Frikë paniku nga puna, sulme frike dhe letargji. Si të kapërceni frikën nga një punë e re

Frika nga Punë e re ndodh në individë të pasigurt. Kjo ndikohet nga mungesa e përvojës në fushën e dëshiruar, mungesa e vetëdijes për temën, vetëbesim i ulët. Sidomos në panik pas pushimit të lehonisë janë nënat e reja, të cilat kanë humbur kualifikimet.

Frika nga puna është e natyrshme tek individët e pasigurt

Frika lind para një shefi, pozicioni, ekipi të ri. Por teknikat e frymëmarrjes dhe pohimet (qëndrimet pozitive) do të ndihmojnë. Nëse një person nuk është në gjendje të përballojë vetë frikën e tij, mund të kontaktoni një psikoterapist.

Arsyet e frikës

Frika shfaqet për arsye të ndryshme - një ndryshim në vendin e punës, ekipin, shefat. Një pozicion i ri, i lartë shkakton stres. Një person shqetësohet para një interviste, Periudha provuese, praktika. Ai ka frikë të mos e kalojë provimin depistues, rezultatet e të cilit nënkuptojnë dështim ose sukses. Arsyeja mund të jetë një përvojë negative në vendin e mëparshëm punë - mosbesim ndaj kolegëve, shef agresiv dhe tepër punëtor, kushte të këqija pune, paga të ulëta. Personi është i shqetësuar se e njëjta situatë e pret tani.

Frika nga shefi

Shpesh, kur ndryshon punë ose gjatë një lëvizjeje, një punonjës mendon për shefin. Në fund të fundit, ai nuk di për të cilësitë personale në raport me punonjësit. Frika nga kërkesat e tepërta dhe agresioni nga ana e drejtorit.

Ndodh që një kompani me famë botërore të ftojë një punonjës në shtëpinë e tyre. Ai u mësua me vendin e ri të punës, vendosi kontakte me kolegët, filloi të përballonte mirë detyrat e tij. Papritur shefi ndryshoi. Në vend të një dashamirësie dhe mirëkuptimi, erdhi një sundimtar-diktator. Ai nuk merr parasysh iniciativat dhe idetë e punonjësve, nuk interesohet për problemet e njerëzve të tjerë.

Gratë dhe nënat e reja kanë veçanërisht frikë nga shefat e tillë. Të shqetësuar se nuk do të përballojnë një presion të tillë, ata largohen nga vendi i ri i punës.

Të tjerë vendosin të ndërmarrin një hap të tillë për shkak të mosgatishmërisë së tyre për të marrë çrregullime mendore.

Frika nga ekipi

Një person i ri në ekipin e formuar nuk mund të mbetet pa vëmendje. Në fillim, ai do të jetë objekti kryesor i thashethemeve, ndonjëherë edhe talljes. Por nëse punonjësi fillimisht prezantohet saktë, atëherë një situatë e tillë mund të shmanget.

Arsyet kryesore për shfaqjen e frikës nga ekipi janë të lidhura me frikën:

të jetë i papërshtatshëm profesionalisht;
nuk ka njohuri të mjaftueshme në fushën e duhur;
nuk arrin të përmbushë qëllimet e përcaktuara (mospërmbushja e afatit, kryerja e detyrës gabimisht, gabimi në llogaritje, etj.);
pamundësia për të gjetur kontakte me kolegët;
të jetë i tepërt;
të refuzohet dhe të keqkuptohet.

Një qëndrim pozitiv do të ndihmojë për të arritur vendndodhjen e kolegëve në ditën e parë të punës. Qëndrimet negative duhet të ndryshohen në ato pozitive. Është e nevojshme të imagjinohet se i porsaardhuri përshëndetet me gëzim. Shfaq të reja vendin e punës, ndani sekretet, flisni për shefin. Ju duhet të mbani mend të gjitha përpjekjet tuaja të suksesshme për të takuar njerëz. Ndodh që një anekdotë e thënë siç duhet ose një histori qesharake të lehtësojë tensionin në një bisedë.

frika sociale

Frika nga një punë e re

Një pozicion i ri do të thotë përgjegjësi të reja, kërkesa më të larta. Përgjegjësi e shtuar. Nëse kjo pozicioni drejtues, atëherë personi duhet të mbikëqyrë punën e vartësve. Është drejtuesi ai që është përgjegjës për çdo telash, detyrë të kryer gabimisht, gabime në raport. Arsyet kryesore të frikës nga pozicioni:

të mos perceptohen nga vartësit;
nuk mund të përballojë sasi e madhe detyrat;
bëjnë gabime në llogaritjet, raportimin, shpërndarjen e bonuseve;
të tallen për një veprim qesharak;
mos justifikoni besimin e shefit;
qëndroni në punë deri vonë ose vazhdoni të punoni në shtëpi pas përfundimit të turnit;
merr vendime të këqija etj.

Madje për disa punonjës paga e lartë jo një argument. Ata kanë frikë të zhgënjejnë shefin që ofroi një pozicion të ri. Veçoritë manifestohen qartë: dyshimi për veten, vetëvlerësimi i ulët, dyshimi. Vjen një sulm paniku, histeri, prishje nervore.

Kur zhvendosen në një pozicion të ri, njerëzit shpesh kanë frikë të qëndrojnë në punë deri vonë.

Kush ka frikë nga një punë e re

Njerëzit që duan të ndryshojnë punë janë subjekt i frikës. Ata kanë frikë të zhgënjejnë udhëheqjen, të refuzohen nga ekipi, përgjegjësia. Duket se përgjegjësitë janë të vështira për t'u përballuar. Çdo ftesë në zyrën e drejtorit shkakton ankth dhe panik. Ekziston gjithmonë një ndjenjë se dikush do ta bëjë punën më mirë, dhe udhëheqësi dëshiron vetëm të qortojë dhe ndëshkojë.

humbja e kualifikimit;
Disponueshmëria fëmijë i vogël(kërkon kujdes dhe mbikëqyrje afatgjatë);
pushim i shpeshtë i sëmurë;
arsim jo të plotë;
mungesa e aftësive për të punuar me të nevojshmet programet kompjuterike apo teknologjia etj.

Personalitetet tepër emocionale dhe vetëkritike kanë frikë nga një punë e re. Ata kanë frikë nga çdo ndryshim. Ata e konsiderojnë veten të pamjaftueshëm të përgatitur, të përshtatshëm, të trajnuar. duke kërkuar kushte ideale. Frika nga një punë e re lind tek ata që ndryshojnë rrënjësisht fushën e punës. Njohuritë e tyre janë të kufizuara njohuri teorike dhe mungesa e aftësive praktike. Por ata kanë një motivim të madh, një dëshirë për të mësuar diçka të re, për të punuar në zhvillimin e tyre.

Punonjësit e lirë po kalojnë fillimin e një aktiviteti profesional. Fitimet e paqëndrueshme, frika për të mos gjetur një klient ose kryerja e detyrës në mënyrë të gabuar janë frika e tyre kryesore.

Ata kanë frikë nga një orar i parregullt i punës, paga e ulët, kërkesat e larta. Për shkak të aktiviteteve të pasuksesshme, ata mund të kenë një reputacion të keq.

Një person me një fobi të re pune ka një ndjenjë frike kur e përmend atë. Ai i merr shumë afër zemrës ndryshimet e reja. Por ka nga ata që shenja të tilla nuk janë shumë të theksuara dhe të dukshme për të tjerët. Këta njerëz kanë aftësinë për të kontrolluar emocionet e veta. Megjithatë, veçanërisht kolegët vëzhgues, pas një kohe, mund të vërejnë sjelljen e çuditshme të një fillestari. Ajo shoqërohet me simptomat e mëposhtme:

djersitje e shtuar;
lëkura e zbehtë e fytyrës;
presion i ulët;
ndjenjë e keqe;
humor në depresion;
frikë dhe dyshim i tepruar;
shprehje e çuditshme, e atrofizuar e fytyrës;
dridhje e lehtë;
nauze;
dobësi e muskujve;
kardiopalmus;
e qeshura histerike etj.

Manifestimi i jashtëm - qese nën sy. Ato janë të theksuara, nuk mund të fshihen. Kjo tregon një çrregullim të gjumit - pagjumësi. Ajo shoqërohet me emocione, panik, ankth. Frika nga një punë e re shkakton çrregullime mendore. Personi bëhet i çekuilibruar, i frikësuar.

Manifestimet fiziologjike të frikës dhe ankthit

Mënyrat për të hequr qafe frikën

Drejtuesit e suksesshëm shpesh flasin në publik dhe japin këshilla për të hequr qafe frikën e një pune të re. Ata ndajnë historitë e tyre të suksesit, flasin për teknikat. Më të njohurat prej tyre janë pohimet, teknikat e frymëmarrjes.

pohimet

Një qëndrim pozitiv është çelësi i suksesit. Pohimet do t'ju ndihmojnë të gëzoheni përpara ditës së parë të punës. Ata do të përmirësohen gjendje psikologjike, eliminoni të gjitha frikërat, lehtësoni dyshimin për veten. Shembuj të pohimeve për të vendosur veten për sukses:

Unë jam një specialist i shkëlqyer, kështu që gjithçka do të funksionojë;
Unë kam të pasur përvojë praktike, di të veproj në një situatë të vështirë;
Nuk kam frikë, jam rezistent ndaj stresit;
Unë kam shumë aftësi të rëndësishme, të mira, do të mësohem shpejt me të;
çdo punëdhënës do të dëshirojë të bashkëpunojë me mua;
puna ime e re është e përsosur për mua;
cilësitë e mia janë krijuar vetëm për këtë pozicion;
Unë jam i suksesshëm në punën time;
Më pëlqen ajo që bëj;
marr pagën e dëshiruar;
Unë jam i dashur dhe i respektuar nga kolegët e mi;
Kam perspektiva të shkëlqyera karriere, etj.

Këtu funksionon një teknikë psikologjike - vetëhipnozë.

Një person vendos veten për një rezultat pozitiv. Ai duhet të pranojë dështimet e tij si një nevojë për vetë-zhvillim, një mundësi për zhvillim personal. Në fund të fundit, mendimet janë një burim i fuqishëm energjie.

Teknikat e frymëmarrjes

Çdo ushtrime të frymëmarrjes duhet të bëhet në këmbë ose shtrirë. Sytë duhet të mbyllen. Është e rëndësishme të paraqisni një peizazh të bukur ose një foto që ngjall paqe. Është e nevojshme të kontrollohet inhalimi dhe nxjerrja. Fillimisht, është e rëndësishme të përqendroheni në to. Është e rëndësishme të relaksohen të gjithë muskujt e trupit. Disa teknika të frymëmarrjes:

Frymëmarrja e barkut. Merrni frymë 3-5 s, nxirrni 4-5 s. Intervali - deri në 3 s. Është e nevojshme që në këtë proces stomaku të fryhet.
Frymëmarrje me klavikul. Kur thithni, klavikulat ngrihen, kur nxjerrin, ato bien. Intervali midis frymëmarrjeve është 3-5 s.
Frymëmarrje me onde. Përfshihen 3 sisteme organesh - barku, klavikulat, gjoksi. Thithja fillon nga barku, shkon në klavikul dhe më pas në gjoks. Nxjerrja është në rend të kundërt.

Mjafton të përsërisni çdo ushtrim 3-5 herë. Nuk duhet të stresoheni. Gjatë thithjes, është e nevojshme të imagjinohet se trupi është i mbushur me energji dhe qetësi të pastër. Me një nxjerrje, i gjithë negativiteti del jashtë. Përveç ushtrimeve të frymëmarrjes, një person kryen një seancë meditimi.

A do të ndihmojë psikoterapia?

Ka situata kur një person nuk di të kapërcejë frikën e një pune të re. Prandaj, ia vlen të kontaktoni një specialist. Një psikolog mund t'ju ndihmojë të kapërceni veten. Pas kursit të trajtimit, pacienti do të ketë një dëshirë për të punuar, për të mësuar gjëra të reja. Ai do të kapërcejë me sukses frikën e ekipit, pozicionit, shefit.

Terapia konjitive e sjelljes bazohet në introspeksion. Diskutohet së pari arsyet e mundshme shfaqja e frikës. Kjo do të ndihmojë për të krijuar kursin më të përshtatshëm të trajtimit dhe për të hequr qafe fobinë. Gjatë seancës, pacienti duhet t'i përgjigjet pyetjeve të mëposhtme:

çfarë ndodh nëse marr një punë të re;
çfarë ndodh nëse them diçka të gabuar në intervistë;
pse kam frikë se mos më refuzojnë ekipi;
cila është arsyeja e frikës time nga autoritetet;
çfarë ndodh nëse promovohem;
çfarë më frikëson për rritjen e karrierës;
Pse kam frikë të ndryshoj punë?
pse mendoj se njohuritë e mia nuk janë të mjaftueshme etj.

Me këto pyetje klienti analizon sjelljen e vet. Ai ka një dëshirë për të kapërcyer qëndrimet negative, t'i ndryshojë ato në ato pozitive.

Një kërkesë e rëndësishme është që mjeku duhet të jetë vërtet i interesuar për të kuruar pacientin e tij. Klienti duhet të jetë sa më i hapur dhe i sinqertë.

Trajtimi zhvillohet në disa faza. Përbëhet nga sesione individuale dhe detyra shtëpie. Psikoterapisti ndihmon për t'u përshtatur pozitivisht me intervistën. Nëse papritmas diçka nuk shkon sipas planit, një person di të qetësojë veten dhe të ruajë qetësinë. Ai mëson të kontrollojë veten gjatë situatë stresuese. Një shef nervoz apo kolegët ziliqarë nuk shkaktojnë acarim apo ankth. Detyrat e shtëpisë mund të jenë lojë me role. Pacienti duhet të imagjinojë se ai është shefi, dhe mjeku është punonjësi i tij. Lëreni klientin të ndajë ndjenjat, emocionet e tij. Është e rëndësishme të kuptojmë se nga vjen frika e regjisorit.

Nëse do të kapërcehet frika nga përgjegjësitë e reja, vëreni pacientin të përshkruajë imazhin e tij për menaxherin ideal. Është e rëndësishme të përcaktohet saktë tipare pozitive. Ndihmon për të lexuar libra nga menaxherë të suksesshëm të lartë, biznesmenë, drejtues të kompanive të mëdha. Ato duhet të theksohen pikat e forta dhe kuptoni se çfarë duhet të punojë pacienti për të arritur të njëjtat lartësi.

Nëse papritmas klienti po përjeton refuzimin në ekip, terapisti sugjeron të ndjekë klasat në grup. Ata do t'ju ndihmojnë të bëheni aktivë në shoqëri dhe të mos keni frikë nga një grup i madh njerëzish.

Psikoterapia do të ndihmojë për të hequr qafe frikën e drejtorit dhe ekipit të ri

konkluzioni

Fobia e një pune të re mund të lindë për shkak të vetëvlerësimit të ulët, nivelit të aftësive, njohurive të pamjaftueshme në fushën e dëshiruar. Ndodh që një person ka pritshmëri të mëdha dhe realiteti është zhgënjyes. Disa njerëz janë të shqetësuar për ekipin e ri, të tjerë kanë frikë nga shefi i ri. Në disa të tjera, dobësia e muskujve shfaqet për shkak të promovimit ose një pozicioni të ri.

Afirmimet dhe ushtrimet e frymëmarrjes do të ndihmojnë në kapërcimin e frikës. Është e rëndësishme të keni një qëndrim pozitiv dhe përgatitje e mirë tek intervista. Nëse një person nuk mund ta përballojë vetë frikën, mund të përdorni shërbimet e një psikoterapisti. Ai do të kryejë terapi konjitive të sjelljes dhe do të ndihmojë klientin të ndryshojë llojin e të menduarit dhe sjelljes.

Shumë njerëz kanë frikë nga ndryshimi: është e vështirë të thuash se çfarë do të jetë e mirë, por lloj-lloj surprizash të pakëndshme nuk mund të shmangen... Sidomos kur bëhet fjalë për ndryshimin e punës. Ku ta filloni aktivitetin tuaj? Si të merreni me vështirësitë? Dhe më e rëndësishmja, si të kapërceni frikën që shoqëron pothuajse çdo fillestar?

Shpirt në taka
Mendimet për ndryshimet e mundshme, pasiguria për të panjohurën nuk ju lejojnë të ndiheni rehat në një ekip të ri, dhe një person ka frikë të veprojë, dyshon forcat e veta, shqetësohet për të ardhmen, ai është fjalë për fjalë i lidhur nga frika .. Pse? Sepse para se të ndodhte ngjarja, ai kishte krijuar tashmë në imagjinatën e tij një "kështjellë në ajër" idesh dhe idesh, duke menduar gjithçka deri në detajet më të vogla. Ndërgjegjja e përkufizon informacionin shqetësues si të rrezikshëm dhe nis një reagim ankthi absolutisht të papërshtatshëm dhe si rrjedhim të padobishëm që shkakton më shumë dëm sesa shkaku që e ka shkaktuar atë. Dhe kur vjen koha për një takim të vërtetë me një ekip të ri, është e frikshme edhe të mendosh se në vetëm gjysmë ore shpresat më të ndritshme mund të shkatërrohen në tokë në një çast ...
Thelbi i frikës janë përvojat psikologjike të shkaktuara nga reaksionet fiziologjike dhe biokimike të trupit. Në kulmin e përvojave, kur frika mbulon të gjithë ndërgjegjen, një person humbet aftësinë për të menduar logjikisht dhe për të vepruar në mënyrë adekuate. Vetëkontrolli dobësohet shumë, gjë që çon në probleme sociale,
Burimi i ankthit në prag të një takimi me një ekip të ri është një kompleks i tërë fobish. Frika shkaktohet nga një kërcënim në një gjendje pasigurie, prandaj është e nevojshme t'i drejtohemi përvojës së së kaluarës, kur detyrat që në fillim dukeshin të pamundura u zgjidhën përfundimisht me sukses - ishte e nevojshme vetëm të bëheshin përpjekje më shumë se zakonisht. Pra, është mjaft e mundur të kapërcesh frikën e dështimit, frikën e pasigurisë dhe frikën nga e ardhmja. Dhe në një moment të vështirë, ju duhet të mbani mend fitoret tuaja të kaluara, të shkoni mendërisht deri në fund për të kapërcyer pengesat dhe për të arritur qëllimin tuaj, për të rijetuar suksesin. Frika do të tërhiqet, një person do të pushojë së paniku, do të fillojë të mendojë me qetësi dhe shumë shpejt do ta gjejë zgjidhje optimale Problemet.

Psikoterapisti im
Për të përballuar të gjithë faktorët negativë që pengojnë krijimin e marrëdhënieve konstruktive me kolegët e rinj, është e nevojshme të përcaktohet se çfarë në mënyrë specifike shkakton frikën dhe shkakton frikë. Ju nuk mundeni, si një struc me kokën në rërë, të prisni që frika të kalojë vetë, ose të përpiqeni ta shtypni atë, kështu që është koha të filloni të meditoni. Duhet të mbani mend momentet më të pakëndshme që keni qenë ndonjëherë në procesin e komunikimit dhe më pas të përpiqeni të imagjinoni gjënë më të keqe që mund të ndodhë në ditën e parë të punës në një vend të ri. Për shembull, kolegët ju tallen për gabime të vogla dhe të qeshura të përgjithshme ... ata ju djegin në kunj - vetëm sepse silleni "gabim" dhe thoni "gabim". Ju shndërroheni në një grumbull hiri. Dhe pastaj imagjinoni rilindjen tuaj. Ju filloni të jetoni dhe të punoni përsëri. Gjithmonë është kështu: rrëzohesh, ngrihesh, shkatërrohesh dhe rikthehesh në jetë, çdo herë duke rinovuar forcën dhe duke fituar gjithnjë e më shumë vetëbesim.
Tani merrni dy copa letre. Në njërën prej tyre, shkruani gjithçka që mund t'ju ndodhë në një ekip të ri, çfarë intrigash të prisni nga të tjerët dhe cilat do të jenë pasojat, në anën tjetër - çfarë do të fitoni duke hequr qafe frikën dhe pasigurinë. Vendosni fletët krah për krah dhe krahasoni. Çfarë, sipas jush, është më e fortë - frika nga të tjerët apo qetësia e mendjes, ekuilibri psikologjik dhe suksesi në jetë? Fletën e panevojshme e digjni dhe tjetrën e varni në mur (e vendosni nën xham) dhe e rilexoni rregullisht. Kjo do të jetë zgjedhja juaj e jetës.

"Spirancë" e shpëtimit
Ndodh që një erë delikate ujë tualeti mund të ngrejë ose, anasjelltas, të prishë gjendjen shpirtërore për tërë ditën nëse shoqërohet me disa ngjarje të rëndësishme të së kaluarës. Një koleg fillestar ndonjëherë shkakton një ndjenjë të pashpjegueshme nënndërgjegjeshëm frike ose ankthi vetëm sepse mban të njëjtën kolonjë si, për shembull, një dentist. Një gjë ose aromë e lidhur me një humor të caktuar të brendshëm ose gjendje emocionale, në psikologji quhet "spirancë".
Secili prej nesh përjeton veçanërisht të fortë emocione pozitive, të tilla si gëzimi, qetësia, besimi, frika, të cilat më pas mund të evokohen në mënyrë arbitrare, sipas vullnetin e vet, me ndihmën e "spirancave pozitive". Të gjitha gjendjet me përvojë të shpirtit ruhen në kujtesë dhe mund të aktivizohen shpejt. Është e lehtë ta mësosh këtë. Për të filluar, provoni një ushtrim të quajtur "ankorimi i burimeve", i cili ju lejon të "tërheqni" nga e kaluara burimet emocionale të nevojshme për të zgjidhur me sukses një problem.
1. Uluni rehat në një karrige ose karrige në një vend të izoluar (me kalimin e kohës, nëse praktikoni, mund ta bëni ushtrimin kudo, edhe në autobus në orën e pikut, por në fillim është e dëshirueshme që askush të mos ndërhyjë). Mendoni për një moment kur keni qenë të shqetësuar, të shqetësuar, të frikësuar nga diçka.
2. Mundohuni të imagjinoni se si duhet të ishte gjendja në atë moment dhe më pas zgjidhni cilësinë (këmbënguljen, guximin, besimin, vendosmërinë) e nevojshme për të dalë me nder nga një situatë e vështirë kur takoheni me një ekip të ri.
3. Referojuni përvojës së së kaluarës dhe mbani mend situatën në të cilën e treguat këtë cilësi. Mundohuni t'i mbani këto kujtime të gjalla dhe intensive. (Nëse nuk keni përjetuar diçka të tillë, imagjinoni mikun tuaj ose, le të themi, një personazh filmi dhe vendoseni veten mendërisht në vendin e tij).

Këshilla të dobishme
Sa më e fortë të jetë frika në shikimin e kolegëve të rinj, aq më e madhe është mundësia e agresionit.. Është e vështirë të detyrosh veten të mos kesh frikë nga e reja, por mund të lidhësh imagjinatën tënde.
Pra, kur të shkoni në një punë të re për herë të parë, merrni me vete ndonjë gjë të vogël, një lloj hajmali. Gjëra të tilla në dukje kanë fuqi të jashtëzakonshme. Për shembull, në shtëpinë e fizikanit të madh Albert Einstein, një patkua ishte gozhduar mbi derë. Kur gazetarët pyetën: “Ti fizikant i madh A beson vërtet në të?" - Ajnshtajni u përgjigj: "E dini, ata më thanë se kjo ndihmon, edhe nëse nuk beson në të!"
Buzëqeshni për të gjithë punonjësit - të njohur dhe të panjohur.
Lexoni paraprakisht rregullat e korporatës. Është shumë e rëndësishme që një fillestar të dijë hollësitë e ndryshme: çfarë është e mundur, çfarë është e pamundur, çfarë është bërë përgjithësisht e pranuar dhe çfarë duhet të shmanget, si janë pushimet e korporatës etj. Është më mirë nëse “kuratori” në fillim rezulton të jetë një punonjës autoritar.
Përmbahuni nga krahasimet me punën e mëparshme. Nëse, për shembull, thoni se gjithçka ishte mirë në punën tuaj të fundit, atëherë mund të lindë një pyetje e arsyeshme: "Çfarë po bëni, në fakt, këtu?"
Flisni më pak, dëgjoni më shumë; mos tregoni asnjë detaj për jetën tuaj personale, pasi më vonë sinqeriteti mund të përdoret kundër jush.
Mos u përpiqni të ribërni gjithçka menjëherë në mënyrën tuaj. Nëse, për shembull, sekretari nuk ka një kazan elektrik në dhomën e pritjes, atëherë Tomk ndoshta ka arsye të mira për këtë!
Mbajeni të thjeshtë dhe mos u përpiqni të luani rolin e dikujt tjetër, pasi çdo gënjeshtër do të vihet re menjëherë. Hirushja nuk duhet të mbajë maskën e Princeshës Nesmeyana.
Mos u rrotulloni fshehurazi, mos nxitoni të raportoni se, këtu, Petrov gjithmonë largohet nga puna një orë më herët: ai mund të rezultojë të jetë një i afërm ose mik i ngushtë i shefit, të cilit i lejohen disa liri. Përveç kësaj, atë që mbillni është ajo që korrni;
Por në fund, një punonjës i ri vlerësohet ende për cilësitë profesionale. Kështu që menyra me e mire fitoni respektin e kolegëve - kryeni në mënyrë të përsosur detyrat zyrtare.

Pyetje për psikologun:

Mirembrema. Unë nuk kam ndonjë problem serioz në jetën time: një i ri i dashur, një familje e plotë. Ekziston edhe arsimi i mesëm special dhe arsimi i lartë jo i plotë. Por në moshën 18-vjeçare, në jetën time u shfaq një sferë e re, në të cilën ende nuk mund ta kuptoj veten, deri më tani. E urrej punën dhe gjithçka që lidhet me të. Nuk pata sukses në asnjë punë dhe si rrjedhojë nevoja për të shkuar në punë u shndërrua në gjënë më të keqe në jetë. Shkova mirë në shkollë, por edhe në fakultet. Por puna disi shkoi keq që në fillim. Pas përfundimit të kursit të parë të ped. në kolegj, vendosa për herë të parë në jetën time të fitoja disa para, gjeta një punë si mësuese në një kopsht fëmijësh për verën. Është ende e vështirë të kujtosh këtë përvojë: kam qarë gjatë gjithë kohës, kam përjetuar një frikë të egër nga puna, aq sa kam dashur të fjalë për fjalë fjalët ngjiten në mur. Asgjë nuk më funksionoi, prindërit dhe menaxheri më qortuan, më vinte shumë turp para prindërve, më dukej se thjesht i çnderova. Një herë nga hunda më rrjedh gjak nga stresi. Në një orë të qetë, kur fëmijët flinin, unë ulërija gjatë gjithë kohës, pa pushuar, nuk mund të ndaloja. Kur e gjithë kjo mbaroi, u largova për të studiuar përsëri dhe vendosa vetë që puna thjesht nuk më përshtatej me fëmijët e vegjël. Një vit më vonë, na dërguan të praktikonim në një kamp për një muaj. Situata u përsërit. Në fillim u përpoqa, punova, asgjë nuk funksionoi, fëmijët nuk u bindën, menaxhmenti vazhdimisht bënte pretendime. Si rezultat, unë u transferova në pozicionin e një mësuesi personal: shkëputja m'u hoq dhe unë thjesht ulesha ndonjëherë me fëmijët kur pjesa tjetër ishin në një takim planifikimi dhe diçka e tillë. Në atë kohë vendosa t'i tregoja nënës sime se isha i sëmurë dhe se asgjë nuk po shkonte. Ajo më qortoi, filloi të bërtasë se vërtet jam më budalla se të gjithë!?! Dhe vendosa të mos u them asgjë më shumë prindërve për dështimet e mia profesionale. Pas trajnimit, vendosa që bazuar në përvojën time të mjerueshme, të mos punoja fare me fëmijë. Por shkollimi im ishte pedagogjik dhe motra më gjeti një punë në fakultetin e mjekësisë. Kolegji për të mësuar anglisht. Ishte relativisht më e qetë, por më pas u shtua diçka tjetër: nuk ia dola, por nuk më thanë asgjë për këtë, çdo gjë ma qortuan pas shpine motrës dhe më tha ajo. Ajo kishte turp për mua. Ndihesha si një kafshë e futur në një kurth, u ndjeva keq, e frikësuar, nuk dija çfarë të bëja më pas dhe si të vazhdoja të jetoja. Vendosa të shkoj nga prindërit në një qytet tjetër. Ajo iku. Aty gjeta një punë që nuk kishte të bënte me fëmijët dhe me mësimin e njerëzve në përgjithësi. Por punova 3 muaj dhe e lashë. Meqë nuk pata sukses: punoja në shitje, më duhej të realizoja planet, të gjithë kolegët e mi kishin rrogë 25-30 mijë, dhe vetëm unë kisha 9-10, isha humbës, kolegët e mi qeshën me mua, ata. janë mosrespektues. Ata më trajtuan, më pyetën drejtpërdrejt pse duhet të punoja këtu, nëse do të ishte më mirë të largohesha, mbikëqyrësi im i menjëhershëm më quajti person me aftësi të kufizuara. Sikur nuk mund të bëj asgjë. Dhe nga kritikat e vazhdueshme, fillova të harroj edhe atë që dija të bëja. Fillova të kisha një eksitim të fortë, i cili nga jashtë nuk u shfaq në asnjë mënyrë: nga jashtë isha i qetë. Por nuk kisha fare mendime në kokën time, zbrazëti dhe fyti më dhimbte dhe nuk mund të thosha asgjë. Këto sulme më ndjekin edhe sot e kësaj dite. Kur emocionohem vërtet, fjalë për fjalë mpihem. Pas kësaj kishte edhe nja 5-6 punë të tjera ku gjithçka përsëritej, ika me lot pas dy ditësh punë. Më pas u punësova në një kompani të madhe si operator call center. Ata kishin nevojë për para dhe paguanin mirë. Por në fund më pushuan me artikullin se nuk shkova në punë për dy muaj. Aty as unë nuk plotësova treguesit e nevojshëm, drejtuesi më qortonte, çdo herë më përlotte, qaja pikërisht përballë tij, nuk kisha më forcë të frenoja emocionet e mia. Por kjo nuk e ndaloi atë. Ai kishte nevojë për një rezultat. Në fund më kërkoi të jepja dorëheqjen. Unë shkrova një deklaratë, më duhej të punoja 10 ditë, por nuk u përmbajta dot dhe ika nga dita e parë e punës dhe nuk e ngrita telefonin. Ajo e mori punën pas gjashtë muajsh. Pas kësaj situate iu drejtova një psikoterapisti. Më këshilloi të ndërroj fushë, të bëj atë që dua. Kam kohë që kërkoja diçka që do të më helmonte dhe më në fund e gjeta. Unë u punësova si asistent në departamentin e HR. Herën e parë gjithçka ishte mirë. E mbarova punën. Por pas vitit të ri u futën tregues që duheshin plotësuar dhe nga të cilët varej paga jonë dhe gjithçka filloi sërish. Vetëm unë nuk mund të bëja asgjë, megjithëse nuk rrija kot. Në fund e pakësuan. Ajo shtrihej në shtëpi me lot për gjashtë muaj. Mori forcë dhe vendosi të kërkonte sërish punë. Gjeta një punë të paguar mirë. Por nuk e duroja dot ritmin e tensionuar: çdo ditë të shpërndaj staf nëpër objekte, të kërkoj zëvendësues për ata që nuk dolën, rezultuan të padurueshëm dhe sërish treguesit që duheshin plotësuar dhe sërish bën. Nuk punoj, vrumbulloj vazhdimisht, në fund të fundjavës, histeria dhe lotët lindnin çdo ditë në punë dëshira për t'u ngritur dhe për t'u larguar për t'i dhënë fund këtij makthi. Por disi mësova të përmbahem. U përpoqa të mos kisha frikë, të punoja dhe të mos mendoja për asgjë. Prishjet ishin të vazhdueshme derisa ajo u largua. Si rezultat, unë jam 24 vjeç, përvoja ime e punës është e tmerrshme, rrallë marr përgjigje edhe për rezyme, por më e rëndësishmja është se unë vetë nuk di si dhe çfarë të bëj. Nuk dua që kjo të ndodhë më, nuk dua të punoj si arkëtar apo pastruese në moshën 40-vjeçare. Dhe gjithçka shkon tek kjo. Çdo punë shkakton frikë të egër, e bind veten se mund ta përballoj, vazhdoj të pyes nëse ajo kupton ndonjë gjë. Por sapo lind një lloj problemi, kjo frikë e egër kthehet përsëri nga e cila ngrin gjithçka dhe unë ngadalësoj, nuk mund të flas dhe vazhdimisht vrumbulloj. E ardhmja më tremb. Të gjithë bashkëmoshatarët e mi kanë punuar me sukses për një kohë të gjatë. Dhe unë jam vazhdimisht pa para pa punë, ose me punë por brenda stresi i vazhdueshëm. Nuk mund të fle as një ditë para punës. Kisha dhimbje në anën e majtë të gjoksit me eksitim të fortë dhe pas një ulërimë. Kam humbur çdo respekt për veten time, përpiqem të mos flas për punën me askënd, për mua për momentin kjo është gjëja më e tmerrshme. Dhe nuk di çfarë të bëj. Dua si te gjithe njerezit normal te shkoj ne pune e te paguhem, e jo te derdh lot ne nje tualet pune dhe pastaj te ulem me fytyre guri dhe te mos kuptoj as gjerat elementare nga eksitimi. Kam mendime të pashpresë, nuk pres asgjë të mirë në jetën time, përkundrazi: vazhdoj të mendoj se së shpejti do të bëhem 30 vjeç, nuk do të ketë asnjë karrierë dhe me shumë mundësi do të më duhet të shkoj në një punë me pagë të ulët si pastruese dhe të jetojë në varfëri. Unë kam frikë dhe turp për këtë. Prindërit dhe mësuesit prisnin më shumë nga unë. Tani e shmang komunikimin me ish-shokët e klasës sepse më vjen turp. Unë nuk fitoj asgjë fare, gjithë jetën e kaloj në shtëpi në divan, shikoj vendet e punës dhe nuk shoh ndonjë vend të lirë pune që më përshtatet. Tani ndihem aq keq sa nuk dua të komunikoj fare me njerëzit. Ndonjëherë kam mendime për vetëvrasje sepse nuk mund ta pranoj jetën time siç është tani. Nuk di si të bëhem një person adekuat. Dua të jem i pavarur dhe të mos varem as nga prindërit e mi burrë i ri. Nëse ai ndahet me mua tani, unë nuk do të mbijetoj. Nuk ka para për ushqim apo strehim dhe nuk ka miq. Kam kohë që nuk jam afër askujt ndaj më vjen turp nga vetja që jam kështu. Unë me të vërtetë dua që ky makth të marrë fund. Por nuk di çfarë të bëj: kam bërë të gjitha llojet e listave për të mirat dhe të këqijat e mia, u përpoqa të besoja në veten time, por gjithçka është e kotë. Në dhjetor do të mbush 25 vjeç, por tashmë më duket se jeta ime ka dështuar. Unë nuk shoh ndonjë perspektivë në ekzistencën time dhe nuk dua të vijë një ditë e re. Nuk ka më forca. Për shkak të paaftësisë sime, nuk dua fëmijë. Unë mendoj se ata do të më urrejnë. Kam lexuar shumë artikuj dhe këshilla se si të kapërceni frikën nga puna, por të gjitha pa dobi. Kur nuk ka punë, shqetësohem si ta gjej, qaj çdo ditë. Sapo e gjej, bëhet edhe më keq. Më thuaj si të qetësohem dhe të rregulloj të paktën diçka, të rivendos respektin për veten, si të shpëtoj nga frika? Kam harruar gjithashtu të them: nuk jam shumë e sigurt në veten time, dhe jam në siklet nga pamja ime. Kjo më shqetëson edhe më shumë. Nëse dikush më përgjigjet do të jem shumë mirënjohës.

Pyetjes i përgjigjet psikologu Lyubov Ilyinichna Krotkova.

Përshëndetje Tatiana!

Letra juaj më ngjalli shumë emocione reciproke. Tek ai ka edhe dëshpërim edhe një ndjenjë dëshpërimi. Rasti juaj është shumë konfuz, sepse po ecni në këtë rreth vicioz, të cilin nuk keni mundur ta thyeni: punë e re -> përvoja -> largim nga puna -> punë e re dhe më tej sipas modelit të zakonshëm. Keni menduar se gjetja e një pune tjetër do të sillte një ndryshim në gjendjen tuaj, sepse në fillim arsyeja u pa në vetë procesin e punës. Edhe pse nuk bëhet fjalë fare për këtë, por për emocionet tuaja. Ata nuk ndryshuan për shkak të pajisjes në një vend tjetër. Si rezultat, vetë fakti i punësimit është bërë i frikshëm për ju, sepse. e lidhur fort me negativen. Nuk varet më nga profesioni apo fusha e aktivitetit, por varet nga momentet delikate që ndodhin, duke nxitur përvojat tuaja. Ne ose ndjejmë ose mendojmë. Është e pamundur në të njëjtën kohë. Prandaj, kur keni përjetuar të fortë emocione negative, çdo gjë ju ra nga duart. Kjo u bë shkak i pakënaqësisë me autoritetet. Dhe nuk ka të bëjë me ju cilësitë profesionale, por në faktin se gjendja e brendshme dhe preokupimi me të nuk të lejonte të koordinoje aktivitetet e punës. Në këtë drejtim, detyra kryesore është të gjeni burimin e emocioneve tuaja negative.

Tani le t'i ndajmë emocionet në "para" dhe "pas". "Përpara" - këto janë emocionet që ju shfaqën në punën e parë në kopshtin e fëmijëve. “Pas” është rëndimi i gjendjes suaj me kalimin e kohës. Është e rëndësishme të flasim për "më parë", sepse gjithçka që ndjen "pas" dhe në momentin e tanishëm është tashmë nga mënyra se si gjithçka është përkeqësuar me kalimin e kohës. Tani keni krijuar një frikë nga pritshmëria dhe dështimi. në të njëjtat situata ndiheshe në të njëjtën mënyrë (keq), dhe asgjë nuk funksionoi. Prandaj, tani vetëm mendimi për të punuar të bën panik, sepse nuk ke asnjë argument që do të pretendonte se përpjekja e radhës do të jetë më në fund e suksesshme. Edhe pse vetë problemi nuk është në kohën e tashme, por në fazën "para". Kjo është e rëndësishme të kuptohet, sepse në fillim duket se jeta juaj profesionale është një seri dështimesh dhe një pyll i dendur i errët pa rrugëdalje.

Megjithatë, është ende e rëndësishme për ju që të gjeni një punë: keni nevoja dhe ëndrra të paplotësuara që lidhen me karrierën tuaj. Kështu, ka një përplasje të interesave tuaja: nga njëra anë, ju doni të zhvillohet në mënyrë profesionale; nga ana tjetër, nuk ka forcë për të shkuar përsëri në punë - frika dhe ndjenja e inferioritetit mbyt.

Kështu, kthehemi te "para". Dhe "më parë" ishte kjo: "Unë qava gjatë gjithë kohës, përjetova një frikë të egër nga puna, aq sa doja të ngjitesha fjalë për fjalë në mur." Pse po qante, Tatyana? A keni ardhur fillimisht me një qëndrim kaq negativ në ditën e parë të punës, apo ndjenjat tuaja janë krijuar gradualisht? Ose ndoshta të dyja në të njëjtën kohë. Unë mendoj se ju keni krijuar tashmë një frikë nga dështimi në atë kohë. Kështu e quaj veten ajo që po ndodh me ju. Tani kjo frikë nga dështimi, natyrisht, është transformuar dhe është bërë shumë voluminoze, është kthyer në depresion. Por dikur mund të ekzistonte në ju që në fillimet e tij. Çfarë ndodh me ne kur kemi frikë nga dështimi? Sigurisht, me një shkallë të lartë probabiliteti ne biem në këto dështime. Do të silleni në mënyrë të pandërgjegjshme në përputhje me frikën tuaj. Frika janë qëndrime ndaj sjelljeve të caktuara. Prandaj, kur sapo keni filluar të punoni, nëse do të kishit një krimb të keq në vete, i cili ngadalë të gërryente dhe të pëshpëriste: “Zoti na ruajt, diçka nuk do të të funksionojë. Kjo e para juaj Vendi i punës. Duhet ta provosh veten mirë”, rezultati në formën e përvojave dhe vështirësive në procesin e punës është mjaft i parashikueshëm. Unë gjithashtu do të doja t'ju pyesja se çfarë saktësisht nuk funksionoi. Çfarë pengesash keni përjetuar. Për disa arsye, nuk mendoj se nuk mund të gjesh kontakte me fëmijët. Duket më shumë e mundshme nga ana që keni menduar tashmë shumë se si të bëni gjithçka siç duhet, dhe jo për procesin.

Prej këtu kalojmë në temën se ku keni krijuar nevojën për t'u pajtuar dhe për të bërë gjithçka "si duhet". E kuptoj nga familja, sepse ke shkruar: “Si prindërit dhe mësuesit prisnin më shumë nga unë” dhe “Atë herë vendosa t'i them nënës sime se po ndihesha keq dhe asgjë nuk po shkonte. Ajo më qortoi, filloi të bërtasë se vërtet jam më budalla se të gjithë!?!” dhe “Kisha shumë turp para prindërve të mi, më dukej se thjesht i çnderova”. Në këtë drejtim, është shumë e rëndësishme që fillimisht të trajtohet shkaku kryesor. Domethënë: të kuptoni stilin e edukimit tuaj dhe çfarë kërkesash bënin nga ju prindërit. Pata ndjenjën se fillimisht ishe një bast i madh në familje, dhe u rrite nën presionin e detyrimit për të përmbushur ato pritshmëri. Jo pritjet tuaja, domethënë, por pritjet e njerëzve të tjerë. Rezulton se jeta juaj është një nevojë e përjetshme për të qenë në nivel. Këtu shmangni edhe takimet me të njohurit që të mos ekspozohet e vërteta për personalitetin tuaj. Në të njëjtën kohë, në fillim të letrës, ju treguat se keni një djalë të ri të dashur. Kjo tashmë është shumë. Ju jeni të denjë për dashuri dhe respekt. Por diçka shkoi keq kur dikush vendosi një shirit për ju që është e rëndësishme të arrini. Tani e vendos mbi vete. Ka pluse në këtë, sepse. Nuk e lini dëshirën për të ndërtuar karrierë. E keqja është se ju fajësoni veten dhe nuk e vlerësoni veten. Diçka më thotë se çështja e vlerës së personalitetit tuaj ishte e rëndësishme për ju që në punën tuaj të parë. Ndihet se edhe atëherë nuk keni qenë të sigurt për veten tuaj. Këtë e vërtetojnë fjalët e tua: “Nuk jam shumë i sigurt në vetvete dhe më vjen në siklet pamja ime”.

Unë sugjeroj që ndihma kryesore për ju duhet të jetë puna me marrëdhëniet që keni pasur në familjen tuaj. Fakti që nëna juaj nuk mund ta pranonte dështimin tuaj në punë është shumë domethënës. Të gjithë kemi të drejtë të bëjmë gabime. Duket se nuk e keni pasur këtë të drejtë që nga koha kur sapo po fillonit rrugën e karrierës. Por është e pamundur të bësh gjithçka në mënyrë perfekte që në fillim. Është e rëndësishme të përpunoni në detaje gjithçka që ju shkrova më lart. Sigurisht, keni bërë gjënë e duhur duke iu drejtuar një psikologu. Dua të di se çfarë nuk funksionoi në fund. Nga letra kuptova që nuk e vizituat specialistin.

Tatyana, unë jam gati t'ju jap ndihmë profesionale. Mund t'i diskutojmë kushtet veç e veç. Nëse jeni të vendosur të zgjidhni situatën aktuale dhe ndiheni të fortë në veten tuaj (përndryshe nuk do të kishit shkruar në këtë faqe), mund të më shkruani personalisht dhe ne do të diskutojmë gjithçka.

4.3181818181818 Vlerësimi 4.32 (11 Vota)

2011. nr 100 (682).

Asgjë nuk është fatkeqësi nëse nuk e konsideroni të tillë.
Boethius. "Ngushëllimi i filozofisë"

Një person është rregulluar në atë mënyrë që kur të vijë koha për të ndryshuar diçka në jetën e tij, ai fillon të përjetojë frikë nga e panjohura. Një nga frikërat njeriu modernËshtë frika nga një punë e re.
Për të lehtësuar frikën dhe për t'i dhënë vetes besim në aftësitë tuaja, mjafton të ndiqni disa këshilla të thjeshta.

Ndoshta, të gjithë, kur aplikonin për një vend pune, përjetuan një gjendje afër frikës. I ulur përballë punëdhënësit, një person shumë shpesh padashur bën një lloj gabimi. Kjo është mjaft e kuptueshme në këtë situatë. Por ata janë të përhumbur nga mendimet: “Papritmas nuk më pëlqen apo nuk mund ta përballoj këtë punë? Ndoshta jam aq budalla sa nuk kam çfarë të bëj fare atje? Dhe kështu ndodh, frika depërton thellë në mendimet tuaja dhe një person që është vendosur në punë humbet papritur qëndrimin e tij optimist.
Prodhimi: Mos i humbisni bindjet ose do të dështoni në intervistën tuaj të punës.

Frika ka mbaruar dhe ju jeni në një punë të re. Epo, këtu ka shumë gracka. Tani ekipi i ri ju frikëson. Nuk është sekret që të ardhurit në çdo ekip janë të kujdesshëm. Qoftë një kompani e madhe apo një firmë e vogël: në çdo ekip, në fillim, një qëndrim i njëanshëm ndaj një punonjësi të ri. Më shpesh kjo ndodh sepse njerëzit, gjatë punës së tyre në ekip, formojnë "familjen" e tyre të vogël, me mënyrën e tyre të jetesës dhe rregullat e tyre. Ata tashmë kanë ekipin e tyre të formuar, i cili kërkon të realizojë veten. Dhe pastaj shfaqeni dhe përpiqeni të depërtoni pikërisht në këtë familje. Natyrisht, nga ana e ekipit ka mosbesim ndaj jush, pasi askush nga ata rreth jush nuk ju njeh, aftësitë tuaja në veprimtari profesionale dhe, në përputhje me rrethanat, nuk mund të vlerësojë aftësitë tuaja. Dhe ju, nga ana tjetër, filloni të keni frikë se nuk do të vini në gjykatë. Çfarë duhet bërë këtu? Zbuloni sa më shumë që të mundeni për kompaninë për të cilën po punoni, vëzhgoni rrjedhën e punës. Mund të shkoni te shefi në kohën e duhur dhe të bëni një pyetje përkatëse për punën tuaj, nëse po e bëni mirë.
Prodhimi: Analizoni detyrat e ekipit, lidhini ato me punën tuaj të kryer. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë punën tuaj.

Çdo ekip është një marrëdhënie midis kolegëve dhe nëse nuk doni të humbisni punën tuaj, atëherë komunikimi me njerëzit duhet të ndërtohet në mënyrë konstruktive nga ana juaj.
Secili person në ekip ka karakterin dhe edukimin e tij, kështu që ai nuk mund të jetë i njëjtë me ju. Dhe, sigurisht, një qëndrim shpërfillës ndaj të tjerëve mund të shkaktojë përleshje dhe armiqësi midis kolegëve. Askujt nuk i pëlqen të poshtërohet, të gjithëve u pëlqen të ndiejnë respekt për veten e tyre, të kuptojnë se ai vlerësohet.
Prodhimi: Respektoni eprorët dhe kolegët tuaj dhe fitoni respektin e tyre.

Edhe nëse jeni një specialist i klasit të parë, nuk duhet të mburreni për veten tuaj njohuri të thella. Sigurisht, do të jetë mirë nëse keni ide racionalizimi dhe në fund të ditës së punës do t'i drejtoheni mbikëqyrësit tuaj të menjëhershëm dhe do t'i shprehni me qetësi idetë tuaja, duke mos harruar të argumentoni propozimin. Një udhëheqës i mirë do t'ju dëgjojë patjetër dhe nëse ky është një propozim vërtet i vlefshëm, ai do të dëgjojë mendimin tuaj.
Prodhimi: mos i bëni njerëzit të mendojnë se thjesht po e bëni veten të vlefshëm.

Sigurisht, në çdo ekip ka një "udhëheqës" nga i cili mund të priten lloj-lloj mashtrimesh. Jini të përgatitur për faktin se ata mund të tallen me ju dhe të përpiqen në çdo mënyrë të mundshme t'ju çojnë në një rrugë pa krye.
Prodhimi: silluni lehtësisht dhe me qetësi, përpiquni të qeshni për shaka, por, natyrisht, brenda arsyes.

Shakatarët shumë të guximshëm përballë një fillestari nuk pëlqehen në ekip.
Mos bëni thashetheme! Kjo është një sjellje e keqe serioze. Nuk është e nevojshme të merren informacione për një person tjetër në këtë mënyrë. Thashethemet kanë një tendencë për t'u "rritur në detaje", gjë që mund të njollosë reputacionin e njerëzve, dhe shpesh ju lëndohet sepse thashethemet mund t'ju kthehen kundër.
Prodhimi: largojnë dëshirën për thashetheme. Nëse jeni të pakënaqur me diçka, nuk duhet të flisni për të me të gjithë me radhë.

Njerëzit që vazhdimisht shprehin pakënaqësi janë thjesht të pakëndshëm. Prandaj, është më mirë të shkoni te shefi dhe të tregoni arsyen e saktë pse keni ardhur, duke filluar me frazën: "A mund të më ndihmoni ..." ose si kjo "Ndoshta kam bërë një gabim diku, por ...". do të jetë menyra me e mire përpara se shefit të mbërrijnë thashethemet se po flisni keq për të.
Ndodh që vjedhja të ndodhë në ekip - është një gjë mjaft e pakëndshme. Ndoshta nuk ka një situatë më të padurueshme kur të gjithë punonjësit janë nën dyshime.
Prodhimi: ji i sinqertë.

Nëse befas bëheni dëshmitarë të ndonjë grindjeje, mos u përpiqni të mbani anën dhe të ndërhyni në konflikt, edhe nëse mendoni se kush ka të drejtë dhe kush e ka gabim.
Prodhimi: Në fund, konflikti do të zgjidhet dhe ju do të konsideroheni prej kohësh si luftëtari i kudondodhur për drejtësi.

Në të kundërt, nëse mendoni se po provokoheni në një konflikt, përpiquni të injoroni nxitësin, nuk keni nevojë për armiq tani.
Shumë shpesh njerëzit humbasin punën për dy arsye mjaft banale: vonesa dhe mungesa. Nëse jeni shumë i ngadalshëm, përpiquni të ngriheni herët në mëngjes dhe të bëni atë që ju është kërkuar të bëni. Më shpesh, menaxhmenti nuk qëndron në ceremoni me vonesë dhe mungesë të vazhdueshme.
Prodhimi: mos harroni për përpikmërinë.

Dhe një këshillë e fundit: jini këmbëngulës, mos u dorëzoni. Kur të gjeni një punë, jini të zellshëm që të mos e humbni atë! Duke mbërritur në një ekip të ri, përpiquni të jepni përshtypjen e një personi të shoqërueshëm, të hapur, person i interesuar i cili erdhi për të bërë atë që do. Skuadra e reështë një provë e dashurisë njerëzore.

OPINION AUTORITIV
Alexander Buryak, "Arti i mbijetesës":
- Frika i paralajmëron njerëzit për rrezikun, por ajo duhet përballuar pa frikë. Dëmi nga frika e gabuar është zvogëlimi i aftësisë për të pranuar zgjidhje efektive, në dridhje të gjymtyrëve, në mundësinë e prishjes së reputacionit tuaj.
Ju mund ta kapërceni frikën në mënyrat e mëposhtme:
- shpërqendrohuni: mos mendoni për kërcënimin, por për veprimet që duhet të ndërmerren;
- kërkoni për gjëra qesharake në pozicionin tuaj;
- fokusimi në nevojën për të prodhuar përshtypje të mirë;
- zemërohu me veten
- shikoni se çfarë po ndodh si një mundësi për të provuar cilësitë e tyre të jashtëzakonshme;
- mbani mend njerëzit që janë treguar të denjë në rrethana të ngjashme.

Duke përmbledhur, mund të themi se pozicioni në ekip varet vetëm nga ju. Dhe mbani mend, trajtojini njerëzit ashtu siç dëshironi që njerëzit t'ju trajtojnë. Ju uroj punën tuaj të preferuar!

Përgatitur nga Natalia Yanina, gazeta Jobs.

7 zgjodhi

Si fëmijë, unë disi e kuptoja thënien në mënyrën time "Puna – jo ujk”. Duke mos ditur vazhdimin, isha i sigurt se do të thotë diçka si kjo: “Puna nuk është një kafshë e egër dhe nuk duhet pasur frikë”. Në fund të fundit, më dukej njerëzit shpesh kanë frikë nga puna, veçanërisht e re dhe e pazakontë. Për të qenë i sinqertë, unë ende ndihem kështu. Le ta kuptojmë pse kemi frikë dhe si ta kapërcejmë frikën.

Nga çfarë kemi frikë?

Cilat janë tmerret e një pune të re, pasi kemi frikë prej saj?

Eksperiencë e re. Pothuajse gjithmonë, me një ndryshim pune, duhet të bëjmë disa gjëra të reja, të marrim përgjegjësi të reja. Pra, mësoni përsëri dhe menjëherë në praktikë. Prandaj, shumë kanë një frikë të natyrshme: "Po sikur të mos mund ta bëj." Në fund të fundit, praktikisht nuk ka aftësi si e tillë, por tashmë ka përgjegjësi.

Njerëz të rinj. Disa njerëz përshtaten lehtësisht në çdo ekip, të tjerë e kanë të vështirë. Por gjithsesi kompani e re na bën nervoz: në fund të fundit, është e pamundur të parashikohet paraprakisht se sa të sjellshëm, miqësorë dhe adekuat do të jenë kolegët. Përveç kësaj, nuk dihet se me çfarë kriteresh do të vlerësoheni në komunitetin e ri: ekip të ndryshëm, rregulla të ndryshme.

Përgjegjësi e re. Frika nga një punë e re ose një pozicion i ri shoqërohet shpesh me faktin se në shumë raste, ndryshimi kërcënon të rrisë përgjegjësinë. Shumë njerëzve u pëlqen të punojnë kur kanë "i moshuar", i cili merr vendime dhe është përgjegjës për to. Dhe ata nuk duan të marrin përgjegjësinë e plotë vetë.

Si të mos keni frikë?

Frika nga përvojat e reja është një fenomen normal, lind dhe kur ngrihesh për herë të parë ski dhe kur të shkoni për herë të parë në punë. Mjaft e çuditshme, të dyja situatat janë të ngjashme atje dhe atje - një person nuk ka bërë kurrë diçka, ai nuk e di nëse do të ketë sukses, kështu që është i frikësuar. Si të shpëtojmë nga frika? Shumë e thjeshtë - duhet të praktikoni. Nëse vazhdimisht bëni diçka të re, qoftë në punë, në sport apo në jetën e përditshme, do të mësoheni me të dhe stresi para një eksperience të re do të ulet shumë.

Nëse keni nevojë të kapërceni frikën më të fortë tani, ekziston një metodë e tillë: imagjinoni gjënë më të keqe që mund të ndodhë në rast dështimi. (për shembull, ju do të humbni punën tuaj). Luani me këtë situatë, mendoni se çfarë do të bëni në këtë rast. Ndoshta ndryshoni profesionin apo shkoni të jetoni në një vend tjetër? Ndoshta edhe këto ndryshime do të jenë për mirë? Nëse keni një ide të mirë të asaj që keni frikë, nuk do të jetë aq e frikshme, sepse Në shumicën e rasteve, ne kemi frikë nga e panjohura.

Ne anen tjeter, në doza të moderuara, frika nga një punë e re është madje e dobishme- ju lejon të mblidheni, të përqendroheni dhe të shmangni gabimet. Por nëse frika është shumë e madhe, na bën të shmangim ndryshimin, të refuzojmë ofertat interesante, për të mos u stresuar. Kjo frikë duhet të trajtohet pa ndryshim nuk do të ketë rritje të karrierës.

Keni frikë nga një punë e re? Kur hyre në punën tënde të parë, ishte e frikshme? Si e keni përballuar këtë ndjenjë?