përbëhet nga perime dhe fruta dhe mëngjesi duhet të jetë i lëngshëm.

Në javën e katërt, mëngjesi mbetet i lëngshëm, dreka tashmë mund të jetë mish ose peshk, dhe darka mund të jetë perime ose fruta.

Duke filluar nga java e pestë, ushqimi i lëngshëm duhet të konsumohet vetëm një herë në javë si qetësues për organizmin. Në ditët e tjera, është e rëndësishme që të mos tejkalohet përmbajtja kalori ditore e ushqimit mbi 1600 kalori dhe të shmanget konsumimi i ushqimeve të yndyrshme dhe ëmbëlsirave.

Lufta kundër peshës së tepërt është larg nga një risi në kohën tonë. Ka qindra lloje të sistemeve ushqyese që mund të përshkruajnë kufizime në çdo gjë, ose të premtojnë humbje "globale" të kilogramëve të tepërt në një kohë të shkurtër me ndihmën e ëmbëlsirave. Sot në artikullin tonë do të flasim për një dietë "të lëngshme" me kalori të ulët: do të zbulojmë se çfarë është e mundur në një dietë të pijshëm, si ta zbatojmë atë në mënyrë korrekte dhe të shqyrtojmë menunë e detajuar të këtij sistemi ushqimor.

Thelbi i dietës së pijeve

Parimi i funksionimit të dietës së pijes është ruajtja e vazhdueshme e një konsistence të lëngshme të dietës. E thënë thjesht, ju mund të pini, por jo të hani. Me gjithë këtë, ky sistem ushqimor nuk përshkruan një refuzim të rreptë të ndonjë ushqimi, por vetëm përjashton mundësinë e përdorimit të refleksit të përtypjes. Kështu, trupi heq bllokimin psikologjik dhe eliminon zakonin e të ngrënit të stresit dhe të ushqimit të shpejtë. Komponenti kryesor i dietës së pirjes është uji. Pirja e shumë ujit zbut ndjenjën e urisë dhe fillon procesin e djegies së yndyrës.

Përparësitë e një diete me pije

Admiruesit e llojit të të ushqyerit "të lëngshëm" e përshkruajnë dietën e pijeve si më së shumti teknikë efektive për humbje peshe. Nga rruga, ka vërtet shumë përparësi të rëndësishme në këtë dietë.

Pastrimi i trupit

Kur përdorni një dietë me pije, trupi pastrohet plotësisht nga mbeturinat dhe toksinat. Konsumimi aktiv i sasive të mëdha të lëngjeve provokon prishjen e përshpejtuar të depozitave të yndyrës dhe heqjen natyrale të kripërave të tepërta.

Humbje peshe

Humbja e peshës me një dietë me pije nuk është vetëm një avantazh, por edhe qëllimi kryesor i kësaj diete. Procesi i djegies së yndyrës ndodh jo vetëm për shkak të plusit të lartpërmendur, por edhe për shkak të reduktimit të vëllimit të stomakut. Ngrënia e ushqimeve ekskluzivisht të lëngshme shkakton një brez natyral të qeses gastrike. Prandaj, ngopja e trupit ndodh me marrjen minimale të ushqimit.

Përshpejtimi i metabolizmit

Përshpejtimi i metabolizmit gjatë një diete me pije ndodh për shkak të pastrimit të sistemit tretës. Fillon punë aktive të gjitha qelizat e trupit dhe ngopja e sistemit të qarkullimit të gjakut me oksigjen.

Disavantazhet e një diete me pije

Ashtu si çdo lloj diete, përveç avantazheve të rëndësishme, ka edhe disavantazhe, ndonëse shumë të vogla.

Faktori psikologjik

Refleksi i përtypjes, i fituar nga një person që në moshë të re, është mjaft i vështirë për t'u kapërcyer. Gjatë herës së parë në një dietë "të lëngshme", mund të ndjeni një dëshirë të parezistueshme për të ngrënë diçka. Dhe jo për hir të ngopjes, por thjesht për të "përtypur". Në këtë rast, vetëm trajnimi i vullnetit do të ndihmojë.

Sëmundje dhe lodhje

Edhe personi më i “ngurtësuar” nga agjërimi e ka të vështirë të kalojë në dietën e pijeve. Kjo është gjithmonë një gjendje stresuese për trupin. Në fillim mund të ndiheni të lodhur dhe të trullosur, nervoz dhe të përgjumur. Zakonisht, ky problem eliminohet tashmë në ditën e 4-5 të sistemit të pijes.

Menuja e dietës së pijeve

Dieta e pirjes është mjaft e larmishme dhe nuk kërkon vakte të përbëra ekskluzivisht nga uji.

Qumështore

Kur pini një dietë, lejohet konsumimi i qumështit, pirja e kosit dhe kefirit dhe hirra e qumështit të fermentuar. Kushtojini vëmendje përmbajtjes së yndyrës së produkteve - jo më shumë se 3%, përndryshe rrezikoni shqetësime të zorrëve. Për sa i përket aditivëve në kos, duhet të ketë sa më pak të jetë e mundur. Drithërat, frutat dhe arrat mund të shkaktojnë refleksin e përtypjes.

Lëngje dhe supa pure

Në mënyrë ideale, me një lloj ushqimi "të lëngshëm", opsioni më i mirë Do të ketë supa me pure të hollë. Gjëja kryesore është që gjatë përgatitjes së tyre nuk duhet të përdorni përbërës që janë "të rëndë" për tretje. Të tilla si kërpudhat porcini, kungulli ose hudhra. Mund të përgatisni edhe lëngje të lehta perimesh, peshku ose mishi.

Pije të tjera

Dieta e pirjes kërkon të pini shumë lëngje. Këto mund të jenë komposto ose lëngje të freskëta, kakao, çaj dhe ujë mineral. Kafeja lejohet vetëm në gjysmën e parë të ditës. E vetmja gjë kusht i rëndësishëm- Është e nevojshme të eliminoni plotësisht sheqerin. Gjatë ditëve të para të dietës, fruktoza mund të shtohet në pije.

një dietë e lehtë me pije ju ndihmon të pastroni veten dhe të humbni peshë

Si të mos hiqni dorë nga dieta e pirjes?

Ditët e para të dietës me pije janë më të vështirat. Pavarësisht ngarkesës dhe stresit në trup, nuk duhet t'i mohoni vetes gjithçka. Mbani mend – çdo gjë që mund të shndërrohet në pure ose lëng mund të konsumohet. Për të mos rënë në këtë lloj diete, filloni të gatuani supave me mish pure, për shembull, nga viçi. Në këtë mënyrë, ju do të rregulloni psikologjikisht trupin tuaj duke ruajtur përbërësit e shijes së dietës suaj të zakonshme.

Sa peshë mund të humbni me një dietë me pije?

Para së gjithash, humbja efektive e peshës varet nga kohëzgjatja e regjimit të pirjes. Mesatarisht, në 7 ditë të një diete "të lëngshme" mund të heqësh qafe 5-6 kilogramë. Nëse kursi rritet në 14 ose 30 ditë, kjo shifër do të jetë pak më e vogël. Përafërsisht në javën e dytë të dietës, pesha zvogëlohet më ngadalë - deri në 4-5 kilogramë në javë. Për të ruajtur rezultatet e marra, është e nevojshme të dilni saktë nga dieta. Përndryshe, pesha e mëparshme mund të kthehet.

Heqja dorë nga dieta e pijes

Pas një kursi diete të pirjes, është veçanërisht e rëndësishme të rindërtoni me kujdes trupin në mënyrën e tij të zakonshme. Ushqimi i ngurtë duhet konsumuar një herë në ditë për 3-4 ditët e para, duke rritur gradualisht sasinë. Kjo bëhet në mënyrë që stomaku i “pamësuar” me ngarkesën të mos mbingarkohet dhe të shpërbëjë plotësisht ushqimin. Shumë pikante dhe enët me yndyrë Duhet të konsumohet me shumë kujdes dhe jo më herët se një javë pas përfundimit të dietës së pijes.

Llojet e dietave për pije

Ekzistojnë më shumë se 40 lloje dietash për pije. Tjetra, ne do të shikojmë llojet më të njohura të ushqimit "të lëngshëm" me një menu për çdo ditë.

1 dite me pije agjeruese

Më e shpejta dhe mënyrë efektive humbni peshë - organizoni një ditë pirje agjërimi. Rekomandohet të pini 1 lloj pije gjatë gjithë ditës, por sipas dëshirës mund të kombinoni 2-3 lloje të lëngjeve. Norma ditore e dietës "ujë" është nga 2 në 3,5 litra. Gjatë pirjes së agjërimit, mund të pini pijet e mëposhtme:

1. jeshile ose Çaj barishte pa sheqer;
2. produkte qumështi të fermentuar me pak yndyrë;
3. lëngje perimesh ose frutash dhe kokrra të kuqe dhe lëngje të freskëta;
4. ujë mineral natyral të gazuar.

Dietë me pije për 7 ditë

Një dietë e pirjes për 7 ditë përfshin alternimin e përditshëm të komponentëve të ndryshëm. Kështu, trupi jo vetëm që nuk mësohet me ushqimin e varfër "të lëngshëm", por gjithashtu humbet në mënyrë aktive peshë. Ju mund të zgjidhni vetë sekuencën e ditëve, por sasia totale e lëngut duhet të jetë 2.5-3 litra.

1. Dita e parë është perime ose lëngjet e mishit, çaj jeshil;
2. Dita e dytë - smoothie të lëngshme frutash ose perimesh, ujë mineral;
3. Dita e tretë - produkte qumështi të fermentuar me pak yndyrë, pije frutash pa sheqer;
4. Dita e katërt - supë me pure të lëngshme perimesh, pelte pa sheqer;
5. Dita e pestë - çaj pa sheqer, smoothie perimesh, ujë mineral;
6. Dita e gjashtë - vetëm ujë mineral;
7. Dita e shtatë - kefir me pak yndyrë, lëng peshku, lëng i shtrydhur fllad.

Dietë me pije për 14 ditë

Një kurs 14-ditor i dietës me pije është më kompleks se ai javor. Trupi e ndjen më akute mungesën e lëndëve ushqyese dhe fillon të bjerë në stagnim të peshës. Për të shmangur këtë, ju duhet të hani një menu të ngjashme me dietën javore dhe periodikisht ta "peshoni" me pure perimesh, të grimcuar në një blender dhe të holluar me ujë në një konsistencë të pranueshme. Gjatë një kursi diete 2-javore, është e rëndësishme të shpërndani në mënyrë të barabartë porcionet e pijeve dhe të shmangni ngrënien e tepërt.

Dietë me pije për 30 ditë

Më e vështira dhe pamje e gjate dietë e pirjes - një kurs prej 30 ditësh. Kjo teknikë është e përshtatshme për ata me vullnet të jashtëzakonshëm dhe njerëz që kanë përvojë me dieta afatgjatë. Pa përgatitjen e duhur, një refuzim kaq i mprehtë i ushqimit të zakonshëm për për një kohë të gjatë kërcënon jo vetëm probleme shëndetësore, por edhe prishje psikologjike. Gjatë dietës mujore, mund të hani absolutisht çdo pjatë që ka një konsistencë të lëngshme. Përjashtim bëjnë shurupet dhe alkooli.

Dietë e rreptë me pije

Një nga dietat më të rrepta është pirja e mono-dietave me ujë dhe lëng perimesh. Për më tepër, kufizimet në normë ditore Nuk ka pije të tilla. Kohëzgjatja e këtij lloji të shkarkimit nuk është më shumë se 3-5 ditë. Kjo dietë me ujë përdoret për humbje peshe një herë, për shembull, për një ngjarje të rëndësishme.

Receta për dietën e pijeve

Nëse gjithçka është e thjeshtë dhe e qartë me pijet për një dietë të pijes, atëherë me supat e lëngshme ose smoothie lindin pyetje në lidhje me metodat e përgatitjes dhe përbërësit e përdorur. Le të shohim disa receta të njohura për llojin e ushqimit "të lëngshëm".

Supë me pure me perime

Supa me pure me perime përgatitet shumë e thjeshtë dhe nuk kërkon ndonjë aftësi të veçantë. Rekomandohet të zihen pak perimet për të ruajtur vitaminat. Përbërësit që do të na duhen:

1. ujë - 1 l;
2. karota - 1 pc.;
3. bizele të gjelbra - 200 gr;
4. piper zile - 150 gr;
5. zarzavate të freskëta - 70 gr;
6. kripë - për shije.

Hidhni ujë mbi karotat dhe bizelet, lërini të ziejnë dhe gatuajeni për 15 minuta. Më pas vendosni perimet e ziera në një blender, shtoni barishte të copëtuara dhe piper zile. Bluajeni në një masë homogjene si pureja. Më pas, me lëngun e mbetur holloni këtë masë në gjendje të lëngshme. Kjo pjatë mund të hahet e ngrohtë ose e ftohtë.

Smoothie me fruta dhe bimor

Smoothie me fruta dhe bimorë nuk është vetëm e shijshme dhe ushqyese, por gjithashtu përmban shumë vitamina të dobishme të nevojshme kur mbani një dietë të pijes.

1. banane - 1 pc.;
2. portokalli - 1 pc.;
3. hithra e re - 100 gr;
4. lëpjetë - 150 gr;
5. hirrë e qumështit të fermentuar - 150 ml.

Vendosni frutat dhe barishtet në një blender dhe përziejini derisa të jenë të lëmuara. Hollojeni masën që rezulton me hirrë dhe ftoheni për 10 minuta.

Vitamina të freskëta

Për të përgatitur lëngun e freskët të vitaminës na duhen:

1. domate të freskëta - 300 gr;
2. kastraveca të freskëta - 250 gr;
3. ananasi - 200 gr;
4. nenexhik i freskët - 30 g;
5. kripë - për shije

Të gjithë përbërësit i dërgojmë përmes një shtrydhëse frutash dhe i hedhim kripë sipas shijes. Kjo pjatë e freskët me fruta dhe perime është ideale për mëngjes.

Humbja e peshës shpejt dhe në mënyrë efektive është ëndrra e të gjithë atyre që janë të pakënaqur me peshën e tyre. Një nga dietat që mund t'ju ndihmojë të hiqni qafe peshën e tepërt është pirja e alkoolit. I referohet metodave me veprim të shpejtë të humbjes së peshës. Besohet se është e mundur të humbni deri në 1.5 kg në ditë. Dhe ndryshe nga metodat e tjera strikte, nëse dilni siç duhet, pesha nuk kthehet.

Lexoni në këtë artikull

Thelbi i dietës së pijeve

Siç është e qartë nga emri, parimi themelor këtë metodëështë konsumimi vetëm i ushqimit të lëngshëm. Në versionin klasik, kohëzgjatja e dietës është pothuajse një muaj. Por një periudhë e tillë mund të përfitojë pak njerëz; jo të gjithë mund ta përballojnë atë. Prandaj, zakonisht ka mundësi të tjera. Por mos mendoni se gjatë gjithë kësaj kohe do t'ju duhet vetëm të "hani" ujë.

Qëllimi kryesor i dietës është zvogëlimi i ngarkesës traktit tretës. Në këtë kohë, organet e brendshme normalizojnë punën e tyre. Gjatë dietës, një person refuzon ushqimin e ngurtë. Të gjitha ushqimet mund të kenë vetëm një konsistencë të lëngshme.

Por do t'ju duhet gjithashtu të pini shumë ujë të thjeshtë. Ajo është "motori" kryesor i humbjes së peshës. Nga njëra anë, ndihmon në përballimin e urisë, nga ana tjetër, ndihmon në eliminimin e toksinave.

Falë formës së lëngshme, ushqimi absorbohet dhe tretet më lehtë dhe më shpejt nga trupi, kështu që asgjë nuk ka kohë për t'u ruajtur në rezervë. Prandaj, një person është më i hollë pa asnjë problem.

Përparësitë e metodës

Dieta është e popullarizuar për shkak të disa avantazheve. Përparësitë e metodës janë:

• Madhësia e stomakut zvogëlohet, kështu që në të ardhmen një person ka nevojë për porcione më të vogla.
• Trupi pastrohet.
• Humbja e peshës po ndodh me një ritëm mjaft të shpejtë.
• Trupi ruan energjinë e shpenzuar më parë për tretjen e ushqimit të ngurtë. Prandaj, pas disa ditësh një person fillon të ndiejë butësi dhe ngritje. Humori bëhet shumë më i mirë.
• Bilanci i ujit në trup ruhet.

Disavantazhet e dietës

Megjithatë, këtë metodë Humbja e peshës ka disavantazhe të caktuara:

• Shpesh njerëzit kanë një ndjenjë të vazhdueshme urie.
• Në fillim shoqërohet me apati, nervozizëm, lodhje dhe dobësi.
• Futja e ushqimit të ngurtë duhet të jetë shumë e ngadaltë, sepse gjatë dietës stomaku bëhet i pamësuar të punojë intensivisht.
• Ekziston rreziku i rifitimit të peshës, pasi pas ditëve "të uritur" do të dëshironi të hani gjithçka që nuk lejohej.
• Ka shumë kundërindikacione shëndetësore. Vetëm ata që nuk kanë probleme me trupin e tyre mund të mbajnë dietë.
• Kundërindikuar për gratë shtatzëna dhe laktuese.

A është e mundur dhe çfarë të hamë?

Shumica pyetja kryesore– çfarë të hamë, sepse është e pamundur të pish vetëm ujë. Trupi do të ketë ende nevojë të marrë energji nga diku. Por në fakt, nuk duhet të keni frikë; menyja e dietës mund të jetë mjaft e larmishme. Ushqimet e mëposhtme lejohen gjatë humbjes së peshës:

• Pijet e qumështit të fermentuar me përmbajtje të ulët yndyre - jo më shumë se 1.5 - 2%. Gjithashtu, ju nuk mund të shtoni sheqer në to, por mund të shtoni manaferrat.
• Lëngje frutash të freskëta të shtrydhura, veçanërisht agrumet.
• Lloje të ndryshme çaji, por jo të ëmbëlsuar. Pirja duhet të jetë e freskët.
• Pelte me bollgur pa sheqer.
• Pije frutash dhe komposto pa sheqer.
• Lëngjet e mishit, pulës ose peshkut. Duhet të jenë pa yndyrë. Por është e rëndësishme ta gatuani vetë, dhe jo nga kube apo qese. Nëse dëshironi, mund të shtoni karota dhe barishte. Por ju nuk mund të hani qepë dhe speca për të mos rritur oreksin tuaj.
• Milkshakes të bëra nga manaferrat dhe frutat pa sheqer.
• Kakao pa sheqer.

Opsione

Sot ekzistojnë disa lloje dietash për pije. Në varësi të dëshirës tuaj për të humbur peshë, ju mund t'i përmbaheni sistemit të pirjes për një ditë, tre, një javë ose dy ose një muaj.

Sipas mjekëve dhe nutricionistëve,. opsioni më i mirëështë një dietë për 7 ditë. Gjatë kësaj kohe, trupi pastrohet, por problemet serioze shëndetësore nuk kanë kohë për të filluar.

Është gjithashtu e rëndësishme të përgatiteni për sfidat e dietës. Këto përfshijnë kalimin e ditës së parë. Gjatë saj vazhdimisht do të dëshironi të hani, zakonisht vërehet lodhje, apati dhe nervozizëm. E gjithë kjo është efekti i çlirimit të toksinave nga trupi. Prandaj, duhet të përgatiteni paraprakisht për dietën, duke zvogëluar gradualisht numrin e porcioneve dhe duke pirë më shumë ujë.

Të nesërmen do të ketë një përmirësim të dukshëm. Shpesh ju ende ndiheni të uritur, por tashmë ndiheni shumë më të këndshëm.

Ju gjithashtu mund të ndiqni një dietë "ditë të pirë" për të ruajtur peshën. Kjo, me fjalë të tjera, është një ditë agjërimi. Kjo ju lejon të hiqni qafe toksinat dhe të tkurni stomakun tuaj. Duhet të pini gjatë ditës ujë i thjeshtë, çajrat ose lëngjet e shtrydhura të freskëta pa sheqer janë të përshtatshme.

Por ju duhet të dilni nga dieta gradualisht, duke shtuar ngadalë ushqimin e ngurtë. Produktet me proteina, perime, fruta dhe drithëra janë më të preferuara.

Menuja e dietës për humbje peshe

Për këtë metodë të humbjes së peshës nuk ka dietë të veçantë çdo ditë. Një person bën një menu në mënyrë të pavarur në varësi të preferencave. Gjëja kryesore është të pini të paktën 1 - 1,5 litra ujë pa gaz dhe të hani supë ose qull i lëngshëm në mënyrë që të mos ketë një avari. Gjithashtu, komplekset shtesë të vitaminave nuk do të dëmtojnë.

Për 7 ditë

Ju mund të kombinoni pije gjatë ditës dhe javës vetë. Pas dietës, madhësia e stomakut do të ulet, kështu që një person do të jetë i kënaqur me një sasi të vogël shërbimi.

Sa herë që ndiheni të uritur, duhet të pini diçka. Vaktet gjatë javës ndërtohen sipas një skeme në të cilën konsumohet vetëm një gjë çdo ditë, por të llojeve të ndryshme:

1. Së pari, duhet të pini produkte qumështi me pak yndyrë. Këto përfshijnë kefir, qumësht, qumësht të pjekur të fermentuar, kos dhe të tjerë. Gjëja kryesore është që ato të mos jenë të ëmbla.
2. Në ditën e dytë ju duhet të pini supa të ndryshme pa yndyrë.
3. Në ditën e tretë duhet të pini lëngje frutash, perimesh dhe manaferash. Në mënyrë që ato të mos jenë shumë të përqendruara, ia vlen të hollohen me ujë. Mund të pini vetëm një ose ta kombinoni sipas dëshirës.
4. Në të katërtin ka lloje të ndryshme çaji pa sheqer.
5. Në ditën e pestë, duhet të hani të gjitha llojet e pelte pa sheqer.
6. Në ditën e gjashtë duhet të pini komposto ose pije frutash pa sheqer.
7. Humbjen e peshës mund ta kompletoni me lëngje.

Për 14 ditë

Nëse një person vendos të përpiqet t'i përmbahet një diete për dy javë, atëherë duhet të hyni dhe të dilni nga ajo shumë mirë dhe me kujdes. Gjatë kësaj kohe, stomaku tashmë mund të mësohet me ushqimin e ngurtë. Ju lejohet të krijoni vetë një menu për çdo ditë, por është e rëndësishme që marrja totale e kalorive të mos kalojë 1400 kcal. Është më mirë t'i përmbaheni të njëjtës rutinë dy ditë rresht. Një meny shembull mund të duket kështu:

• produktet e qumështit;
• lëngje mishi dhe peshku;
• lëngje perimesh dhe frutash;
• çajra pa sheqer;
• pelte pa sheqer;
• komposto dhe pije frutash nga manaferrat dhe frutat;
• lëngje të freskëta të holluara me ujë.

Për 30 ditë

Për më të guximshmit dhe më të kaliturit, një dietë me pije për një muaj është e përshtatshme. Por vetëm njerëzit plotësisht të shëndetshëm mund ta ndjekin atë. Së pari, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Është shumë e rëndësishme të merren komplekset e vitaminave gjatë kësaj kohe.

Kjo dietë ndihmon për të pastruar plotësisht jo vetëm organet si veshkat, mëlçinë, zorrët nga mbeturinat dhe toksinat, por edhe për të hequr qafe tepricat në nivel qelizor. Ju duhet të hani pesë herë në ditë.

Menuja mujore e dietës së pijeve duket si kjo:

• Në mëngjes, pini një gotë kefir me pak yndyrë, qumësht të pjekur të fermentuar ose kos.
• Për drekë kemi 250 ml lëng portokalli të freskët.
• Duhet të hani drekë me supë pa dhjamë ose krem.
• Rostiçeri i pasdites përbëhet nga një filxhan pelte pa sheqer.
• Duhet të hani darkë me një gotë pije qumështi të fermentuar.

Çoko-pirja

Kjo dietë zgjat nga 3 deri në 7 ditë. Gjatë kësaj kohe mund të humbni deri në 7 kg. Kohëzgjatja nuk mund të kalohet më shumë se dy javë, përndryshe do të fillojnë problemet shëndetësore.

Në një dietë, duhet të konsumoni kakao me ujë ose qumësht të skremuar, çokollatë e nxehtë pa sheqer. Në total, ju duhet të merrni jo më shumë se 7 gota në ditë. Është gjithashtu e rëndësishme të mos harroni për ujin e zakonshëm, i cili duhet të furnizohet në një sasi prej 1,5-2 litra.

Sidoqoftë, mos harroni për kundërindikacionet, përkatësisht një alergji të mundshme ndaj çokollatës. Kjo metodë është e mirë sepse ky produkt përmirëson në mënyrë të përkryer disponimin tuaj. Një person mendon se ka diçka të shijshme, por nuk e dëmton peshën e tij.

Shikoni këtë video në lidhje me dietën e pijeve:

Mënyra e duhur për të dalë nga dieta e pijeve

Meqenëse ky sistem i humbjes së peshës është shumë i rreptë dhe unik, suksesi i rezultatit dhe mirëmbajtja e tij varet nga kalimi në një dietë të rregullt. Duhet të dilni me shumë kujdes dhe gradualisht. Gjatë kësaj kohe, stomaku largohet shumë nga ushqimi i ngurtë, ndaj ia vlen ta përfshini në meny pjesë-pjesë. Llogaritja e kohëzgjatjes së daljes është e thjeshtë - duhet të jetë dy herë më e gjatë se vetë dieta.

Së pari, duhet të hani qull rrëshqitës në mëngjes. Dreka duhet të bëhet me ushqim të ngurtë vetëm në javën e dytë. Një sanduiç dhe vezë do të bëjnë. Më pas mund të shtoni disa perime ose fruta si meze të lehtë. Për darkë duhet të ketë ushqim të lëngshëm për momentin. Vetëm pas një kohe të gjatë mund të prezantoni mish ose peshk.

Është e rëndësishme të vazhdoni të gatuani në avull, të gatuani në skarë dhe të zieni gjithçka. Erëzat nuk duhen shtuar, pasi rrisin oreksin. Në të njëjtën kohë, duhet të kufizoni veten në ushqime të yndyrshme dhe të ëmbla.

Shpesh dietat nuk funksionojnë sepse njerëzit përsëriten. Pirja nuk është e lehtë. Në fillim ju ndjeni një humbje të forcës, dobësisë, e gjithë kjo është shumë e pakëndshme. Për të mos u prishur, duhet të përcaktoni qartë motivimin tuaj. Vlen të humbni peshë kryesisht për veten tuaj; është gjithashtu e rëndësishme të keni një ide të mirë të rezultatit përfundimtar.

Një hobi i preferuar ndihmon shumë. Shpesh njerëzit hanë sepse nuk kanë çfarë të bëjnë, kështu që patjetër duhet ta mbani veten të zënë me diçka të dobishme dhe interesante.

Rezultatet e humbjes së peshës

Një dietë me pije ka rrezik të dëmtojë shëndetin tuaj. Është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek dhe të merrni vitamina.